LA PRIMULA

Desde hace algunos años, la prímula se ha convertido en una de las plantas más aceptadas por la ciencia médica, gracias a su amplia acción terapéutica. El poder curativo de la prímula fue descubierto por los indios de América del Norte, que utilizaban sus raíces y semillas para preparar medicinas.

En el siglo XVII se comenzó a utilizar la prímula como una planta curativa, pero recién hace algunos años se produjo la revolución del aceite de prímula y sus semillas. 

La prímula del atardecer (conocida científicamente como Oenotheras biennis) posee un aroma similar al de la flor de la vid. Cada flor se abre durante la noche y se marchita a la mañana siguiente, dando lugar a una cápsula de, aproximadamente, unas doscientas semillas. Para llenar una cápsula de 500 mg de aceite de prímula se necesitan unas 5000 pequeñas semillas. Es decir, que para cada elaborar una sola cápsula se requieren unas veinticinco flores.

Pensar en afirmaciones

El trabajo con afirmaciones siempre produce cambios positivos. Aún cuando hayamos ejercitado por poco tiempo, todo queda grabado en nuestra mente.

El primer tiempo de la tarea suele resultar difícil; parece alejarnos aún más de nuestra meta; percibimos nuestra meta como más lejana.

Pero cuando trabajamos con una afirmación y nos trabamos es necesario descubrir cuál es la resistencia al cambio, cuál es la necesidad nuestra de quedar ligados al pasado y formular otra afirmación que nos permita desbloquearnos.

Una paciente en su recorrido por mejorar su vida consiguió un nuevo trabajo. De pronto se le apareció la imagen severa de su hermana mayor que la había ridiculizado y censurado frecuentemente en su infancia. La persistencia de ese vínculo del pasado dificultaba su presente en la creencia de que sus compañeros de trabajo se comportarían como su hermana. Al cambiar la afirmación: una nueva "Abandono la necesidad de sentirme censurada" se sintió muy aliviada y comenzó a relacionarse con su trabajo de una manera más distendida.

Los pensamientos positivos

En la medida en que nos conectamos con pensamientos negativos producimos hechos negativos. El pensamiento es una forma de energía. La energía es magnética. Una de sus leyes es la siguiente: la energía de un cierto tipo o vibración tiende a atraer energía de un tipo de vibración similar. Cuando creamos algo siempre lo hacemos primeramente en forma de pensamiento. Un arquitecto en principio imagina un diseño y luego se construye una casa.

El simple hecho de tener un pensamiento o idea y retenerlo en la mente es energía que tiende a atraer y crear esa forma en el plano material. Por lo tanto para lograr lo que queremos debemos pensar positivamente. No centrarnos en lo que queremos evitar sino en lo que queremos conseguir y lo deberemos hacer en tiempo presente porque la mente es obediente.

Si enunciamos las afirmaciones en tiempo futuro quedarán como proyectos, no se convertirán en realizaciones.  Tampoco enunciarlos como deseos "quiero estar delgada", y "quiero ganar mucho dinero" porque quedarán como tales.

Para lograr nuestras metas y elevar nuestra autoestima se trabaja con afirmaciones, método que desarrolló ampliamente la terapeuta norteamericana Louisa Hay. Las afirmaciones son enunciadas por pensamientos positivos. Generalmente acostumbramos formular enunciados de lo que no queremos para nuestra vida: No me gusta estar gordo. No estoy conforme con lo que gano. No quiero sentir miedo. Me disgusta mi timidez. No quiero más inestabilidad en mi vida. La forma correcta de hacer las afirmaciones es la siguiente:

Mi aspecto físico me agrada. Estoy delgado. Gano mucho dinero. Enfrento con valor las dificultades. Soy desenvuelto. Mi relación con los demás es fluida. Mi vida es estable.

Las afirmaciones se repiten mentalmente o en voz alta varias veces al día. También pueden hacerse en forma escrita: es conveniente dedicarse a una por vez, estableciendo un orden de prioridades de acuerdo a nuestros deseos.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Guerrero

POSTURA DEL GUERRERO

• FUNCION: Da mayor flexibilidad a la espalda, el pecho y los brazos; tonifica los muslos internos; fortalece los cuadríceps.

• TECNICA: Párese con su pie izquierdo 90 centímetros más adelante que el derecho. Gire su pie derecho hacia afuera de forma que el arco quede perpendicular al pie izquierdo. Mantenga su peso sobre la parte exterior del pie derecho (el pie que está atrás). 

Con sus caderas hacia adelante y su pierna derecha en línea recta, flexione la rodilla izquierda, manteniéndola directamente sobre el tobillo izquierdo. Levante los brazos sobre la cabeza hasta que las palmas se encuentren, manteniendo los hombros bajos y relajados y la parte superior del cuerpo elongada. Mantenga la postura, respirando suavemente. Repita el ejercicio adelantando la pierna derecha.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Torsión espinal

TORSION ESPINAL

 
• FUNCION: Fortalece y favorece la flexibilidad de la espalda.
 

• TECNICA: Siéntese con la pierna derecha estirada frente a usted y el pie izquierdo apoyado en el piso. Inhale y levante el torso, ubicando su mano izquierda detrás suyo para apoyarse. Apoye el codo derecho contra el costado externo de la rodilla izquierda. Exhale y suavemente inclínese hacia la izquierda, presionando el codo contra la rodilla y contrayendo los músculos de la pierna estirada. Mantenga la postura, respirando suavemente. Repita con el otro lado.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Arbol

POSTURA DEL ARBOL
 

• FUNCION: Fortalece los muslos internos; da flexibilidad a brazos y piernas.
 

• TECNICA: Párese derecho, con su peso distribuido equilibradamente. Junte sus palmas enfrente del pecho, haciendo presión. Inhale y separe su pie derecho, ubicando el talón derecho en el arco de su pie izquierdo. Mientras exhala, flexione la pierna derecha y tome el tobillo derecho con la mano derecha, ubicando el pie lo más alto que pueda sobre el muslo interno izquierdo. Para mantener el equilibrio, presione el pie levantado y el muslo izquierdo firmemente y balancee el peso en los costados internos y externos del pie levantado. Mantenga la posición respirando suavemente, y presione sus palmas juntas. Repita con el otro lado.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: del Niño

POSTURA DEL NIÑO:
 

• FUNCION: Relaja el cuerpo en su totalidad.
 

• TECNICA: Arrodíllese. Baje el pecho hasta tocar las rodillas y descienda su cola hasta sentarse sobre las pantorrillas. Apoye la frente sobre el piso delante de las rodillas y trate de mantener la cola sobre las pantorrillas. Coloque las palmas de las manos hacia arriba y relaje los brazos, recostándolos junto a las piernas. Mantenga la posición, respirando suavemente.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Cobra

 

POSTURA DE LA COBRA
 

• FUNCION: Estira y otorga flexibilidad a la columna vertebral.

• TECNICA: Lleve sus brazos hacia adelante mientras sus piernas quedan estiradas y paralelas al piso. Las puntas de los pies deben estar flexionadas. Inhale y contraiga los músculos de la cola y los abdominales, enderezando sus brazos y levantando la parte superior del cuerpo hasta que esté apoyada sobre las manos y los pies. Exhale, presione sus manos y pies hacia abajo y estire hacia arriba la parte superior de la cabeza. Mantenga la posición, respirando con suavidad.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Montaña

 

Estas seis posturas fortalecen y f lexionan el cuerpo; algunas también ayudan a mejorar el equilibrio. Como un método empírico, inhale mientras se prepara para una postura, y luego exhale mientras el cuerpo se mueve del lugar. 'Trate de mantenerla postura tanto tiempo como pueda, mientras continúa respirando suavemente. Si este tiempo son tan sólo unos segundos, no se desilusione, lleva tiempo el poder lograr la fuerza específica para el yoga. Las posturas pueden realizarse por sí solas tres veces a la semana o como un ejercicio de relajación luego de los ejercicios aeróbicos. Un consejo: trabaje sobre una colchoneta.

POSTURA DE LA MONTAÑA

• FUNCION: Estira y fortalece piernas, brazos y espalda; flexiona la parte delantera y trasera del cuerpo.
 

• TECNICA: Apóyese sobre sus manos y rodillas, con los brazos directamente debajo de los hombros. Exhale, enderezando sus piernas y levantando la cola hasta que su cuerpo forme una "V" invertida Imagine sus manos y pies como si fueran soportes mientras se aleja del piso. (Trate de mantener sus talones apoyados.) Sienta sus brazos levantándose desde sus muñecas y a sus pies elevándose desde sus tobillos. Mantenga la posición respirando con suavidad. Inhale y muévase directamente hasta la próxima postura.

El MIEDO A VENCER

 

¿Puede el triunfo llegar a parecerse al infierno?

El éxito puede -y eso se da en el común de los casos- abarcar en su totalidad a la vida pública y lesionar o herir de forma irreversible a la vida privada. Este es el punto central que hay que aprender a manejar, para no enfermar, verdaderamente. Si para triunfar, debemos perjudicar a los seres que nos rodean y pagar luego esas consecuencias con boomerangs inevitables o con la intranquilidad de nuestra propia conciencia, el triunfo inicial terminará siendo una carga pesada e insalubre.

La parte medular de la cuestión es saber si ganar nos hará bien, nos mantendrá equilibrados internamente y nos hará sentir dignos y libres. Ese es el nivel justo por donde debe pasar una sana competencia y la i colocación adecuada en una cierta jerarquía social. ¿Cómo disfrutar la propia victoria cuando, a través de ella nos privamos también de cierta estima o hasta del amor? Para no atravesar por estos conflictos, es necesario saber qué significa en su auténtico sentido una competencia y por qué y para quién queremos nosotros competir.

Si aprendimos bien el ejercicio de conocernos internamente, sabremos cuál es nuestra naturaleza y, consecuentemente, cuál será nuestro comportamiento. En muchas otras circunstancias, la posibilidad de un triunfo significa dar un paso más allá de la existencia rutinaria de todos los días, y ese paso, la mayor parte de las veces, genera miedo. Este caso suele darse muy frecuentemente entre los tenistas profesionales. Si un jugador juega diez partidos en el año contra otro y pierde siempre, cuando llegue el partido número once, aunque ahora vaya ganando por varios games de diferencia, sólo en los tantos finales se verá si consigue superar el miedo a vencer. El miedo a que todo sea distinto a como fue hasta ahora: la copa en lugar de la frustración, los aplausos en lugar de la indiferencia, el discurso final frente al público en lugar de la soledad del vestuario.