Digitopuntura

El masaje de los puntos de acupuntura puede utilizarse directamente por parte del paciente con fines preventivos o formar parte de una terapia para las enfermedades oftalmológicas.

Automasaje de las órbitas: se puede realizar cada vez que se sienten los ojos cansados o hinchados. Este tipo de masaje es uno de los mejores ejercicios para prevenir un buen número de patologías; regula la presión intraocular y es indicado en caso de glaucoma.

A) Colocar los dedos índice, medio y anular de las dos manos sobre los ojos, en el borde inferior de la órbita. Masajear la órbita hacia las orejas hasta el punto Taiyang.

B) Masajear utilizando un movimiento circular con dos dedos los puntos Taiyang y Tongziliao. Hacerlo al menos tres veces en los dos sentidos, con mucha lentitud.

C) Con los tres dedos, subir hasta las cejas, que se debe masajear en sentido descendente hacia la nariz, concentrando la atención.

D) Seguidamente, deslizar los dedos hacia la parte superior de la frente para masajear los puntos que se encuentran en la raíz del cabello (Shenting), moviendo el cuero cabelludo.

E) Con el dedo medio, descender a lo largo de las aletas de la nariz, deteniéndose en el punto Jingming. Masajear durante algunos segundos en forma circular. Acompañar este masaje meditando en silencio "Veo bien, cada vez mejor". Repetir este ciclo de masajes de seis a doce veces.

¿Cómo es un masaje Rolfing?

Para comenzar, el terapeuta coloca una mano debajo del tronco del paciente, y con la otra en el tórax, realiza sucesivas presiones en el centro del pecho. De esta forma, se logra liberar la respiración, horizontalizar las costillas y aumentar la capacidad pulmonar.

El especialista coloca un dedo en la planta del pie y otro sobre el empeine y con la yema, presiona en toda la superficie elongando cada uno de los dedos. Esto crea una buena base de apoyo para el resto del cuerpo y permite que los arcos del pie funcionen como verdaderos amortiguadores.

El paciente se sienta en un banco con la espalda bien derecha y luego la flexiona contra la presión ejercida con los codos y puños del especialista. Así se elonga toda la musculatura de la zona posterior del cuerpo.

Acostada boca abajo, el trabajo se realiza sobre los pies, la parte posterior de las piernas y en toda la columna. El objetivo es ubicar la cabeza sobre los hombros y lograr que el sacro se mueva con la respiración y que forme parte de la columna vertebral. Las distintas maniobras realizadas con los puños, los codos o la yema de los dedos permiten alcanzar distintas profundidas.

Desde el brazo hasta llegar a la punta de los dedos de la mano, las maniobras realizadas permiten eliminar las pequeñas contracturas que también pueden existir en esta zona y que. si no se trabajan, podrían llegar a trasladarse hacia otras regiones corporales.

Con la presión suave de la yema de los dedos, se logra ubicar a los huesos en su lugar y de esta forma, se eliminan las contracturas. Esta zona es muy propensa a las lesiones y por eso, se trabaja en todo el tratamiento.

Sesiones de rolfing

El trabajo se lleva a cabo en una serie de diez sesiones básicas de una hora de duración, a razón de un encuentro por semana o más espaciados. Esto varía de acuerdo al ritmo de vida y a las posibilidades personales. En cada uno de ellos el especialista trabaja distintas zonas del cuerpo, sin importar el motivo puntual de la consulta. Durante las primeras siete sesiones se desarma el rompecabezas y en las tres restantes el objetivo es volver a armarlo. Cada sesión se encuentra integrada de alguna manera con la anterior y con la siguiente. Así, los resultados se dan en forma progresiva y se van sumando.

Las sucesivas presiones realizadas con las manos, los puños y los codos permiten aliviar los dolores o molestias y buscar el equilibrio corporal. "El cuerpo humano cuenta con una enorme ca- pacidad y plasticidad para modificarse y adaptarse según el modo en que se lo usa, lo cual difiere por completo de la creencia más generalizada.

La mayoría de las personas toma su cuerpo como algo estático. Por ejemplo, si alguien se lesiona un tobillo, adopta una manera distinta de caminar. Esta nueva marcha hace que algunos músculos se fortalezcan y que, por el contrario, otros se debiliten".

La curación, a diferencia de otras técnicas, aquí no depende en forma exclusiva del profesional. En todo momento, el paciente acompaña las maniobras con algún movimiento indicado especialmente y con una respiración profunda que le permitirá aflojar las partes de tensión y aliviar el dolor que pueda llegar a ocasionar por momentos la presión en ciertas zonas. "Se trata de un trabajo en conjunto".

Las personas "rolfeadas" admiten que luego de cada sesión el cuerpo adquiere mayor elevación, longitud y dicen sentirse más livianas al llevar la cabeza hacia arriba o al elongar todo el tronco. La postura también toma otro aspecto. "La pelvis colocada en su posición natural -horizontal- permite lle- var hacia adentro el abdomen y las nalgas; las rodillas y los pies se orientan hacia adelante (ya no hacia afuera o adentro), se apoyan mejor en el piso y al caminar las oscilaciones del cuerpo hacia arriba y hacia los costados disminuyen". El resultado se traduce en un ahorro de energía disponible para otros propósitos.

Para verificar estos cambios, se toman fotografías al comienzo y al final de la serie de sesiones recomendadas. "De esta forma, la persona se da cuenta por sí misma de qué manera el cuerpo se va enderezando, recupera unos centímetros de altura y mejora su aspecto general".

El efecto de los masajes realizados sigue vigente aún después de haber concluido con las sesiones acordadas. El cuerpo es absolutamente maleable y continúa en la búsqueda de su equilibrio. Por lo tanto, no es aconsejable reiniciar el método antes de los 6 u 8 meses. Una vez cumplido este período la persona interesada puede volver sin problemas a visitar al especialista.

Postura emocional

La Influencia de las emociones resulta determinante en la postura corporal. Y, como los estados emocionales cambian constantemente, el cuerpo también adquiere diferentes matices y varía incluso a lo largo del día.

El problema es que cuando alguno de estos estados de ánimo o características de la personalidad se prolongan en el tiempo, su postura correspondiente puede llegar a convertirse en un patrón habitual y pasar a formar lo que, de acuerdo a los lincamientos teóricos del Rolfing, se denomina estructura. La gran diferencia está en que las posturas cambian de un momento a otro, mientras que la estructura es estable.

Una estructura desequilibrada no sólo limita el rango de movimientos posibles, sino que además representa un desgaste inútil de energía vital. Este es el motivo por el cual el objetivo del rolfing no sólo apunta a obtener un mejor porte y a mejorar la figura sino que al mismo tiempo, los masajes propuestos repercuten en la autoestima y la autoconflanza.

Yin y Yang en los alimentos

 

Mediante una clasificación primaria se calcula que Yang equivale a 5 Potasios y Yin a un Sodio. El equilibrio ideal es 5 por uno, en una relación Potasio sobre Sodio en la que el resultado es cinco. Si la cifra fuera mayor, el alimento es Yin, si fuera mayor, Yang. Esto ha permitido identificar a la mayoría de los alimentos y aquí van algunos ejemplos, ordenados de mayor a menor en cada lista. Los primeros, tienen su signo Ying o Yang más acentuado, los últimos, más atenuado:

Alimentos Yang

Aceites de sésamo, maíz, girasol, oliva
• Té de Ginseng, extracto de achicoria, té de peppermint 

• Faisán, perdiz, huevos fecundados, pavo, pato 

• Trigo, mijo, centeno, trigo integral 

• Manzana, frutilla, castaña, cereza, durazno, maní
• Caviar, arenque, langostino, salmón 

• Queso de cabra, queso Edam, queso Cheddar, leche 

• Zanahoria, col, zapallo, perejil, cebolla, lechuga, repollo.

Alimentos Yin

Miel, remolacha, margarina, aceite de soja 

• Té común, bebidas azucaradas, zumo de frutas, vino, café 

• Rana, caracol, cerdo, vaca, conejo, pollo 

• Maíz, cebada, avena, arroz, lentejas 

Ananá, cítricos, banana, higo, dátil, melón, pera, almendra 

• Ostras, truchas, lenguados 

• Yogur, crema, manteca 

• Arvejas, tomate, papa, espárrago, espinacas, pepino, ajo.

Equilibrio perfecto con rolfing

Las personas "rolfeadas" mejoran al mismo tiempo su aspecto físico y reducen el nivel de estrés y el grado de ansiedad. La tensión muscular y la emoción obedecen al mismo patrón orgánico. El estado de equilibrio o desequilibrio en el cuerpo, que depende de su relación con el campo de gravedad, se refleja también en la sensibilidad y la percepción, ya que las emociones están íntimamente relacionadas con el tono muscular.

Según esta teoría, el estado de equilibrio de un organismo sano está representado tanto como por un estado de reposo como por la capacidad y preparación para todo tipo de respuestas a diferentes estímulos. Las diferentes reacciones provocan un desequilibrio pasajero. En cambio, la sensación de bienestar aparece espontáneamente una vez que la situación finalizó.

El problema es que en la vida cotidiana hay muchas respuestas que nunca se completan y eso crea tensión, tanto muscular como emocional. Si la tensión se vuelve crónica, la persona empieza a perder la habilidad de responder apropiadamente a las situaciones que se le presenten". Por eso, el objetivo del masaje es devolver al cuerpo su propia capacidad para reaccionar cuando lo necesita, sin llegar a una tensión desmedida.


La elongación y la ubicación del cuerpo a lo largo de su eje vertical junto con una mayor participación de la musculatura profunda redundan en movimientos más armónicos, eficientes y precisos y además, producen un magnífico bienestar interior, una inmensa tranquilidad emocional y una sensación de flexibilidad que permitirán hacer frente a reacciones adversas o de excesivo nivel de estrés.

Reglas macrobióticas

 

• El alimento principal de cada comida -el que constituya más de la mitad de ésta en volumen- deben ser los cereales integrales y sus productos.
• Las verduras deben ser primariamente cocidas, variando los métodos culinarios. Prefiera verduras locales a las producidas en zonas distantes.
• El alimento animal debe ser el de menor volumen, y no superar el 15% de toda la comida. Irá siempre acompañado de verduras locales.

• El condimento debe consistir únicamente en sal marina sin retinar (que se consigue en los comercios especializados) y un buen aceite vegetal.
• Comer varias veces por día, masticando muy bien cada bocado.
• Evitar el consumo de alimentos artificiales o alterados químicamente.
• Reducir al máximo la ingesta de líquidos, al menos durante los dos primeros meses de iniciada la dieta.
• Reemplace azúcar por miel de abejas.

• No consumir café, y si toma té, sólo elegir el natural y sin colorantes.
• No consumir bebidas alcohólicas.
• No consumir vinagre.
• No cocinar jamás con utensilios de aluminio. Hace 4000 años que la filosofía Yin-Yang estableció que hacerlo destruye el equilibrio de nuestra salud. Hoy se ha confirmado que estos elementos generan, durante el calentamiento, moléculas muy sospechadas de poseer acción cancerígena.

El objetivo del Rolfing

El objetivo del Rolfing, además de ayudar a buscar la postura correcta, es crear un sistema energético con la capacidad suficiente para conservar el nivel de energía en lugar de malgastarla. Según un estudio controlado por el departamento de Kinesiología de la Universidad de Los Angeles, a cargo de los doctores Valery Hunt y Wayne Massey, los cambios en las personas que fueron "rolfeadas" son los siguientes:

1. Los movimientos son más suaves, más amplios y menos forzados.

2. Los movimientos corporales son más dinámicos y energéticos.

3. El porte es mucho más erecto y se aprecia una menor tensión evidente para mantener las posturas.

4. Se sienten más livianas, recobran agilidad y sienten como si sus articulaciones hubieran sido aceitadas.

5. Los malestares crónicos desaparecen a partir de las primeras sesiones.

6. De un momento para otro, tienen ganas de emprender nuevas actividades y concretar proyectos.

Ciencia y macrobiótica

En su versión más rigurosa, esta filosofía oriental considera contraindicado el uso de productos farmacológicos, salvo que sean imprescindibles y expresamente indicados por el médico. Y no está nada mal que así sea; como tampoco lo está el sostener -como la ciencia misma- que el hábito de fumar rompe nuestro vital equilibrio.

Pero esta disciplina tiene también sus puntos polémicos, entre los que el ayuno se incribe como uno de los primeros. Según Itoshi Tamura. otro de los encargados de difundir la Macrobiótica en América, ayunar una vez al mes es un excelente medio para recapitular física y psíquicamente acerca de los valores de los alimentos ingeridos.

Algo que aún está siendo muy resistido por la medicina occidental. Para finalizar, basta conocer la advertencia de Sacurazawa Nyotti, otro maestro de esta disciplina: "El eterno juego de Yin y Yang está presente en todos y cada uno de los actos del hombre y su aplicación práctica es una solución radical para los problemas humanos". Y agrega: "Positivo y negativo, luz y sombra, vigencia e intrascendencia, vida y muerte... en este tremendo contraste de tendencias el universo, el mundo y nosotros mismos desarrollamos nuestra existencia".

Salud y macrobiótica

Estar saludable no se trata sólo de estar libre de enfermedades, sino de mantener un estado más positivo de vida física, mental y espiritual, y de armonización activa con nuestro ambiente. En resumen el estado de salud en términos de Macrobiótica significa:

• No estar cansado: es decir, no sentir fatiga; pero además mantenernos en un estado físico-mental capaz de hacemos reaccionar inmediatamente ante las cambiantes circunstancias, y de encarar el nuevo ambiente con espíritu de aventura.

• Tener buen apetito: no sólo para el alimento, sino también para el sexo, para la actividad, para la sabiduría, para el trabajo, para la experiencia. Cuanto más grande es nuestro apetito, tanto más rica es nuestra vida.

• Dormir bien: no necesariamente durante mucho tiempo, sino profundamente, aunque sea por un lapso más breve.

• Tener buena memoria: esto significa, fundamentalmente, tener presente la rememoración de dónde hemos venido y cómo nos materializamos en este mundo en la memoria del destino espiritual.

• No estar enojado: cuando vivimos dentro del infinito universo, y en armonía con nuestro ambiente, no existen razones para sentir enojo.

• Estar alegre y alerta: antes de iniciarse plenamente en la dieta, es preciso pasar por un período de transición de hasta tres meses, dependiendo de lo lejos que estemos de nuestro equilibrio psicofísico.