El
T'ai chi es una forma lenta y graciosa de ejercicio derivada de las
artes marciales chinas. Por ser de baja intensidad e impacto, es una
forma ideal de ejercicio para todos aquellos que se estén recuperando de alguna lesión.
Además, es útil para prevenir el
debilitamiento de los huesos (
osteoporosis), incrementando el tono y la fuerza muscular, y mejorando el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
Las personas que practican
Tai chi han descubierto que ayuda a la concentración y que aumenta la sensación de bienestar, reduciendo el estrés. Los
ejercicios de T'ai chi son movimientos armónicos y rítmicos conocidos con el nombre de "formas".
Cada "forma" consiste en una serie de posiciones reunidas en un solo movimiento continuo, que incluye un comienzo y un final bien definidos. Una "forma" puede incluir hasta cien posiciones, y su ejecución puede durar veinte minutos. En China, el Tai chi se practica en grupos grandes como un ejercicio matutino.
