Visualización estática

Las visualizaciones tienen un efecto calmante sobre los ojos. Es importante seguir mentalmente el flujo de energía que procede del Dantian, y se dirige a los ojos.

Sentarse, reposando las palmas de las manos en las rodillas. La lengua debe estar apoyada contra el paladar superior, la espalda y la cabeza bien erectas, el mentón ligeramente metido y el cuello flexible. La respiración debe ser natural. La clave del ejercicio está en dejarse llevar por la visualización, manteniéndose en calma y serenidad.

A) Levantar las manos hasta los hombros, flexionando los codos, para después volverlas a posar en las rodillas, con las palmas hacia el cielo.

B) Cerrar los ojos e imaginar un cielo azul, de un azul saturado en el cual se destaca un arco iris. Enumerar uno a uno todos los colores del arco iris: violeta, índigo, azul, verde, amarillo, naranja, rojo. Detenerse un instante en el color que resulte más tranquilizante para la vista.

C) Imaginar un bello paisaje: aves blancas que vuelan en un cielo azul. Ovejas paciendo en la hierba, caballos blancos galopando en la pradera verde. Seguirlos con los ojos mientras galopan hacia uno, para luego girar bruscamente y alejarse hacia el horizonte, donde se convierten en manchas blancas muy lejanas que se perciben con claridad. Realizar la misma visualización con los demás animales. Concentrar la atención en los colores que se perciben de manera clara y nítida. Simultáneamente, tener conciencia de la energía que circula por el cuerpo y sube hasta los ojos.

D) Meditar en silencio: "Veo bien, cada vez mejor", tantas veces como sea necesario, según la gravedad del problema visual.

E) Abrir los ojos y reconducir la energía al Dantian.

Meditación simple y energética

Meditación simple

Sentado o de pie, cruzar las manos sobre el Dantian. Cerrar los ojos respirando regular y profundamente, repitiendo mentalmente seis veces seguidas la frase "Veo bien, cada vez veo mejor". Se puede modificar la frase dependiendo de la patología. Por ejemplo, los miopes pueden decir "Veo lejos, cada vez más lejos". Al cabo de un tiempo, se sentirá el ascenso del calor de la energía que sube hasta los ojos.

Meditación energética
Ejercicio indicado para casos de estrabismo, miopía y presbicia. También se recomienda en casos de nistagmo (espasmo de los músculos motores del globo ocular).

Con los ojos cerrados, imaginar que la energía de la tierra penetra por los pies a través del punto Yongchuan, ubicado en el centro de la planta de los pies. Luego, seguir mentalmente el recorrido de la energía que sube por el interior de las piernas hasta la ingle, y después, en línea recta, hasta la clavícula y los ojos. Mientras tanto, repetir tres veces seguidas la frase acorde a la propia necesidad.

Luego, abrir mucho los ojos de golpe y repetir la misma meditación seis veces sin parpadear. A continuación volver a cerrar los ojos, reconduciendo mentalmente la energía hasta el punto Yongchuan. Repetir seis veces.

Ejercicio dinámico contra la miopía

Movimientos de los ojos:

Este ejercicio tiene un efecto preventivo de la miopía y la vista cansada o con presbicia. Además, alivia la fatiga ocular y aumenta la circulación sanguínea y energética en los ojos. Tonifica los seis músculos oculomotores que sirven para hacer mover el globo ocular en su órbita, así como los músculos ciliares que sostienen el cristalino. Es la mejor prevención contra la atrofia de los músculos oculares, origen de muchos defectos visuales.

Procedimiento:

Ubicarse de pie o sentado, con la espalda recta, descansando sobre las rodillas y con los pies bien apoyados en el suelo. Al inspirar, dirigir la mirada hacia arriba, para luego mirar hacia abajo mientras se espira. Repetir tres veces seguidas, lentamente. Coordinando siempre el movimiento de los ojos con la respiración, mirar de izquierda a derecha. Después en diagonal, de arriba hacia abajo, a ambos lados. Para finalizar, utilizar el dedo índice para describir lentamente un círculo alrededor de la cabeza, siguiendo el trazado con los ojos, tres veces en el sentido de las agujas del reloj, y tres veces en sentido contrario, sin mover la cabeza.

Para descansar los ojos, masajear las órbitas colocando los dedos sobre el ojo, hacia el exterior. Detenerse sobre los puntos alrededor de la órbita y masajear ligeramente en un movimiento circular con la punta de los dedos. Obrar de la misma forma con el punto Jingming. Para finalizar, inspirar hondo mirando fijamente hacia adelante, abrir los ojos todo lo que sea posible y sonreír. Permanecer de esta forma algunos segundos, conteniendo la respiración. Espirar profundamente y liberar la tensión.

Relajar el cuerpo

Según la medicina tradicional china, los problemas de vista se deben en gran parte a un desequilibrio en los principales órganos internos: hígado, bazo, ríñones, corazón y pulmones. Este desequilibrio puede ocasionar afecciones como conjuntivitis, irritación, hinchazón de párpados y debilitamiento de la visión. Con el objetivo de tonificar los órganos y reflotar las energías, esta terapia interviene en el organismo de tres formas:

Ejercicios dinámicos y estáticos con la finalidad de regular las funciones del hígado y de los pulmones, reforzar el bazo y el corazón y tonificar los ríñones; y favorecer la circulación energética en los meridianos y la circulación sanguínea a la altura del cuello y de la cabeza.
Automasaje de los puntos de acupuntura relacionados con la salud de los ojos.

Ejercicios de meditación y de visualización para armonizar la relajación mental con la corporal.

Antes de comenzar, es necesario tener en cuenta ciertas cuestiones. Es conveniente elegir un horario que sea cómodo, por la noche antes de la cena, o por la mañana al levantarse. Ciertos ejercicios rápidos pueden ser realizados en cualquier momento, incluso en una pausa durante el trabajo. No hay que desistir, y es más importante un cuarto de hora diariamente que una hora tres veces por semana. En esta relación ce calidad por sobre cantidad, es mejor hacer poco con calma y concentración, que muchos ejercicios a las apuradas.

El momento del día elegido para el qigong debe ser sagrado. Es preferible buscar un lugar tranquilo y evitar cualquier tipo de interrupción.

La triple focalización

Este ejercicio apunta a reeducar los ojos. Es especialmente útil para los miopes y para la vista cansada. Se recomienda practicarlo varias veces a lo largo del día.

Colocar delante el dedo índice o un objeto inmóvil, a tres distancias sucesivas con respecto a los ojos: 20 cm; 1 metro; y lo más lejos posible, coordinando el movimiento de los ojos con la respiración. Inspirar situando el dedo a 20 cm. de los ojos y espirar; inspirar nuevamente colocando un objeto a un metro de distancia y espirar; inspirar una vez más fijando otro objeto lo más lejos posible y espirar. Repetir el ciclo hasta seis veces seguidas. Es preferible elegir objetos agradables para la vista, como plantas, flores o cuadros de colores intensos.

ACUPRESIÓN

El nombre chino de este ejercicio se traduce como "Hacer brillar la inteligencia y avivar la luz". Sentarse o mantenerse parado, con los ojos cerrados. Guiar la energía mentalmente hasta los ojos.

Colocar los cinco dedos de la mano sobre los siguientes puntos, de forma que las palmas se encuentren frente a los ojos.

• El meñique sobre el punto Jingming, en el ángulo interno del ojo.

• El anular sobre el punto Zanzhu, en el extremo interno de la ceja.

• El medio sobre el punto Yuyao, en mitad de la ceja.

• El índice sobre el punto Taiyang, en medio de la sien.

• El pulgar sobre el punto Tinggong, en el nacimiento de la oreja.

Inspirar y luego espirar haciendo presión con las yemas de los dedos sobre los puntos indicados, acompañando con la meditación: "Veo bien, cada vez veo con mayor claridad".

Repetir seis veces este ciclo de presiones. Para finalizar, inspirando, peinar el cuero cabelludo hacia atrás con los dedos separados, deslizándolos sobre la nuca hasta el punto Dazhui, bajo la séptima cervical, al final del cuello. Espirar descendiendo a lo largo del cuello y por los costados del pecho, bajo las axilas y a lo largo de los costados del cuerpo, siguiendo el trazado del meridiano de la vesícula biliar. Terminar el ejercicio cruzando las manos sobre el Dantian (tres dedos por debajo del ombligo), a donde se debe reconducir mentalmente la energía.

Curar la vista

Gracias a los ejercicios de qigong se pueden tratar un buen número de dolencias crónicas, como hipertensión, insomnio, diabetes, dolores intestinales y gástricos, lumbalgia, migraña, estreñimiento, problemas sexuales y problemas auditivos y oculares.

El campo de los trastornos visuales es uno de los que más se benefician con esta milenaria técnica. Gastados por el tiempo, los estímulos eléctricos, la polución y la vida en la ciudad, nuestros ojos son verdaderas víctimas de la modernidad. Miopía, astigmatismo, glaucoma, hipermetropía, hipertensión ocular, estrabismo y otros males llegan un día para quedarse, opacando la imagen del mundo.

Los ejercicios de qigong reeducan los ojos para que se vuelvan a acomodar, a la vez que tonifican los músculos oculares, favoreciendo así el aporte de sangre y de líquidos nutritivos a los tejidos. Se busca remediar los eventuales bloqueos de energía acelerando la circulación energética en los meridianos de los que depende la buena salud de los ojos.

No sólo se trata de curar. La medicina tradicional china apunta siempre a la prevención. Practicando estos ejercicios unos minutos al día, se aprende a relaja los ojos, evitando un exceso de fatiga y sus consecuencias.

El qigong

El qigong es una gimnasia terapéutica china muy antigua cuya práctica se remonta a más de dos mil años. Codificada en un principio por monjes budistas y taoístas, pronto los médicos adoptaron sus técnicas, en una preocupación en común por crear un método para mejorar la salud del hombre y asegurar su longevidad.

Pero no sólo se trata de la salud física. En los monasterios budistas, el qigong estaba dirigido a lograr el dominio del cuerpo y la mente. Su objetivo era la iluminación y la liberación del ciclo de renacimientos. Al dominar sus emociones y deseos mediante técnicas específicas de respiración, los monjes taoístas buscaban la manera de elevarse por encima de los sufrimientos humanos. Este estado de espíritu está perfectamente expresado en cuatro caracteres que resumen la esencia de la doctrina taoísta: "ching jung wu wei". Es decir, "permaneced sentados en silencio sin hacer". Este precepto significa no intervenir con las leyes de la naturaleza, no preocuparse por cuestiones superfluas y conservar la propia serenidad, manteniendo el equilibrio mental y físico con la naturaleza.

Baños de flores

Además de perfumar la casa, las flores otorgan bienestar al cuerpo. Tanto las esencias que se adquieren en las farmacias como los pétalos que rescatamos del jardín son ideales para preparar los siguientes baños y masajes caseros. Llene la bañera hasta la mitad y agregúele 20 gotas de esencias florales de Rescue Remedy, que es un excelente relajante corporal. Cuando la bañera se complete de agua sumérjase y tome un baño de inmersión de 20 minutos.

Otra alternativa es usar pétalos de flores en lugar de esencias; debe agregarlos ai agua acompañados con 2 cucharadas de miel. Este baño no solamente es relajante sino que también suaviza la piel.

Luego del baño estimule la circulación con un buen masaje. Prepare un gel neutro mezclado con 2 gotas de Arnica, 2 de Wild Rose, 2 de Rose Marie, 2 de zinnia y 2 de Mallow. Luego aplique la preparación sobre el cuerpo con masajes ascendentes y circulares hasta que la piel la absorba por completo. Su piel se lo agradecerá

Alimentacion Natural

¡Aportes de la Comida natural

Recuerde esto: la comida debe ser natural, así como el hambre es natural. Es imprescindible comer todo aquello que posea los elementos químicos que construyen el cuerpo. El calcio, por ejemplo, da fuerza a los dientes y los huesos. El potasio estimula el apetito y regula la acción gástrica. El magnesio es bueno para los músculos, otorga un sueño tranquilo y rejuvenece el cuerpo. El yodo fortalece el cerebro. El fósforo otorga agudeza al cerebro y la visión, estimula el crecimiento del pelo.


Tenga, además, en cuenta estas indicaciones importantes:
1. Cocine en ollas de barro. Los metales incorporan veneno en sus preparaciones.
2. La comida debe ser ingerida tan caliente como sea posible o muy fresca, pero jamás en un punto indefinido.
3. Debe haber un intervalo de 5 horas entre una comida y otra.
4. Por la mañana se debe beber solamente agua. Por la noche, un vaso antes de ir a acostarse.