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sábado, 29 de septiembre de 2012

Top 10 de Reductores de Estrés


El estrés es una causa conocida por tantos problemas - enfermedad del corazón, erupciones en la piel, problemas mentales y además mucho. La buena noticia es que los reductores naturales del estrés pueden ayudar a mantener bajo control el estrés y ayudarle a vivir una vida más saludable y más feliz. Nos fijamos en las mejores formas de reducir el estrés naturalmente:

1. Ejercer

Ejercicio es conocido por ser uno de los reductores de la tensión naturales más eficaces ya que se sabe para desencadenar la producción de hormonas del estrés anti. El ejercicio te hace físicamente más saludable y mejora los niveles de energía, permitiendo además a combatir el estrés.

2. Humor

Ellos no están muy equivocados cuando dicen que la risa es la mejor medicina. La risa es un elevador del humor natural y por lo tanto, un antídoto para el estrés, sino que también se conoce para reducir las hormonas del estrés y mejorar la inmunidad.

3. Música

En pocas palabras la música te hace sentir mejor. Le ayuda a relajarse y eleva su estado de ánimo y energía a usted, por lo que es otro de los reductores de presión naturales eficaces.

4. Dormir

Ahora sabemos cómo el sueño es muy importante - para un cuerpo sano, mente alerta, el sistema inmunológico fuerte y mucho más. Además de que ayuda a reducir las hormonas del estrés!

5. Aromaterapia

Los aceites esenciales, utilizados en un baño, en un vaporizador o como aceite de masaje puede ayudar a una persona a relajarse. Puede ayudar a relajarse físicamente a una persona, aliviar el estrés mental, mejorar el estado de ánimo e incluso ayudar a un mejor sueño.

6. Los remedios herbarios

Hay muchos remedios a base de hierbas que actúan como reductores de presión naturales. El trébol rojo puede ayudar a controlar el estrés, ya que contiene fitoestrógenos naturales. La manzanilla ha sido valorado por su efecto calmante. Del mismo modo hierbas como el estragón, eneldo y romero puede ayudar con la relajación y puede ayudar a reducir la tensión.

7. Acupuntura

Los estudios clínicos han demostrado la eficacia de la acupuntura como un reductor de estrés natural. Debido a que ayuda a reducir el estrés, que puede tener otros efectos beneficiosos, tales como el manejo del dolor, mejoría de la fertilidad, y mejora la inmunidad y así sucesivamente.

8. Masaje

El masaje es uno de los reductores de presión naturales eficaces no sólo porque ayuda a resolver las torceduras físicos en el cuerpo, sino también porque ayuda a la mente a relajarse.

9. Mediación

La meditación ayuda a centrar la mente y promueve la concentración, aliviando así la tensión.

10. Establecimiento de prioridades y organización

Dar prioridad a la organización de su día y lo mejor te dará tiempo para hacer todo lo que hay que hacer. La priorización es uno de los reductores de estrés naturales más eficaces ya que evita la pérdida de tiempo en tareas no esenciales y ayuda a tomar tiempo para las cosas importantes.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Por qué el equilibrio es importante y cómo mejorar naturalmente


Expertos de la aptitud y de la salud suelen hacer hincapié en la importancia de tener un cuerpo bien equilibrado.

Vemos por qué es importante tener un buen sentido del equilibrio del cuerpo y la forma natural en que para mejorar el equilibrio.

¿Por qué el equilibrio es importante?

Probablemente, la primera y principal razón para tratar de optimizar el propio sentido del equilibrio es para evitar caídas y lesiones.

Si usted está bien equilibrado, que son menos propensos a caer y hacerse daño. Esto se vuelve muy importante cuando una persona envejece, ya que las caídas son la principal causa de discapacidad y enfermedad entre las personas mayores.

El equilibrio es el equilibrio ImportantBetter te mantiene en forma y más fuerte durante más tiempo. Mejor equilibrio cuerpo significa una mejor coordinación entre las diferentes partes del cuerpo.

Esto se debe a su sentido del equilibrio mejora el equilibrio del cuerpo está siendo cuestionado y sus sistemas de receptores sensoriales están obligados a realizar algunos patrones de movimiento y no calificados.

Los ejercicios de equilibrio es a menudo vital para mejorar el rendimiento deportivo.

Por ejemplo, los atletas que participan en deportes como el baloncesto y el tenis descubren que sus estabilizadores musculares se fortalecen gracias a un equilibrio entre la formación y por lo tanto su rendimiento deportivo. Mejor equilibrio también significa menos lesiones deportivas.

Los ejercicios de equilibrio también ayuda a aliviar los síntomas de enfermedades crónicas como la artritis y ayuda en el manejo de la enfermedad mejor.

La postura también mejora con el equilibrio. Esto significa que tienen menos probabilidades de sufrir dolor y problemas degenerativos como resultado de una mala postura.
Cómo mejorar el equilibrio

Ejercicios para mejorar el equilibrio pueden ir de lo simple a menos simple. Un ejercicio simple es pasar de la posición de sentado a de pie y luego de vuelta, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.

El yoga y el tai chi se recomiendan ejercicios para mejorar el equilibrio. Estos ejercicios consisten en movimientos de bajo impacto suaves y lentos. Ellos no sólo mejoran el equilibrio que mejoran la fuerza central también. Esto los hace adecuados para las personas mayores, así, siempre y cuando se llevan a cabo de una manera segura y supervisada.

Para los más jóvenes, es posible mejorar el equilibrio al hacer saltos con una sola pierna en una caja o paso elevado. Una bola de equilibrio también puede ayudar a mejorar el equilibrio. Cambios de peso son otro buen ejercicio.

Sin embargo, recuerde que si usted es una persona mayor o si el equilibrio se ha alterado o afectado por una enfermedad, lesión o trauma, entonces usted debe hacer ejercicios de equilibrio sólo bajo supervisión médica o la supervisión de expertos.

jueves, 20 de septiembre de 2012

Trate de evitar los alimentos que causan la inflamación


Hay un montón de problemas con la dieta para la persona promedio en estos días, pero no hay nada peor que los alimentos que causan la inflamación que todo el mundo parece disfrutar a diario. La inflamación en su cuerpo con el tiempo puede llevar a algunos problemas bastante molestos, por lo que necesita para asegurarse de que usted está tomando una mirada a su dieta a partir de ahora.

La única manera que usted va a ser capaz de ser feliz y tener éxito es si se asegura de que usted no está poniendo las toxinas en su cuerpo en forma de alimentos procesados.

Los alimentos que causan los alimentos InflammationAvoiding que causan inflamación es realmente más importante que ver lo que come porque es necesario para asegurarse de que su sistema digestivo no se inflaman.

Hay muchos tipos diferentes de alimentos que se venden en los supermercados de hoy que parecen estar causando un montón de problemas en el cuerpo humano, pero esto no ha impedido que la gente de consumir esos alimentos.

La gente parece bastante contenido para disfrutar de los alimentos que se encuentran a ser bastante sabrosa, aunque esos alimentos se van a dañar su cuerpo en el largo plazo.

Usted puede mejorar los beneficios de salud que se encuentran en su dieta, asegurándose de que deshacerse de todos los alimentos que conducen a la inflamación.

Usted simplemente no quiere estar comiendo estos alimentos de forma regular, ya que te hará sentir muy mal para el resto del día.

Cuando no esté energizado y dar la adecuada nutrición de su dieta, es fácil sentirse deprimido y no ser capaz de hacer las cosas que quieres hacer durante el día.

Existen muchos problemas con los alimentos que causan la inflamación

La razón principal por la que usted debe tratar de evitar los alimentos que causan la inflamación es que estos alimentos sin duda dará lugar a algún tipo de problema de salud en el futuro. Usted necesita asegurarse de que vas a encontrar un montón de vitaminas y nutrientes en forma regular, pero usted también necesita asegurarse de que usted no está inflamando su cuerpo con los alimentos equivocados. Los peores alimentos, cuando se trata de la inflamación, van a ser los que más bien obvias en su dieta.

La comida chatarra, comida rápida y los alimentos procesados todos deben ser evitados, y tendrá que seguir con los alimentos completamente naturales a partir de este punto. La única manera que usted va a ser capaz de mejorar su dieta si usted es casi completamente eliminar estos alimentos de su dieta. Usted todavía puede comer de vez en cuando, cuando se encuentre en una situación determinada, pero no quiere que la mayor parte de su dieta se compone de estos alimentos.
Asegúrese de obtener los ácidos grasos omega 3

Algunos de los mejores naturales anti-inflamatorios son ácidos grasos omega 3, por lo que debe tratar de comer un montón de alimentos que contienen estas grasas. Mientras que usted está obteniendo los nutrientes necesarios en su sistema y evitar los alimentos que causan la inflamación, a la larga debería ser capaz de llegar a una mejor salud.

miércoles, 12 de septiembre de 2012

Un vistazo a la historia de la reflexología


Como la mayoría de las formas de tratamiento alternativo o la medicina, la historia de la reflexología se inicia en la antigua civilización de Egipto. Había diferentes tipos de técnicas de reflexología que se encuentran en diferentes partes del mundo antiguo, pero la mayor parte de la evidencia se ha encontrado en tumbas antiguas en Egipto. Aunque esta forma de tratamiento fue modernizada en el siglo 20, las raíces de esta práctica se pueden encontrar miles de años atrás en el mundo antiguo.

Cuando usted está tratando de aprender acerca de la historia de la reflexología, también hay que echar un vistazo a lo que este tipo de tratamiento se puede hacer para el cuerpo. Básicamente estás tratando de estimular determinadas partes del cuerpo cuando utiliza este tratamiento, y el punto del tratamiento es conseguir que su cuerpo de vuelta a la salud en general mejor. A veces es difícil tener una salud completa cuando no esté centrado con su energía, así que ahí es donde entra en juego la reflexología.

Historia de reflexologia en la antigua China también se utilizan ciertos métodos de reflexología para tratar ciertos problemas, así que había sin duda un buen número de personas en todo el mundo que utilizan estos métodos hace muchos años.

Aunque el uso de la reflexología era bajo para muchos de los años, se ha vuelto como una de las formas más populares de tratamiento alternativo para una variedad de diferentes problemas. El remedio para algunos de los problemas encontrados en su propia vida podría muy bien ser la reflexología.

La historia moderna de la reflexología

Cuando te alejas de la antigua historia de la reflexología y echar un vistazo a cómo van las cosas ahora, te darás cuenta de que algunas personas todavía no creen que este tratamiento puede trabajar para ellos.

Aunque este tratamiento se ha utilizado para ayudar a la gente durante miles de años, algunas personas todavía se muestran escépticos en cuanto a si es o no es algo que se podría trabajar para ellos.

El principal problema de esta forma de pensar es que no hay muchas cosas que van a trabajar para usted si usted no cree que van a ser capaces de ayudar.

La reflexología se puede encontrar en balnearios y otras instalaciones recreativas en estos días, y el tratamiento es visto de la misma manera como la acupuntura y otros métodos alternativos para aliviar el estrés. Usted no debe preocuparse por el tipo de tratamiento del alivio de tensión que está utilizando para su propio cuerpo, porque las cosas funcionan diferentes para diferentes personas. Hay muchas personas que no han recibido ayuda de la reflexología a lo largo de la historia, pero también hay un buen número de gente que dice que sin duda funcionó para ellos.
Llegar a un punto mayor de la relajación

Si eres de los que no se puede mantener la calma y relajarte, entonces muchos que debe hacer algo más que leer sobre la historia de la reflexología. La mejor manera de aprender acerca de este tratamiento alternativo es probarlo por ti mismo y ver lo que puedes aprender en el camino. Nunca podría herir a probar algo nuevo.

sábado, 8 de septiembre de 2012

Aprender sobre los diversos beneficios del masaje


Aquí hay muchos diferentes beneficios del masaje para conocer, por lo que debe tratar de hacer su investigación antes de ir a por la primera vez. Por otra parte, no existe un proceso de aprendizaje más que en la experiencia, así que quizás usted será capaz de entender por qué son tan importantes los masajes después de ir a un salón de masajes.

Lo primero que tiene que darse cuenta cuando se trata de los masajes es que va a ser capaz de aliviar la tensión en su cuerpo y asegurarse de que usted puede pensar con claridad durante todo el día.

Beneficios de la gente MassageMany caminar todo el día con la tensión y el estrés acumulado en sus cuerpos, y este tipo de estilo de vida definitivamente no es saludable. Los principales beneficios del masaje tienden a caer en la categoría de alivio del estrés y la relajación.

No hay nada más relajante que ir a un salón de masajes mientras te llenas de confusión y estrés porque saldrás sentirse como un nuevo hombre o mujer.

La única manera que usted va a ser capaz de sentir los verdaderos beneficios de recibir un masaje es imprescindible adquirir una por su cuenta, pero a veces es bueno saber qué esperar antes de caminar pulg Si usted lee acerca de los masajes antes de ir para tu primera vez entonces se le esperaba cosas mucho mayores.

Sus grandes expectativas, será mucho más fácil disfrutar de su masaje y asegúrese de que usted obtenga todo lo que necesita de la frotación abajo.

No tome los beneficios del masaje y no a la ligera

No hay nada mejor que aprender acerca de los beneficios del masaje, ya que le ayudará a darse cuenta de que tiene que estar recibiendo un masaje sobre una base semanal. Es bastante difícil mantener la concentración durante todo el día si usted no está recibiendo un masaje de vez en cuando, así que esto es definitivamente algo que usted debe tratar si parece que no puede pensar con claridad durante todo el día.

La mejor manera de asegurarse de que usted va a disfrutar de un masaje exitoso es investigar las distintas opciones en su área local antes de ir.

Es bastante fácil darse cuenta de la importancia de los masajes después de recibir su primera porque usted se sentirá como toda la energía extra y la tensión en su cuerpo ha sido finalmente puesto en libertad. Usted se sentirá como una persona completamente diferente una vez que salga de la sala, y debe tener un impacto positivo en su vida durante al menos los próximos días.

Es una buena idea por lo menos tratar de conseguir un masaje antes de poner en duda porque entonces usted tendrá por lo menos tener experiencia con el tema que estamos hablando.
Tratando de conseguir un masaje a ver si te gusta

Sólo hay tanto sobre los beneficios del masaje que se pueden poner en palabras, por lo que sólo debe ir por un masaje real para ver si te gusta. La mayoría de la gente va a disfrutar de la experiencia, así que hay una buena probabilidad de que su primer masaje no será la última.

domingo, 2 de septiembre de 2012

Suministros de Acupuntura


Sopa de Berro

Rehogar en 2 cucharadas de aceite, 2 cebollas medianas (cortadas por la línea de energía -de la raíz a la punta-) y 1 atado de berro picado. Agregar 2 litros de agua, Vi taza de harina de arroz integral tostada, salsa de soja y jengibre a gusto. Hervir 15 minutos. Se sirve con alga Nori tostada o se agrega al hervir algas remojadas previamente.

Pastel de Arroz Integral y Coliflor

Mezclar: 3 tazas de arroz integral cocido, 2 tazas de coliflor cocido, 2 huevos o una cucharada de agar-agar, perejil y sal a gusto. Poner en fuente aceitada. Hornear

Soufflé de Verduras sin Huevo

Mezclar 6 tazas de verduras rehogadas, 2 cucharadas de orégano, 3 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada sopera de Agar-Agar, y sal marina a gusto. Poner en asadera aceitada y hornear. Puede espolvorearse con semillas de sésamo, girasol o lino.

Milanesas de Seitán

Pasar los bifes por salsa de soja con perejil y luego por harina integral. Después sumergirlos en la siguiente mezcla: batir bien 6 huevos, 1/3 taza de jugo de limón, Vi cucharada al ras de sal marina, nuez moscada, 3 dientes de ajo rallado. Pasarlos por pan rallado con orégano. Se pueden hacer al horno o fritas.

Gelatina de Peras

Colocar en una cacerola: 1 litro de agua, 1 kilo de peras cortadas en cuadraditos y una cucharadita al ras (tamaño café) de sal marina. Hervir durante 15 minutos. Agregar una cucharada sopera de Agar-agar, al ras y hervir 5 minutos más. Llevar a un molde previamente pasado por agua fría y dejar enfriar. Una vez fría, queda pronta la gelatina. Durante la cocción, la sal va a endulzar el preparado.