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viernes, 2 de agosto de 2013

Ser más optimista


Nuestra actitud y lo que sentimos tiene una enorme influencia en nuestra calidad de vida. Por lo tanto, a adoptar una actitud más positiva hacia la vida, no sólo nos hará más felices, al igual que los numerosos beneficios en la salud a largo plazo.

De hecho, las personas más optimistas tienden a disfrutar más de los pequeños momentos del día a día la vida y menos estrés que las personas que ven la vida de forma más negativa.

La perspectiva de una vida más sana es también un beneficio probado científicamente a vivir con una actitud positiva. Por el contrario, una actitud negativa, pesimista tiende a contribuir a un gran número de problemas de salud, incluyendo enfermedades autoinmunes, cáncer y problemas del corazón.

Una vida más feliz significa, por todas estas razones, una vida más sana.

Consejos para ser más optimistas

Algunos cambios en nuestras vidas y actitudes pueden hacer toda la diferencia y nos ayude a ser más optimistas de cara a situaciones que vamos a tropezar.

Vivir día a día - Vive cada día con intensidad. Si bien puede hacer planes para el futuro, vivir cada día como si fuera el último. De esta manera usted será liberarse del pasado y dejar de centrarse tanto en el futuro, haciendo de cada día una experiencia única y positiva.

Ponte primero - Sea consciente de sus necesidades y deseos. Siempre se debe poner en primer lugar a sí mismo. Puede parecer un poco egoísta, especialmente si usted tiene una familia a su cargo, pero tenga cuidado de ti mismo primero será más feliz y lleno de energía para ser capaz de cuidar de los demás.

Escapar de ti es tomar la energía - Si a menudo se siente cansado o siente que tiene demasiadas tareas a mano, entonces puede llegar a ser difícil seguir siendo optimista y feliz. No asuma una mayor responsabilidad en lo que realmente podemos hacer. Concéntrese en lo que le da placer y lo que le permite disfrutar de otros aspectos de la vida fuera del trabajo y la familia.

Siga sus pasiones - Es cierto que hay varias áreas y tareas que le hacen más feliz, más optimista pronto. Al igual que para pintar? Para hacer ejercicio? Monumentos o tocar un instrumento? Dedique parte de su tiempo haciendo lo que realmente te gusta y te da placer.

Reunir gente positiva que te rodea - La forma en que otros sienten o se comportan también tiene una fuerte influencia sobre su estado psicológico. Si las personas que te rodean tienen una actitud más positiva hacia la vida, sin duda que va a infectar y se sentirá mejor consigo mismo y en su presencia.

Reír, reír mucho! - ¿Ha notado que después de una buena risa se sienta mejor al instante? Todas las frutas de endorfinas, las hormonas de la felicidad.

Estos son sólo algunos consejos para ser más optimistas y empezar a disfrutar del día a día de una manera más natural y feliz.

miércoles, 31 de julio de 2013

Salud y Fitness consejos para su bienestar


Mantener una buena salud es absolutamente crucial en su vida, independientemente de su edad-es. Por tanto, es importante que se tome un poco de cuidado para mantener en buena salud y en forma.

Algunos cambios simples en su rutina diaria pueden hacer una gran diferencia en su salud y cómo se siente en todo el día.

Aquí hay algunos consejos de fitness y salud para dar nuevo vigor a su vida y dramáticamente mejorar su bienestar.

Sea activo

Si quiere mantenerse en forma y con buena salud, entonces también debería empezar por mantenerse activo. Hay algunos cambios que puede implementar en su vida y que le ayudará a mantenerte activo durante todos los días.

Regístrate y asistir a un gimnasio es una de las formas más sencillas de seguir adelante. Si se combina una buena sesión de ejercicios en el gimnasio con otros tipos de actividades que mantienen activo, entonces se enfrenta a la fórmula perfecta para sentirse bien y en forma. Por ejemplo, la actividad de rutina, como llevar a su perro a dar un buen paseo o en la calle son una manera muy divertida y eficaz para mantener la "línea".

Manténgase alejado del estrés


Analizar cuáles son las fuentes de estrés y ansiedad en su vida. El exceso de estrés y la ansiedad pueden causar serios problemas de salud y estrés incluso emocional, por lo que tratan de eliminar sus fuentes antes posible. Alternativamente, se dedican a las actividades que transmitirán más serenidad y darle placer como escuchar música, pasar las vacaciones en una zona tranquila, a sólo un baño de parada en caliente, un agradable paseo o incluso un libro estimulante.

Corte la grasa

Otro consejo importante para mantener en buena forma es tener cuidado con su dieta, comenzar con sólo recortar en grasas. El consumo de alimentos muy ricos en grasas pueden afectar negativamente a su salud a largo plazo e incluso conducir a problemas como la obesidad, cuando seas mayor, lo que llevará a otros problemas de salud asociados a ella.

Beba mucha agua


La gran mayoría de la gente no bebe la cantidad diaria recomendada de agua, lo que en última instancia, tiene un impacto negativo en su salud, el bienestar, psicológica e incluso la energía. Si quiere mantenerse en forma, así que beba mucha agua es absolutamente esencial en su dieta. Se recomienda beber por lo menos 8 a 10 vasos de agua al día, y más aún en los días que tienen un entrenamiento físico intensivo o moverse más. La estructura orgánica de nuestro cuerpo necesita agua para mantener su buen funcionamiento, por lo que la mayor cantidad de agua potable, más saludable será.