Los pensamientos positivos

En la medida en que nos conectamos con pensamientos negativos producimos hechos negativos. El pensamiento es una forma de energía. La energía es magnética. Una de sus leyes es la siguiente: la energía de un cierto tipo o vibración tiende a atraer energía de un tipo de vibración similar. Cuando creamos algo siempre lo hacemos primeramente en forma de pensamiento. Un arquitecto en principio imagina un diseño y luego se construye una casa.

El simple hecho de tener un pensamiento o idea y retenerlo en la mente es energía que tiende a atraer y crear esa forma en el plano material. Por lo tanto para lograr lo que queremos debemos pensar positivamente. No centrarnos en lo que queremos evitar sino en lo que queremos conseguir y lo deberemos hacer en tiempo presente porque la mente es obediente.

Si enunciamos las afirmaciones en tiempo futuro quedarán como proyectos, no se convertirán en realizaciones.  Tampoco enunciarlos como deseos "quiero estar delgada", y "quiero ganar mucho dinero" porque quedarán como tales.

Para lograr nuestras metas y elevar nuestra autoestima se trabaja con afirmaciones, método que desarrolló ampliamente la terapeuta norteamericana Louisa Hay. Las afirmaciones son enunciadas por pensamientos positivos. Generalmente acostumbramos formular enunciados de lo que no queremos para nuestra vida: No me gusta estar gordo. No estoy conforme con lo que gano. No quiero sentir miedo. Me disgusta mi timidez. No quiero más inestabilidad en mi vida. La forma correcta de hacer las afirmaciones es la siguiente:

Mi aspecto físico me agrada. Estoy delgado. Gano mucho dinero. Enfrento con valor las dificultades. Soy desenvuelto. Mi relación con los demás es fluida. Mi vida es estable.

Las afirmaciones se repiten mentalmente o en voz alta varias veces al día. También pueden hacerse en forma escrita: es conveniente dedicarse a una por vez, estableciendo un orden de prioridades de acuerdo a nuestros deseos.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Guerrero

POSTURA DEL GUERRERO

• FUNCION: Da mayor flexibilidad a la espalda, el pecho y los brazos; tonifica los muslos internos; fortalece los cuadríceps.

• TECNICA: Párese con su pie izquierdo 90 centímetros más adelante que el derecho. Gire su pie derecho hacia afuera de forma que el arco quede perpendicular al pie izquierdo. Mantenga su peso sobre la parte exterior del pie derecho (el pie que está atrás). 

Con sus caderas hacia adelante y su pierna derecha en línea recta, flexione la rodilla izquierda, manteniéndola directamente sobre el tobillo izquierdo. Levante los brazos sobre la cabeza hasta que las palmas se encuentren, manteniendo los hombros bajos y relajados y la parte superior del cuerpo elongada. Mantenga la postura, respirando suavemente. Repita el ejercicio adelantando la pierna derecha.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Torsión espinal

TORSION ESPINAL

 
• FUNCION: Fortalece y favorece la flexibilidad de la espalda.
 

• TECNICA: Siéntese con la pierna derecha estirada frente a usted y el pie izquierdo apoyado en el piso. Inhale y levante el torso, ubicando su mano izquierda detrás suyo para apoyarse. Apoye el codo derecho contra el costado externo de la rodilla izquierda. Exhale y suavemente inclínese hacia la izquierda, presionando el codo contra la rodilla y contrayendo los músculos de la pierna estirada. Mantenga la postura, respirando suavemente. Repita con el otro lado.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Arbol

POSTURA DEL ARBOL
 

• FUNCION: Fortalece los muslos internos; da flexibilidad a brazos y piernas.
 

• TECNICA: Párese derecho, con su peso distribuido equilibradamente. Junte sus palmas enfrente del pecho, haciendo presión. Inhale y separe su pie derecho, ubicando el talón derecho en el arco de su pie izquierdo. Mientras exhala, flexione la pierna derecha y tome el tobillo derecho con la mano derecha, ubicando el pie lo más alto que pueda sobre el muslo interno izquierdo. Para mantener el equilibrio, presione el pie levantado y el muslo izquierdo firmemente y balancee el peso en los costados internos y externos del pie levantado. Mantenga la posición respirando suavemente, y presione sus palmas juntas. Repita con el otro lado.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: del Niño

POSTURA DEL NIÑO:
 

• FUNCION: Relaja el cuerpo en su totalidad.
 

• TECNICA: Arrodíllese. Baje el pecho hasta tocar las rodillas y descienda su cola hasta sentarse sobre las pantorrillas. Apoye la frente sobre el piso delante de las rodillas y trate de mantener la cola sobre las pantorrillas. Coloque las palmas de las manos hacia arriba y relaje los brazos, recostándolos junto a las piernas. Mantenga la posición, respirando suavemente.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Cobra

 

POSTURA DE LA COBRA
 

• FUNCION: Estira y otorga flexibilidad a la columna vertebral.

• TECNICA: Lleve sus brazos hacia adelante mientras sus piernas quedan estiradas y paralelas al piso. Las puntas de los pies deben estar flexionadas. Inhale y contraiga los músculos de la cola y los abdominales, enderezando sus brazos y levantando la parte superior del cuerpo hasta que esté apoyada sobre las manos y los pies. Exhale, presione sus manos y pies hacia abajo y estire hacia arriba la parte superior de la cabeza. Mantenga la posición, respirando con suavidad.

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Montaña

 

Estas seis posturas fortalecen y f lexionan el cuerpo; algunas también ayudan a mejorar el equilibrio. Como un método empírico, inhale mientras se prepara para una postura, y luego exhale mientras el cuerpo se mueve del lugar. 'Trate de mantenerla postura tanto tiempo como pueda, mientras continúa respirando suavemente. Si este tiempo son tan sólo unos segundos, no se desilusione, lleva tiempo el poder lograr la fuerza específica para el yoga. Las posturas pueden realizarse por sí solas tres veces a la semana o como un ejercicio de relajación luego de los ejercicios aeróbicos. Un consejo: trabaje sobre una colchoneta.

POSTURA DE LA MONTAÑA

• FUNCION: Estira y fortalece piernas, brazos y espalda; flexiona la parte delantera y trasera del cuerpo.
 

• TECNICA: Apóyese sobre sus manos y rodillas, con los brazos directamente debajo de los hombros. Exhale, enderezando sus piernas y levantando la cola hasta que su cuerpo forme una "V" invertida Imagine sus manos y pies como si fueran soportes mientras se aleja del piso. (Trate de mantener sus talones apoyados.) Sienta sus brazos levantándose desde sus muñecas y a sus pies elevándose desde sus tobillos. Mantenga la posición respirando con suavidad. Inhale y muévase directamente hasta la próxima postura.

El MIEDO A VENCER

 

¿Puede el triunfo llegar a parecerse al infierno?

El éxito puede -y eso se da en el común de los casos- abarcar en su totalidad a la vida pública y lesionar o herir de forma irreversible a la vida privada. Este es el punto central que hay que aprender a manejar, para no enfermar, verdaderamente. Si para triunfar, debemos perjudicar a los seres que nos rodean y pagar luego esas consecuencias con boomerangs inevitables o con la intranquilidad de nuestra propia conciencia, el triunfo inicial terminará siendo una carga pesada e insalubre.

La parte medular de la cuestión es saber si ganar nos hará bien, nos mantendrá equilibrados internamente y nos hará sentir dignos y libres. Ese es el nivel justo por donde debe pasar una sana competencia y la i colocación adecuada en una cierta jerarquía social. ¿Cómo disfrutar la propia victoria cuando, a través de ella nos privamos también de cierta estima o hasta del amor? Para no atravesar por estos conflictos, es necesario saber qué significa en su auténtico sentido una competencia y por qué y para quién queremos nosotros competir.

Si aprendimos bien el ejercicio de conocernos internamente, sabremos cuál es nuestra naturaleza y, consecuentemente, cuál será nuestro comportamiento. En muchas otras circunstancias, la posibilidad de un triunfo significa dar un paso más allá de la existencia rutinaria de todos los días, y ese paso, la mayor parte de las veces, genera miedo. Este caso suele darse muy frecuentemente entre los tenistas profesionales. Si un jugador juega diez partidos en el año contra otro y pierde siempre, cuando llegue el partido número once, aunque ahora vaya ganando por varios games de diferencia, sólo en los tantos finales se verá si consigue superar el miedo a vencer. El miedo a que todo sea distinto a como fue hasta ahora: la copa en lugar de la frustración, los aplausos en lugar de la indiferencia, el discurso final frente al público en lugar de la soledad del vestuario.

Luchar por los objetivos

Luchar por conseguir lo que se quiere no significa tener que "vender el alma", sino hacer un ejercicio de introspección, internándose en uno mismo para conocerse a fondo y luego observar e interpretar las reacciones propias ante las realidades: sean gratificantes, comprometidas o adversas, que se nos plantean a diario.

•Compita: Manifiesta o disimulada, la competencia es imposible de evitar del todo; por lo tanto, corresponde enfrentarla.
 

• Adáptese: Para competir con éxito, una de las mejores armas es saber cómo adecuarse lo mejor posible a las múltiples situaciones que se presentan, sopesándolas con crudeza. Recuerde que adaptarse, nunca significa enfrentar.

• Conózcase: Esto significa que debemos tomar conciencia de hasta dónde llega nuestra capacidad y cuáles son nuestros límites.

• Valórese: Ligada obviamente a la anterior. Aquí no vale la falsa modestia. Es preciso reconocer sin enmascaramientos con qué cualidades contamos para triunfar.

•Sea humilde: Tampoco caigamos en la vanidad absurda; debemos tener bien en claro por qué resquicio de nuestra personalidad quedan al descubierto nuestros defectos. Este conocimiento profundo y descarnado de nosotros mismos, aunque a veces nos resulte doloroso, es sano, revelador y necesario. Nos permite no gastar inútilmente energías en ambiciones desmedidas y, también, no acurrucamos en un rincón, sintiéndonos disminuidos, cuando contamos con aptitudes que nos eran desconocidas para ocupar roles o desempeñar funciones de mayor envergadura.

Visualización positiva

Visualización positiva

Uno de los padres de esta técnica es el americano Maxwell Maltaz. Este investigador establece a este respecto que "usted no es como los demás y nunca podrá ser como cualquier otro". El propone imponerse a sí mismo una imagen positiva; imaginarse como algo 4 único para superar la incapacidad y renunciar a un mal concepto formado sobre sí. De esta forma, asegura, se consigue reconstruir la imagen. Según su experiencia, está técnica ayuda a restablecerse de una enfermedad, prepararse para una situación difícil o límite y hasta para liberarse de conductas recurrentes y destructivas.

COMO REALIZARLA
Aislándose, uno debe intentar representarse mentalmente como un personaje sobre una pantalla. No hay que olvidar el más mínimo detalle y procurar dar una imagen tan positiva y vital de uno mismo, como le sea posible. Después de varias semanas de poner en práctica esta visualización el 87,3% de sus pacientes experimentó un cambio significativo en su imagen, más confianza en sus propias posibilidades y una mejor predisposición en el intento de alcanzar su objetivo.