Sabemos que una mente estresada transmite sus tensiones al cuerpo. Un estudio reciente demostró que esta tensión contribuye a disminuir los niveles del sistema inmunológico, lo que facilita nuestra predisposición para contraer enfermedades. El estrés puede engendrar preocupantes cambios en el cuerpo: aumenta la presión sanguínea, la actividad cardíaca y la respiración. El nivel de sangre en los músculos se incrementa en más de! 400 por ciento. Y estos cambios físicos se desencadenan con emociones violentas.
La meditación puede controlar estos cambios, sostiene el doctor Herbert Benson, presidente y fundador del Instituto Médico de Cuerpo y Mente del Hospital de Nueva Inglaterra y de la Escuela Médica de Harvard, de los Estados Unidos. "Practicar la meditación, bajo cualquiera de las variantes de la relajación consciente, puede ayudar a controlar la explosión de estos valores corporales.". El doctor Benson enseña técnicas basadas en la meditación a pacientes de 25 años, que se tratan por diversos motivos, que van desde las afecciones cardíacas hasta el insomnio. El especialista cree que todos podemos beneficiarnos con la meditación. Un camino es recurrir a la meditación focalizada (en la cual el paciente repite un mantra): sólo elija una simple palabra como ''uno" o una corta plegaria que signifique mucho para usted. Repítala en su mente por diez o veinte minutos una o dos veces por día.
El doctor Gregg D. Jacobs, otro especialista del Instituto de Cuerpo y Mente, halló que durante la meditación, la gente sobre la que investigó alcanzó niveles similares de actividad cerebral a las que se llega durante el sueño. Incluso sostuvo que una buena relajación puede hacer que ei cuerpo experimente una sensación similar a la que se tiene con el sueño profundo.
La meditación puede controlar estos cambios, sostiene el doctor Herbert Benson, presidente y fundador del Instituto Médico de Cuerpo y Mente del Hospital de Nueva Inglaterra y de la Escuela Médica de Harvard, de los Estados Unidos. "Practicar la meditación, bajo cualquiera de las variantes de la relajación consciente, puede ayudar a controlar la explosión de estos valores corporales.". El doctor Benson enseña técnicas basadas en la meditación a pacientes de 25 años, que se tratan por diversos motivos, que van desde las afecciones cardíacas hasta el insomnio. El especialista cree que todos podemos beneficiarnos con la meditación. Un camino es recurrir a la meditación focalizada (en la cual el paciente repite un mantra): sólo elija una simple palabra como ''uno" o una corta plegaria que signifique mucho para usted. Repítala en su mente por diez o veinte minutos una o dos veces por día.
El doctor Gregg D. Jacobs, otro especialista del Instituto de Cuerpo y Mente, halló que durante la meditación, la gente sobre la que investigó alcanzó niveles similares de actividad cerebral a las que se llega durante el sueño. Incluso sostuvo que una buena relajación puede hacer que ei cuerpo experimente una sensación similar a la que se tiene con el sueño profundo.
