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jueves, 6 de octubre de 2011

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Torsión espinal

TORSION ESPINAL
 
FUNCION: Fortalece y favorece la flexibilidad de la espalda.
 
TECNICA: Siéntese con la pierna derecha estirada frente a usted y el pie izquierdo apoyado en el piso. Inhale y levante el torso, ubicando su mano izquierda detrás suyo para apoyarse. Apoye el codo derecho contra el costado externo de la rodilla izquierda. Exhale y suavemente inclínese hacia la izquierda, presionando el codo contra la rodilla y contrayendo los músculos de la pierna estirada. Mantenga la postura, respirando suavemente. Repita con el otro lado.