Es mucho lo que puede y va a ir mal en la vida, el desafío es hacer frente a las tensiones y los problemas que la vida le depare.
Usted puede ser sorprendido en cómo dominar algunas técnicas simples de relajación pueden ayudar a lidiar con estas tensiones y las crisis de la vida. Nos fijamos en los beneficios de reducir el estrés y promover la relajación:
Las técnicas de relajación ayudan a controlar enfermedades físicas
Para aquellos que tienen presión arterial alta, la relajación puede ayudar a controlar su enfermedad hipertensiva. Usted puede ayudar a su corazón más lento y menores niveles de presión arterial mediante el control de la tensión y relaja activamente.
The relajación flujo sanguíneo a los órganos y de los grupos principales de músculos también mejora y lo mismo ocurre con la salud general y el bienestar.
Por ejemplo, la técnica de relajación a menudo utilizado de control de la respiración consciente puede ralentizar el ritmo de la respiración, que también puede tener un efecto beneficioso sobre la salud mediante la optimización de la oxigenación del sistema corporal.
Las técnicas apropiadas de relajación pueden tener un beneficio muy tangible para reducir el dolor crónico, ya que pueden ayudar a reducir la tensión muscular.
El estrés se sabe que es un factor de riesgo de la obesidad. Mal estrés controlado te hace subir de peso en la zona abdominal, que es conocido por ser especialmente malo para la salud. El estrés te hace subir de peso y hace que sea más difícil perder peso, incluso cuando intenta hacerlo.
¿Qué técnicas de relajación pueden mejorar la salud mental?
El estrés es un factor de riesgo conocido de la depresión y una serie de otras enfermedades mentales para que su salud mental es algo más que la relajación puede ayudar.
Manejo de la ira es en realidad una técnica de relajación que pueden ayudar a controlar su ira y su frustración con mayor eficacia y ayudar a canalizar sus energías en un comportamiento más apropiado.
Aunque en la práctica, es posible que usted se convierte en una persona más segura con una mejor autoestima cuando se tiene un mejor manejo de estrés. Su concentración y la productividad puede mejorar y que pueden encontrarse con que sus habilidades de resolución de problemas mejora significativamente.
¿Cómo se puede incorporar la relajación en su vida cotidiana?
El aprendizaje de una disciplina como el yoga o el tai chi puede hacer una diferencia significativa. Usted puede utilizar técnicas de relajación tales como la atención, la meditación de respiración, técnicas de visualización, e incluso hipnoterapia para promover la relajación.
En el día a día, se puede practicar la relajación cuando usted está haciendo ejercicio, mediante la práctica de la atención plena y centrar la atención en cada una de sus acciones. Se puede practicar técnicas de relajación como ir y volver del trabajo, hacer las tareas en el hogar y así sucesivamente.
Usted puede ser sorprendido en cómo dominar algunas técnicas simples de relajación pueden ayudar a lidiar con estas tensiones y las crisis de la vida. Nos fijamos en los beneficios de reducir el estrés y promover la relajación:
Las técnicas de relajación ayudan a controlar enfermedades físicas
Para aquellos que tienen presión arterial alta, la relajación puede ayudar a controlar su enfermedad hipertensiva. Usted puede ayudar a su corazón más lento y menores niveles de presión arterial mediante el control de la tensión y relaja activamente.
The relajación flujo sanguíneo a los órganos y de los grupos principales de músculos también mejora y lo mismo ocurre con la salud general y el bienestar.
Por ejemplo, la técnica de relajación a menudo utilizado de control de la respiración consciente puede ralentizar el ritmo de la respiración, que también puede tener un efecto beneficioso sobre la salud mediante la optimización de la oxigenación del sistema corporal.
Las técnicas apropiadas de relajación pueden tener un beneficio muy tangible para reducir el dolor crónico, ya que pueden ayudar a reducir la tensión muscular.
El estrés se sabe que es un factor de riesgo de la obesidad. Mal estrés controlado te hace subir de peso en la zona abdominal, que es conocido por ser especialmente malo para la salud. El estrés te hace subir de peso y hace que sea más difícil perder peso, incluso cuando intenta hacerlo.
¿Qué técnicas de relajación pueden mejorar la salud mental?
El estrés es un factor de riesgo conocido de la depresión y una serie de otras enfermedades mentales para que su salud mental es algo más que la relajación puede ayudar.
Manejo de la ira es en realidad una técnica de relajación que pueden ayudar a controlar su ira y su frustración con mayor eficacia y ayudar a canalizar sus energías en un comportamiento más apropiado.
Aunque en la práctica, es posible que usted se convierte en una persona más segura con una mejor autoestima cuando se tiene un mejor manejo de estrés. Su concentración y la productividad puede mejorar y que pueden encontrarse con que sus habilidades de resolución de problemas mejora significativamente.
¿Cómo se puede incorporar la relajación en su vida cotidiana?
El aprendizaje de una disciplina como el yoga o el tai chi puede hacer una diferencia significativa. Usted puede utilizar técnicas de relajación tales como la atención, la meditación de respiración, técnicas de visualización, e incluso hipnoterapia para promover la relajación.
En el día a día, se puede practicar la relajación cuando usted está haciendo ejercicio, mediante la práctica de la atención plena y centrar la atención en cada una de sus acciones. Se puede practicar técnicas de relajación como ir y volver del trabajo, hacer las tareas en el hogar y así sucesivamente.
