ESTILOS NUEVOS Y VIEJOS de YOGA

 

Aquí le ofrecemos una guía de los distintos estilos del yoga:

LYENGAR: Algunas de las clases de yoga más vigorosas que se ofrecen actualmente están basadas en la tradición lyengar, que enfatiza postura y precisión. El lyengar también utiliza algunos soportes para facilitar ciertos movimientos: por ejemplo una toalla o correas.

KUNDALINI: Con pasos bastante rápidos, el kundalini involucra inhalaciones y exhalaciones rápidas mientras se mantienen las posturas. Esta combinación de una respiración rápida y posturas sostenidas aumenta la temperatura corporal, fortalece la resistencia y permite un ejercicio tonificante.

ASHTANGA: El único estilo aeróbico del yoga original, los practicantes de ashtanga se mueven continuamente en forma despojada de una postura hacia la otra mientras respiran rítmicamente. "Este estilo mantiene los niveles del corazón al mismo grado que las otras actividades cardiovasculares.

JIVAMUKTI: Es una de las raíces más tradicionales de la India. Las clases son físicamente desafiantes pero también incluyen muchos elementos espirituales, como el canto.

YOGAEROBICS: Esta combinación de aerobics, danza y yoga es también enseñada en diversos centros de yoga alrededor del mundo. Más beneficioso para el cuerpo que la mayoría de las frenéticas clases de aerobics -ya que es de bajo impacto, la música es sedante y todos están descalzos- los beneficios cardiovasculares que otorga son similares.
 

Hierbas para la memoria

Ciertas sustancias origen vegetal pueden incrementar la actividad mental. Esto es indispensable en momentos críticos en que aumenta la exigencia y la presión. Si usted está sobrecargado de trabajo, es muy difícil que rinda de la manera adecuada.

Lo mismo sucede en pleno examen. Cuando la mente está agotada, la memoria no puede retener información indispensable para tener éxito en un desafío intelectual. El buen funcionamiento de esta facultad mental depende en gran medida de que la alimentemos de sustancias que potencien la actividad de las neuronas. Aquí es donde intervienen unas aliadas incondicionales: las plantas. Sepa cuál elegir de acuerdo a sus necesidades.

Preparados Vegetales

Las fórmulas a base de hierbas se pueden conseguir fácilmente en dietéticas y comercios especializados. Pero, como no nos olvidamos de quienes prefieren la elaboración casera, aquí van las recetas de dos diferentes preparados.

1. Untura madre. Es un extracto elaborado con alcohol en lugar de agua, es muy concentrada y conserva su potencia por más tiempo. Se obtiene dejando macerar varios días la hierba elegida, machacada, en alcohol terapéutico para ingerir (se consigue en la farmacia).

La proporción exacta es de 50 gramos de hierba seca y triturada puesta en reposo durante 6 semanas en medio litro de alcohol, en un frasco de vidrio de color ámbar, herméticamente cerrado. Una vez colada, la solución se utiliza en formas de gotas.

Durante la maceración, a veces el líquido desborda y puede manchar el sitio donde se apoya, por lo que debe colocarse el frasco sobre un plato u otro recipiente.

Cada dos o tres días es conveniente agitar un poco el frasco. A las seis semanas se debe colar el preparado y guardarlo en un lugar fresco. ....


2. Macerado glicérico. También se emplea en forma de gotas. Se obtiene igual que la tintura madre, pero dejando macerar la planta machacada en glicerina. Tras colarla, la hierba se diluye en una mezcla de agua, alcohol terapéutico para ingerir y glicerina, en una proporción de 1 gramo por cada 10 mililitros.

Plantas medicinales para el retraso menstrual y retención de líquidos

Retraso menstrual: si está completamente descartada la causa de un embarazo, tomar un té de ruda y ajenjo en los días en que debería venir la menstruación. Si sospecha la posibilidad de embarazo no tome estas hierbas porque pueden producir trastornos y hemorragias. Si el retraso es por problemas nerviosos, ansiedad o por estar pasando por un momento difícil, tome una tisana de melisa, cedrón, tilo y malva.

Retención de líquidos y trastornos urinarios: el té de estigmas de maíz, barba de choclo, es uno de los diuréticos naturales más poderosos. Agregue ortiga, bardana y diente de león, por su efecto depurativo de las vías urinarias. Si hay sospecha de cistitis o una leve infección urinaria, tome llantén, diente de león y bardana.

Para obtener el éxito

La lucha que cada día entablamos con la vida para obtener el éxito es, seguramente, un aspecto -tal vez el principal- de nuestra realidad cotidiana. Tal como está planteada la sociedad hoy en día, es un imperativo que hay que afrontar. Y en esa diaria contienda, ¿quién no conoce a personas brillantes, inteligentes, instruidas; de buena presencia, con diplomas y distinciones en sus carreras, que no pasan de ser gente desconocida, con perfil bajo, cuya vida social y sentimental se asemeja a una llanura semidesértica? Gente que, en definitiva, y para mucha otra gente, "no ha triunfado ". O por el contrario, ¿quién no recuerda sin detenerse a pensar demasiado, a otros seres menos dotados que ocupan, casi naturalmente, roles de gran responsabilidad que no siempre parecen los más adecuados para ellos, cuyos días transcurren rodeados de amigos y en medio de estremecedoras historias de amor, placer y lujos de todo tipo? Personas que, para muchas otras personas, son "grandes triunfadores".

No hay indicadores de medida para el éxito. Pasarse treinta años de una vida dentro de un oscuro laboratorio para un día descubrir un remedio contra la alergia, puede parecer un triunfo para muchos. Para otros, los que sueñan con profesiones menos humanitarias y plazos más cortos, el logro científico les parecerá un fracaso: considerarán más exitoso a un joven ejecutivo que con sus habilidades y contactos logró ascender cuatro puestos en la escala jerárquica en menos de dos años. Sin embargo, cabe un común denominador para ambos ejemplos:

A) La búsqueda: Buscar algo, aunque sea durante toda una vida, con toda la energía y tesón del que se es capaz. Esa búsqueda puede ser en pos de un descubrimiento asombroso, un puesto jerárquico o un bien material, como una casa (o varias) un millón de dólares (o diez, o cien), fama o admiración.

B) El hallazgo: No sirve de nada buscar algo si no se lo encuentra. Para que haya éxito, no alcanza con la búsqueda. Casi podría decirse que búsqueda y hallazgo son condiciones necesarias, pero no suficientes en sí mismas para lograr el éxito. En otras palabras, una sin el otro, no garantiza nada. Si nos pasamos años buscando algo y nunca lo encontramos, habremos fracasado. Y si encontramos algo buscar y encontrar, no es cuestión de suerte o de coordenadas mágicas; tampoco puede brindar una explicación lógica el destino. Más bien, hay que remitirse a la palabra destreza.

Sin dudas, hay personas que están mejor adiestradas que otras para afrontar distintos desafíos. Ese entrenamiento y una gran intrepidez para participar en la carrera hacia una meta determinada, es la base fundamental para triunfar en todos los aspectos de nuestra existencia.

YOGA Y DEPORTE

Los atletas también se ven favorecidos con los beneficios de la respiración controlada del yoga. En la Universidad Seton Hall en South Orange, Nueva Jersey, la doctora Diana McNab, profesora adjunta de psicología deportiva, enseña "Zen y Yoga," un curso muy popular entre los miembros de los equipos masculinos y femeninos de basquetbol, carreras y tenis. "Muchos de ellos vienen para aumentar su flexibilidad física, pero terminan agudizando también su flexibilidad mental", explica McNab.

Los competidores que se "sofocan" o que pierden el control pueden aprender a utilizar la respiración focalizada cuando más la necesiten: en las competiciones. Y esta intensidad puede darle a los ejercicios de fin de semana el rendimiento extra necesario para cuando se termina de practicar. Tal vez la atracción fundamental es que el yoga, que en sánscrito significa unión, mantiene a las personas unidas.

Al contrario de las clases de aerobics, donde los alumnos se empujan por elegir un lugar cerca del espejo, en la mayoría de los gimnasios de yoga hay un gran sentido de camaradería. "Las posturas enseñan a alejarse del centro de su cuerpo y así sus músculos se extienden hacia afuera y nada queda comprimido," explica Gannon. "También nos da la sensación de descubrir que tenemos el dominio físico para lograr la liberación mental. ¿Que eso es una idea ancestral del yoga? Tal vez, pero en los 90, la idea del esfuerzo para conectarse con los demás me parece totalmente moderna ".

EXITO, SINONIMO DE FELICIDAD

La palabra éxito, en una de sus tantas definiciones, alude al resultado feliz de una negociación, actuación o investigación. Pero ese resultado, ¿es también sinónimo de felicidad para nosotros? Ese logro obtenido -la mayoría de las veces a través de grandes esfuerzos-¿nos garantiza un estado interior de paz, armonía y plenitud?

Generalmente, no. ¿Por qué? Porque para conquistar el éxito se requiere una preparación previa; más tarde un aprendizaje inteligente para saber manejarlo y, finalmente, la clave de todo: sacar provecho del éxito, mantenerlo y hacerlo fructificar.

Ganar un espacio reconocido y aun más, "prestigioso" en la sociedad no responde a una serie de acciones mecánicas o automáticas; no se trata de una lucha feroz por la sobrevivencia, sino de un juego sutil, tan delicado como apasionante.

Y como en todo juego, no hay ciencia ni matemática exacta, existen imponderables que, aunque parezcan banales, terminan siendo factores determinantes.

APRENDER A RESPIRAR

Por todas sus exigencias físicas, el yoga es además una disciplina muy mental, que trabaja en gran medida con la respiración. Para moverse en una posición y mantenerla, ya sea desde 30 segundos a 30 minutos, deberá concentrarse en sus inhalaciones y exhalaciones. La respiración es el vínculo entre el cuerpo y la mente. "Respire lentamente y se relajará; aumente el ritmo y se sentirá con más energía." El yoga es muy bueno para tratar a los pacientes cardíacos. "Yo les enseño a utilizar la respiración como una herramienta. Ellos aprenden a alcanzar un estado mental calmo,".

Debido a que un gran número de evidencias han demostrado que el estrés puede jugar un papel importante en las enfermedades cardíacas, los médicos han comenzado a ver de diferente forma los efectos terapéuticos del yoga. El doctor Dean Ornish, director del Instituto de Investigaciones Médicas Preventivas en Sausalito, California, y uno de los más importantes defensores de las medicinas alternativas sin cirugía ni drogas para el tratamiento de enfermedades cardíacas, le dedicó un capítulo al yoga y a la meditación en el libro "El Programa del Doctor Dean Ornish para Revertir las Enfermedades del Corazón"

'El yoga es una de las formas más poderosas para dominar el estrés," explica. En un estudio llevado a cabo en la Universidad de California, San Francisco, el doctor Ornish descubrió que los pacientes con graves enfermedades cardíacas que participaban en un programa que incluía yoga, ejercicios moderados, una dieta vegetariana baja en grasas, la abstención total al tabaco y un grupo de apoyo, tuvieron un 91 % de reducción de dolores en el pecho en el transcurso de dos semanas. "En un mes, agrega Ornish, pudimos observar un nítido aumento en el flujo sanguíneo hacia el corazón. En un año, ya se advertía una reducción en el bloqueo de las arterias".

El éxito está de moda

En la actualidad, más que en ningún otro tiempo, el éxito está de moda. Para ocupar el mínimo lugar en la consideración de los demás, parece ser una obligación mostrarse inteligente, lindo, rico y famoso. Pero, por supuesto, la palabra éxito no tiene un significado tan simple y obtenerlo en la disciplina que fuere, ha sido un desvelo constante hasta en el hecho más trivial de la vida. Siempre queremos destacarnos, desde una simple preparación culinaria o ser el mejor deportista, hasta obtener las más altas calificaciones en los exámenes o conquistar a la persona de nuestros sueños.

Perder, ya se sabe, genera frustración. Cuando se ponen en juego elementos esenciales de la existencia, el éxito también puede ser un factor detonante de circunstancias futuras, porque si perder da miedo, en no pocos casos, vencer suele dar pánico. Esta es una de las principales razones por las cuales no siempre el éxito acompaña como resultado final a la persona más inteligente, valerosa u honesta.

Generalmente, el triunfador es aquel que demuestra también tener capacidad para manejarse en las situaciones más diversas: saber ejecutar y conseguir, con picardía, ubicarse en primer plano. Esta suma de sapiencia más habilidad es el camino que conduce al éxito. ¿Que cualquiera puede ponerlo en práctica? Tal vez sea así, pero ¿cómo? Simplemente, descubriendo en su personalidad las virtudes y los defectos que, aun inconcientemente, utiliza en la dura competencia cotidiana ,y a través de esos conocimientos, elaborar las estrategias adecuadas. Más adelante veremos cómo convertirse en un auténtico triunfador.

Los NEO YOGUIS

Es obvio que la mayoría de los nuevos seguidores, desde estresados corredores de bolsa hasta atletas profesionales, no están interesados en las maratónicas sesiones de meditación. Ellos fueron atrapados por versiones más rápidas y arduas del yoga, como el "yogaerobics". Pero, aun siendo un ejercicio intenso, el yoga difiere de otras actividades vigorosas. Involucra exigencia y movimientos premeditados que llevan a un alto nivel de conocimiento del cuerpo.

Pero por más exigente que sea el yoga, "no se trata de hacer contorsiones imposibles". "Los principiantes no tienen que ser especialmente ágiles". En efecto, el yoga demanda tanto fuerza como flexibilidad. Pero también permite lograr desafíos físicos aun para aquellos que consideran no estar en buena forma. Debido a que trabaja cada grupo muscular, el adelgazamiento se hace evidente rápidamente, permitiendo focalizarse en las áreas que se deben modelar.

Sin embargo, no hay que confundir los beneficios del yoga para la formación muscular con aquellos ejercicios de entrenamiento de pesas. Cuando una persona ejercita con pesas, descompone el tejido muscular, que debe repararse a sí mismo y volviéndose más fuerte y en general más voluminoso que antes.

El yoga tensa los músculos lo suficiente como para que comience el ciclo de reparación y reforzamiento, pero si realiza ejercicios tanto de elongación como de fortalecimiento, los músculos permanecerán más delgados. En conclusión: no aumentará el volumen de los músculos. Hablando poéticamente, cada pose es un delicado balance entre el esfuerzo y la entrega. (Hatha, en efecto, quiere decir balance en sánscrito, "ha" significa sol, "tha ", luna.). Encorvar la espalda, por ejemplo, estira la parte anterior del cuerpo y fortalece los músculos de la espalda mientras conserva la postura.

Para los atletas, esta mezcla de fuerza-agilidad es especialmente atractiva. Los corredores que practican yoga, por ejemplo, pueden acrecentar la flexibilidad de la cadera, lo i que los ayuda a dar pasos más largos y cubrir más terreno.

Al mismo tiempo, las poses aumentan la firmeza en el tronco de los corredores, que en general es más débil. Debido a que el yoga extiende y fortalece los grupos de músculos opuestos (o sea, los isquiotibiales y los cuadríceps), también ayuda a prevenir los esfuerzos musculares que podrían llevar a lesiones.

Niños índigo en Internet

Como dijimos antes, en el tema niños índigo se está manejando todo tipo de información y muy mezclada. Si navegamos por Internet podemos encontrar de todo y lo más importante es saber diferenciar, tomar con cautela lo que allí encontramos, cotejar, investigar.

No quedarnos con la primera versión. Esto es válido no sólo para Internet sino para todo la información que nos llega. En periodismo sabemos que hay que acudir a la "fuente", "verificar" la información, buscar otra versión. Sobre todo en Internet, donde cualquier persona (seria o no, informada o no) "cuelga el material, lo da por válido y luego circula con mucha rapidez, casi sin tiempo de verificar. Gente confiada le traspasa esa información a otras y sin querer ayuda a difundir un rumor o una información inexacta.

Todos los consejos que nos recomiendan son ampliamente válidos para todos los niños. No especialmente para los índigo o los niños con déficit de atención o hiperactividad. Pero también se mezclan informaciones imposibles de verificar y todos parecen "expertos en el tema índigo y cristal" por no decir también de los "diamante".

Obviamente "Humanizar" una sociedad tan deshumanizada como la actual y crear nuevas pautas de comportamiento, formar conciencia sobre ecología o alimentación, cambiar de actitud, cuidar de los niños y del Planeta, parecen ser metas inobjetables. Estemos o no, hablando de niños índigo.