ACUPRESIÓN

El nombre chino de este ejercicio se traduce como "Hacer brillar la inteligencia y avivar la luz". Sentarse o mantenerse parado, con los ojos cerrados. Guiar la energía mentalmente hasta los ojos.

Colocar los cinco dedos de la mano sobre los siguientes puntos, de forma que las palmas se encuentren frente a los ojos.

• El meñique sobre el punto Jingming, en el ángulo interno del ojo.

• El anular sobre el punto Zanzhu, en el extremo interno de la ceja.

• El medio sobre el punto Yuyao, en mitad de la ceja.

• El índice sobre el punto Taiyang, en medio de la sien.

• El pulgar sobre el punto Tinggong, en el nacimiento de la oreja.

Inspirar y luego espirar haciendo presión con las yemas de los dedos sobre los puntos indicados, acompañando con la meditación: "Veo bien, cada vez veo con mayor claridad".

Repetir seis veces este ciclo de presiones. Para finalizar, inspirando, peinar el cuero cabelludo hacia atrás con los dedos separados, deslizándolos sobre la nuca hasta el punto Dazhui, bajo la séptima cervical, al final del cuello. Espirar descendiendo a lo largo del cuello y por los costados del pecho, bajo las axilas y a lo largo de los costados del cuerpo, siguiendo el trazado del meridiano de la vesícula biliar. Terminar el ejercicio cruzando las manos sobre el Dantian (tres dedos por debajo del ombligo), a donde se debe reconducir mentalmente la energía.

Curar la vista

Gracias a los ejercicios de qigong se pueden tratar un buen número de dolencias crónicas, como hipertensión, insomnio, diabetes, dolores intestinales y gástricos, lumbalgia, migraña, estreñimiento, problemas sexuales y problemas auditivos y oculares.

El campo de los trastornos visuales es uno de los que más se benefician con esta milenaria técnica. Gastados por el tiempo, los estímulos eléctricos, la polución y la vida en la ciudad, nuestros ojos son verdaderas víctimas de la modernidad. Miopía, astigmatismo, glaucoma, hipermetropía, hipertensión ocular, estrabismo y otros males llegan un día para quedarse, opacando la imagen del mundo.

Los ejercicios de qigong reeducan los ojos para que se vuelvan a acomodar, a la vez que tonifican los músculos oculares, favoreciendo así el aporte de sangre y de líquidos nutritivos a los tejidos. Se busca remediar los eventuales bloqueos de energía acelerando la circulación energética en los meridianos de los que depende la buena salud de los ojos.

No sólo se trata de curar. La medicina tradicional china apunta siempre a la prevención. Practicando estos ejercicios unos minutos al día, se aprende a relaja los ojos, evitando un exceso de fatiga y sus consecuencias.

El qigong

El qigong es una gimnasia terapéutica china muy antigua cuya práctica se remonta a más de dos mil años. Codificada en un principio por monjes budistas y taoístas, pronto los médicos adoptaron sus técnicas, en una preocupación en común por crear un método para mejorar la salud del hombre y asegurar su longevidad.

Pero no sólo se trata de la salud física. En los monasterios budistas, el qigong estaba dirigido a lograr el dominio del cuerpo y la mente. Su objetivo era la iluminación y la liberación del ciclo de renacimientos. Al dominar sus emociones y deseos mediante técnicas específicas de respiración, los monjes taoístas buscaban la manera de elevarse por encima de los sufrimientos humanos. Este estado de espíritu está perfectamente expresado en cuatro caracteres que resumen la esencia de la doctrina taoísta: "ching jung wu wei". Es decir, "permaneced sentados en silencio sin hacer". Este precepto significa no intervenir con las leyes de la naturaleza, no preocuparse por cuestiones superfluas y conservar la propia serenidad, manteniendo el equilibrio mental y físico con la naturaleza.

Baños de flores

Además de perfumar la casa, las flores otorgan bienestar al cuerpo. Tanto las esencias que se adquieren en las farmacias como los pétalos que rescatamos del jardín son ideales para preparar los siguientes baños y masajes caseros. Llene la bañera hasta la mitad y agregúele 20 gotas de esencias florales de Rescue Remedy, que es un excelente relajante corporal. Cuando la bañera se complete de agua sumérjase y tome un baño de inmersión de 20 minutos.

Otra alternativa es usar pétalos de flores en lugar de esencias; debe agregarlos ai agua acompañados con 2 cucharadas de miel. Este baño no solamente es relajante sino que también suaviza la piel.

Luego del baño estimule la circulación con un buen masaje. Prepare un gel neutro mezclado con 2 gotas de Arnica, 2 de Wild Rose, 2 de Rose Marie, 2 de zinnia y 2 de Mallow. Luego aplique la preparación sobre el cuerpo con masajes ascendentes y circulares hasta que la piel la absorba por completo. Su piel se lo agradecerá

Alimentacion Natural

¡Aportes de la Comida natural

Recuerde esto: la comida debe ser natural, así como el hambre es natural. Es imprescindible comer todo aquello que posea los elementos químicos que construyen el cuerpo. El calcio, por ejemplo, da fuerza a los dientes y los huesos. El potasio estimula el apetito y regula la acción gástrica. El magnesio es bueno para los músculos, otorga un sueño tranquilo y rejuvenece el cuerpo. El yodo fortalece el cerebro. El fósforo otorga agudeza al cerebro y la visión, estimula el crecimiento del pelo.


Tenga, además, en cuenta estas indicaciones importantes:
1. Cocine en ollas de barro. Los metales incorporan veneno en sus preparaciones.
2. La comida debe ser ingerida tan caliente como sea posible o muy fresca, pero jamás en un punto indefinido.
3. Debe haber un intervalo de 5 horas entre una comida y otra.
4. Por la mañana se debe beber solamente agua. Por la noche, un vaso antes de ir a acostarse.

Remedios caseros para las caries

Una vez por semana, lavarse los dientes con un cepillo dental al que se ha colocado un poco de bicarbonato. Hay que cepillarse muy bien por diez minutos. Luego enjaguarse la boca con agua fría y frotarse los dientes con una rodaja de limón, lo que aumenta el depósito de calcio.

Remedios caseros para el cuidado de la vista

Hervir medio litro de agua con media cucharadita de miel, revolviendo de vez en cuando. Dejar enfriar la preparación y empapar una gasa con ella que se ubicará sobre un ojo por dos o tres minutos. A continuación realizar el mismo procedimiento en el otro ojo. Este remedio reduce notablemente el cansancio de la vista.

Remedios caseros para las várices

Mezclar tres cucharadas soperas de aceite de oliva extra virgen con cuatro clientes de ajo cortados a lo largo y el jugo de medio limón, y dejar macerar por un día. Filtrar el líquido y guardarlo en un frasco en algún lugar oscuro. Esta preparación ayuda a eliminar los dolores y las molestias de las várices cuando se la extiende sobre la zona afectada, efectuando un masaje suave.

Remedios caseros para la presión alta

Consumir una porción de apio al día, distribuida en las distintas comidas. El apio limpia la sangre, reduce el nivel de colesterol y es muy eficaz para disminuir la hipertensión.

También es recomendable incluir un cliente de ajo en nuestra dieta diaria ya que el ajo tiene efectos vasodilatadores y ayuda a bajar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, lo que mejora notoriamente las cifras de la presión arterial.

Remedios caseros para la próstata

Cocinar en fuego bajo 150 gr. de semillas de calabaza sin pelar en un litro de agua por veinte minutos. Dejar que se enfríe y volcar la preparación en una botella, colándola previamente. Beber medio vaso tres veces al día o cuando se sienta alguna molestia. Siempre agitar antes de consumir. El alto contenido de zinc de las semillas es el responsable del efecto beneficioso contra el problema.

Remedios caseros para la osteoporosis

Agregar doce o quince hojas de hiedra a un litro de vino blanco. Dejarlo macerar por un mes como mínimo (lo ideal son dos años). Por el paso del tiempo, el vino cambia su textura, tomando una apariencia similar a la clara de huevo. Para combatir el debilitamiento de los huesos, tomar un vaso en ayunas de la preparación, hasta acabarla.

Remedios caseros para los mareos

Remedios caseros para los mareos por exceso de movimiento

Cuando ocurre esta molestia por un viaje en coche o en barco, tomar un té suave con jengibre fresco o agregarlo a una infusión de manzanilla.

Remedios caseros para la lumbagia

Cocinar cuatro papas medianas o tres grandes y hacer un puré fino.

Colocarlo sobre un paño de lino limpio y aplicarlo sobre la zona afectada, fijándolo para que no se mueva con una bufanda. Dejarlo en ese lugar hasta que pierda el calor. Este tratamiento se puede realizar dos o tres veces por día.

Aromas con poder

Cada vez que compramos sahumerios, se suele identificar su aroma con grandes temas como familia, amor, suerte o dinero. Sin embargo, en los aceites esenciales con que se los fabrica hay sustancias capaces de generar distintas acciones sobre la mente y las emociones.

Ahora, cuando elija los sahumerios para su hogar, preste atención al efecto que producirá su aroma.

Ámbar: estimula la energía y la voluntad, otorga fuerza y favorece la buena fortuna.

Canela: armoniza la fuerza física y psíquica, ayuda a la distensión muscular y al desbloqueo de núcleos de energía, estimulando la positiva. Alivia dolores y eleva el espíritu.

Incienso: muy utilizado en diversos rituales religiosos, es conocida su propiedad para alejar a los malos espíritus, transformar lo negativo en positivo y elevar la espiritualidad.

Jazmín: favorece la concentración, la inspiración y el logro de objetivos.

Lavanda: es especial para lograr la limpieza y purificación de los ambientes donde se los coloca. Tiene efecto calmante sobre la mente.

Maderas de Oriente: propicia la meditación y la elevación, ayuda a vencer los obstáculos y a alcanzar la tranquilidad interior.

Mirra: Impulsa la renovación y favorece el emprendimiento de nuevas empresas y proyectos. Rosa: favorece los sentimientos de amor, fraternidad, simpatía y belleza.

Sándalo: es la esencia de la espiritualidad, la perseverancia y la paz interior, también de la gratitud.

Conectarse con la ley del éxito

Los cinco pasos para conectarse con esta Ley son:

Conéctese con el espacio de la Consciencla Pura. El silencio o la meditación pueden ayudarla a aquietar la mente.

Liberar los deseos y las intenciones. Tómese un tiempo para desear y guiar su intención. No lo haga apurada o pensando en otra cosa como, por ejemplo, "hago esto rápido y después me pongo a lavar la ropa". No, así no. El momento que elija deberá estar libre de condicionamientos. Juegue a tener todo el tiempo del mundo para pensar en usted misma.

Escriba las metas y los proyectos, claramente. No pase todo el tiempo pensando en ello. El desapego del resultado ayuda a que sea realizado. Es como plantar una semilla, una no está a cada rato desenterrándola para ver cómo va. Deje que crezca sin olvidarse de regarla, pero tenga en cuenta que si le echa agua a cada rato, se va a pudrir y si no la riega, se secará.

Confíe en el proceso y la fuerza organizadora del Universo.

Algunas sugerencias más: Haga una lista de todo lo que desea. Léala antes de dormir y, si fuera posible, al despertar en las mañanas. Puedo hacer un Mapa de la Riqueza en una cartulina pegando figuras recortadas de revistas de lo que desea. Coloque allí todo lo que materialmente ansia tener su corazón.

Esta lista es personal, sólo funciona con deseos e intenciones para uno mismo. Puede pedir Prosperidad, Paz y Armonía para todo el planeta, pero no puede hacer el trabajo por otros, por su hijo o sus padres, por ejemplo. Cada persona tiene sus propios deseos y sólo cambia el que realmente ¡o desea así. Pero, realmente, ¡los cambios son posibles!

LAS LEYES ESPIRITUALES DEL EXITO

Bien se sabe que quereres poder. Pero muchas veces no sabemos cómo organizar los deseos para convertirlos en realidad. Esta cuarta Ley nos enseña que poniendo correctamente la atención y la intención, alcanzaremos nuestros objetivos.

El Universo y todo lo existente son energía: así, el pensamiento es una forma sutil de energía, mientras que la materia es una energía densa y compacta. Todo, absolutamente todo, está conformado y creado a partir de la energía. Pero, por supuesto, no todo es lo mismo porque existe a la vez una información universal que hace que la energía se organice y confiera sus diferentes formas a cada elemento de la existencia. El árbol, la flor, el arco iris o el cuerpo humano están hechos en su mínima expresión de las mismas partículas de energía, pero cada uno tiene su forma.

Si pudiéramos ver la materia, aparentemente sólida, en su más pura esencia, veríamos sólo partículas que son pura energía y vibración. La energía, al vibrar en diferentes velocidades, da su forma característica a cada elemento. El sistema nervioso humano hace que podamos registrar, a veces claramente y otras no tanto, toda esa información energética. Subjetivamente, lo registramos como pensamientos, emociones y sentimientos. Por eso, el doctor Edward Bach, creador de la Medicina Floral, dice que "la enfermedad no es material en su origen, sino energética. Nos damos cuenta de que algo nos está perturbando en la energía vital porque sentimos desequilibrio en el área emocional".

Cuando los niños están incubando una enfermedad, las madres nos damos cuenta y decimos: "Algo le está sucediendo a este nene, no está como siempre". Lo llevamos al médico y ni fiebre tiene, pero a los pocos días, aparece con varicela. La conciencia humana es tan poderosa que puede captar los cambios de energía de todo lo que sucede. Inclusive está comprobado que desde la conciencia podemos interferir en la información del campo cuántico presente en el cuerpo físico. Heráclito, filósofo griego, definió: "Nadie se baña dos veces en el agua del mismo río". Ese fluir permanente, ese cambio constante de la realidad es una muestra definitiva de la energía que corre.

Por eso, si uno quiere, puede cambiar de acuerdo a sus deseos. La clave es usar nuestra atención e intención aprendiendo esta quinta Ley de la Intención y el Deseo, que nos ayuda a organizar la energía para poder generar bienestar, salud y riqueza.

Cualquier hecho al que le prestemos mucha atención crecerá en importancia en nuestras vidas. Si prestamos demasiada atención a las deudas o problemas, aumentarán. SI utilizamos esa capacidad de atención sobre nuestros deseos de prosperidad, éxito o amor, también crecerán pero nos darán un resultado más benefactor. La intención organiza y da forma a nuestra energía. Todas las intenciones que se realicen por el bien traerán inmensos beneficios para uno y las demás personas.

Finalmente, tenga en cuenta que la Atención fija los deseos del presente, mientras que la Intención organiza los del futuro.

Conservar las propiedades de los alimentos

• legumbres

Es indispensable ponerlas en remojo, por lo menos ocho horas. Desechar el agua del remojo y cocinarlas con fuego bajo. Salar una vez terminada la cocción.

• verduras de hoja

Cocción rápida en agua.

• hortalizas

Se las puede hervir o cocinarlas al vapor. Prestar atención a los tiempos, que deben ser lo más breves posible.

• ARRoz

Tiene un tiempo determinado de cocción, no pasarlo ni retirarlo antes.

• cereales

Igual caso que el arroz. Es esencial conocer el tiempo de cocción de cada uno, ya que difieren notoriamente según de qué variedad se trate.

• pastas

Lo ideal es servirlas al "dente", es decir, cocinadas pero firmes.

• carnes rojas

Asarlas en una parrilla es el método ideal para cocinarlas. Si bien se crea una contra en la superficie, se desgrasan durante la cocción.

• pollo y otras carnes blancas.
  
  
  Igual que en el caso de las carnes rojas, lo más conveniente es asarlas en la parrilla. No olvidar retirar la piel y la grasa, que lo único que aportan es colesterol.

• pescado

La mejor manera de cocinarlo es hervirlo, para aprovechar todos sus nutrientes en el caldo resultante.

Tips al momento de cocinar

Es erróneo el concepto tan generalizado de que cuanto más alta es la temperatura con que se cocinan los alimentos, más se destruyen los nutrientes. Está científicamente comprobado que, en el caso de la espinaca, si las cocciones alcanza los sesenta y seis grados centígrados, se eliminan el noventa por ciento de las vitaminas. Si se las cocina a noventa y á cinco grados centígrados, sólo se eliminan el dieciocho por ciento de las vitaminas. Ocurre que entre los cincuenta y sesenta grados centígrados, las enzimas (causantes de la descomposición de las vitaminas) tienen más actividad, mientras que superando los setenta grados se inhiben por el calor.

La destrucción de las vitaminas será mayor cuanto más largo sea el tiempo de la cocción. Esta es la razón por las que las nuevas corrientes culinarias recomiendan breves cocciones para las verduras.

Otro error generalizado es desechar el líquido de cocción de los alimentos, olvidando que las vitaminas se traspasan al agua donde se los cocinó, lo que la convierte en un ingrediente maravilloso para la confección de sopas y salsas.

La cocción de los alimentos

Es preferible consumir las verduras y hortalizas sin ningún tipo de cocción. No ocurre lo mismo con las carnes rojas, las carnes blancas y el pescado.

Curiosamente dos famosos platos de la "alta cocina" son de carnes sin ningún tipo de cocción: el carpaccio y el ceviche. El primero se trata de finas láminas de carne magra y tierna (lomo) aderezadas con alcaparras, aceite de oliva y queso parmesano. Por su parte, el ceviche es un plato emblemático de la cocina peruana y consiste en filetes de pescado que se maceran con mucho jugo de limón, cebolla, ají y especias, y que se consumen sin cocinarlos. Pero son excepciones a la regla general que señala la obligatoriedad de cocinar todas las carnes, por razones de higiene y salud.

También hay que tener en cuenta que las verduras pierden muchas de sus propiedades en la cocción y cuando son peladas. De ser posible, lo ideal es consumirlas con su cáscara o piel, o al menos cocinarlas sin pelarlas (papa, remolacha, batata) o no retirarse las cuando se las consume (pepino, zanahoria, morrones), lo que permitirá servirlas con toda su riqueza nutricional.

Ciencia de la nutrición

La ciencia de la nutrición ha enseñado que son muchos los alimentos cuyo consumo beneficia nuestra salud. Y esto es así porque contienen nutrientes indispensables para el cuerpo humano. Entre ellos, quizás los más importantes sean las vitaminas.

De poco nos vale conocer las propiedades de los alimentos de nuestra dieta, eligirlos por su riqueza nutricional, si la destruimos al cocinarlos con un método equivocado. Nos referimos, concretamente, a las largas cocciones que hacen que un alimento saludable se convierta en uno inocuo.

Con excepción de las del grupo B, las demás vitaminas sufren con las altas temperaturas. Pero tampoco hay que olvidar que todos los productos vegetales y anima les padecen al entrar en contacto con el aire. Es lo que se conoce como oxidación, patente en las manzanas y en las paltas recién peladas cuando se oscurecen. Ocurre que el oxígeno del aire se combina con las moléculas orgánicas (en especial las vitaminas), lo que las lleva a perder sus propiedades y a descomponerse en forma rá pida y progresiva.

De todo lo expuesto se desprende la importancia que tiene la correcta preparación y la manipulación de los alimentos.

Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada debe incluir estos alimentos en las siguientes proporciones:

• Cereales integrales (hasta un 40 %): arroz, mijo, cebada, trigo, avena, maíz, centeno.

• Verduras crudas (hasta un 30 %): lechuga, repollo, aku-say, brócoli, apio, zanahoria.

• Legumbres, semillas y frutas secas (hasta un 10 %): arvejas, chauchas, tofu, maníes, lentejas, semillas de girasol, almendras.

• Frutas frescas (hasta un 10 %): se consumen las de temporada como aperitivo o como postre.

• Productos de origen animal (hasta un 10 %): lácteos, carnes, pescado, aves y huevos.

• Algas marinas: son una valiosa fuente de minerales, en especial para los vegetarianos que no consumen productos lácteos.

Si bien cada cuerpo es único, se pueden enumerar algunos consejos básicos para encontrar un modo de alimentarse equilibrado y armonioso:

• Para lavar los alimentos correctamente utilizar agua salada.

• El estado de la mente es muy importante en el momento de comer. Estar alterado no permite relajarse y masticar bien los alimentos, lo que no permite su correcta asimilación.

En una dieta equilibrada hay que dejar de comer antes de llegar al punto de sentirse lleno. Tampoco es conveniente cenar poco tiempo antes de acostarse; lo ideal es dejar pasar un mínimo de tres horas. Seguir este hábito permitirá dormir mejor y mejorar la digestión.

Sabores en la medicina china

El sabor tiene un significado especial en la medicina china, y se clasifica en: agrio, dulce, amargo, picante y salado.

AGRIO
Un sabor que tiene funciones absorbentes y astringentes. Detiene la descarga anormal de fluidos corporales y sustancias (transpiración excesiva, diarrea). Ejemplos de alimentos agrios: ciruela, limón, vinagre.

Dulce
Un sabor que tonifica y equilibra. Las sustancias dulces tienen una acción vigorizante. Ejemplos de alimentos dulces: batata maíz, arroz.


Amargo
Un sabor que seca la humedad y elimina el calor. Ejemplos de alimentos amargos: ruibarbo, repollo.

Picante
Un sabor que dispersa, vigoriza y activa la circulación. Ejemplos de alimentos picantes: jengibre, ajo, menta.

Salado
Un sabor que cumple la función de suavizar y disolver el endurecimiento, humedeciendo y lubricando. Ejemplo de alimento salado: algas marinas.

El Tao de la alimentación

El Tao de la alimentación es el conjunto de conceptos de la sabiduría china que se refiere específicamente a la nutrición. Debemos recordar que, a diferencia de la occidental, la nutrición china no se basa en los análisis de los componentes químicos de los alimentos, sino que determina las propiedades y la energía de cada alimento y su combinación, basándose en la estación del año, la técnica de preparación y la ubicación geográfica, utilizando estos parámetros según los principios naturales de la vida y el equilibrio.

Los seres humanos son una combinación de yin y yang, aunque alguno de ellos puede predominar en nosotros. Como la meta es lograr el equilibrio, las personas yang necesitan en proporción más alimentos yin (fríos), mientras que las personas yin necesitan en proporción más alimentos yang (calientes).

En la alimentación china, los alimentos se clasifican por las reacciones observadas dentro del cuerpo. En su naturaleza fría o caliente se pueden percibir los cambios.

Nutrición saludable

En China existe desde hace más de seis mil años un conocimiento profundo de la nutrición, basado en los principios de equilibrio y armonía de los alimentos que se ingieren.

Los primeros en elaborar este conocimiento fueron hombres y mujeres de gran espiritualidad que descubrieron las propiedades de los distintos alimentos y, también, la manera de utilizarlos para lograr una nutrición más completa y saludable.

Un sabio llamado Fu Shui fue quien descubrió las ocho categorías de la energía universal (el Ba Gua u Ocho trigramas), que es una división más amplia de las conocidas categorías principales de energía natural: el yin y yang.

Estos conceptos de armonía y equilibrio fueron los cimientos donde se apoyó el desarrollo cultural de China, y se aplicaban en la vida privada y pública, y en la práctica espiritual. Mucho tiempo después, estos principios fueron conocidos como taoísmo, ya que el Tao es la vía o el camino hacia la armonía universal a través de la integración.

Ejercicios espirituales para concentrarse más

A través de estos ejercicios espirituales pretendemos adiestrar la atención para poder sobrellevar nuestra compulsiva función mental, así como también el letargo que a veces se instala en ella. Aprenderemos a refinar la atención de manera que la podamos dirigir a voluntad y así atender sólo esos aspectos de la realidad que uno siente que son importantes y que valen la pena. Esta técnica es muy buena para cultivar la salud mental y la felicidad genuina a través de un contacto contemplativo con la naturaleza de la conciencia, intentando abrirle la puerta a un sentido del bienestar que sólo sale de una mente equilibrada y quieta.

Para realizar este ejercicio espiritual debemos estar lo más relajados posible mientras oímos una música armoniosa.

Busco un papel blanco y una lapicera, comienzo a escribir mi nombre completo, puedo escribir también mi apodo, lo hago lentamente. Siento que lo escribo con el alma, que más allá de todo ESTE ES MI NOMBRE.


Lo escribo y lo leo con dignidad, con orgullo; si hubo hechos que lo mancharon, ahora lo escribo con libertad y alegría, cada letra estará llena de ternura, comprensión y amor, ese nombre me identifica y presenta en la vida...

ESE NOMBRE SOY YO... Estoy purificándolo. Lo escribo tantas veces como sea necesario.

Aroma color terapia

La aromacolorterapia es la unión de la aromaterapia, la colorterapia y las esencias florales en fórmulas combinadas con las que se hacen productos para el uso cotidiano.


Colorterapia: es un método de curación que contribuye a ganar vitalidad y recuperar la salud tras una operación, una enfermedad o debido a trastornos nerviosos y/o de alimentación. La vibración de los colores ayuda a reactivar el sistema inmunológico y a favorecer la curación interior.

Aromaterapia: es un método natural, holístico e inocuo, basado en la utilización de aceites esenciales puros aromáticos medicinales para conseguir cambios positivos en la salud mental y corporal.

Esencias florales: son líquidos que captaron la vibración de las flores a través de un procedimiento artesanal alquímico. Sirven para equilibrar el estado emocional. La asociación de estas tres terapias produce una sinergia que multiplica el poder individual de cada una, brinda bienestar emocional y ayuda a lograr una conexión armónica para trabajar los tres cuerpos: el físico, el psíquico y el espiritual. La sinergia de estas tres energías de los productos de aromacolortera-pia ingresa rápidamente al organismo por tres vías:

• La piel: a través de los poros, los aceites y las esencias florales penetran al torrente sanguíneo, equilibrando los órganos y estos sistemas internos.
  

• La vista: la vibración del color toma contacto directo con terminales nerviosas comunicadas con órdenes cerebrales.

• El olfato: la nariz actúa como cerebro olfatorio enviando impulsos nerviosos hacia el cerebro y éste, a su vez, hacia el resto del organismo.

Gemoterapia, el Ojo de Tigre

El ojo de tigre es una bella piedra translúcida que presenta tonalidades desde el marrón oscuro al amarillo dorado, salpicada de azul.

Los antiguos pensaban que esta gema, hoy muy económica y fácil de encontrar, proporcionaba la posibilidad de reconocer y darse cuenta de los propios errores.

Como el ojo de tigre tiene vibraciones muy altas según los místicos, evita las desgracias, el mal de ojo y los trastornos nerviosos.

Puede facilitar la meditación. Permite separar el falso deseo de la necesidad, por lo que es llamado "desinfectante mental". Es afín a Aries,Leo y Escorpio.

Segunda y tercer fase de autohipnosis

Una vez que logre un estado de trance profundo y relajado, usted estará preparado para la sugestión poshipnótica. Estas es una sugestión en forma de orden, que se realizará cuando el sujeto haya terminado el trance y su mente consciente haya vuelto a controlar la situación. Grabe este guión en la misma cinta que utilizó para el sueño profundo, de modo tal que una vez que haya cumplido la primera fase, pueda seguir con esta etapa de modo consecutivo.

Nota: Entre guión y guión, deje un tramo de cinta sin grabar, para que la transición de un estado a otro se realice de manera natural.

Autohipnosis, Guión antiestrés

Comienzo a inspirar lentamente... Siento que el aire viaja a través de mi cuerpo y me baña una ola de relajación que disipa las tensiones que he sentido últimamente, las tensiones que han interferido con lo que quiero ser, las tensiones que han interferido con mi trabajo y mis diversiones...

De ahora en adelante, todas esas tensiones saldrán de mi cuerpo gracias a la relajación. Cuando espire, la tensión negativa saldrá de mi cuerpo, dejando lugar para pensamientos positivos y felices. Mi subconsciente encontrará una manera constructiva de enfrentar el estrés y la tensión. Seré cada vez más fuerte para enfrentar los obstáculos cotidianos y disfrutaré cada vez más de la vida.

TERCERA FASE de autohipnosis
El método más efectivo para salir del estado de hipnosis es el conteo. Cuente hacia atrás, del 10 al 1. Grabe, a continuación del guión de sugestión, lo siguiente: "Empezaré a contar de 10 a 1... y cuando llegue a 1 abriré los ojos y me sentiré absolutamente consciente. 10,.. 9... 8... ahora vamos tomando conciencia... 1... 6... 5... más y más concien cia... 4... 3... 2... 1... abro los ojos".

VINCAPERVINCA CONTRA EL CANSANCIO MENTAL

La planta: Es una bella planta de jardín, con flores rosas, azules o multicolores. La tintura madre se prepara a partir de la planta entera y fresca.

Acción terapeutas
Contiene una sustancia llamada vincamina, que actúa predominantemente en el cerebro, mejorando la oxigenación. Ha demostrado ejercer efectos hipotensos (es decir, reduce la tensión), ya que mejora la vasodilatación.


Beneficios: Está indicada en casos de fatiga intelectual y alteraciones de la memoria. En dosis reducidas, puede ser suministrada también a los niños (de 10 a 20 gotas de tintura madre al día), como reconstituyente tras una enfermedad.

Su ingesta se aconseja a personas hipertensas, sin que por ello tenga efectos negativos en personas con hipotensión. Tomada en las dosis y en los periodos de tiempo aconsejados, la vincapervinca no presenta contraindicaciones.

Autohipnosis para calmar los nervios

Esta técnica, mucho más popular de lo que se cree, es una herramienta invalorable para adquirir control sobre la mente y el cuerpo. Como trabaja con órdenes y directivas que operan a nivel subconsciente, constituye una fórmula sumamente eficaz para erradicar comportamientos negativos y poco saludables, por ejemplo, el estrés, el nerviosismo y la irritabilidad.

Primera fase

El primer paso de la técnica es alcanzar un profundo estado de relajación. Para ello, usted debe proponer un guión, con imágenes que lo ayuden a alcanzar ese "sueño" de la conciencia. Grabe ese guión y, cuando lleve a cabo la técnica, reproduzca la grabación. Trate de que su voz sea lo más monótona posible. Pronuncie las frases lentamente y con claridad. A continuación, le proponemos un guión posible para lograr el trance hipnótico. Usted puede elegir el que desee, basándose en este modelo.


El ascensor
Se abren las puertas de un ascensor. Entro.
Es amplio y parece cómodo. Observo el ascensor. Es muy especial. Su color es tranquilizador y suave; me hace sentir seguro. En el indicador ubicado a un costado de las puertas que se van cerrando, veo que estoy en el tercer piso. El elevador va bajando. Llego al segundo piso, pero yo no quiero salir, porque quiero alcanzar un máximo estado de relajación. Busco el botón que señala el primer piso. Aprieto.

Ahora me dejaré llevar, flotaré hasta alcanzar los cimientos de la relajación. Busco el botón que dice "C", lo presiono, y advierto que el ascensor baja, baja, baja, baja... cada vez más abajo, hasta llegar a los verdaderos cimientos de la relajación. Abajo, abajo, ahora estoy en los cimientos. Me siento tan relajado, tan libre, tan tranquilo. Las puertas se abren y salgo a un lugar maravilloso, lujoso, cómodo... hay un sillón allí que parece tan cómodo... Voy a sentarme en el sillón... Cuando lo haga, sentiré una maravillosa sensación de tranquilidad y paz mental.

Tintura madre

Para potenciar la memoria, es necesario tomar entre 30 y 40 gotas de tintura madre diluidas en agua u otros líquidos, 1, 2 o 3 veces al día. El tratamiento debe seguirse durante un mes, cuando se tengan que preparar tintura madreo se avecine un período de mucho trabajo.

Si se padecen problemas más serios o crónicos, se recomienda tres meses de terapia alternados con un mes de pausa entre ellos.


Cuando se trate de una persona adulta que quiera sacar mayor partido de su memoria, deben tomarse unas 30 o 40 gotas de tintura madre, di sueltas en agua u otros líquidos, de 1 a 3 veces al día. El tratamiento debe seguirse durante un mes aproximada mente.

DIGITOPUNTURA PARA EL DOLOR DE CAREZA

El automasaje es un procedimiento de la medicina tradicional china. Consiste en presionar determinados puntos del cuerpo con las yemas de los dedos. El objetivo es aliviar la fatiga física y mental, así como prevenir y curar enfermedades estimulando los mecanismos de autocuración del organismo.

¿Que hacer si le duele la cabeza?: primero, localice el punto de presión, está ubicado en medio de las cejas, justo arriba de la nariz. Luego, con la yema y la punta del dedo pulgar, efectúe masajes circulares. Hágalos primero hacia la derecha y, luego, hacia la izquierda.

ABEDUL PARA EL EXITO EN LOS EXAMENES

La planta: Es un árbol de corteza blanca, ramas sutiles y hojas puntiagudas. Antiguamente se consideraba sagrado, por lo que se lo adornaba durante ciertas festividades. En fítoterapia se utilizan la corteza, las hojas y las yemas. Para elaborar el macerado glicérico, se emplean las semillas.

Acción terapéutica
Según la parte que se emplee, este árbol puede tener propiedades diuréticas y depurativas, estimular la digestión o curar trastornos circulatorios y de la piel. Bajo la forma de macerado glicérico, actúa como tónico y remineralizante.

Beneficios: Del abedul se extrae el único macerado glicérico que ejerce una acción sobre la memoria. Con esta finalidad, se usan sus semillas. El macerado glicérico (IDH) (disolución al primer decimal) se emplea especialmente en periodos de estudio intenso. Es también eficaz para tratar disfunciones sexuales, como la disminución del deseo o la impotencia.

Contraindicaciones: No se conocen.


Macerado glicérico:
El macerado glicérico se toma siempre en dosis ligeramente mayores a las de la tintura madre. Por lo tanto, un adulto debería ingerir 50 gotas, diluidas en un poco de agua u otras bebidas, 2 o 3 veces al día. El tratamiento puede continuarse sin problemas durante dos o tres meses.

CÓMO COMBATIR LA SOLEDAD

EL objetivo es tratar de interiorizar estas verdades para superar la sensación de soledad. Recuerde que ésta no es permanente, sino un estado que se puede revertir en cualquier momento.

• Si conoce a otros que están en la misma situación, trate de unirse a ellos.

• En lugar de lamentarse por su soledad, dedique tiempo a aprender cosas de interés y a desarrollar la propia creatividad.

• Valore a los amigos por su singularidad y aproveche lo que más le gratifica de cada uno de ellos.
  

• Comparta cosas con los demás. Sentirse necesitado y útil disminuye la sensación soledad.

• Aprenda a escuchar con atención y así reunirá un buen círculo de amigos.

• No tema admitir ante sus seres queridos que se siente solo. Lo peor es sufrir en silencio.

• Confíe en los demás. Siempre habrá alguien dispuesto a dialogar, acompañarlo y apreciarlo.

GINKGO BILOBA para la falta de memoria

La planta: El gingko biloba es un árbol originario de la China, que se cultiva actualmente en parques y jardines de todo el mundo. De las hojas frescas ' se extrae la tintura madre.

Acción terapéutica: Aumenta la afluencia de la sangre a los tejidos a nivel cerebral, mejora el metabolismo y favorece la actividad de los transmisores químicos del cerebro.

Beneficios: Es una planta particularmente beneficiosa para la mente, pues actúa sobre la circulación de la sangre en el cerebro, las alteraciones de la memoria ("lagunas") sobre los trastornos del humor y las facultades mentales en general.

Contraindicaciones: Las personas que tienen problemas de coagulación de la sangre deben consultar con el médico la conveniencia de ingerir preparados a base de Ginkgo.

Alimentos que embellecen

Una buena alimentación aporta los nutrientes y las vitaminas necesarias para que todo ande bien por dentro y se refleje en su piel.

La vitamina A mantiene la vitalidad de la piel, por eso, si falta puede provocar aspereza en los codos y falta de brillo en el pelo. Además, es fundamental para mantener una buena visión. Los alimentos que aportan esta vitamina son la yema de huevo, las frutas, las verduras muy verdes y muy amarillas, la leche, el pescado, queso e hígado.

La falta de vitamina B2 provoca fisuras en las comisuras de los labios y afecciones en el contorno de la nariz y la boca. Incorpore este nutriente a su dieta habitual, a través de los lácteos, los cereales integrales, la carne y el hígado.

Otra vitamina que resulta fundamental, es la C, que favorece la formación de colágeno, es antioxidante, mantiene los dientes y huesos sanos, además de ayudar al crecimiento del cabello. Puede encontrarla, fundamentalmente, en los cítricos (naranja, pomelo, etc.), berro, perejil, kiwis, espinaca y frutillas.

En carnes, legumbres y cereales enteros hallará una fuente de vitamina B3, que previene las dermatitis y favorece la salud de la piel.

Tampoco puede dejar de incluir alimentos ricos en vitamina E, como los vegetales de hoja verde y las frutas secas, que detienen el envejecimiento de las células.

Máscaras con vegetales

Al menos una vez por semana es elemental realizar una limpieza profunda de cutis. Por eso, en esta nota compartimos con usted estas máscaras caseras de vegetales que la ayudarán a lucir una piel impecable. Recuerde que siempre antes de usarlas debe hacer una limpieza superficial con crema y después, usar una loción refrescante.

Máscara para cutis grasos. Mezcle 4 tomates pisados con un chorri-to de limón y 1 cucharada de yogur natural. Aplíquela en toda la piel evitando la zona de los ojos y de los labios, déjela actuar por 10 minutos. Retírela con abundante agua fría.

Máscara para pieles sensibles. Ralle 3 zanahorias y mézclelas con 1 clara de huevo y 1 cucharada de miel. Aplíquela sobre la piel evitando las zonas delicadas déjela actuar unos 15 minutos y luego retírela con una toalla A húmeda y tibia.

Lociones a base de hierbas

Luego de limpiar la piel del rostro con productos naturales lo ideal es complementar el tratamiento con la aplicación de una loción, que cumple la función de afinar los poros y de tonificar los tejidos. Tome nota de estas recetas y prepare la que más se adapte a sus necesidades.

Enebro para píeles secas. Hierva 10 g de enebro y 10 g de tomillo en % litro de agua. Filtre y deje enfriar. Luego, aplique el tónico sobre la piel con un algodoncito.

Valeriana para pieles espesadas. Sólo es cuestión de hervir 200 cm3 de agua con una cucharada de hojas de valeriana. Colocar el preparado y una vez frío aplicarlo en el rostro en especial en la zona de los párpados y el cuello con un algodón.


Menta para pieles grasas. Hervir 20 g de menta, colarla, dejarla enfriar y agregarle unas gotas de agua de azahar. Luego aplicarla sobre la piel a modo de comprensas.

Alimentos que curan

Además del uso específico de las hierbas, la comida puede ser considerada asimismo también medicinal, como un medicamento, si se eligen los alimentos adecuados para cada dolencia.

Si aumenta el consumo de verduras y frutas crudas y disminuye la sal, sus comidas serán un verdadero medicamento preventivo de la hipertensión.

Si tiene antecedentes familiares de trastornos cardíacos, circulatorios e hipercolesterolemia, simplemente evite comer grasas animales, frituras y el consumo de tabaco. Si ingiere aceite crudo, no corre ningún riesgo de aumentar el colesterol, pero si lo fríe, es decir que hace; hervir el aceite vegetal, éste se transforma en una grasa saturada, similar a la composición molecular de las grasas animales.

En lugar de comer mucha carne coma más pescados y productos del mar, que tienen la virtud de limpiar las arterias, un medicamento protector cardiovascular.

Del mismo modo, las fibras de cereales, especialmente de salvado y avena, son curativas para el estreñimiento y otros trastornos intestinales.

Aprovechar las virtudes curativas de las hierbas y los alimentos sólo depende de usted. Es su responsabilidad cuidar su salud y la de su familia. El problema es que generalmente mucha gente deposita en el médico alópata —tradicional, que utiliza "medicamentos químicos en su tratamiento- - la responsabilidad de la salud, pero ocurre que tal vez la orientación g\el profesional no coincide con su intención ecológica y naturista.

Cítricos para recuperar la tonicidad

Los cítricos tienen componentes que recuperan la tonicidad de la piel y que a la vez ayudan a controlar la grasitud y a humectar los cutis secos. Aquí le recomendamos recetas de cremas de limpieza para que pueda disfrutar de las ventajas de las frutas.

Extracto de mandarina y agua de azahar para pieles seca y delicada: mezclar la pulpa de una mandarina con 100 cc de agua de azahar; pasar por el rostro y retirar con una toalla húmeda y tibia. Luego, refrescar la piel con agua mineral.

Leche limpiadora de naranjas para pieles grasa o mixta. Mezclar 50 g de agua de hammamelis tibia con 10 gotas de extracto de naranja y 50 g de aceite de oliva. Preparar una pasta y aplicar sobre la piel. Retirar la crema y refrescar la piel del mismo modo en que se explica en la receta anterior.

Bebida natural para calmar la tos

Jarabe de tomillo

Ingredientes:
50 g de hojas de tomillo frescas o secas; 600 ml de agua hirviendo; 300 ml de miel liquida, y 300 g de azúcar.

Poner el tomillo en una tetera. Verter el agua hirviendo, tapar y dejar en infusión entre 10 y 15 minutos. Calentar la infusión con la miel y el azúcar en una cacerola esmaltada o de acero inoxidable.

Revolver la mezcla cuando comience a espesar o espumar la superficie. Dejar que se enfríe. Pasar a una botella con corcho y guardar en la heladera. Tomar 2 cucharaditas 3 veces por día para casos crónicos y cada 2 horas para casos agudos en los niños. De origen griego, tiene por protagonista al tomillo, altamente antiséptico y de acción expectorante, que combate la infección y descongestiona el pecho.

Bebidas que combaten la gripe

Infusión condimentada de Cachemira (rinde 2 o 3 vasos)

Ingredientes: 15 g de raíz de jengibre en rodajas; 1 rama de canela; 4 clavos de olor; 4 granos de pimienta negra; 1 cucharadita de semillas de cilantro; 600 ml de agua fría; miel a gusto (optativo), y rodajas de limón (optativo).

Poner las especias y el agua en una cacerola y hacer que rompa el hervor. Tapar y cocer a fuego lento entre 10 y 15 minutos, colar. Endulzar con miel y agregar una rodaja de limón.

Beber una taza, tan caliente como sea posible, de 3 a 6 veces por día, mientras duren los síntomas agudos. Esta bebida tradicional hindú pertenece a la medicina ayurvédica, para la cual el jengibre es la suprema entre todas las especies. Además de un gran descongestivo nasal y del pecho.

Cóctel borscht de remolacha (rinde 1 vaso)

Ingredientes: 125 ml de jugo de remolacha; 125 ml de jugo de zanahoria; 90 ml de jugo de pepino; 1 cucharada de jugo de limón, y 1 cucharada de yogur natural cultivado.

Mezclar todos los jugos y servir adornado con un par de cucharadas de yogur. Beber un vaso dos veces por día, mientras duren los síntomas.

Esta bebida es un clásico de Europa Oriental, donde la remolacha ha probado su reputación de activar el sistema inmunológico, bajar la fiebre y acelerar la eliminación de toxinas a través de las funciones hepáticas y renales.

Bebidas que combaten la Congestión catarral

Durante los días invernales uno de nuestros principales enemigos son los resfríos y la gripe. Cuando apenas experimente signos de dolor en las extremidades, la garganta o estornudos, prepárese algunas de estas bebidas con productos naturales que le brindarán alivio. Por supuesto, si los síntomas son intensos, consulte a su médico.


Congestión catarral

Melodía de Oriente próximo (rinde 1 vaso)

Ingredientes: 125 ml de jugo de zanahoria; 125 ml de jugo de naranja; 4 cucharadas de hojas de cilantro fresco, picadas finas; cubitos de hielo, y ramitas de cilantro fresco para la guarnición.

Mezclar todos los zumos y el cilantro picado. Verter en un vaso con hielo hasta la mitad y servir con ramitas de cilantro.

La zanahoria tiene una enorme capacidad de suavizar las membranas mucosas de todo el organismo ayudando a reducir la irritación. Las propiedades depurativas y la acción expectorante son ideales para descongestionar las vías respiratorias. El cilantro fresco y el jugo de naranja son ricos en vitaminas A y C.

¿Qué son los chakras?

La traducción de la palabra "chakra" es centro, círculo. Según la tradición oriental, los chackras son canales que están en el cuerpo y que tienen como función absorber la energía para redistribuirla adecuadamente en todo el organismo.

Si la distribución de esta energía es armónica se logrará el perfecto equilibrio mental, espiritual y físico. La filosofía oriental asegura que existe un canal central que atraviesa verticalmente todo el tronco y pasa por los principales focos de energía del cuerpo.

También existen otros dos canales laterales que pasan a través de la nariz y que se cruzan por encima y por debajo de cada punto focal. Cada uno de estos focos de energía se visualiza como flores de loto con pétalos ubicados hacia abajo; variables números de pétalos se corresponden con los órganos con los que está relacionado.

Los "chakras" que no están armonizados pueden activarse a través de la música, los colores, la aromaterapia y el yoga. Un mundo por descubrir.

Hierbas medicinales

La medicina herbaria exige el mismo rigor científico y control de la calidad que la farmacopea industrial, por lo que en este Congreso se propondrán reglamentaciones. Y, por otra parte, grandes laboratorios multinacionales invierten sumas astronómicas en la investigación de plantas de las que, se sospecha, podrían extraerse los remedios que al mundo le están faltando.

Estas plantas son en muchos casos remedios que pertenecen a la botica natural de pueblos indígenas, como es el caso de la Equinacea, o echinacea. Planta típica de la flora norteamericana era utilizada por los chamanes indios como purificadora de la sangre. Hoy se reconoce un amplio espectro terapéutico.

Se usa para prevenir resfríos e infecciones respiratorias porque recompone el sistema inmunológico. Mejora el estado general, trata heridas y úlceras y se la compara con el ginseng por su efecto reconstituyente. Se investiga su posible aplicación en el SIDA.

Otra planta favorita de la medicina herbaria actual es el hipérico, pero ya era usada por Hipócrates y Galeno. Originaria de Euroasia, se confirmaron recientemente sus propiedades curativas de la depresión leve y moderada. En Europa se utiliza tanto como la manzanilla o la valeriana para otros males.

El tejo es otra muestra de cómo las plantas, a pesar del avance de la industria, siguen siendo una fuente de salud imprescindible. Habitante del hemisferio norte, el tejo es parecido a las coniferas pero de otra familia, las taxáeas. Siempre fue relacionado con la muerte: es altamente tóxico, y una fuente ancestral de madera para fabricación de armas. Sin embargo, de este árbol se aisló una sustancia de potente actividad contra el cáncer de ovario, mama y pulmón, considerada una de las drogas más significativas encontradas en los últimos veinte años.

Otras plantas son conocidas por un uso desde hace siglos y en el laboratorio se descubre otro. Es el caso de la uva ursi, un "yuyo" diurético del cual se ha descubierto la arbutina. que interfiere la bio síntesis de la melanina; se utilizaría para despigmentar la piel, de manera progresiva y no permanente. O el té verde, variedad del té común que se presenta a las primeras investigaciones como un poderoso antioxidante.

Estas y otras especies serán tema de este Congreso, donde se ratifica una vez más que el futuro de la ciencia está donde todo comienza: la Naturaleza.

Meditaciones para refinar la atención

A través de estos ejercicios espirituales pretendemos adiestrar la atención para poder sobrellevar nuestra compulsiva función mental, así como también el letargo que a veces se instala en ella. Aprenderemos a refinar la atención de manera que la podamos dirigir a voluntad y así atender sólo esos aspectos de la realidad que uno siente que son importantes y que valen la pena.

Esta técnica es muy buena para cultivar la salud mental y la felicidad genuina a través de un contacto contemplativo con la naturaleza de la conciencia, intentando abrirle la puerta a un sentido del bienestar que sólo sale de una mente equilibrada y quieta.

Para realizar este ejercicio espiritual tratamos de estar lo más relajados posible y escuchamos una música armoniosa.

Vamos a contemplar nuestras manos, las observamos detenidamente, cada línea, cada pliegue, cada curva, el color, la piel, nuestras manos, tan necesarias y gentiles, tan humildes...; observamos nuestros dedos: recorremos sus formas.

Miramos nuestras manos agradeciendo su generosa colaboración durante toda nuestra vida; colocamos las manos sobre la falda, con las palmas hacia arriba, escuchamos la música, sentimos que ellas también lo están haciendo...

Beneficios del consumo de girasol

Las semillas de girasol son una fuente de nutrientes más beneficiosa que la mayoría de las carnes, los huevos y el queso.

Las semillas de girasol contienen pectina, que ayuda a desintoxicarse y aumenta la capacidad del cuerpo para expulsar los metales pesados que ha absorbido.

La ingesta de semillas de girasol y de aceite de girasol fortalece la visión y reduce la sensibilidad a la luz.

En la cocina
Las semillas de girasol peladas y no saladas enriquecen muchos platos que se benefician con su sabor dulzón similar al de las nueces. Las ensaladas verdes y los arroces se engalanan con el sabor de las semillas de girasol. Van muy bien también con los panes y las galletas.

Al tostarlas se incrementa su sabor y conservan todavía su contenido en vitamina E. Conviene limitar su cocción a uno o dos minutos y hacerlo a fuego lento, para evitar que puedan estropearse sus ácidos grasos esenciales.

Cómo guardarlas
Para que conserven su riqueza en vitamina E y proteínas, deben guardarse en un recipiente hermético, conservarse en un lugar fresco y oscuro, y consumirse rápidamente.

¡Atención!
No conviene abusar de su consumo. Hay que evitar la ingesta de semillas rancias que aumentan el riesgo de
formación de radicales libres en el organismo, lo que podría causar daños musculares.