Las quemaduras de sol : Remedios caseros para quemaduras de sol

Si usted está tratando de lograr un bronceado perfecto , caminando con amigos o paseando con sus hijos es una buena idea aplicar un protector solar antes de exponerse al sol y evitar así quemaduras. Recuerde , la prevención es el mejor remedio para las quemaduras solares.

Sin embargo, es demasiado tarde para eso y tu piel pica, duele al tacto y se siente muy caliente, es probable que estés desesperado por un poco de alivio . La buena noticia es que hay algunos remedios caseros que usted puede intentar con algunas cosas que usted probablemente tiene en la mano en su armario de la cocina .

Vinagre o vinagre de sidra de manzana para las quemaduras solares :

El vinagre es , con mucho, el remedio casero más popular para el tratamiento de las quemaduras de sol y muy fácil de usar. Usted puede poner un poco de vinagre en una bomba de spray y spray sobre zonas quemadas por el sol .

Deje que el vinagre, pero re seco por sí mismo.

Si usted no tiene un spray de bomba con la mano , no se preocupe . Puede utilizar un paño humedecido con vinagre y luego aplicar suavemente sobre la zona quemada por el sol.

Mostaza Amarilla para las quemaduras solares :

Por sorprendente que pueda parecer, el amarillo mostaza es un gran hogar para el tratamiento de quemaduras de sol remedio . Si usted tiene la mostaza en la nevera, estás de suerte , se aplica cuidadosamente la mostaza en la zona quemada por el sol y dejarlo allí hasta que se seque. Tenga mucho cuidado cuando se va a quitar , y luego con una toalla puede irritar la piel y causar todo el proceso es doloroso. Una mejor idea sería la de enjuague en una ducha de agua fría o tibia.

Yogurt para las quemaduras solares :

Ya sea natural o saborizado , el yogur puede proporcionar un gran alivio para la piel quemada por el sol . Aplicar suavemente sobre la piel y dejarla hasta que esté caliente . La forma más fácil de eliminar que es tomar un baño con agua fría o tibia. Después de terminar , se puede aplicar una loción hidratante.

Aloe vera para las quemaduras solares :

Otro remedio casero para el tratamiento de las quemaduras de sol a prueba de balas es el gel de aloe vera. Una vez que usted lo aplica sobre la piel quemada por el sol , te darás cuenta de cómo esta se enfría y proporciona un alivio inmediato del dolor .

Tenga cuidado al aplicarlo a no causar dolor innecesario y la irritación de la piel, y dejar reposar hasta que se absorba .

Bicarbonato de sodio:

Ya sea que esté quemado por el sol y las quemaduras ocupan gran superficie del cuerpo (por ejemplo , la espalda, las piernas , etc . ), Bicarbonato de sodio puede ser su salvador . Preparar un baño con agua tibia y añadirlo a una caja de bicarbonato de soda. Luego sumérjase en el baño durante media hora , se sentirá mucho mejor.

Después de secar la piel con una toalla , se puede aplicar un poco de loción de aloe vera para ayudar a su piel para hidratar y sanar más rápido.

Bolsas de té para las quemaduras solares :

¿Quién dijo que el té es sólo buena para beber ? En resumen, es un buen remedio casero para las quemaduras solares , especialmente si se trata de los párpados. Remoje un par de bolas de té ( té de manzanilla creen es el mejor para esto) en un recipiente con agua fría y luego colocarlos en los párpados . Usted debe comenzar a sentir alivio del dolor pronto.

También puede preparar un baño de bolsas de té para ayudar a calmar su cuerpo quemado por el sol . Hervir un poco de agua y añadir una gran cantidad de bolsas de té negro en ella. Dejar enfriar mientras se prepara el baño con agua tibia o fría . Cuando el té está frío , ponga en su baño y disfrutar del baño .

Los remedios caseros para el tratamiento de las quemaduras solares sólo tienen el propósito de aliviar las quemaduras solares leves. Si su piel es extremadamente caliente y de color rojo brillante , tiene ampollas o si usted tiene fiebre, náuseas, vómitos o escalofríos , entonces usted debe buscar ayuda médica .

Remedios caseros para Erupciones en la piel y furúnculos

La erupción causar gran incomodidad y molestias , si no se trata adecuadamente. Remedios caseros para las erupciones no sólo proporcionan un alivio , pero también puede ser útil para encontrar la causa real detrás de la erupción y evitar la posibilidad de volver a ser producido .

Remedios caseros para las erupciones en la piel :

Uno de los remedios caseros útiles para las erupciones implica lavar la zona afectada con hojas de té de manzanilla . El té de manzanilla es conocida por sus propiedades curativas.

Un remedio natural para las erupciones incluyen la aplicación de aceite de oliva sobre la zona afectada con bengalas . El aceite de oliva penetra profundamente en la piel afectada y sana erupciones .

Si la carpeta o el gel de aloe vera se aplica a la zona con erupciones cutáneas, erupciones se curan más rápidamente. Esta es una de las más simples y eficaces remedios caseros para las erupciones .

Para el tratamiento de irritaciones de la piel , la aplicación de vitamina E en forma de un gel o simplemente de hígado de bacalao se conoce como las curas eficaces a erupciones .

Tomar un baño con avena en personas que sufren de sarpullido , el sarpullido mejora sustancialmente . Para ello, tomar una taza de avena cruda y colocar en la bañera. Estancia en remojo en agua con avena por un tiempo , es muy eficaz en la lucha contra la erupción en el cuerpo .

Una buena cataplasma para las erupciones se puede hacer con el diente de león , el chaparral y la raíz de dársena amarilla .

La vitamina C es un buen antioxidante , que es útil en la curación de erupción en el cuerpo . Así, una persona que sufre de erupciones en el cuerpo debe consumir alimentos que son ricos en vitamina C. La vitamina C es conocida por sus propiedades curativas.

Tome algunas hojas de albahaca y mezclar con un poco de sal , pimienta , de dos a tres dientes de ajo y una cucharada de aceite de oliva. Extender la pasta sobre las erupciones . Este es uno de los remedios caseros más eficaces para el sarpullido.

Si usted es alérgico a ciertos alimentos , trate de evitar en la medida de lo posible, ya que puede producir erupciones en el cuerpo.

Recuerde, si usted se rasca la erupción , pueden extenderse por las zonas del cuerpo que no fueron afectadas . Si la erupción cutánea con picazón , no rasque con las uñas .
Los remedios naturales para los forúnculos :

Una bacteria llamada Staphylococcus conduce a infección de la piel conocida como forúnculos. En esta enfermedad , los folículos pilosos de la piel están severamente infectados . Los forúnculos pueden durar un corto tiempo o puede ser aguda , sin embargo , depende de la forma en que son tratados.

Los forúnculos son básicamente golpes suaves y lisas en la piel que se llenan de pus y rodeado de zonas color rojo oscuro .

Uno de los remedios caseros más eficaces para los forúnculos incluye el uso de la cebolla y el ajo. El jugo de la cebolla o el ajo maduro se aplica sobre la zona afectada , y hace que el pus para ser expulsados ??. Si se mezcla el jugo de la cebolla y el ajo en cantidades iguales, el resultado puede ser muy beneficioso para el tratamiento de forúnculos.

Para el tratamiento de forúnculos, que se llenan de sangre y pus , el melón amargo puede ser muy eficaz . Para el tratamiento de forúnculos , una taza de jugo de calabaza amarga mezcla con una cucharadita de jugo de limón y se debe tomar con el estómago vacío de forma regular hasta que se mejore.

La crema es un remedio natural para el tratamiento de forúnculos. Uno de los buenos remedios caseros como cataplasmas para los forúnculos se realiza mediante la mezcla de una cucharadita de vinagre con una cucharadita de crema con una pequeña cantidad de cúrcuma en polvo. Esto ayuda a curar la mezcla hierva que causan que las células sanguíneas maduras y no deja más de lo que infectan .

Uno de los recursos naturales más útiles para los forúnculos es el uso de hojas de betel . Para ello, las hojas se calientan Betel para que sean suaves. Entonces , si el cobre con una capa fina de aceite de ricino . El aceite de hoja a continuación, debe ser extendido sobre la zona infectada . Las hojas deben ser cambiados cada hora.

Semillas de comino también son útiles para el tratamiento de forúnculos . Semillas de comino se mezclan bien en agua para crear una forma de suspensión. Esta pasta se aplica a continuación sobre la zona afectada para curar tumores , los resultados son rápidos .

Estos remedios caseros son efectivos , pero siempre en Consejos de Salud recomienda consultar a un dermatólogo o un especialista médico para el diagnóstico y descartar problemas graves de la piel .

Remedios naturales para la psoriasis en placas

¿Qué es la psoriasis en placa ?

La psoriasis en placas es una enfermedad autoinmune de la piel que afecta a 5,5 millones de personas en todo el mundo . Si usted es una de ellas, y has ocultado estas manchas rojas y escamosas en las ropas de mangas largas durante todo el año , estará interesado en saber cómo curar o aliviar la psoriasis en placa de forma natural.

La psoriasis en placa es el resultado de una multiplicación rápida de células de la piel en la epidermis (la capa superior de la piel ) , lo que resulta en escamas rojo , circular en el tronco , los brazos , los codos y las rodillas . Durante un ataque de asma , esta enfermedad de la piel puede causar ardor, dolor y comezón.

Algunas personas con psoriasis en placas en cuenta también la decoloración de las uñas. Las uñas pueden incluso llegar a ser separado del lecho de la uña en sí .

¿Qué causa la psoriasis en placa ?

Los estudios demuestran que la causa puede ser hereditaria. Cuando un padre que sufre de esta enfermedad inflamatoria de la piel , la probabilidad de que el niño se desarrolla aumenta en 50 por ciento .

Fuera de las influencias ambientales , tales como el alcoholismo , el tabaquismo , las intolerancias alimentarias , exposición al sol , el estrés extremo y la infección por el VIH pueden agravar los síntomas .

¿Cómo curar la psoriasis en placa natural?

Cambios en la dieta : La dieta juega un papel importante en la salud del sistema inmune . Si su dieta diaria consiste principalmente en alimentos pre -envasados ??, procesados ??y rápido, sus síntomas pueden no desaparecer. Al igual que con cualquier enfermedad autoinmune , el cuerpo necesita alimentos frescos para curar y fortalecer.

Optar por alimentos tales como verduras , frutas, pollo, frijoles , pescado y verduras ( no enlatados ) , frutos secos , zumos de fruta , té verde orgánico .

El gluten y la intolerancia a la lactosa : El gluten es una proteína presente en el trigo , la cebada , el centeno y la avena. Si usted sufre de psoriasis en placa , es posible que no pueda tolerar el gluten . Intolerancia a la lactosa también puede causar ataques de asma ocultos . Eliminar estos componentes de la dieta durante un mes para ver si los síntomas mejoran de forma natural.

Cómo deshacerse de los productos de limpieza y cosméticos sintéticos : Si usted tiene psoriasis en placa , su sistema inmune ya está muy sensible. Revise los productos de limpieza del hogar . Si contienen ingredientes tales como el glicol de propileno , glicol de etileno , cloruro de metileno o fosfatos , lo que podría dificultar el sistema inmune , cada vez que se realizan la limpieza con estos productos .

Lo mismo ocurre con los productos para el cuidado del cabello , lociones y otros cosméticos . La mayoría de productos comerciales contienen aditivos dañinos que actúan sobre el sistema inmunológico e incluso se han reportado como causantes de cáncer .

Cambie a productos de limpieza del hogar orgánicas o hacer su propio producto. En cuanto a los cosméticos, hay una gran variedad de alternativas naturales para elegir y trabajar igual de bien , o mejor , de lo que se estaba utilizando hasta ahora.

Suplementos naturales para la psoriasis en placa :

Los probióticos . Cualquier persona con un trastorno autoinmune debe optar por los productos probióticos . Son cultivos vivos y activos que se encuentran en alimentos como el yogur y alimentos fermentados . El intestino y la salud de la piel están estrechamente relacionados , es importante comenzar con una buena calidad probiótico . Puede causar diarrea al principio. Esto es sólo la forma en que el cuerpo comienza a eliminar las toxinas acumuladas .

Aceite de Krill : El aceite de krill es similar al aceite de pescado por sí solo es más fuerte y no tan rancio y es más rápido . Los ácidos grasos omega - 3 que se encuentra en el aceite de krill puede reducir la inflamación asociada con psoriasis en placas crónica y apoyar el sistema inmunológico .

Vitamina D3: Si usted tiende a evitar el sol debido a los ataques de asma , entonces usted necesita para obtener un suplemento de vitamina D3 para compensar. Para el máximo beneficio , comienza con 1000 ( unidades internacionales ) IU todos los días y trabajar hasta 4.000 UI .
Calmante tratamientos tópicos para la psoriasis en placa :

Bañarse en agua salada : Inmersión en el mar es una forma suave para secar las manchas rojas y escamosas causadas por las placas de psoriasis .

Epson sal : Sumérjase en un baño de sal de Epson no sólo aliviar la picazón y ardor, si no que, naturalmente , elimina las toxinas del cuerpo y ayudar a que se sienta relajado . ( Si usted está embarazada, diabético o tiene alergia al azufre no debe utilizar la sal de Epson ) .

Caléndula : caléndula es un remedio homeopático natural que puede ser aplicado a la piel para aliviar el picor y el dolor .

Vitamina E: La vitamina E del aceite natural puede funcionar para calmar la irritación y prevenir la formación de cicatrices.

Si usted está tomando medicamentos con receta , asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar con los consejos explicados aquí . Si usted sufre de psoriasis en placa, no está solo . Estos tratamientos naturales pueden ayudar a sentirse mejor pronto .

Remedios caseros para la memoria

La pérdida de memoria por lo general comienza a manifestarse con la edad en muchas personas . Este problema también puede ocurrir fácilmente en cualquier momento durante la vida de una persona, si la pérdida de la memoria a corto o largo plazo. Esto puede ser muy difícil para cualquier persona a tomar. La pérdida de memoria puede afectar profundamente la vida cotidiana de la persona afectada.

El tratamiento para la pérdida de la memoria depende de su causa . En muchos casos , se puede revertir con una buena terapia . Por ejemplo , la pérdida de memoria causada por medicamentos puede ser resuelto simplemente por un cambio en la medicación . Los suplementos dietéticos pueden ser útiles contra la pérdida de memoria causada por la deficiencia en la dieta . Y el tratamiento de la depresión puede ser muy útil para la memoria, cuando la depresión es un factor desencadenante .

Las causas más comunes de pérdida de la memoria

A continuación se presentan algunas de las causas más comunes que pueden causar pérdida de la memoria :

    El alcohol , el tabaco o el consumo de drogas .
    La depresión y el estrés.
    La deficiencia nutricional .
    Traumatismo craneal .
    AVC .
    La demencia .
    Otras causas .

Otras posibles causas de la pérdida de memoria , son el hipotiroidismo o hipertiroidismo e infecciones como el VIH , la tuberculosis y la sífilis, que afectan negativamente a la mente.

Hay muchos procedimientos disponibles para luchar contra la pérdida de memoria . La medicina natural es una opción eficaz para mejorar la pérdida de memoria. Funciona de manera similar a los medicamentos , pero con menos efectos secundarios .

En realidad, el número de personas que utilizan hierbas y suplementos dietéticos para mejorar la memoria y la función mental está aumentando. Recientes estudios médicos demuestran que las hierbas orgánicas y suplementos abstractos función intelectual y ayudar a preservar una memoria saludable. Aquí hay algunos remedios caseros naturales para la pérdida de memoria .

Remedios caseros naturales para la pérdida de la memoria :

Nueces : Esta tuerca ayuda a mejorar la memoria. El nogal da efecto sinérgico cuando se toma veinte gramos de esta fruta seca por día, junto con diez gramos de pasas de uva .

La leche de almendras : Tenga en cuenta que este batido de leche de almendra cocida debe tomarse con el estómago vacío y no se debe consumir ningún alimento durante al menos 2 horas después de tomar este golpe de leche de almendras hervida.

Romero: El romero es una hierba natural muy importante para recuperar la mala memoria. Esto también se conoce como la hierba de la memoria. El romero es un excelente remedio para la mala memoria y la fatiga mental. Si usted desea aumentar su capacidad mental, preparar una infusión con esta hierba natural y beber por lo menos una vez al día .

Sage: Con las hojas secas de té de salvia preparada. La infusión se debe tomar todos los días durante 30-45 días . Esta hierba natural, mejora la concentración , alivia la fatiga mental y mejora la memoria de la persona afectada .

Alcachofas : Para mejorar la agudeza mental. Preparación: tirar de la alcachofa, hoja por hoja, a continuación, colocar las hojas en una olla y agregue agua suficiente para cubrir sólo ellos. Cubra el recipiente con una tapa o plato , introduzca la maceta en un recipiente con agua. Hervir durante 2 horas inclusive el lugar más agua en la sartén (sin contenedor) , según sea necesario . Luego apriete todas las hojas para obtener el jugo. Tome 3-4 cucharadas 4 veces al día .

Arándanos : Estas deliciosas frutas son la fuente más rica de antioxidantes, y estudios recientes han reflejado en el hecho de que los arándanos pueden ayudar a mejorar la memoria intermedia.

Zanahorias : contienen caroteno, que es un potenciador de la memoria . Consumirlos crudos , preparados, o en platos cubiertos , o hacer un jugo con zanahorias y los albaricoques . Los albaricoques se utilizan para agregar un poco de jugo de la zanahoria que son más seco.

Huevos : tienen lecitina, que trata de mantener las células nerviosas memoria saludable. La lecitina también se encuentra en la soja y girasol , y también se puede obtener en forma de píldora . Los resultados sugieren que tomar hasta 70 gramos por día puede mejorar la memoria .

El germen de trigo : El germen de trigo es una excelente fuente de vitamina E , que puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con la edad .

Manzanas: Las manzanas y otras frutas ricas en fósforo , como higos, uvas y naranjas se utilizan para recuperar la memoria . Diferentes elementos como la vitamina B1 , fósforo , potasio, ayudan a la síntesis del ácido glutámico. Este generador de ácido deterioro de las células nerviosas . Comer una manzana al día , junto con una cucharadita de miel y un vaso de leche es beneficioso para la recuperación de la memoria y la irritación mental. Actúa como un tónico para los nervios y da energía.

Remedios caseros para la inflamación de la próstata

Golpeado perejil, zanahoria y limón. Esta golpeado , tomado antes del desayuno, reducir la inflamación de próstata.

Ingredientes:

    1 ramita de perejil
    1 limón
    1 zanahoria grande
    miel

Preparación :

Batir el perejil y la zanahoria , pelada de antemano, y agrega el jugo de un limón. Usted puede agregar un poco de miel para endulzar .

Modo de empleo:

Beber cada mañana en ayunas .
Remedios caseros para la inflamación de la próstata 2

La infusión de hojas de nogal . Cuando los problemas de próstata son la inflamación , este es un buen remedio .

Ingredientes:

    1 cucharada de hojas de nogal .
    Agua .

    Preparación :

    Lleve el agua a ebullición, retirar del fuego y añadir las hojas de nogal , dejándolas reposar durante unos minutos . Por último , colar y servir.

    Modo de empleo:

    Tomar la infusión tres veces al día antes de cada comida .

Remedios caseros para los dolores menstruales

Los dolores que se producen en el área del abdomen y la pelvis , como consecuencia del periodo menstrual de una mujer se conocen como los cólicos menstruales . Los cólicos menstruales son también conocidos como dismenorrea . El dolor puede variar de leve a grave. Hay básicamente dos tipos de dolor menstrual, la dismenorrea primaria y dismenorrea secundaria .

Algunas de las razones para el dolor menstrual están llegando a la pubertad a una edad temprana , los factores genéticos , la menorragia , metrorragia , el tabaquismo , el alcohol y las drogas ilegales. Existen varios remedios para el dolor eficaces que se pueden utilizar en casa .

Los remedios caseros y naturales para los calambres menstruales :

Una de las más simples remedios caseros para el dolor menstrual es colocar una bolsa de agua caliente en el estómago. Esto le dará el alivio al dolor. Construir una rutina diaria de ejercicios . El ejercicio ayuda a liberar endorfinas , lo que ayuda a eliminar el dolor .

Canela se sabe que tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Usted puede añadir canela a tomar el té o el café con canela. La albahaca es también uno de los remedios naturales para los calambres menstruales. La albahaca tiene una sustancia contra el dolor conocido como ácido cafeico . Sólo hervir un litro de agua y añadir dos cucharadas de hojas de albahaca en el mismo. Ahora cubre bien y dejar enfriar. Beber medio vaso de esta solución después de cada hora le dará alivio a los calambres.

No consumir bebidas ricas en cafeína , como el café , té , chocolate y bebidas cola . La cafeína aumenta la energía nerviosa que puede aumentar el dolor menstrual. Trate de tomar suplementos de magnesio antes y durante los períodos . Esto ayudará al cuerpo a absorber más calcio y el calcio es un componente importante para reducir el dolor menstrual.

La manzanilla es uno de los remedios caseros eficaces para los dolores menstruales. Añadir las flores secas de manzanilla (dos cucharadas) en una taza de agua hirviendo. Beber este té dos días antes de su período. El consumo de este té dos tazas al día durante los períodos es beneficioso.

Trate de incluir alimentos ricos en calcio , zinc, magnesio y vitamina B. Esto ayuda a reducir el dolor y la hinchazón. La raíz del jengibre es beneficioso para aliviar el dolor causado por el dolor menstrual. Todo lo que necesitas hacer es hervir un poco de agua y añadir los trozos de raíz de jengibre en ella. El consumo de este té sin duda ayudará en el tratamiento del dolor menstrual.

Mezcla de remolacha , pepino , perejil ( 75 ml ) y las zanahorias . Al beber este jugo puede tratar los dolores menstruales y ayudar en la regulación del ciclo menstrual.

Beber líquidos calientes, como la limonada o té de hierbas caliente relajará los músculos y aumenta el flujo sanguíneo . Añadir un poco de menta para el té y beber una o dos tazas al día . Esto aliviará el calambre . Evite la deshidratación y beber mucha agua . Tomar aspirina ayudará a aliviar los calambres . Durante el período mensual intente realizar estiramientos de yoga . Estos remedios para los dolores menstruales que se mencionan arriba son fáciles de manejar y se pueden implementar con facilidad.

Remedios caseros para el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes , pero hay remedios caseros para aliviar el dolor de manera eficaz . Hay muchas causas de dolor de espalda , que pocos son relativamente benignos , aunque algunos pueden ser graves . El dolor puede ser debilitante , ya que puede restringir a una persona de realizar sus actividades diarias . A veces, sólo se inclina hacia un lado o inclinándose hacia adelante puede llegar a sentir mucho dolor.

Este dolor generalmente comienza en los nervios , músculos , articulaciones, huesos y otras estructuras a lo largo de la columna vertebral. El dolor de espalda es conocido como lumbago . El dolor de espalda puede dividirse en dolor en la espalda , dolor de cuello , dolor en el cóccix o dolor de espalda baja. A menudo se produce después de un accidente o de algún tipo de trauma o si hay una fractura o lesión de la médula . A veces, los factores psicológicos como el estrés o las relaciones familiares disfuncionales también pueden ser la causa.

Para controlar el dolor y la inflamación, hierbas y suplementos naturales son de gran ayuda y también están libres de efectos secundarios y son eficaces no sólo para aliviar el dolor, pero también funcionan bien para tratar la raíz del problema.

Remedios caseros para el dolor de espalda :

Durante leve o moderada dolor de espalda masajes en la parte afectada o toda la espalda con aceite caliente eucalipto o aceite de mostaza , será muy beneficioso. El masaje en sí hace que los músculos de la espalda swing y aceite de hierbas caliente mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos de la espalda .

El consumo medio de cucharadita gulgul dos veces al día después de las comidas es muy útil para aliviar el dolor de espalda .

El té se compone de diez hojas de albahaca, comen dos veces al día , esto también es un remedio natural muy útil para aliviar el dolor de espalda .

Calefacción Masaje con vinagre de manzana en la parte afectada también alivia el dolor y la inflamación.

El té de manzanilla puede relajar los músculos tensos para aliviar el dolor de espalda si es causada debido a la distensión muscular o un esguince .

El uso de jengibre en té o la dieta puede ser un gran alivio del dolor, el ajo consumido una vez al día con agua o ajo como condimento en la cocina también ayuda a aliviar el dolor de espalda .

El calor húmedo produce un efecto analgésico rápido , remojar una toalla en agua caliente y aplicar en la parte afectada de la espalda, compresas calientes y frías son también muy eficaces en el alivio del dolor de espalda.

Un medio lleno de arroz mantuvo en el horno durante unos pocos minutos a una temperatura de 50-60 grados se puede usar como una almohadilla de calefacción para el rápido alivio del dolor .

Un baño de agua caliente puede aliviar cualquier tipo de dolor en el cuerpo , puede ser más beneficioso si se toma antes de acostarse.

Ejercicios ligeros como caminar , correr, nadar y estiramientos también son beneficiosos .

Mantener el peso controlado no sólo es bueno para la salud , sino que también ayuda a mantener el dolor de espalda .

Algunas posturas de yoga se destinen específicamente a los músculos de la espalda del cuerpo y su práctica puede dar alivio del dolor y la rigidez.

No estar en la misma posición durante mucho tiempo , cuando se toma un poco de peso se recomienda mantenerlo tan cerca del cuerpo como sea posible, evite los movimientos bruscos repentinos y puede ayudar a reducir la frecuencia de los episodios dolorosos .

Tomar una infusión hecha de las hojas de la planta de la albahaca puede ayudar a reducir el dolor. Hervir unos 10 a 12 hojas hasta que la solución se convierte en el medio viscoso espeso . Añadir sal a la mezcla y beber dos veces al día .

Si hay una inflamación en el intento de volver a aplicar una bolsa de hielo para aliviar el dolor . Al cabo de unos días se puede cambiar a la aplicación de calor en la parte posterior . Recuerde incluir zanahorias, tomates , repollo , lechuga , pepino y espinacas en su dieta.

Siempre dormir en un colchón firme y tratar de evitar dormir boca abajo . Haga ejercicios para la espalda a diario, ayuda a fortalecer la parte de atrás más y reducir el dolor de espalda .

De vez en cuando , trate de tomar un baño caliente con sales de Epson . Llene la tina con agua y luego añadir las sales de Epson después de la inmersión en la bañera , seguir añadiendo agua caliente para mantener la temperatura del agua. Haga esto tantas veces como sea posible o con la frecuencia deseada . La sal de Epson o sulfato de magnesio tiene propiedades anti - artríticas y anti - inflamatoria . El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo necesita y esto puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor de espalda .

Beneficios de una dieta libre de gluten

Ha pensado alguna vez de elegir una dieta sin gluten ? Varios sitios web y revistas han debatido acerca de las implicaciones positivas que este tipo de energía puede aportar a la salud , empezando a ser cada vez más popular y solicitada .

Hay muchos y variados tipos de dieta , hoy empieza a ser difícil de diferenciar lo que realmente vale la pena de que simplemente no traen ningún beneficio significativo para nuestra salud .

En este artículo vamos a hablar de la dieta libre de gluten , que hasta hace poco sólo se hizo por las personas que tienen intolerancia al gluten y sus derivados, pero hoy ha ganado nuevos fans que están descubriendo sus beneficios en el contexto de la mejora su salud y pérdida de peso.

Pero, ¿qué es el gluten?

Brevemente se describe el gluten como una proteína que se encuentra en los cereales , tales como , por ejemplo , trigo, centeno, avena o cebada , así como cualquier tipo de alimentos elaborados a partir de estos granos . Algunas personas sufren de intolerancia al gluten , y su consumo de evitarse , que también conduce a un gran cuidado en la selección de ingredientes que se pueden realmente se utilizan .
Las ventajas de una dieta libre de gluten

Adoptar un alimento libre de gluten puede llegar a ser una tarea difícil al principio, debido en parte a la necesidad de cambiar los hábitos alimentarios ya arraigadas . Sin embargo , no siempre es fácil saber qué alimentos son parte de gluten en su composición , por lo que salir de una lista que incluye algunos de los principales.

Algunos ejemplos de alimentos sin gluten :

    Frijoles , garbanzos , guisantes , lentejas, patatas
    Aves de corral, cerdos, vacas , cabras , niños , pescados, mariscos
    Arroz , calabaza, zanahorias , maíz
    La miel y el azúcar
    Los aceites vegetales , aceite de oliva , mantequilla, aceite de coco
    Las frutas frescas y jugos
    Frutos secos : pasas , plátano secas , ciruelas , dátiles, albaricoques
    La leche , mantequilla, queso , yogures y derivados
    Las hortalizas de hoja , zanahorias , tomates, brócoli , coliflor , entre otros.

El gluten no es un nutriente esencial para la salud y eliminar de la dieta no causa daños. Sin embargo , los beneficios no se ingieren diferentes, por lo que cada vez más alimentos, ya que comienzan a tomar los productos sin gluten.

Entre los principales beneficios de una dieta sin gluten se pueden destacar : la reducción del volumen del estómago , lo que reduce los problemas digestivos tales como diarrea, eructos y dolores de estómago , disminución de la retención de líquidos , lo que favorece su eliminación ; la reducción de la aparición de la migraña y dolores de cabeza , aumento de los niveles de energía ; mejora significativa en la apariencia general de la piel , alivio de dolores en las articulaciones , disminución del desarrollo de la inflamación de la mucosa y la reducción de los estados depresivos y los cambios psíquica.

Consejos para bajar de peso de por vida

Conforme pasa el tiempo , y cada vez que use más revelador , es difícil ignorar las grasas acumuladas derivadas de los excesos del día a día . Por lo tanto , hoy es un buen momento para empezar de nuevo y volver a evaluar su dieta y hábitos de vida . Algunos cambios simples ahora y estará en excelente forma para siempre .

Trate de que 30 minutos de ejercicio al día

Esto no significa necesariamente correr o ir al gimnasio , puede elegir una actividad que disfrute . Debido a que su ritmo cardíaco para aumentar y llegar a ser sin aliento , todo cuenta ! Aproveche al máximo el tiempo y las tardes con más luz para ir a la calle más cálido, caminas, caminas, en el almuerzo o en bicicleta al trabajo , todos nos quejamos de que estamos demasiado ocupados para hacer ejercicio, pero 30 minutos es demasiado largo para entregar por día .

Mantener un diario de alimentos y control de peso le ayudará a mantenerse motivado y centrado

Escribe lo que está comiendo, le dará una visión más realista de lo que usted come todos los días , y creo que es fácil "olvidar" esos pequeños bocados aquí y allá. A medida que pasan las semanas , puede mirar atrás y ver lo lejos que ha viajado , es una buena manera de mantenerse enfocado en sus metas .

No trate de perder peso demasiado rápido

Una pérdida de peso lento y estable de 0,5 a 1 kg por semana es lo ideal. La dieta de choque puede hacer que los kilos desaparecen rápidamente , pero a largo plazo va a tener dificultades para mantener unos regímenes restrictivos , y una vez más comer normalmente , el peso volverá. Pierde 0,5 kg a la semana puede no parecer mucho , pero a medida que pasan las semanas , que realmente va a empezar a notar una diferencia en su silueta.

Varíe su dieta

Incluya alimentos de los cinco grupos principales se describen a continuación , y así hacer sus comidas más agradable, y al mismo tiempo se le proporciona a su cuerpo con todos los nutrientes necesarios para un funcionamiento y mantener los niveles de energía .

Coma una variedad de alimentos de los cuatro primeros grupos. Intenta reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar , busque alternativas más equilibradas que contienen grasas no saturadas , como los pescados grasos , frutos secos, semillas , aguacate , aceite de oliva y las verduras .

    Fruit .
    verduras .
    Los alimentos con almidón como el arroz , la pasta , el pan y las patatas . Elija variedades integrales es aún mejor.
    Las proteínas , como carne , pescado, huevos y frijoles . - Leche y productos lácteos.
    Los alimentos que contienen grasas y azúcares en cantidades pequeñas .

Manténgase hidratado

Es importante beber mucha agua porque el cuerpo pierde alrededor de 1,5 litros por día , o más , cuando hace calor o durante el ejercicio . A veces confundimos el deseo de beber agua de hambre , por lo tanto , antes de optar por un bocadillo, trate de tomar un vaso de agua y luego confirmamos que el apetito se mantiene.

No seas un esclavo de la escala

centrarse más en el cambio de comportamiento que está decidido a hacerlo y menos en los valores de la escala. Como los nuevos hábitos de reemplazar el viejo , su peso tratarse a sí mismo .

La importancia de la proteína de soja

 

La proteína de soja es una proteína aislada de soja

Los datos sugieren que las dietas ricas en productos vegetales como oposición a las dietas ricas en productos de origen animal , ayudan a reducir las concentraciones de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades del corazón . La proteína de fuente de alimento vegetal tal como proteína de soja , parece reducir la concentración de colesterol en los seres humanos y los animales , aunque el mecanismo por el cual la proteína de soja reduce los niveles de colesterol aún no está claro .

Una teoría sugiere que el efecto de la proteína de soja en las concentraciones de colesterol es principalmente debido a su composición de aminoácidos . Sin embargo , un número de componentes que no son aminoácidos en los productos de soja , particularmente fitoestrógenos se ha asociado con una reducción de lípidos en la sangre . Los estudios en humanos han demostrado que la proteína aislada de soja , que contiene 62 mg de isoflavonas dadas a individuos hipercolesterolémicos consumir conduce a una reducción del 10 % en el colesterol total.

Características y nutrientes de la soja

Los alimentos de soya han sido reconocidos por su alto contenido en proteínas y baja en grasas saturadas. A pesar de ser de origen vegetal , la calidad de la proteína es casi comparable a la proteína de origen animal .

La soja es el único alimento vegetal que contiene los ocho aminoácidos esenciales.

La soja contienen aproximadamente 40 % de proteína , 20% de grasa , 35 % de carbohidratos y minerales 5 % .

La soja es una fuente rica en vitaminas A, D y E, y contiene una cantidad razonable de vitaminas del complejo B y minerales como el hierro , cobre , zinc , magnesio y fósforo.

La soja es también una fuente rica en saponinas e isoflavonas fitoestrógenos , y una buena fuente de antioxidantes (vitamina E y lecitina ) .

Beneficios de la proteína de soja para el Bienestar

La proteína de soya confiere una serie de ventajas deseables de bienestar .

    Reduce los niveles de colesterol total en la hiperlipidemia .
    Alivia los síntomas de la menopausia / posmenopáusica.
    Retarda la pérdida de masa ósea en las mujeres post - menopausia .
    Son una excelente fuente de proteínas para las personas con intolerancia a la lactosa .
    Al ser rica en fibra y con un índice glucémico bajo , la proteína de soja puede ayudar a controlar el peso .

La nutrición correcta, 7 consejos para comer bien

Para mantener una vida sana es una alimentación muy importante razón, conocer los 7 consejos de oro para alimentarse bien .

El DERECHO Nutrición

Comer bien va más allá de la selección de alimentos correctos - que también implica el consumo de alimentos adecuados en el momento adecuado . Hemos recopilado algunos consejos importantes para ayudarle a hacerlo correctamente!

Comer adecuadamente al levantarse

Usted no necesita comer inmediatamente después de despertar , pero es muy importante comer por la mañana. Los que comen regularmente el desayuno son capaces de controlar mejor el peso , mientras que los que no lo hacen son más propensos a compensar por comer demasiado en el almuerzo. Si no puede comer mucho por la mañana, probar un plato de avena con un poco de Fórmula 3 personalizada Proteína Herbalife marca, un poco de fruta fresca con una cucharada de queso cottage o yogur, o un batido hecho con polvo de proteína proteína , leche y fruta .

Comer correctamente antes de ir de compras

Si usted hace compras con el estómago vacío , usted se sentirá como un niño en una tienda de dulces - todo lo que se ve bien . Coma una barra de proteína , una pieza de fruta o un puñado de frutos secos antes de salir de casa, para sentirse menos tentado. Y hacer una lista , tratando de seguir a rajatabla .

Comer correctamente en relación a la grasa

Necesitas pequeñas cantidades de grasa en nuestra dieta , pero la mayoría de la gente come demasiado. Y , un poco de grasa - como las presentes de forma natural en el pescado, las nueces , las aceitunas y los aguacates - son más saludables que otros. Las grasas saludables añaden sabor , así que agregue aguacate o nueces a su ensalada, o una pequeña cantidad de aceite de oliva sabor a las verduras al vapor.

Comer adecuadamente antes de hacer ejercicio

Necesita alimentar el cuerpo antes de un entrenamiento - especialmente si lo hace en la mañana . Si no tienes mucho tiempo para comer antes de la comida de fácil digestión como Herbalife Fórmula 1 batidos, sopas o yogures , proporcione el resultado deseado. Si usted tiene un par de horas para digerir antes de ir, hacer una comida normal con un montón de buenos carbohidratos - pan, arroz integral, pasta de trigo , frutas y verduras - para seguir jugando fuerte.

Comer adecuadamente después del ejercicio

Después de una buena sesión de ejercicios , el cuerpo puede funcionar sin combustible , por lo que buscar algo para comer en 30 a 45 minutos después del entrenamiento . Los músculos están necesitados de frutas, verduras y granos integrales para ayudar a reponer las reservas de hidratos de carbono - y una buena dosis de proteínas para ayudar a recuperarse .

Comer adecuadamente cuando salga a comer

Actualmente , lo hacemos muchas comidas fuera del hogar, que salir a cenar ya no es una ocasión especial que solía ser . Resista la tentación de exagerar cuando estás lejos de casa. Si usted está tratando de reducir las calorías , dividir una entrada con un amigo y para otra ensalada . O bien, elimine los adornos con el almidón y el doble de la dosis de verduras. Haga las salsas por separado para controlar la cantidad que come.

Comer bien por la noche

Mucha gente lo hace comidas ligeras o salte las comidas durante el día , sólo para comer enormes cantidades de calorías entre la cena y la hora de acostarse . Pero cuando casi todos los alimentos que comemos es por la noche , el cerebro y los músculos no reciben la energía que necesitan para las actividades físicas y mentales diarios . En su lugar, corregir y distribuir uniformemente las calorías de sus comidas y meriendas . Si meriendas después de la cena que están haciendo acumulan libras , trate de lavarse los dientes justo después de la cena - es una de las mejores maneras de señalar que ya había comido ese día .

Tratamientos naturales para el estreñimiento

Si usted está enfermo con un resfriado sabe cómo esto puede ser agotadora y molesta a sus rutinas diarias. Los síntomas más comunes son la secreción nasal , tos , congestión nasal, dolor de garganta, ojos llorosos , estornudos , dolores de cabeza , dolores musculares y fatiga.

Los resfriados pueden durar de dos días a dos semanas, pero con algunos tratamientos naturales que pueden aliviar los síntomas y acelerar su recuperación .

A continuación se muestra una lista de algunos de los tratamientos naturales para el estreñimiento más popular y eficaz :

Miel

La miel puede ser muy eficaz para el tratamiento del estreñimiento naturalmente. Contiene agentes antibacterianos y antivirales naturales y también antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Hervir un poco de agua y mezclar dos cucharadas de miel. Esta solución puede , naturalmente, también ser beneficioso para la eliminación de las infecciones bacterianas , así como para aliviar los síntomas del resfriado incómodos tales como tos excesiva .

Agua

Algunos cambios simples en su rutina diaria también le ayudará a deshacerse de un estreñimiento problemática más rápido. Un buen ejemplo de lo que decimos es mantenerse bien hidratado y beber mucha agua, alrededor de 8 vasos al día . El agua ayudará a aflojar la flema , que a su vez puede aliviar el malestar asociado con la congestión .

La vitamina C

Quizás uno de los tratamientos más naturales conocidos y populares . Mientras antihistamínico natural alivia el sistema respiratorio , que tiene un antioxidante y fortalece el sistema inmunológico , que se convierte en beneficiosa en el tratamiento de los resfriados . La ingesta de vitamina C también tiene beneficios preventivos , y su consumo se hace sobre todo en los meses más fríos y la aparición probable de los resfriados. Se recomienda la ingesta de 75 mg al día para las mujeres y 90 mg para los hombres. La vitamina C ayuda a reducir la duración de los síntomas y de sí misma estreñimiento .

Echinacea purpurea

Es una planta natural cuyas propiedades y estimular el sistema inmunológico . Ingestión proporciona un alivio eficaz y combatir todos los síntomas del estreñimiento. Se debe mezclar 15 a 20 gotas de extracto de Echinacea purpurea con agua caliente , la mezcla de ingerir cuatro o cinco veces por día.

Ajo

El ajo es un ingrediente natural más utilizada en el tratamiento de los resfriados . Además de todos sus beneficios en el tratamiento de los resfriados es también un ingrediente que siempre está fácilmente disponible en su hogar . Es conocido por sus propiedades anti - bacterianas , por lo que es muy eficaz para combatir los síntomas del estreñimiento .

Zinc

Se puede encontrar a la venta en forma de suplemento (pastillas) y tiene propiedades antioxidantes que ayudan en la recuperación de varios tipos de lesiones y molestias , como el estreñimiento y sus síntomas.

Intolerancia Alimentaria

Las intolerancias alimentarias son condiciones patológicas que se producen en alto porcentaje de adultos y niños. Se producen por el consumo de ciertos alimentos y manifestado quejas predominantemente digestivos.

Por lo tanto , intolerancia a los alimentos es una reacción adversa a la ingestión de un alimento ( por ejemplo, intolerancia a la lactosa , gluten o de soja ) . Hay una mala digestión / absorción de un alimento específico o componente presente en un alimento dado. Intolerancia a los alimentos , no es efectivamente un mecanismo inmunológico que está mediada por Ig G o anticuerpos Ig contra las proteínas de ciertos alimentos . La presentación clínica suele ser inespecífica y el diagnóstico clínico a veces difícil.

A diferencia de la alergia alimentaria , no hay una respuesta más tardía a ciertos alimentos

Las manifestaciones clínicas de la intolerancia alimentaria pueden ser:

el tracto gastrointestinal

(dolor abdominal , estreñimiento , flatulencia , diarrea, etc . )

trastornos neurológicos

( dolor de cabeza , mareos, vértigo)

trastornos respiratorios

( asma , rinitis , a veces asociada con los procesos alérgicos en paralelo )

quejas psicológicas

( ansiedad , depresión , fatiga, náuseas)

u otro

( artritis , fibromialgia, inflamación de las articulaciones ) .

¿Quién ha Lactosa Leche Intolerancia carece de una enzima llamada lactasa. Esta es una de las intolerancias más comunes , que se produce en casi el 50 % de la población adulta en todo el mundo .

Otros tipos de intolerancia a los alimentos , que también son comunes a incluir una intolerancia a algunos cereales , frutas secas , ciertos tipos de aditivos alimentarios y fibras , así como las legumbres como la soja .

La intolerancia al gluten se caracteriza por cambios microscópicos del intestino delgado , lo que resulta en un marco de la malabsorción intestinal . El gluten es una proteína presente en el trigo, el centeno, la cebada, la avena y los alimentos elaborados con estos granos , que afecta en su mayoría mujeres ( 70 % de los casos) .

El grado de intolerancia al gluten varía ampliamente , un hecho que conduce a las condiciones clínicas de los diferentes niveles de gravedad . Existe una gran dificultad para aumentar de peso y facilidad de perderlo. Una debilidad general es usual. La medida apropiada es la dieta libre de gluten mantiene de por vida.

Para los productos de reemplazo de la comida y los suplementos dietéticos, tales como los productos de la marca conocida Herbalife , se deben seguir las reglas dietéticas de las personas que sufren de intolerancia al gluten - no comer alimentos con gluten - es decir, los alimentos que tienen el trigo en su constitución , centeno , cebada y avena .

El maíz y las patatas o guisantes no tienen gluten. En caso de duda en la constitución de un alimento , éste debe ser evitado. En general, las reacciones alérgicas no son responsables de este conjunto de síntomas , pero a veces se puede confundir .

Alergia alimentaria en el proceso está mediado por anticuerpos IgE contra ciertas proteínas en ciertos alimentos ( mariscos, huevos, maní o chocolate) y se manifiesta por una relación de causa y efecto se muestra. El diagnóstico suele ser más fácil.

La existencia de intolerancias mencionadas lleva a muchas personas renuncian a diversos alimentos . O suplementos dietéticos, que tienen ingredientes en su constitución que son intolerantes . Era una situación que se ha producido en ocasiones con un excelente batido de reemplazo de comidas F1 Herbalife.Era , y digo era, porque Herbalife tiene la solución adecuada . Creado F1 Golpeado SIN ALÉRGENOS : soja, lactosa y gluten .

Ahora tengo que responder a todas las preguntas que se plantean en relación con la intolerancia a los alimentos . Una vez más , una buena noticia .

Aprender sobre los diversos beneficios del masaje

Hay muchos diferentes beneficios del masaje para conocer, por lo que debe tratar de hacer su investigación antes de ir a por la primera vez. Por otra parte, no existe un proceso de aprendizaje más que en la experiencia, así que quizás usted será capaz de entender por qué son tan importantes los masajes después de ir a un salón de masajes.

Lo primero que tiene que darse cuenta cuando se trata de los masajes es que va a ser capaz de aliviar la tensión en su cuerpo y asegurarse de que usted puede pensar con claridad durante todo el día.

Beneficios de la gente MassageMany caminar todo el día con la tensión y el estrés acumulado en sus cuerpos, y este tipo de estilo de vida definitivamente no es saludable. Los principales beneficios del masaje tienden a caer en la categoría de alivio del estrés y la relajación.

No hay nada más relajante que ir a un salón de masajes mientras te llenas de confusión y estrés porque saldrás sentirse como un nuevo hombre o mujer.

La única manera que usted va a ser capaz de sentir los verdaderos beneficios de recibir un masaje es imprescindible adquirir una por su cuenta, pero a veces es bueno saber qué esperar antes de caminar pulg Si usted lee acerca de los masajes antes de ir para tu primera vez entonces se le esperaba cosas mucho mayores.

Sus grandes expectativas, será mucho más fácil disfrutar de su masaje y asegúrese de que usted obtenga todo lo que necesita de la frotación abajo.

No tome los beneficios del masaje y no a la ligera

No hay nada mejor que aprender acerca de los beneficios del masaje, ya que le ayudará a darse cuenta de que tiene que estar recibiendo un masaje sobre una base semanal. Es bastante difícil mantener la concentración durante todo el día si usted no está recibiendo un masaje de vez en cuando, así que esto es definitivamente algo que usted debe tratar si parece que no puede pensar con claridad durante todo el día.

La mejor manera de asegurarse de que usted va a disfrutar de un masaje exitoso es investigar las distintas opciones en su área local antes de ir.

Es bastante fácil darse cuenta de la importancia de los masajes después de recibir su primera porque usted se sentirá como toda la energía extra y la tensión en su cuerpo ha sido finalmente puesto en libertad. Usted se sentirá como una persona completamente diferente una vez que salga de la sala, y debe tener un impacto positivo en su vida durante al menos los próximos días. Es una buena idea por lo menos tratar de conseguir un masaje antes de poner en duda porque entonces usted tendrá por lo menos tener experiencia con el tema que estamos hablando.

Tratando de conseguir un masaje a ver si te gusta

Sólo hay tanto sobre los beneficios del masaje que se pueden poner en palabras, por lo que sólo debe ir por un masaje real para ver si te gusta. La mayoría de la gente va a disfrutar de la experiencia, así que hay una buena probabilidad de que su primer masaje no será la última.

Dieta ayurvédica

Mucha gente ha oído hablar de la dieta ayurvédica y cómo puede ayudar a perder peso, pero es importante recordar que mirar realmente en los detalles de una dieta antes de intentarlo. Hay muchos diferentes dietas que dicen que van a ser capaces de ayudarle a perder todo el peso que quiere perder, pero ninguno de ellos puede compararse con los beneficios del Ayurveda.

La razón principal por la que este tipo de dieta es mejor que el resto es que su objetivo es mejorar la salud y no sólo ayuda a perder peso.

Dieta ayurvédica

Tienes que pensar en algo más que cortar unas cuantas libras cuando usted está buscando en la dieta ayurvédica porque este tipo de dieta también va a ayudar a sentirse bien. Algunas dietas afirman que todavía se puede comer comida chatarra, mientras que usted está tratando de perder peso, y si bien esto es cierto, no va a ser capaz de mantenerse saludable. Usted necesita pensar acerca de su salud en general en lugar de sólo el tamaño de su pantalón se cuando usted está tratando de comenzar una nueva dieta.

La mayoría de las personas que se asocian con Ayurveda saber que esta dieta en particular es más acerca de la limpieza fuera del sistema digestivo que otra cosa.

Al limpiar el sistema digestivo, se hace mucho más fácil para su cuerpo para obtener las vitaminas y los nutrientes que necesita.

La principal regla que tiene que ser capaz de seguir cuando se trata de este tipo de dieta es asegurarse de que mantener todo lo más natural posible y no coma alimentos procesados.
Hacer algunos cambios de estilo de vida con su dieta ayurvédica nuevo

Su estilo de vida tendrá que cambiar tanto como los alimentos que están comiendo cuando usted decide ir con una dieta ayurvédica Ayurveda porque en realidad es una forma de vida. Usted necesita pensar acerca de todos los aspectos de su salud cuando usted está tratando de ponerse en forma y sentirse mejor consigo mismo. Esto significa que usted necesita para centrarse en hacer suficiente ejercicio, comer los alimentos adecuados y asegurarse de que el estrés no se convierta en un gran problema en su vida.

Ayurveda es en realidad sobre el sentido común más que otra cosa. Cuando usted tiene un problema en su vida, usted necesita para empezar a cuidar de él tan pronto como sea posible. Cuanto más tiempo se procrastinar y tratar de actuar como si el problema va a desaparecer por su propia cuenta, más que perjudicar a su mente, cuerpo y alma.

Ayurveda puede aprender algo más sobre la vida en general

Para algunas personas, la dieta ayurvédica es todo que necesitan para salir de su rutina poco y asegurarse de que encontrar la felicidad de nuevo. Mientras usted toma el cuidado de la mente y el cuerpo entero, no debe haber nada que sea capaz de parar de sentir la felicidad de nuevo. Usted sólo tendrá que cuidar de ti mismo y tu cuerpo si quieres sentirte bien contigo mismo otra vez.

Alimentos Naturales antiinflamatorios

La inflamación es lo que causa dolor, inflamación y enfermedades en nuestro cuerpo. Muchos de nosotros nos gustaría evitar poner los medicamentos y productos químicos en nuestro cuerpo y por lo tanto, los alimentos naturales antiinflamatorios son útiles para conocer.

Comer productos naturalmente anti inflamatorio puede ayudar a retrasar ciertas enfermedades como la de Alzheimer y la enfermedad de corazón, y ayudar a controlar los síntomas de la artritis y otras enfermedades.

Nos fijamos en los alimentos naturales antiinflamatorios que pueden ayudar a prevenir y reducir la inflamación en el cuerpo.

Naturales FoodsFruits antiinflamatorias y verduras

No hace falta decir que los alimentos naturales, enteros son los mejores para la salud. En particular, las bayas y las verduras de color brillante se sabe que tienen propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir y combatir la inflamación.

Las verduras crucíferas como la col rizada, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, así como verduras de hoja verde son cargados con propiedades antioxidantes.

Tienen un montón de fruta fresca y vegetales frescos y orgánicos en la medida de lo posible, lo que ayudará a reducir la inflamación.

La batata es otro de los alimentos naturales anti-inflamatorio. Es una gran fuente de carbohidratos complejos y fibra, ciertos minerales esenciales que ayuda a reducir naturalmente la inflamación en el cuerpo.

Las grasas saludables

Sabemos que las grasas trans en realidad causan la inflamación y causar enfermedades. Sin embargo, las grasas saludables sin refinar tienen el efecto contrario.

Las grasas monoinsaturadas que se encuentran presentes en algunas semillas, frutos secos, aceite de oliva, aceite de canola, aguacate, etc hacer que estos alimentos naturales como antiinflamatorios.

Incluso el aceite de pescado se sabe que contiene saludables componentes antiinflamatorios - salmón salvaje de Alaska se cree que tiene la mejor calidad de omega 3 y podría ayudar a reducir la inflamación. Suplementos de pescado también podría ayudar a reducir la inflamación.

Los granos enteros y alimentos de soja

Procesamiento y refinamiento, la adición de conservantes, saborizantes y otros aditivos roba granos de comida de su bondad natural y nutrientes y causa inflamación en el cuerpo. Sin embargo tener granos enteros tiene el efecto contrario. Leguminosas de granos, cereales integrales o agrietados, y alimentos de soya como la leche de soya, tofu, nueces de soya, etc tienen un efecto anti inflamatorio en el cuerpo.
Hierbas, especias y otros alimentos naturales antiinflamatorios

El té verde es conocido por contener antioxidantes naturales que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y por lo tanto se recomienda como un anti inflamatorio herbal.

La cúrcuma ha sido ampliamente investigado en los últimos tiempos y se ha visto que tienen poderosos efectos anti inflamatorios en el cuerpo. Incluso se sabe para ayudar a prevenir o retrasar el tipo de inflamación cerebral que conduce a la enfermedad de Alzheimer.

Kelp, un tipo de alga marina es una de las más recomendables los alimentos naturales antiinflamatorios. Del mismo modo setas shitake también se sabe que tienen propiedades anti-inflamatorias.

El arte de respirar bien

Cuando nuestra meta es sentirnos bien, los ejercicios respiratorios ocupan un lugar importante. El primer paso en todos los ejercicios respiratorios es la respiración limpiadora, que prepara los pulmones para el intercambio de oxígeno que vendrá a continuación, de modo que el aire limpio pueda ser transportado a todos los órganos del cuerpo a través de la sangre y los millones de células puedan recibir los nutrientes esenciales.

Para dejar sitio al aire limpio en los pulmones hay que exhalar una gran cantidad de aire estancado. Como muchas personas no han aprendido a respirar bien, siempre les queda una pequeña cantidad de aire estancada en los pulmones, lo que las hace perder actividad y elasticidad. La respiración limpiadora, una exhalación profunda, lo elimina. Para lograrlo, inspire por la nariz y exhale por la boca, pero no demasiado rápido ni demasiado fuerte, pues puede provocar una hiper-ventilación.

Para realizar el ejercicio exhale con tanta fuerza como pueda, dejando que el cuerpo se incline un poco hacia adelante. Contraiga los músculos abdominales al tiempo que con las manos aplica una pequeña presión en las  costillas para forzar  la salida del aire de los pulmones. Al aspirar párese derecha, pero aspire sólo la cantidad de aire que puede tomar en forma natural. Repita este ejercicio dos o tres veces, si se excede perjudicará su circulación y se mareará debido a que ha tomado de masiado aire.

Alfombra de Acupuntura

Si usted es alguien que está tratando con un problema de salud diferentes pocas, entonces debería estar tratando de hacer todo lo posible para ponerse en forma. Algunas personas no saben cómo solucionar sus problemas de salud porque nunca se dan otras formas de tratamiento, como una alfombra de acupuntura, una oportunidad justa.

Si realmente quieres ser capaz de deshacerse de todos los problemas en su cuerpo, entonces van a tener que probar un número de cosas diferentes para usted volver por el buen camino.

La acupuntura Mat

El principal problema que mucha gente está tratando hoy parece ser más estrés que otra cosa. Todo el mundo está teniendo problemas con el estrés y no saben qué hacer con todo ese estrés y la tensión que se acumula en el cuerpo. La mejor manera de combatir el estrés y otros problemas relacionados es hacer algunos ejercicios y tratar de usar una estera acupuntura.

Hay un número de diferentes problemas de salud que podrían ocurrir a causa de su estrés, y no quiero tener que lidiar con estos problemas una vez que llegan.

Siempre es mejor prevenir un problema que suceda en primer lugar, por lo que debe tratar de mantenerse saludable en todo momento. El principal problema es que el estrés puede debilitar su sistema inmunológico y hacer que su cuerpo sea incapaz de luchar contra ciertas enfermedades que cruzan su camino.

Los beneficios que vienen con la obtención de una estera acupuntura

La razón principal que usted debe pensar en conseguir una estera de la acupuntura es que esta pequeña pieza de equipo puede hacer maravillas para su cuerpo. El estrés está en el centro de muchos de los problemas en el mundo de hoy, así que tienes que estar dispuesto a luchar contra el estrés cada vez que se le presente. La mejor manera de deshacerse del estrés es el uso de varios métodos de curación naturales que han demostrado ser útiles para otros durante miles de años.

La acupuntura es algo que ha existido durante un largo período de tiempo, por lo que hay muchas personas que han sido ayudadas con este tipo de tratamiento. Este tratamiento debe ser capaz de aliviar muchos de los problemas que se asocian con el estrés, especialmente dolores de cabeza que parece que nunca se van. Si usted realmente quiere ser capaz de vivir tu vida al máximo, entonces usted necesita para asegurarse de que usted no permite que la tensión a controlar su vida.

Combine la acupuntura con otros métodos de alivio del estrés

Usted debe tratar de usar la colchoneta acupuntura en combinación con otros tratamientos que se han demostrado para reducir el estrés. Dos de las mejores cosas que puede hacer para reducir el estrés es hacer más ejercicio y comer a menudo mejores alimentos, y es donde se inicia el camino hacia una mejor salud. Una vez que empezar a trabajar en el camino correcto, será más fácil para obtener más saludable en el tiempo.

Consejos para combatir la obesidad infantil

La tasa de obesidad infantil está aumentando a un ritmo alarmante en todo el mundo . Está a enfermedades nutricionales ha crecido más, llegando a todo tipo de personas y grupos de edad .

Por lo tanto, no sólo son los expertos y profesionales de la salud y la educación que deben empezar a preocuparse por invertir esta tendencia peligrosa , pero los principales responsables de los hijos : los padres .

La obesidad infantil es un problema grave y debe considerarse con cautela. Estos son algunos consejos para combatir y prevenir eficazmente este problema :

Aunque muchos no toman en cuenta la prevención de la obesidad infantil comienza pronto en el embarazo. La madre debe optar por tener una dieta equilibrada , en sustitución de los hidratos de carbono refinados y todo mediante la reducción del consumo de alimentos fritos y dulces . En caso de tener varias comidas durante el día , rica en frutas y verduras, en lugar de grasas .

Algunos estudios también han revelado que la alimentación de los lactantes durante los primeros meses de vida también puede hacer toda la diferencia. De acuerdo con algunos estudios de la lactancia materna es la mejor y más completa nutrición para el bebé en los primeros 6 meses de vida y la introducción temprana de la fórmula infantil y otros alimentos promueve la obesidad infantil en las familias genéticamente propensas .

Es de vital importancia conocer el sabor de la educación de los niños y la creación de sus hábitos alimenticios y saludables. Dar preferencia a una dieta rica en alimentos naturales , frutas , verduras, pescado y carnes magras. Si el niño rechaza la comida , y luego encontrar maneras más creativas de servir , como cremas, sopas y salsas.

Establecer horarios para las comidas también es importante. El niño debe comer en un lugar tranquilo y sin ruido . Los estudios han demostrado que comer demasiado rápido y en frente de la televisión promueve la obesidad , ya que existe una tendencia a comer más alimento que son necesarios en estas situaciones . Las comidas en familia durante la infancia y la adolescencia son fundamentales para los buenos hábitos alimenticios y una mayor calidad de vida en la edad adulta.

Sea un buen ejemplo. No mucho uso de preguntarle a su hijo a tener una dieta sana, cuando usted se sienta delante de un plato lleno de calorías y grasa. Recuerde que los padres deben ser buenos ejemplos para sus hijos.

La escuela también tiene el deber de proporcionar comidas saludables y bocadillos . Averigüe qué tipo de alimentos disponibles en los comedores escolares y recomendaciones cafés y deje que su hijo sobre el tipo de alimentos que debe ser preferido .

Anime a su hijo a practicar actividades físicas regularmente. Apuesta en actividades en las que el niño muestra el gusto y la aptitud, para fomentar su práctica continuada , evitando y la lucha contra la obesidad infantil.

Alimentos que ayudan a controlar el colesterol

¿Quién sufre de colesterol alto sabemos lo importante que es para su control. Los altos niveles de colesterol en la sangre son uno de los muchos factores de riesgo de problemas graves en el futuro , una vez que el exceso de colesterol puede aumentar las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y derrame cerebral. Por otra parte , mediante la inhibición del movimiento , el exceso puede también generar cálculos biliares , la impotencia y la hipertensión .

Varios factores pueden contribuir a un aumento de enfermedades como tendencias genéticas o hereditarias , la obesidad y la actividad física reducida, pero la causa más común es la mala alimentación . Por lo tanto , una buena manera de controlar el colesterol alto es a través de una dieta equilibrada y el consumo de algunos alimentos que ayudan a paliar este grave problema.

Entre los mejores alimentos para el colesterol son los que tienen "grasas buenas" como los ácidos grasos omega presentes en los aceites de pescado , semillas de lino, nueces y semillas en general , aumentar el HDL (colesterol bueno) y reducir el LDL (colesterol malo . )

Por otra parte , el colesterol se produce a partir de grasas saturadas . Una dieta rica en buena comida , ayudar a controlar este problema , a veces llegando incluso a eliminarlo. En el caso de los alimentos que no puede ser completamente eliminado de su dieta , el secreto es ingerir en una cantidad más pequeña . Reducir la ingesta de grasas saturadas y trans ( alimentos fritos , pasteles, galletas , helados , carnes grasas, por ejemplo).

Como alternativa , optar por aumentar el consumo de alimentos antioxidantes (frutas y verduras) , ya que las moléculas de colesterol son muy vulnerables a los daños de los radicales libres .

El consumo de pescado es muy recomendable para aquellos que tienen el colesterol alto y quieren controlar a través de una dieta equilibrada. Algunos estudios han revelado que las personas que consumen pescado tres o más veces a la semana resultan ser menos propensas a tener enfermedades del corazón y la presión arterial alta en el futuro. Esto se debe en gran parte al hecho de que son los alimentos ricos en ácidos grasos omega - 3 . Los pescados grasos como el salmón , la caballa , el arenque , las sardinas y el atún son ricos en Omega - 3 .

Además, el consumo de aceite es un potente acoplado para controlar el colesterol , ya que es alta en grasas monoinsaturadas, que puede reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL . Es una fuente de ácido oleico , que regula el colesterol y protege contra la enfermedad del corazón .

El consumo de frutas y verduras puede ayudar a reducir y controlar el nivel de colesterol , además de ayudar también a proteger el corazón . De preferencia a las frutas y verduras ricas en vitamina C (naranjas , limones, etc ) y rico en beta caroteno ( albaricoques , melocotones , mango ... )

Añadir las especias en las comidas como la pimienta , la albahaca , el romero y el orégano , ya que son ricos en antioxidantes que previenen la oxidación del colesterol .

Controlar la presión arterial alta sin medicación

Controlar la presión arterial alta puede ser una tarea difícil por lo que es necesario y toda la vida de la medicación. Sin embargo , a pesar de que muchas personas desconocen , existen algunas alternativas para conseguir el control de la presión arterial alta y sin el uso de drogas .

Algunos cambios en sus hábitos pueden hacer toda la diferencia y si usted sufre de hipertensión leve , este cambio en la rutina puede ser suficiente para bajar la presión arterial a la normalidad, y probablemente no necesitará ningún medicamento . En casos más severos , estos cambios pueden necesitar ser acompañado por algunos medicamentos, pero menos que los que normalmente requeriría .

Aquí hay algunos consejos para controlar la hipertensión sin medicamentos .

Control de la presión arterial mensual

Incluso aquellos que no sufren de este tipo de problemas de salud debe mantener un ojo en su presión arterial. Por lo tanto , se recomienda el control mensual de la presión arterial. Sin embargo, es necesario también respetar algunas reglas antes de la prueba como soporte de 15 minutos antes , esperar 30 minutos si ha fumado un cigarrillo o ejercicio practicado , no se puede hablar durante la prueba , debe permanecer acostado o sentado durante el ensayo, debe vaciar la vejiga y evitar el café 20 minutos antes de la medición .

Cuide su alimentación

Mantener una dieta saludable también es muy importante estar en una mejor salud y controlar su presión arterial. Siga una dieta saludable rica en cereales, frutas , verduras , leche descremada y carne magra . Las frutas y verduras son ricas en potasio, lo que reduce al mínimo el efecto de la sal (sodio ) en la presión. Por lo tanto, se debe reducir la cantidad de sal ingerida diariamente , para incluso una ligera reducción en la ingesta de sodio puede reducir la presión arterial por 2 a 8mmg Hg ( o de 0,2 a 0,8 cm de Hg ) .

También evite el consumo de alcohol es , o por lo menos tratar de controlarlo. Las dosis bajas diarias de alcohol puede bajar la presión entre 2 y 4 mm Hg mm Hg ( 0,2 a 0,4 mm Hg) , pero las dosis altas pueden ser muy perjudiciales para su salud.

Haga más ejercicio

La inactividad física es uno de los peores enemigos cuando se trata de desarrollar hipertensión . El ejercicio regular ayuda a controlar los niveles de presión arterial , ya que mejora la condición física del corazón , haciendo que no se dejen confundir . La actividad física que dura 30 a 60 minutos de 5 a 7 días a la semana puede reducir la presión de 0,4 a 0,9 mm Hg . Si la obtención de los niveles de presión están cerca del límite considerado anormal , o si el rango de presión de 12 a 13,9 mm de Hg a 8 mm de Hg a 8,9 mm de Hg , puede prevenir la hipertensión a través del ejercicio .

Tome sólo los medicamentos con receta

La automedicación puede ser un gran riesgo para su salud. En el caso de los medicamentos para la hipertensión específicamente, se deben prescribir solamente después de los exámenes se hicieron esenciales para determinar el grado de hipertensión y el producto que mejor se adapta a cada caso .

Consejos para una cocina saludable

Tener una dieta sana y equilibrada es la clave para una vida larga y llena de salud. Siguiendo unos sencillos consejos puede mejorar significativamente la calidad de la comida.

Por lo tanto, he aquí algunos consejos para una cocina saludable. Estos consejos prácticos sin querer cambiar abruptamente sus hábitos alimenticios , las indicaciones son que hemos encontrado útiles :

Siempre que sea posible , consumir frutas y verduras sin pelar evitar la eliminación de ella. Es de pelar la piel y la mayoría de los nutrientes son , como algunas de las fibras más valiosos , por lo que su consumo es siempre deseable . Sin embargo, asegúrese de lavarlas bien antes de ingerirlas , ya que suelen ser sometidos a tratamientos con productos químicos nocivos para la salud humana .

Para reducir la pérdida de vitaminas y también evitar demasiado pronto para preparar este tipo de alimentos. El más recomendable es preparar las frutas y verduras como cerca de la hora de comer o cocinar . Si la preparación necesaria , la más adecuada es la de mantenerlos en adecuadas y cerradas en el interior del refrigerador.

Al cocinar las verduras , y si usted decide cocinar en agua , entonces saben que es este proceso que con el tiempo pierden la mayor parte de las vitaminas y nutrientes importantes y necesarias para nuestra salud. Usted no puede saber , pero cuanto más tiempo está para hornear , más vitaminas si finalmente perder. La alternativa es elegir poach lugar de ebullición ( agua mínimo posible ) o vapor en la cocina ( el menor tiempo posible ) , perdiendo menos que si se tratara de nutrientes a través del proceso de cocción.

La caza furtiva y el vapor también es una excelente alternativa a cocinar el pescado . Se trata de una más saludable , ya que se puede cocinar sin usar grasa . Otra alternativa , aunque más costoso en términos de energía , se está cocinando en el microondas .

También para freír, asar carne o asar a la parrilla no es necesario utilizar el exceso de grasa , ya que es perjudicial para su salud y puede provocar diversas enfermedades y problemas asociados con estos. Siempre que sea posible , optar por la carne asada oa la parrilla en una cuadrícula que permite drenar la grasa que se acumula .

Asegúrese también de que quitar la piel de la carne , ya que es en esta zona donde está la mayor parte de la grasa , como en el caso de las aves , consideradas una magra. Lo ideal sería eliminar toda la piel y la grasa antes de empezar a cocinar la carne.

Aún en relación a la grasa siempre dar preferencia a la utilización de materias grasas vegetales , insaturados , tales como margarina o aceites especiales ricos en ácidos grasos poliinsaturados , extraídos de las semillas de cártamo , girasol, maíz , soja , aceite de cacahuete y aceite de oliva , rico en Los ácidos grasos monoinsaturados .

Estos son sólo algunos de los consejos que se pueden aplicar en los alimentos , por lo que es más equilibrada y saludable.

Ya ves que no es difícil elegir una cocina sana y le aseguramos pronto te darás cuenta de las mejoras y beneficios significativos para su salud y su familia.

Salud de la mujer: los nutrientes claves

La mujer de los tiempos modernos es a menudo una mujer que trabaja , cuida de la casa y la familia, dejando muy poco tiempo para cuidar de sí mismos y de su salud.

Si te identificas con el perfil descrito anteriormente , nuestro entonces este artículo es para usted. Aunque sé cómo la buena nutrición es esencial para la salud, la verdad es que demasiado a menudo tiene muy poco tiempo para dedicarse a preparar comidas equilibradas y dotarlo de nutrientes que son esenciales para llevar a cabo las tareas del día a - día .

Sin embargo , tenga cuidado de su salud debe ser siempre una prioridad para usted , por lo que le proporcionará una lista de los nutrientes más importantes que siempre deben incluir en su dieta.

La vitamina C

La ingesta de vitamina C es esencial para ambos hombres y mujeres. Sin embargo , en el caso de las mujeres , su uso es particularmente deseable , especialmente en períodos de tiempo, ya que permite una mejor absorción de hierro es esencial en estos tiempos . La ingesta de vitamina C también ayuda a retrasar el envejecimiento . Está presente en grandes cantidades en las frutas cítricas (naranja, mandarina, limón, etc ), pero también en otros alimentos como la piña , el berro , lechuga , kiwi, pimientos , rúcula , el ajo , la cebolla , la col y la espinaca.
calcio

El calcio es especialmente importante para la salud de una mujer en el largo plazo , ya que ayuda a evitar problemas tales como la osteoporosis , una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y aumento de la incidencia en las mujeres . Las mujeres menopáusicas tienen una mayor necesidad de calcio, ya que sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir , y sus huesos comienzan a perder este nutriente esencial.

Los expertos aconsejan a las mujeres por debajo de 50 años, el consumo de cerca de 1.000 miligramos de calcio por día , mientras que para las mujeres mayores de 50 años , la dosis debe aumentarse a 1,500 miligramos.

Alimentos ricos en calcio : almendras , brócoli y leche.

hierro
Cada mes , las mujeres pierden alrededor de 20 a 40 mg de hierro durante la menstruación. Para las mujeres que tienen períodos muy fuertes , incluso pueden terminar con la deficiencia de hierro . Los bajos niveles de este nutriente importante puede conducir a síntomas tales como fatiga, somnolencia y problemas de salud tales como anemia. Su uso es especialmente importante durante el embarazo .

Cuando se toma junto con la vitamina C ( como ya hemos mencionado anteriormente) , la absorción es mayor. Los alimentos ricos en hierro son las legumbres, lentejas , col , carnes rojas (especialmente hígado) y las espinacas .

vitamina D

La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber más calcio de los alimentos que comemos todos los días. Ayuda a proteger la masa ósea , reducción de fracturas , y también 20 % de los casos de hipertensión en mujeres son causados ??por la falta de vitamina D en el cuerpo . Además , algunos estudios han revelado que la vitamina D puede reducir la incidencia de ciertos cánceres, tales como cáncer de mama o cáncer de colon .

Aceite de hígado de pescado , pescado de agua salada ( sardinas , arenques , salmón ) , los huevos , la carne , la leche y la mantequilla son los alimentos ricos en vitamina D , y que debe incluir en su dieta. Sin embargo , para que pueda ser sintetizado por el organismo , tiene que pasar por lo menos 10 minutos al día en el sol.