Dolores de espalda

Posturas o asanas para dismenorreas, dolor de espalda, hígado y nerviosos.

Disminorreas: Postura de flexión en pie, de la media vela y la de la vela.

Dolores de espalda: Postura en flexión de pelvis, perro hocico al suelo, perro hocico al cielo, diamante, apoyando la frente en el suelo, acompañando con la postura del camello.

Hígado: Asana con torsión asentada a nivel del estómago, de flexión en pie, ángulo de pelvis con ligadura, cabeza de vaca y triángulo de pie con torsión.

Nerviosismo: Postura de la tortuga, mesa de cuatro de patas, gran estiramiento frontal del cuerpo, postura en ángulo de pelvis con ligadura, diamante, postura de la montaña.

Ansiedad y Estres

Ansiedad y estrés

Una de las consecuencias de las crisis es el estado de ansiedad, llamado también hiperestimulación. Esto es que la sensación de que "algo falta" por problemas económicos o conflictos familiares, la persona tiende a cubrir esa falta con objetos exteriores.

La ansiedad, la sensación de vacío, nos lleva a comprar cosas innecesarias, justo a fin de mes cuando el dinero no alcanza. Otros buscan cubrir sus necesidades interiores comiendo cualquier cosa, atentando contra la silueta. Los casos extremos de crisis llevan a algunos a recurrir a la bebida o fumar más de lo que aconsejan los médicos —en realidad es mejor no fumar, no es ninguna novedad, pero si no se deja en forma definitiva no llena esa "sensación de vacío", sino que acentúa la ansiedad.

Otra forma de hiperestimulación es ocupar la mente con preocupaciones y fantasías. Inconscientemente la persona sin darse cuenta piensa en el pasado, cuando todo estaba mejor. O puede proyectar sus sueños o fantasías irreales hacia el futuro anticipándose al fracaso.

Estos mecanismos son negativos y aumentan aún más las preocupaciones o el estrés frente a una situación crítica.

Desarrollo de la mente

Así como tenemos cinco sentidos comunes, existen también cuatro sentidos extrasensoriales que todos pueden desarrollar. La percepción, la intuición, el oído parapsíquico y la visión paranormal son recursos comunicativos que permiten acceder a otras formas de contacto con la realidad. Con mucha paciencia, realice los ejercicios de concentración y las localizaciones de la zona cerebral donde se comandan los poderes que su mente podrá potenciar.

Existe una serie de técnicas que permiten descubrir que todos podemos desarrollar alguna de las cualidades extrasensoríales para mejorar nuestra calidad de vida. Nuestra mente funciona como una radio: recibe y transmite ondas eléctricas. Este aparato emisor y receptor es altamente sofisticado, pero la mayoría de las personas utilizamos sólo el diez por ciento de su potencial.

digitopuntura

Para reconocer los puntos reflejos más importantes haga la siguiente práctica:

• Coloque sus dos pies juntos, de forma que pueda verlos en su totalidad.
• Observe sus dedos gordos: ambos están representando la cabeza. El dedo del pie derecho refleja el hemisferio derecho del cerebro y el dedo del pie izquierdo, el hemisferio izquierdo.
• Trace una línea imaginaria en el inicio de los cuatro dedos restantes, en ambos pies. Aquí están representados los hombros.
• Divida la longitud del pie en tres partes iguales que corresponderán a las cavidades torácica, abdominal y pelviana respectivamente.

Homeopatia

La homeopatía
La homeopatía no desprecia, para diagnosticar el asma y otras alergias, todos los avances de la medicina convencional. Sin embargo, agrega en su investigación un elemento fundamental: la personalidad. Más allá de lo que indiquen las inmunoglobulinas sobre el posible "terreno alérgico" de una persona, los homeópatas investigan las emociones asociadas a las alergias: la necesidad de atención y afecto, el miedo, la angustia. Y también la personalidad homeopática, correspondencia que establecen entre las características de una persona y un remedio en particular que se administra al paciente como medicamento "de fondo".

Las diferencias más grandes en cuanto al objetivo del tratamiento entre lo convencional y la homeopatía estriban en que, mientras el alergista busca suprimir los síntomas y, a veces, sólo encuentra como solución aislar al enfermo de la sustancia que le causa alergia, para los homeópatas la solución es modificar esa susceptibilidad exagerada que hay hacia una sustancia sin privaciones para el enfermo. Y la ausencia de los síntomas se obtiene cuando el enfermo equilibra la emoción que los provoca.

Terapia floral

La terapia floral actúa en el tratamiento de las alergias de modo parecido a la homeopatía. En realidad, para los terapeutas florales estas afecciones son expresión de las emociones que sofocamos: el síntoma ocupa el lugar de la emoción no expresada. Si bien en sus orígenes las terapias florales se ocupaban sólo de lo psíquico, ya se pudo establecer la correspondencia de determinadas personalidades con enfermedades.

En las alergias, las emociones que subyacen son el rechazo, la defensa de la propia identidad mediante el aislamiento, la angustia y el miedo, generalmente en el contacto con los demás. Se las interpreta como un mecanismo de defensa.

Medicina natural

Posturas o asanas para el asma, cefalea, circulación y corazón

Asma: Asana sedante con acción de la pelvis, postura del diamante, postura fetal, cuando hay crisis postura de la cobra y la del arco.

Cefaleas: Flexión del pie, cabeza de vaca. Las posturas con elevación de los brazos por encima de la cabeza.
Adelgazamiento de la cintura: Torsión sentada a nivel del estómago, postura de tortuga, triángulo de pie con torsión.

Anomalías en la circulación: Flexión en pie, diamante, flexión de la pelvis en estiramiento lateral, cobra, arco.

Corazón: Asana de la silla, medio puente con ligadura, perro hocico al cielo.

Homeopatica

Homeopatía

Para curarse homeopáticamente, muchos enfermos hacen el camino contrario: dejan de tener asma y pueden sufrir rinitis o urticarias que no pueden suprimirse porque forman parte de la curación. Estos síntomas, tratados homeopáticamente, van desapareciendo. A la vez, hay un avance interno donde la persona come y duerme mejor y se siente más vital. En todo este camino no se obliga al paciente a restringir su alimentación ni sus actividades. En las alergias rebeldes, los homeópatas cuentan con un arma más: la isopatía. Aunque sólo es necesaria en casos muy contados, puede administrarse un alérgeno identificado, chocolate, polen, por ejemplo, en dosis homeopáticas: se diluye la sustancia a una proporción tan mínima que ni se detecta químicamente. Este tratamiento es, bien utilizado, absolutamente eficaz.

Raja Yoga

Sin dejar de respetar las ideas filosóficas y religiosas del yoga se puede buscar aquello que contribuya a mantener y mejorar la salud del individuo. No se puede negar la importancia del Inana-Yoga, el conocimiento espiritual, el karmayoga, la acción desinteresada, ni el Raja-Yoga, un sistema vital y psicomental de disciplina espiritual. La meditación es su forma de práctica.


El Hata-Yoga es reconocido por la medicina alopática como un sistema de ejercicios destinados a mantener y mejorar la salud. Muchos médicos recomiendan a sus pacientes, realizar ejercicios de yoga en lugar de la gimnasia tradicional. Por ser este, un tipo de trabajo corporal más suave, menos agresivo; apropiado para las personas adultas con algunos problemas de salud. Éste es el motivo para que cada día sean más las personas que adoptan el yoga como gimnasia física y terapéutica a la vez.

Aceites esenciales aromaterapia

La aromaterapia

Está comprobado que con los principios activos que provienen exclusivamente del mundo de las plantas, la aromaterapia, con sus esencias vitales, puede influir positivamente en los procesos físicos, anímicos y espirituales del ser humano. Aunque recién ahora se aliente esta revelación.

Una ráfaga de menta refrescará la atmósfera, sobre todo las viciadas, y habrá perfumes que puedan reducir la agresividad y que serán útilísimos en ambientes viciados. Se crearán, en fin, fragancias ambientales que lucharán contra los efectos del síndrome de oficina; un spray nasal controlará el hambre y algunos aromas mantendrán la atención de los conductores de vehículos de pasajeros; videos, juegos y películas emitirán olores y libros impregnados de aromas estimularán el deseo de estudiar y fortalecerán la memoria a través de olores.

Todo esto y mucho más será posible porque hoy día la exploración de ese sentido olvidado, el olfato, se ha convertido en prioridad. En ese sentido, numerosos científicos que trabajan en campos tan distintos como la psicología, la medicina o la industria, están empezando a investigar sobre el olfato porque es un elemento presente
en todos sus descubrimientos.

Posturas yoga

Posturas de Yoga que potencian
Para realizar los ejercicios que potecian, y que explicaremos en próximas entradas, es muy importante acompañar cada movimiento con la respiración. Inhalar y luego exhalar, tratando de llegar a alcanzar el ritmo relajado. Por supuesto, que cada asana requiere su cuidado específico en el que se debe priorizar el movimiento de la extremidad a tratar. Por ejemplo, en el caso de la postura del acorde perfecto, la prioridad está en las piernas, mientras que en la postura de la montaña, son los hombros los que se perfeccionan. Así sucesivamente con el resto de los ejercicios.

Homeopata

Tanto la homeopatía como las terapias florales, los homeopatas establecen una correspondencia entre la personalidad y el remedio. En homeopatía, por ejemplo, se sabe que el 60 por ciento de los chicos asmáticos son Pulsatilla (necesidad de afecto, sentimientos de abandono) o Calcárea Carbónica (obsesivos, perfeccionistas y temerosos de la agresión).

En la terapia floral, la mayor cantidad de alérgicos se engloba entre Beech (intolerantes, críticos) y Water Violet (temerosos de ser invadidos) Walnut y Centaury (vulnerables e inseguros) de Bach. Dentro del sistema de Flores de California, se detectan Self-Heal (personas de bajas defensas, sin fuerzas para sostener su identidad) y Mallow. Y en las Flores Australianas del sistema Bush, la Yellow Cownlip Orchide y Slender-rice Flower, personalidades intolerantes espiritualmente, con tendencias agresivas.

Terapias florales

En la terapia floral, como en la homeopatía, mediante un minucioso interrogatorio, se realiza un diagnóstico se prescribe el remedio floral que corresponde la personalidad para que las emociones sofocadas afloren y se equilibren. También, se toma en cuenta la situación que está viviendo la persona en ese momento y, si es necesario, se agrega otro remedio floral que alivia el sufrimiento físico.

Hay remedios entre los sistemas de Bach para tratar síntomas con gran eficacia, mejorando la calidad de vida mientras trabaja el remedio de la personalidad: existen fórmulas para las vías respiratorias y preparados de aplicación local para alergias cutáneas en base a florales.

Los tratamientos florales, en el caso de la; alergias, tienen una duración promedio de un mes por cada año de alergia sufrida. Como en homeopatía, los niños y adultos jóvenes responden más rápido.

Sanación y Control Mental

A pesar de la aceptación en todo el mundo de las milenarias técnicas de Control Mental, Meditación, Armonización y otras disciplinas espirituales, los escépticos continúan dudando de la influencia directa del psiquismo sobre el cuerpo físico. Muchos de ellos creen que cualquier enfermedad física sólo la cura un médico, ¿Esto siempre es así? El tema hay que manejarlo con suma prudencia, medicina alternativa reflexologia.

La Medicina, las técnicas alternativas y la Psicología trabajan actualmente sin enfrentarse, complementándose y con resultados muy felices. Por supuesto, si usted se enferma debe concurrir al médico, pero el origen de esa dolencia puede ser psíquico. ¿Qué pruebas o testimonios valederos existen de que esto es así? Muchísimos!

En este panorama, fundamentado en declaraciones de especialistas, conviene entonces detenerse a reflexionar acerca de las tantas soluciones para prevenir males cardíacos (y otros tantos), que usted tiene a su alcance: cursos por correspondencia o en videos y casetes de Control Mental, Yoga, Meditación, por ejemplo, o clases personales que le permitirán producir lo que para nosotros —y coincidentemente con los médicos más prestigiosos—, es esencial: un cambio de actitud ante la vida.

Expresion artistica

¿Por qué la importancia de una expresión artística en medio de la crisis?

Porque es un estímulo que gratifica y que resulta más saludable para llenar la sensación de vacío, en lugar de estimularse con comidas o bebidas o discusiones sin sentido.

Además, el arte sirve como modo de expresión del mundo interior. Al principio trabaje sin una idea preconcebida. Dibuje, escriba un cuento, baile o modele algo sin juzgarse a sí mismo. No se trata de que se transforme en un artista de un día para el otro, sino de que se exprese libremente. Y para esto no hay edad, cualquier momento es bueno para el autoconocimiento.

Terapias alternativas

La expresión artística como terapia

Hay personas que tienen facilidad para expresarse a través del cuerpo. Son las que bailan mucho, mientras suena la radio en la casa y preparan la comida. En este caso hay muchos cursos muy beneficiosos de expresión corporal para adultos, para los que se animen a estudiar danzas. Otros cantan bien, tararean a cada rato, ¿por qué no estudiar canto o tal vez algún instrumento musical?

El teatro tampoco es sólo para los actores profesionales.

Hay personas a las que les gusta mucho escribir y expresan sus sentimientos en pocas líneas o le escriben una poesía a su pareja. La posibilidad de anotarse en un taller literario es la más indicada para estas personas.

Otras personas sienten una sensibilidad muy especial hacia las artes plásticas. Les gusta pintar, dibujar, modelar con arcilla.

Terapias alternativas

Cerámica, danza o literatura para canalizar las emociones

¿Por qué no? ¿Acaso sólo se debe ser un artista nato como para tomar clases de pintura, cerámica, teatro o danza?

El trabajo de todos los días, la ocupación de la familia o las tareas de la casa no son un impedimento como para practicar una o dos veces por semana una actividad estética y creativa.

• Realice primero el ejercicio de relajación y meditación.
• Una vez que logre el estado mencionado, sin interferencia de temores, con imágenes que circulan libremente por la mente, ahora sí piense en la actividad que más le podría atraer o para la cual se siente usted más preparado.

Para meditar

Meditar en relajación para vencer ansiedad y tensión

A medida que pasen los días, pavanamuktasan si realiza este procedimiento en algún momento, todos los días—, ya logrará una cantidad de imágenes que aparecen. Y se encontrará con repeticiones. Si, por ejemplo, una persona tiene con frecuencia una imagen de destrucción, una bomba que destruye su casa, puede deberse a un temor durante la crisis de que todo se termine, o que se derrumbe su vida. Esto es muy eficaz para que el individuo descubra su "verdadera" preocupación o angustia.

Este sencillo procedimiento —que a la vez es muy saludable— permite conocer nuestro interior, muchas veces, oculto detrás de ansiedades por comer, beber o simplemente discutir. El mal humor puede ser reflejo de un dolor interno que no conocemos.

Y si se sigue avanzando con estas meditaciones cotidianas, la persona llegará también a descubrir cuál es su verdadera necesidad, más allá de la compulsión por comer o comprar objetos. Por ejemplo, pueden aparecer en los momentos de relajación, imágenes de paz, de descanso en una pradera verde. No es difícil interpretar la necesidad que indica esta última imagen.

Si el momento de crisis que se está viviendo repercute directamente en el cuerpo por ejemplo, al sufrir una úlcera por estrés, o ataques de asma por angustia o emociones reprimidas; el ejercicio diario de unos minutos de relajación es muy efectivo para curar estos males psicosomáticos.

Sirve también para tomar una decisión delicada en un momento de cambio o crisis.

Meditar

Medite en relajación para vencer ansiedad y tensión

Un buen camino para evitar ansiedad y tensión es realizar en algún momento del día una relajación profunda y reflexionar, pavanamuktasana.

Elija un lugar cómodo de su casa mullido o en el piso sobre un almohadón. Respire profundamente y de forma pausada, hasta lograr un estado de tranquilidad. Verá que de ese modo se van alejando tensiones, ya no piensa en sus preocupaciones y el cuerpo logra una sensación placentera de bienestar. Esto ocurre porque se está relajando. Se siente muy flojo, mientras la respiración continúa pausada y profunda, el cuerpo no pesa. Así comienza a sentir que con cada inspiración el cuerpo se relaja.

Una vez que se logró este estado de rofunda relajación, el paso siguiente será meditar. Es muy sencillo: observe las imágenes que aparecen en su fantasía. Puede aparecer cualquier cosa, durante la incesante actividad de la mente. Tal vez una persona, un objeto, imágenes irreales, luces de colores. La idea es que sin pensar, ni detenerse en alguna imagen que surja sólo las observe y deje que sigan apareciendo distintas fantasías.

No es difícil. Durante la relajación es natural que el cerebro produzca imágenes o ideas diversas. Pero si usted se detiene en algunas de ellas, ahí justamente comienza el "pensar" y el especular sobre algo en especial. No haga esto, sólo deje transcurrir las fantasías como si observara pasar los fotogramas de una película de cine.

Alternativas

Alternativas ante las crisis

Esta nota está destinada a dar pautas para aprovechar positivamente el momento actual, en lugar de sentirse desanimado, destruido, estresado o creyendo que todo irá de mal en peor.

Esto no significa ignorar el momento que está pasando el mundo. Se trata en cambio de que los problemas económicos y sociales no afecten nuestro mundo espiritual y psíquico, lo que termina por enfermarnos y altera nuestro sistema nervioso, los problemas del mundo se reflejan en cada uno de los individuos.

Pero no todo es destrucción. Es posible mejorar en medio de tanto desorden y violencia. A través de técnicas sencillas que detallamos más adelante una persona que se vea afectada por una crisis podrá facilmente salir adelante.


La meditación, la visualización creativa, llamada también control mental, alguna actividad física y la realización de una tarea artística, pintura, cerámica, danza, nos ayudarán a ocupamos más de nosotros mismos.

¿Quién no sufre con los problemas, sean de superviencia, enfermedades de un ser querido, una pérdida importante, conflictos con los hijos o nuestra pareja? Pero el nerviosismo no sólo impide solucionar el conflicto, sino que además desequilibra y enferma. Si cambiamos primero nosotros, por añadidura cambiará para mejor nuestra familia. Y así también cambiará la sociedad, el país y el mundo.

Crisis

Distintos Conceptos de Crisis

Una de las palabras que más se escuchan en los medios de difusión es "crisis". Crisis interna, por una separación, por quedarse sin trabajo. Crisis del país con la corrupción de un funcionario, o por la pobreza en las provincias. Crisis a nivel mundial por estallidos de violencia.

¿Pero sabemos realmente qué significa esta palabra? De acuerdo con el diccionario de la Real Academia española, se define crisis como: mutación importante en el desarrollo de procesos físicos, históricos o espirituales; otra definición indica como crisis a una situación dificultosa o complicada.

Para el diccionario de la lengua china, sin embargo, la definición es sutilmente diferente: significa oportunidad, crecimiento. Esta última definición es más profunda, ya que abarca el aspecto interior del ser humano cuando pasa por un momento de crisis.

Los cambios externos, las dificultades económicas, o hasta la separación de una pareja, significan una modificación radical en la vida de la persona en su mundo externo. Pero también marcan un cambio interno, de estado de ánimo, de ideología frente a la vida. Y a esto ultimo apunta la definición para los chinos, porque una crisis interna, donde la persona se replantea toda su vida, servirá para el crecimiento y el aprendizaje.

Comida natural

La comida natural

Todos los elementos de una dieta balanceada y armónica pueden obtenerse de los vegetales. Leche, frutas, flores, raíces, hojas, granos, proporcionan los carbohidratos, proteínas, grasas, minerales, sales y vitaminas necesarias para las personas, según afirman los médicos naturistas y dietólogos.

Esto coincide plenamente con las tradiciones hindúes: No es necesario comer carne; el hombre es vegetariano y no lo necesita. Sus dientes y estómago no están pensados para eso. El matar a otros seres y comer su carne muerta es simple barbarismo. El estómago no debe convertirse en una tumba de animales muertos. Se debe amar a los animales y vivir de la comida inofensiva..., es lo que profesan los hindúes.