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viernes, 9 de octubre de 2015

Elimina el estrés es posible con recetas naturales


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Por lo general, aparece en momentos de dificultad y puede causar la aparición de enfermedades como la hipertensión y la depresión. Si el estrés está en su infancia por favor utilice tés para combatirlo, pero si persiste intensamente y por último, tenemos que buscar ayuda médica.

Té para combatir el estrés

Ingredientes:
    1 cáscara de fruta de la pasión
    5 cucharadas (sopa) de pulpa de fruta de la pasión
    3 cucharadas (sopa) de hojas de caqui
    3 cucharadas (sopa) de hojas de melisa
    2 tazas de agua
    1 taza (té) de azúcar

Preparación: En una cacerola, llevar a ebullición la pulpa cáscara y fruta de la pasión, las hojas de caqui, las hojas de bálsamo de limón y agua. Bajar el fuego y añadir el azúcar. Revuelva hasta que el caramelo con respeto, sin bastón. Tome 1 cucharada (sopa), 3 veces al día.

Nota: Para los niños, la dosis debe ser de 1 cucharadita (tsp), 3 veces al día.

Contraindicaciones: las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial baja deben evitar el consumo de pasión.

sábado, 21 de septiembre de 2013

El arte de respirar bien


Cuando nuestra meta es sentirnos bien, los ejercicios respiratorios ocupan un lugar importante. El primer paso en todos los ejercicios respiratorios es la respiración limpiadora, que prepara los pulmones para el intercambio de oxígeno que vendrá a continuación, de modo que el aire limpio pueda ser transportado a todos los órganos del cuerpo a través de la sangre y los millones de células puedan recibir los nutrientes esenciales.

Para dejar sitio al aire limpio en los pulmones hay que exhalar una gran cantidad de aire estancado. Como muchas personas no han aprendido a respirar bien, siempre les queda una pequeña cantidad de aire estancada en los pulmones, lo que las hace perder actividad y elasticidad. La respiración limpiadora, una exhalación profunda, lo elimina. Para lograrlo, inspire por la nariz y exhale por la boca, pero no demasiado rápido ni demasiado fuerte, pues puede provocar una hiper-ventilación.

Para realizar el ejercicio exhale con tanta fuerza como pueda, dejando que el cuerpo se incline un poco hacia adelante. Contraiga los músculos abdominales al tiempo que con las manos aplica una pequeña presión en las  costillas para forzar  la salida del aire de los pulmones. Al aspirar párese derecha, pero aspire sólo la cantidad de aire que puede tomar en forma natural. Repita este ejercicio dos o tres veces, si se excede perjudicará su circulación y se mareará debido a que ha tomado de masiado aire.

martes, 6 de agosto de 2013

Maneras de hacer divertido el trabajo


Ir a trabajar todos los días no tiene por qué ser una tarea y por qué no anseia. Lembre que pasa probablemente la mayor parte de su tiempo en el trabajo y que esto puede influir positiva o negativamente en sus emociones y comportamientos .

Sin embargo, el lugar de trabajo siempre ha sido considerado por la mayoría de nosotros como espacios oscuros, donde cualquier persona aburrida y perder la motivación. Pero hay maneras de hacer el trabajo más divertido y agradable, estimulando también incrementar la motivación y la creatividad de todos.

He aquí algunas sugerencias sobre cómo hacer el trabajo más divertido y motivador para los empleados.

Sonreír

No hay mejor manera de empezar un largo día de trabajo que con una enorme sonrisa en su rostro. Si usted demuestra ambiente positivo alrededor está infectado y todos se sentirá mejor. Salude a sus colegas a la hora y tratar de crear un buen ambiente desde el principio. De esta manera también ganar puntos a su favor, será una buena persona para vivir y trabajar y, sobre todo, que será apreciado por sus colegas.

Apreciar los logros

A quién no le gustaría alcanzar metas personales y profesionales? Por lo general, las empresas que ya cuentan con sistemas de bonificaciones y recompensas para los empleados que llegan, sino que reciben las felicitaciones y reconocimiento espontáneo de sus colegas también es muy gratificante. ¿Por qué no crear una mesa de honor entre colegas y empleados de la empresa? Es una excelente estrategia para motivar a los empleados y para ver reconocido su trabajo.

Celebrar los hitos

En lo que respecta al lugar de trabajo, todas las oportunidades para una buena celebración y la diversión son más que bienvenidos. Así ocasiones como los cumpleaños de los empleados y compañeros de trabajo, la Navidad y de las metas de la empresa son la oportunidad perfecta para inculcar un espíritu de alegría en el lugar de trabajo. Estas celebraciones pueden ayudar a que el ambiente de trabajo más relajado y menos estresante.

Días especiales

Algunas empresas y organizaciones interesadas a tener días especiales con diversas actividades o códigos de diferentes prendas de vestir., Ya que los informales, días específicos Viernes para traer sus mascotas al trabajo o los hijos, por ejemplo. Este día es especial, ya que también puede mejorar la interacción entre los diversos elementos de la empresa.

Decore el área de trabajo

Dé vuelta a su zona de trabajo más personal. Haz que tu espacio de trabajo más alegre, para decorarlo en ocasiones festivas, por ejemplo. Decoraciones con color, accesorios originales, fotos de familia, flores, cualquier cosa puede hacer que su lugar de trabajo más acogedor y motivador.

viernes, 2 de agosto de 2013

Ser más optimista


Nuestra actitud y lo que sentimos tiene una enorme influencia en nuestra calidad de vida. Por lo tanto, a adoptar una actitud más positiva hacia la vida, no sólo nos hará más felices, al igual que los numerosos beneficios en la salud a largo plazo.

De hecho, las personas más optimistas tienden a disfrutar más de los pequeños momentos del día a día la vida y menos estrés que las personas que ven la vida de forma más negativa.

La perspectiva de una vida más sana es también un beneficio probado científicamente a vivir con una actitud positiva. Por el contrario, una actitud negativa, pesimista tiende a contribuir a un gran número de problemas de salud, incluyendo enfermedades autoinmunes, cáncer y problemas del corazón.

Una vida más feliz significa, por todas estas razones, una vida más sana.

Consejos para ser más optimistas

Algunos cambios en nuestras vidas y actitudes pueden hacer toda la diferencia y nos ayude a ser más optimistas de cara a situaciones que vamos a tropezar.

Vivir día a día - Vive cada día con intensidad. Si bien puede hacer planes para el futuro, vivir cada día como si fuera el último. De esta manera usted será liberarse del pasado y dejar de centrarse tanto en el futuro, haciendo de cada día una experiencia única y positiva.

Ponte primero - Sea consciente de sus necesidades y deseos. Siempre se debe poner en primer lugar a sí mismo. Puede parecer un poco egoísta, especialmente si usted tiene una familia a su cargo, pero tenga cuidado de ti mismo primero será más feliz y lleno de energía para ser capaz de cuidar de los demás.

Escapar de ti es tomar la energía - Si a menudo se siente cansado o siente que tiene demasiadas tareas a mano, entonces puede llegar a ser difícil seguir siendo optimista y feliz. No asuma una mayor responsabilidad en lo que realmente podemos hacer. Concéntrese en lo que le da placer y lo que le permite disfrutar de otros aspectos de la vida fuera del trabajo y la familia.

Siga sus pasiones - Es cierto que hay varias áreas y tareas que le hacen más feliz, más optimista pronto. Al igual que para pintar? Para hacer ejercicio? Monumentos o tocar un instrumento? Dedique parte de su tiempo haciendo lo que realmente te gusta y te da placer.

Reunir gente positiva que te rodea - La forma en que otros sienten o se comportan también tiene una fuerte influencia sobre su estado psicológico. Si las personas que te rodean tienen una actitud más positiva hacia la vida, sin duda que va a infectar y se sentirá mejor consigo mismo y en su presencia.

Reír, reír mucho! - ¿Ha notado que después de una buena risa se sienta mejor al instante? Todas las frutas de endorfinas, las hormonas de la felicidad.

Estos son sólo algunos consejos para ser más optimistas y empezar a disfrutar del día a día de una manera más natural y feliz.

lunes, 29 de julio de 2013

3 consejos para sentirse más feliz


¿Quieres sentirte más feliz? Si usted está leyendo este artículo, entonces vamos a apostar a decir que tal vez esta es una de sus metas en esta ocasión.

La felicidad es una emoción que tenemos que comer todos los días, tiene implicaciones directas para la forma en que vemos cada paso de nuestra vida. Luchar para ganar más dinero, tener una carrera o encontrar nuevas relaciones, todas estas cosas están relacionadas, en última instancia, a nuestro deseo de ser feliz.

Aquí hay 3 consejos sobre cómo ser feliz ahora, por lo que sólo unos pocos cambios, independientemente de las circunstancias que les rodean.

Deja de vivir sólo para el "cuándo"

Seguramente encuentran ahora a sí misma el establecimiento de objetivos basados ??en una premisa, por ejemplo, "cuando pierdo 5 libras ... Yo compro esos pantalones y me siento más feliz", "Cuando llegue ese trabajo ... Voy a ser feliz".

Si bien estos objetivos son fácilmente alcanzables con el rumbo que ha seguido en su vida, ¿ponéis para sentirse constantemente cumplido y feliz no es la mejor estrategia para aplicar si quiere sentirse realmente feliz todos los días.

Trate de analizar lo que le impide ser feliz ahora. ¿Cuáles serían las diferencias de ser feliz, incluso sin llegar a las metas que se ha propuesto? ¿Te sientes agradecido por lo que ya tiene en este momento y su pequeño progreso, pero no ha logrado del todo lo que anhelamos en la vida?

Siéntase feliz todos los días va a crear un ciclo de beneficios para ti y los que te rodean. Recuerde que las personas más exitosas en la vida, a menudo ponen la felicidad en el primer plano.
Pase más tiempo haciendo lo que realmente te gusta

Es algo que a primera vista parece bastante obvio, pero muchos de nosotros no dan una importancia real. Cuando usted pasa algún tiempo haciendo lo que le gusta, se siente feliz. Esta felicidad se extiende más allá de la actividad ya se ha terminado.

A menudo vivimos nuestras vidas en base a una lista de tareas sin interés y monótono, lo que hace que sea fundamental para poner en práctica en nuestra rutina diaria un tiempo para hacer lo que nos gusta. Pase por lo menos una hora de su día para hacer una actividad que realmente te gusta. Incluso usted puede permitirse el lujo de sustituir una tarea que no le gusta a uno que le da más placer, de vez en cuando.

Poco a poco, ir dando un nuevo sentido a su vida y comenzar a introducir en su programación diaria o semanal cada vez más actividades que le dan una mayor felicidad.

Ser feliz es una prioridad

Pon tu felicidad en la parte superior de su lista de objetivos. Si ser feliz es en la parte inferior de sus prioridades, entonces nunca se siente completamente satisfecho con lo que tienes en la vida. Si hay otras cosas en su vida prevalece sobre su deseo de ser feliz ahora, podrían interferir con sus esfuerzos para sentirse bien consigo mismo y otras personas a su alrededor.

lunes, 1 de julio de 2013

4 maneras de lidiar con la ansiedad


Todos hemos sufrido de problemas de ansiedad, más o menos graves, en algún momento de nuestras vidas. Todos los días nos enfrentamos a situaciones que pueden potenciar el estrés y la ansiedad, que es casi imposible escapar.

Un cierto grado de ansiedad es perfectamente normal. Tenemos todas las situaciones de la experiencia que causan miedo y aprensión. Sin embargo, hay personas que se sienten ansiosos, incluso cuando no existe una causa aparente. En estos casos, la ansiedad se convierte en abrumadora y puede interferir con las tareas del día a día.

Compruébelo usted mismo a continuación 4 mejores maneras de lidiar con la ansiedad y sentirse más tranquilo.

Relajarse


Creo que sabemos relajarse, pero es probable que lo estamos haciendo de manera equivocada. El descanso en frente de una computadora o la televisión no es definitivamente la mejor manera de relajarse. De hecho, hasta que se perdió más tiempo, dependiendo del tipo de programa que está viendo o uso. Lo mismo se aplica para el consumo de alcohol, drogas, o incluso tabaco. Aunque muchos piensan que este tipo de productos químicos ayudan a controlar la ansiedad, en realidad sus efectos son sólo temporales. Lo que realmente necesitamos son técnicas de relajación adecuadas (por ejemplo, ejercicios de respiración, tai chi, yoga), permitiendo que el cuerpo y la mente relajarse.
Alimentos, sueño y ejercicio

Si quieres que tu cuerpo y mente relajarse y conseguir el mejor trato con los desafíos que enfrenta, entonces es esencial prestar atención a algunos aspectos de su vida, tales como la alimentación, la calidad de su sueño y el ejercicio físico regular . Optar por una dieta rica en frutas y verduras, con poca grasa y azúcar. No se olvide también de dormir entre 7-8 horas al día y practicar regularmente actividad física a su gusto.

Mantente en contacto


Pase más tiempo con sus amigos y familiares. Organizar actividades físicas y recreativas, o incluso unos pocos paseos y salidas juntos. Hacer algo con los que nos sentimos más cerca, no sólo va a profundizar los lazos entre todos y también nos pasará una mayor seguridad y serenidad.

Si usted se siente preocupado o ansioso acerca de cualquier tema, hablar de esto con alguien de confianza y que sabe escuchar puede ayudar a lidiar mejor con la situación.

Piensa en positivo


La mejor manera de mantener su mente lejos de la ansiedad y la rutina de las preocupaciones es que se mantenga lo más positiva posible. Dejar de lado el pesimismo y la vida cara y sus desafíos, como una forma de crecer y mejorar sus habilidades. Permítase soñar, deseo e imaginar lo mejor que podría pasar con usted y sus seres queridos.

miércoles, 19 de junio de 2013

Sé feliz: cambie los malos hábitos



Todos tratamos de ser feliz, pero nuestro peor enemigo para lograr este objetivo es a nosotros mismos. A veces nuestras actitudes, pensamientos y hábitos son la principal causa para sentirse más pesimista y sacrificados.

Este nuestro comportamiento "destructivo" resulta tener graves consecuencias tanto física como psicológicamente, y es vital reconocer que los hábitos que debe ser cambiado.

Entonces, una pequeña lista enumerada de algunos hábitos comunes que la mayoría de la gente es penalizado, y que el tope puede ser más desafortunada.

Buscar la perfección

Su vida no tiene que ser perfecto para sentirse realmente feliz?

Nuestro anhelo de vivir una vida perfecta es un obstáculo importante para nuestra felicidad completa, porque se trata de algo hecho difícil de lograr. Establecer metas demasiado altas para su vida, casi imposible de lograr, nada le ayudará a sentirse más feliz, sino todo lo contrario, sólo se siente más desanimado y frustrado.

Le aconsejamos que seas feliz con los pasos y los retos que la gestión de superar, incluso el más pequeño. Aprender a ver la belleza en las cosas pequeñas es un paso para sentirse más plena y feliz.

Las influencias negativas

Su vida tiene un importante componente social, por lo que es importante para la gente de sonido envolvente con buenas vibraciones y una mentalidad positiva. Si las personas con las que interactúan regularmente o son parte de su círculo de amigos más cercanos son negativos, esto también influirá negativamente en que, con el tiempo usted se sienta más miserable.

La forma en que otros sienten o se comportan tener una fuerte influencia sobre su estado psicológico. Si las personas que te rodean tienen una actitud más positiva hacia la vida, sin duda que va a infectar y se sentirá mejor consigo mismo y en su presencia.

No vivas en el presente

Vivo siempre pensando en el pasado y lo que quiere para el futuro no es la mejor estrategia para vivir una vida plena y feliz.

Agregar a revivir recuerdos dolorosos diarias, conflictos y buenas oportunidades perdidas. Deja de pensar en lo que la vida usted y lo que puede suceder trae. No viva en el presente, finalmente le hará perder inmensas experiencias gratificantes que le esperan.

Vive cada día con intensidad. Si bien puede hacer planes para el futuro, vivir cada día como si fuera el último. De esta manera usted será liberarse del pasado y dejar de centrarse tanto en el futuro, haciendo de cada día una experiencia única y positiva. Por encima de todo, de esta manera te sentirás más feliz.

viernes, 7 de junio de 2013

Consejos para combatir la ansiedad y la depresión


Períodos muy prolongados de estrés y la ansiedad excesiva puede conducir a estados de depresión más o menos graves.

Algunos estudios han demostrado que la actividad física regular ayuda a reducir el estrés, y los beneficios físicos y emocionales también ayudan a aliviar los sentimientos de impotencia, el agotamiento y la desesperación que a menudo acompañan estado depresivo.

La depresión y la ansiedad pueden ser causados ??por desequilibrios químicos en el cerebro, la genética, el medio ambiente en el que viven o en una situación que se está produciendo en nuestras vidas. Por tanto, es importante encontrar maneras de hacer frente a estas situaciones, que en última instancia pueden limitar nuestro día a día.

Estos son algunos consejos para combatir el estrés y la depresión.

Comience por determinar si usted tiene algunos o todos los síntomas comunes de la depresión o la ansiedad. Los síntomas de la depresión incluyen: poco interés en las actividades normales, los sentimientos de tristeza, episodios de llanto, dificultad para dormir, dificultad para concentrarse, cambios de peso, cambios de humor, fatiga, dolor físico inexplicable y pensamientos suicidas. Los síntomas de ansiedad suelen incluir agitación, impaciencia, rigidez muscular, dificultad para respirar y dolor de cabeza.

Consulte con un médico. Su médico de cabecera puede diagnosticar y tratar la depresión y la ansiedad. Sin embargo, usted puede sentirse más cómodo si va acompañado de un psiquiatra o terapeuta para una atención más especializada.

Busque el apoyo de familiares y amigos. Tener alguien con quien hablar regularmente acerca de sus pensamientos y sentimientos puede ayudar a superar en parte del problema.

Se deben seguir estrictamente las indicaciones del médico. Tome los medicamentos recetados para aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Incluso si usted comienza a sentirse mejor, no deje de tomar su medicamento a menos que se lo indique un médico o de otro profesional de la salud.

Infórmese y educar acerca de la depresión y la ansiedad. Sabemos lo que estamos tratando puede ser de gran ayuda para superar mejor.

Mantenga su cuerpo activo. Empezar a aplicar en su vida al ejercicio físico ya que no sólo se dará cuenta de las mejoras en tanto mental como física. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience despacio y aumente gradualmente a medida que está permitiendo que su cuerpo.
   
Salir de casa. Distraer la mente. Viajar y hacer lo que más te guste. Conoce gente nueva y hacer nuevos amigos. Mantenga su mente ocupada es esencial para lograr superar la depresión y reducir la ansiedad.

Establezca metas realistas que usted sabe que puede lograr. Avanzar un paso a la vez. Crear una lista de prioridades y centrarse en lo que es más importante primero. Lograr los objetivos que se supone le dará un sentido de logro personal, que le ayudará a superar los problemas.

Evite tomar decisiones importantes en momentos en que te sientes ansioso o deprimido. Discuta los cambios en la carrera o una relación con un amigo o familiar, puede ayudar a formar las alternativas más apropiadas.

Evite el alcohol y las drogas. Tales sustancias no hacen más que empeorar los síntomas de la depresión y la ansiedad en el largo plazo.

domingo, 14 de abril de 2013

¿Qué es la hipnosis y cómo puede ayudarle?


Hay muchas falsedades diferentes que hay en la conciencia general de la sociedad en la que las personas tienen la opinión equivocada de la hipnosis en general. Si realmente quieres saber lo que es la hipnosis, entonces usted debe tratar de hablar con un profesional de la medicina en lugar de algún tipo de artista.

Hay dos tipos de hipnosis que usted necesita para aprender acerca, y uno de ellos es sin duda más importante que el otro en el gran esquema de las cosas.

¿Cuál es Hypnosis, muchas personas no saben qué esperar como respuesta a la pregunta de qué es la hipnosis, ya que ni siquiera están seguros si la hipnosis es una cosa real.

La hipnosis es definitivamente real, y muchos psicólogos diferentes de todo el mundo le gusta usarlo como un método de entrar en las mentes de sus pacientes.

Una de las mejores maneras de asegurarse de que la gente está completamente relajado es para entrar en un estado de hipnosis.

Algunas personas sólo han visto la hipnosis como una forma de entretenimiento, así que no sé cómo se puede ayudar a las personas que tienen problemas con su mentalidad.

Muchos de los problemas de la mente puede ser tratado por sentarse con un profesional y dejarles elegir su cerebro durante una hora o dos. Usted puede ser capaz de aprender más acerca de usted cuando usted deja una oportunidad profesional para entrar en lo más profundo de su mente.
Aprender lo que es la hipnosis es en realidad bastante fácil

Aprender lo que es la hipnosis es en realidad una tarea bastante fácil, porque el proceso de hipnotizar a alguien no es tan complicado, al final del día.

Lo más importante que debe recordar cuando se trata de la hipnosis es que la persona que va a ser hipnotizada tiene que ser capaz de creer que va a trabajar. Si usted no permite que alguien más para saber qué está pasando en tu mente, entonces no van a ser capaces de llegar a la raíz de sus problemas.

Uno de los principales problemas que las personas se producen con trastornos mentales y los problemas es que no quieren llegar a su mente subconsciente. En lugar de dejarse de pensar libremente, están cortando ciertas posibilidades de la realidad de su situación. Si realmente quieres ser feliz otra vez entonces usted tiene que ser capaz de tener una mente abierta que puede ser alterado por la influencia del mundo exterior.

La hipnosis es sólo una de muchas técnicas diferentes

Hay muchas formas diferentes de atención psicológica alternativa que se puede probar, pero usted debe tener una mejor comprensión de lo que debe ser la elección una vez que sabes lo que es la hipnosis. Siempre y cuando usted está dispuesto a aceptar la hipnosis como una forma viable de tratamiento, usted puede ser capaz de llegar a la raíz de los problemas que usted está tratando día a día en tu propia vida.

domingo, 10 de febrero de 2013

Estado alterado: solución con técnicas de hipnosis


Si usted es alguien que está tratando de averiguar lo que está pasando en su propia mente, entonces usted debería considerar el uso de técnicas de auto hipnosis para diagnosticar sus propios problemas. Mientras que un psiquiatra sin duda le ayudará a hablar acerca de sus problemas, a veces es mejor resolverlos por sí mismo en vez de conseguir ayuda de otros.

Tú eres el único que está tratando con el problema, por lo que va a ser la persona que sabe más de lo que cualquier otra persona.

La razón principal de que las técnicas de auto hipnosis puede ser una buena idea para usted es que estas técnicas ofrecen la posibilidad de entrar en otro estado de ánimo.

Las personas son capaces de aprender mucho más sobre sí mismos cuando están en un estado alterado, ya que les permite ver el mundo desde una perspectiva diferente.

Cuando usted puede ver el mundo a través de un nuevo par de ojos, que hace que sea más fácil de ver todos los problemas que no se podía ver antes.

Algunas personas pueden pensar que es imposible llevar a cabo la hipnosis en sí mismos, pero estas son las mismas personas que nunca serán capaces de hipnotizar.

Debes estar aceptando la idea de la hipnosis antes de empezar porque no habrá ninguna posibilidad de que funcione si usted no cree que se va a trabajar.

Una vez que acepte la filosofía detrás de la hipnosis, usted puede tratar de ver si se puede realizar algunos trucos en usted mismo en casa.

Técnicas de autohipnosis tomará algún tiempo para aprender

Si usted está pensando en aprender algunas técnicas de auto hipnosis, entonces usted necesita para asegurarse de que usted es alguien que es paciente y dispuesto a trabajar por algo.

Usted no va a ser capaz de hipnotizar a mañana si lo que comencé a leer acerca de la hipnosis de hoy, pero es posible que pueda llegar finalmente al punto en que usted se encuentra en un estado alterado de la mente debido a la hipnosis.

Siempre y cuando usted está dispuesto a tratar de hipnotizarse, tiene por lo menos hacer algo para tratar de resolver sus problemas mentales.

Auto hipnosis es en realidad muy similar a la meditación, y hay gente que no creo que haya ninguna diferencia entre los dos tipos de ejercicios mentales. En ambos casos, usted está tratando de llegar a un punto de completa relajación y asegúrese de que usted puede pensar con claridad. Lo más importante que debe recordar cuando usted está tratando de hipnotizar a ti mismo es que se va a tomar algún tiempo, pero sin duda valdrá la pena al final del día.

Sentarse y relajarse durante sus sesiones de hipnosis

La mejor manera de asegurarse de que usted va a ser capaz de relajarse y utilizar algunas de sus técnicas de auto hipnosis es encontrar un lugar tranquilo que muchas otras personas no ir. Es importante encontrar un lugar seguro sin un montón de gente a su alrededor porque usted no quiere ningún tipo de distracciones cuando se está tratando de relajarse.

lunes, 14 de enero de 2013

Técnicas de hipnosis que funcionen para usted

Hay un número de diferentes técnicas de la hipnosis encubiertas que se pueden utilizar para construir una buena relación con sus nuevos clientes. Lo más importante que hay que recordar cuando usted está tratando de hipnotizar a alguien es que necesitan para creer que se va a trabajar. Usted no será capaz de sorprender a nadie que no crea que va a trabajar, por lo que debe tratar de pasar por alto esas personas en total, por lo menos al principio.

Un montón de personas han utilizado diversas técnicas de la hipnosis encubiertas en el pasado para tratar de impresionar a los demás, pero hay que tomar en serio el proceso si quieres ver resultados reales. La mejor manera de asegurarse de que usted va a ser un hipnotizador éxito es seguir con este nuevo oficio, siempre que sea posible.

Técnicas secretas,  sólo será capaz de aprender todo lo relacionado con este tema, si usted se pega con él durante mucho tiempo, y que realmente se necesita para hacer la hipnosis, el foco principal de su vida.

Una vez que usted ha decidido que va a dedicar una buena cantidad de tiempo a la hipnosis, usted puede entonces comenzar a mirar principiante técnicas que serán capaces de ayudarle a empezar.

Usted no quiere hacer las cosas muy complicadas al principio, por lo que necesita para asegurarse de que está listo para cualquier cosa que se le presente.

Quédate con las cosas simples al principio, y entonces usted puede trabajar su camino hasta métodos más complejos e intrincados en el futuro.

Las mejores técnicas encubiertas hipnosis le ayudará a imitar el sujeto

¡Tienes que ser capaz de imitar el sujeto cuando usted está tratando de conectar con ellos porque eso les digo que ya sabes lo que se trata.

Al tomar una posición y tomar el control de la situación, puede mostrar al sujeto que la hipnosis es real y que ellos pueden esperar que suceda algo a su favor durante el proceso.

Una vez que el sujeto está convencido de que la hipnosis es real, puede relajarse sabiendo que va a ser capaz de hipnotizar con bastante facilidad.

Una de las primeras cosas que usted necesita saber cuando se trata de técnicas de hipnosis encubierta es que hay un montón de gente ahí fuera que creen que la hipnosis funciona para ellos. Estas son las personas que se quieren apuntar al principio porque ellos son los que están más dispuestos a aceptar lo que está diciendo. Cuando usted puede utilizar su influencia para controlar a otra persona de la conciencia, que es cuando usted sabe que usted ha hecho un buen trabajo.

Probar un número de técnicas diferentes sobre el mismo tema

Es necesario conocer una serie de diferentes técnicas de la hipnosis encubiertas si usted va a ser capaz de hipnotizar a la gente, así que asegúrese de que usted no es sólo la pervivencia de una técnica que ha dominado. Cuando usted se da más de una técnica para trabajar, usted será capaz de hipnotizar a una variedad de personas diferentes.


martes, 25 de diciembre de 2012

Beneficios de Técnicas de Relajación


Es mucho lo que puede y va a ir mal en la vida, el desafío es hacer frente a las tensiones y los problemas que la vida le depare.

Usted puede ser sorprendido en cómo dominar algunas técnicas simples de relajación pueden ayudar a lidiar con estas tensiones y las crisis de la vida. Nos fijamos en los beneficios de reducir el estrés y promover la relajación:

Las técnicas de relajación ayudan a controlar enfermedades físicas

Para aquellos que tienen presión arterial alta, la relajación puede ayudar a controlar su enfermedad hipertensiva. Usted puede ayudar a su corazón más lento y menores niveles de presión arterial mediante el control de la tensión y relaja activamente.

The relajación flujo sanguíneo a los órganos y de los grupos principales de músculos también mejora y lo mismo ocurre con la salud general y el bienestar.

Por ejemplo, la técnica de relajación a menudo utilizado de control de la respiración consciente puede ralentizar el ritmo de la respiración, que también puede tener un efecto beneficioso sobre la salud mediante la optimización de la oxigenación del sistema corporal.

Las técnicas apropiadas de relajación pueden tener un beneficio muy tangible para reducir el dolor crónico, ya que pueden ayudar a reducir la tensión muscular.

El estrés se sabe que es un factor de riesgo de la obesidad. Mal estrés controlado te hace subir de peso en la zona abdominal, que es conocido por ser especialmente malo para la salud. El estrés te hace subir de peso y hace que sea más difícil perder peso, incluso cuando intenta hacerlo.

¿Qué técnicas de relajación pueden mejorar la salud mental?

El estrés es un factor de riesgo conocido de la depresión y una serie de otras enfermedades mentales para que su salud mental es algo más que la relajación puede ayudar.

Manejo de la ira es en realidad una técnica de relajación que pueden ayudar a controlar su ira y su frustración con mayor eficacia y ayudar a canalizar sus energías en un comportamiento más apropiado.

Aunque en la práctica, es posible que usted se convierte en una persona más segura con una mejor autoestima cuando se tiene un mejor manejo de estrés. Su concentración y la productividad puede mejorar y que pueden encontrarse con que sus habilidades de resolución de problemas mejora significativamente.

¿Cómo se puede incorporar la relajación en su vida cotidiana?

El aprendizaje de una disciplina como el yoga o el tai chi puede hacer una diferencia significativa. Usted puede utilizar técnicas de relajación tales como la atención, la meditación de respiración, técnicas de visualización, e incluso hipnoterapia para promover la relajación.

En el día a día, se puede practicar la relajación cuando usted está haciendo ejercicio, mediante la práctica de la atención plena y centrar la atención en cada una de sus acciones. Se puede practicar técnicas de relajación como ir y volver del trabajo, hacer las tareas en el hogar y así sucesivamente.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

Cómo usar el ejercicio y la PC para mejorar la memoria


Aquí está un poco más evidencia de la conexión mente cuerpo y cómo cualquier terapia tiene que ser integral con el fin de que sea verdaderamente eficaz:

Un estudio reciente ha encontrado que el ejercicio regular y el uso de una computadora podría ayudar a combatir los problemas de memoria que las personas mayores pueden sufrir como consecuencia de su avanzada edad.

¿Cómo el ejercicio puede ayudar a la mente?

Un nuevo estudio ha reforzado la creencia convencional de que un cuerpo más sano alberga una mente sana. El estudio también muestra que el ejercicio de ambos, el cuerpo y la mente es importante, en particular por lo que el cuerpo envejece.

El ejercicio y la ComputerResearchers examinó los estilos de vida de casi un millar de personas entre las edades de 70 y 93 que completaron cuestionarios sobre sus actividades durante el año anterior.

Los que dijeron que usaban la computadora y se ejerce regularmente tenían menos problemas de memoria.

Los problemas de memoria son los precursores de la degeneración mental que resulta en demencia y otras enfermedades mentales.

Cualquier tipo de ejercicio es visto como beneficioso: caminar a paso ligero, entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos, caminatas, natación, tenis, artes marciales, yoga, incluso jugando oro sin utilizar un carrito.

Y puesto que el uso del ordenador se está convirtiendo cada vez más común, incluso entre la generación mayor, esto se vio también tener un impacto beneficioso sobre la salud mental.

De acuerdo con la Dra. Marie Janson de Investigación de Alzheimer del Reino Unido, esta investigación apoya la hipótesis de que los factores de estilo de vida influyen en cómo nuestras edades mentales.

Según ella, los efectos combinados de ejercicio físico y mental puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo.
El ejercicio también puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson

El Parkinson es un trastorno mental que conduce a la temblando o temblores involuntarios de las extremidades y limita el movimiento normal y la coordinación. En un estudio realizado por el Rush University Medical Center y la Universidad de Illinois en Chicago, el impacto del ejercicio físico, especialmente el levantamiento de pesas, en los pacientes con Parkinson se examinó.

De acuerdo con un participante en el estudio de 57 años de edad, los efectos de la medicación fue más duradera y que el cuerpo era más fuerte incluso sin la medicación. El ejercicio también ayuda a dar una nueva esperanza a los pacientes de Parkinson. Dos veces por semana de ejercicio de los pacientes se demostró claramente para ayudar a reducir los síntomas.

En el estudio, los dos grupos fueron examinados durante un período de dos años. En particular, los que hicieron ejercicios de resistencia y el peso fue mejor. Sus síntomas de la enfermedad de Parkinson se considera que han mejorado más.

sábado, 27 de octubre de 2012

Cuidando la Salud Mental


Las investigaciones han demostrado que las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir de ansiedad o depresión mayor.

A medida que el género más vulnerable, las mujeres deben tener más cuidado con su salud mental, sin embargo, ambos sexos deben tener cuidado acerca de la salud mental.

Esto es lo que puede hacer para proteger su salud mental y bienestar:

En comunión con la naturaleza

Investigaciones recientes muestran que el ejercicio al aire libre es bueno para la salud mental. Si usted toma un paseo en el parque o un vagabundo por el bosque, esto puede tener un impacto positivo sobre cualquier dolencia mental que usted tiene.

Trotar en un ParkResearch encontrado que el ejercicio al aire libre tuvo un impacto más positivo en la salud mental que ejerce en el interior como en el caso de un gimnasio.

Los árboles y alrededores verdes fueron capaces de reducir los niveles de estrés más efectivamente que hacer ejercicio en un gimnasio, que se encontró.

Entornos naturales para la elaboración se ve que es más beneficioso para la salud mental y se asocia con un menor riesgo de enfermedades mentales.

Y no era graves enfermedades mentales, pero la depresión leve, dificultad para hacer frente a las tensiones, corrientes, problemas con el sueño, etcétera, que fueron vistas a responder mejor al ejercicio al aire libre.

Entornos de hojas verdes y naturales son calmantes, y por lo tanto la tensión más baja, la promoción del bienestar mental.

Otros consejos para conservar una buena salud mental

Cuide su salud física siguiendo una dieta saludable y nutritiva, hacer ejercicio regularmente y someterse a chequeos de salud regulares.

Un cuerpo sano es de vital importancia para una mente sana. El ejercicio regular es importante no sólo para mantener en buena forma física, sino también para mantener los niveles de estrés bajo control.

Los altos niveles de estrés son un predictor conocido por dolencias mentales tales como la ansiedad, la depresión y así sucesivamente. Entonces, el control y la reducción de los niveles de estrés son muy importantes para mantener la salud mental. Trate de dar prioridad a su vida y hacer tiempo para las cosas importantes. Si tiene problemas para hacer frente, tomar menos o buscar ayuda. Todo esto puede ayudarle a reducir y minimizar el estrés.

Duerma lo suficiente. Este es otro factor de vital importancia para la preservación de una buena salud mental. Si tiene problemas para obtener suficiente sueño reparador, hacer cambios en su rutina diaria para conseguir ese sueño. Si hay un trastorno del sueño que le impide dormir lo suficiente, consulte a un médico al respecto y cortar el problema de raíz.

Dormir lo suficiente es necesario para mantener la mente y el cuerpo sano. Como beneficio adicional, también a mantener la piel saludable y guarden el parecer más jóvenes durante más tiempo.

sábado, 29 de septiembre de 2012

Top 10 de Reductores de Estrés


El estrés es una causa conocida por tantos problemas - enfermedad del corazón, erupciones en la piel, problemas mentales y además mucho. La buena noticia es que los reductores naturales del estrés pueden ayudar a mantener bajo control el estrés y ayudarle a vivir una vida más saludable y más feliz. Nos fijamos en las mejores formas de reducir el estrés naturalmente:

1. Ejercer

Ejercicio es conocido por ser uno de los reductores de la tensión naturales más eficaces ya que se sabe para desencadenar la producción de hormonas del estrés anti. El ejercicio te hace físicamente más saludable y mejora los niveles de energía, permitiendo además a combatir el estrés.

2. Humor

Ellos no están muy equivocados cuando dicen que la risa es la mejor medicina. La risa es un elevador del humor natural y por lo tanto, un antídoto para el estrés, sino que también se conoce para reducir las hormonas del estrés y mejorar la inmunidad.

3. Música

En pocas palabras la música te hace sentir mejor. Le ayuda a relajarse y eleva su estado de ánimo y energía a usted, por lo que es otro de los reductores de presión naturales eficaces.

4. Dormir

Ahora sabemos cómo el sueño es muy importante - para un cuerpo sano, mente alerta, el sistema inmunológico fuerte y mucho más. Además de que ayuda a reducir las hormonas del estrés!

5. Aromaterapia

Los aceites esenciales, utilizados en un baño, en un vaporizador o como aceite de masaje puede ayudar a una persona a relajarse. Puede ayudar a relajarse físicamente a una persona, aliviar el estrés mental, mejorar el estado de ánimo e incluso ayudar a un mejor sueño.

6. Los remedios herbarios

Hay muchos remedios a base de hierbas que actúan como reductores de presión naturales. El trébol rojo puede ayudar a controlar el estrés, ya que contiene fitoestrógenos naturales. La manzanilla ha sido valorado por su efecto calmante. Del mismo modo hierbas como el estragón, eneldo y romero puede ayudar con la relajación y puede ayudar a reducir la tensión.

7. Acupuntura

Los estudios clínicos han demostrado la eficacia de la acupuntura como un reductor de estrés natural. Debido a que ayuda a reducir el estrés, que puede tener otros efectos beneficiosos, tales como el manejo del dolor, mejoría de la fertilidad, y mejora la inmunidad y así sucesivamente.

8. Masaje

El masaje es uno de los reductores de presión naturales eficaces no sólo porque ayuda a resolver las torceduras físicos en el cuerpo, sino también porque ayuda a la mente a relajarse.

9. Mediación

La meditación ayuda a centrar la mente y promueve la concentración, aliviando así la tensión.

10. Establecimiento de prioridades y organización

Dar prioridad a la organización de su día y lo mejor te dará tiempo para hacer todo lo que hay que hacer. La priorización es uno de los reductores de estrés naturales más eficaces ya que evita la pérdida de tiempo en tareas no esenciales y ayuda a tomar tiempo para las cosas importantes.

domingo, 5 de agosto de 2012

La técnica de respiración Buteyko


La técnica de respiración Buteyko se refiere a una alternativa de tratamiento para los desórdenes respiratorios ciertas. En esencia, es una manera de entrenar a uno mismo de respirar.

Aliento de reciclaje es un medio para controlar la respiración y problemas respiratorios como el asma.

¿Cuál es la técnica de respiración Buteyko se utiliza?

Esta técnica de respiración fue desarrollado por el ucraniano Konstantin Pavlovich Buteyko médico en el 1950. La técnica se basa en la premisa de que una serie de problemas respiratorios que tenemos, puede ser causado por una mala respiración o demasiado rápido.

La respiración Buteyko TechniqueAccording esta teoría, la hiperventilación o una mayor tasa de respiración (respiración) es responsable de asma y problemas respiratorios similares.

La respiración nasal, contención de la respiración y la relajación son los principales objetivos de la técnica.

Las técnicas de respiración Buteyko también se cree que mejorar muchas otras condiciones tales como trastornos de la reproducción y la diabetes.

Dado que la técnica ayuda a la hiperventilación y la hipocapnia de control también puede ayudar a resolver ciertos trastornos psicológicos.

Los síntomas de asma se controla mejor mediante el método Buteyko y que la calidad de vida de los asmáticos también mejora como resultado.

También se ha visto que mediante este método, una persona asmática puede necesitar confiar menos en gran medida de su inhalador.

El objetivo de la respiración reciclaje es que se va a utilizar no sólo como un ejercicio, sino también cambiar la forma en que respiramos inconscientemente. Al cambiar el patrón inconsciente de la respiración, se hace posible para restaurar el contenido de oxígeno en el sistema del cuerpo y para restaurar el cuerpo a la buena salud, una vez más.

¿Qué son los módulos Buteyko?

La técnica de respiración Buteyko se divide en varias 'lecciones' que tienen como objetivo mejorar la salud de manera integral. Condiciones preliminares, la salud inicial y los objetivos definir los dos primeros módulos, por ejemplo. Los módulos se suceden uno enseñará cómo controlar una pausa en la respiración, hablar de los procedimientos de emergencia y enseñar cómo medir y registrar la respiración cada día.

Los módulos nos enseñan a respirar siempre por la nariz y la participación del diafragma en el proceso de la respiración en todo momento. Buena higiene del sueño, así como las mejores posiciones para dormir (incluida la prevención de dormir boca arriba) también forman parte de los módulos.

Módulos relacionados con una dieta adecuada y actividad física también se recomienda como parte del programa para lograr una cura integral. El tema de la salud digestiva de una forma más de uno de los módulos. Además, la técnica de respiración Buteyko módulos incluso tratar con aspectos prácticos, tales como habilidades de hablar y cómo tomar una ducha fría.

jueves, 28 de abril de 2011

Ejercicios espirituales para concentrarse más


A través de estos ejercicios espirituales pretendemos adiestrar la atención para poder sobrellevar nuestra compulsiva función mental, así como también el letargo que a veces se instala en ella. Aprenderemos a refinar la atención de manera que la podamos dirigir a voluntad y así atender sólo esos aspectos de la realidad que uno siente que son importantes y que valen la pena. Esta técnica es muy buena para cultivar la salud mental y la felicidad genuina a través de un contacto contemplativo con la naturaleza de la conciencia, intentando abrirle la puerta a un sentido del bienestar que sólo sale de una mente equilibrada y quieta.

Para realizar este ejercicio espiritual debemos estar lo más relajados posible mientras oímos una música armoniosa.

Busco un papel blanco y una lapicera, comienzo a escribir mi nombre completo, puedo escribir también mi apodo, lo hago lentamente. Siento que lo escribo con el alma, que más allá de todo ESTE ES MI NOMBRE.


Lo escribo y lo leo con dignidad, con orgullo; si hubo hechos que lo mancharon, ahora lo escribo con libertad y alegría, cada letra estará llena de ternura, comprensión y amor, ese nombre me identifica y presenta en la vida...

ESE NOMBRE SOY YO... Estoy purificándolo. Lo escribo tantas veces como sea necesario.