Los colores que revelan su personalidad

¿Sabías que tu color favorito puede revelar mucho acerca de su personalidad? Los colores también son responsables de transmitir los diferentes sentimientos, así que pregúntate a ti mismo lo que el color que más te guste, si usted quiere saber más acerca de usted.

La respuesta debe ser espontánea y honesta, que es el conjunto que inmediatamente viene a la mente cuando se aborda este tema. Recuerde que su color favorito no tiene por qué ser necesariamente la que le gusta llevar o usar todos los días. Es el color que desea utilizar en su mayor parte en su aura, que tiene una afinidad especial o lo que trae a la mente recuerdos.

He aquí una breve descripción para que revele quién es usted y qué le motiva, teniendo en cuenta el simbolismo de los colores en relación con la personalidad.

Blanco

El blanco simboliza la pureza, la inocencia y la perfección. Si su color favorito es el blanco, entonces la persona debe estar muy confiado en sus capacidades, con una gran autoestima, pero también muy sereno y optimista.

Rojo

El rojo simboliza el poder, la fuerza, la salud y la vitalidad. Si su color favorito es el rojo, que sin duda es una persona ambiciosa, impulsiva, enérgica y muy motivados. Les gusta vivir la vida al máximo y disfrutar de cada día como si fuera el último. Tiene un gran entusiasmo por la vida.

Marrón

The Brown revela su madurez y humildad. Si usted tiene preferencia por este color, entonces usted está siempre en busca de la mejora personal, para mejorar sus habilidades y lograr sus objetivos con la rendición de cuentas. Es muy disciplinado y le gusta hacer planes realistas.

Rosa

Rosa nos lleva siempre a la mente la pasión, el amor y el afecto. Las mujeres a menudo les gusta este color, tal vez por estar asociado a sus instintos maternales. Si su color favorito es el rosa, tiene una personalidad afectuosa, cariñosa, amable y comprensiva. Pink también se asocia con un poco de fragilidad y delicadeza.

Naranja

La naranja simboliza el lujo y el placer. También es un color asociado a menudo a la fuerza, la curiosidad, la juventud y coraje. Si su color favorito es el naranja, por lo que es una persona llena de energía y feliz. Desafíos físicos y mentales Adora, así como interactuar con otras personas.

Amarillo

El amarillo representa la felicidad, la sabiduría y la imaginación. Si el color de la opción es de color amarillo, se debe cumplir con la enorme perspicacia, de forma rápida y felizmente vivir con eso todos los días. Cualquier persona que aprecie el amarillo suele ser la mente muy clara, como el factor de la novedad y siempre está en busca de la autorrealización.

Verde

El verde es el color de la armonía y el equilibrio. Simboliza la sinceridad, la paciencia, la esperanza y la renovación. Si te gusta la verde, significa que es cariñoso, leal y serena. Anhela la aceptación y el reconocimiento de todo lo que hace por los demás.

Azul

El azul es un color relajante que hace un llamamiento al celo, cuidado y compasión. Si el azul es su color favorito, eres leal, controlado, sensible, una persona a la que se puede confiar, con una personalidad fuerte, pero estable. La sabiduría es también una de sus cualidades.

Púrpura

Que le encanta la púrpura es generalmente una persona creativa, con un lado único y artístico muy destacado. Con una vida más individualista, que tiene el color púrpura favorita como excel como la diferencia y lo que no es convencional. Por lo general, también es bastante excéntrica.

Negro

Negro es el misterio, el lado oscuro y la rebelión. Si su color favorito es el negro, significa que usted es cuidadoso con los detalles de su vida y no le gusta compartir fácilmente sus sentimientos con otras personas con el fin de proteger a sus propias inseguridades emocionales.

Aunque estas descripciones son muy genéricos, pueden ser el punto de partida para revelar su personalidad a partir de los colores.

Cómo mantener un peso saludable

Para alcanzar y mantener un peso saludable es importante para su salud en general y ayuda a prevenir y controlar muchas enfermedades y otros problemas.

Tener sobrepeso u obesidad sofrerrde incluso recomendable, significa que hay un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo 2, cálculos biliares, problemas respiratorios y ciertos tipos de cáncer.

Por todas estas razones, es muy importante para mantener un peso saludable. Ayuda a reducir el riesgo de desarrollar estos problemas, a sentirse mejor acerca de sí mismo y todavía le da más energía para afrontar positivamente todas las tareas y desafíos que ofrece la vida.

Compruébelo usted mismo a continuación algunos consejos para mantener un peso saludable.

Varios factores pueden contribuir a una persona el sobrepeso o sufren de obesidad. Algunos de los principales factores son un estilo de vida sedentario, el entorno en el que se inserta, antecedentes familiares y la genética, el metabolismo, así como su comportamiento y hábitos.

Algunos de los factores descritos anteriormente no son fáciles de cambiar, como la predisposición genética, pero otros, como los comportamientos y hábitos pueden provocar varios cambios positivos cuando se cambia correctamente. Estos son algunos consejos eficaces:

Ejercicio - Una de las maneras más eficaces de mantener un peso saludable es a través de la práctica regular de ejercicio físico. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a perder peso y ganar músculo. Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio puede hacerlo en la comodidad de su hogar con algunos ejercicios simples o actividades rutinarias, como llevar a su mascota a la calle, tomar un agradable paseo o ir en bicicleta. Lo importante es dejar de lado un poco de estilo de vida sedentario y seguir adelante. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemadas, incluso cuando está parado.

Paso fuera de la pantalla - Una de las principales razones para el aumento de la obesidad, especialmente en los niños, es la vida sedentaria y el tiempo que pasa delante de la pantalla del ordenador y la televisión. Limite el tiempo que pasas en frente de estos aparatos, el ocio, por sólo dos horas por día. Salir con amigos o pasear con la familia, porque va a hacer más ejercicio que se sienta en la silla o sofá.

No te olvides el desayuno - Pruebe la primera comida del día es completa y equilibrada con el fin de proporcionarle más energía para el resto del día. Una excelente opción es comenzar el día con una sopa de verduras. Los nutrientes presentes en la sopa le ayudará con la digestión, mientras que el líquido presente en la sopa ayudará enfriamiento. Por lo tanto, se sentirá más completa sin tener que comer un montón de comida.

La atención a su dieta - Una dieta saludable es la base principal para el mantenimiento de un peso saludable también. Tenga cuidado con las porciones de comida que usted pone en su plato en cada comida. Evite comer sólo 3 comidas grandes durante todo el día. Lo ideal es comer comidas pequeñas con dos o tres horas. De esta manera obtendrá la velocidad y mantener su metabolismo en marcha y funcionando, evitando incluso comen demasiado en las comidas siguientes.

3 pasos para una vida más feliz

Usted puede pensar que el secreto para tener una vida feliz y plena sólo se puede acceder a algunas personas, que es algo difícil de alcanzar o que necesita una cartera bien rellenas de lograr, pero en realidad este sueño está más cerca de lo que piensas .

La verdad es que para tener una vida larga y feliz no tiene que hacer algo realmente extraordinario, como encontrar el trabajo perfecto, la pareja ideal o una cuenta bancaria muy llenos. Algunas investigaciones han revelado que el logro de una vida larga y feliz es en realidad una combinación de cosas simples y cotidianas, un enfoque de la vida que algunos pueden decir que acentúa la sensación de flexibilidad y apertura mental hacia los demás y nuevas experiencias.

Compruébelo usted mismo a continuación algunos pasos que debe tomar para llegar a una vida más feliz.

Gratitud

Las encuestas han revelado que aquellos que están agradecidos por lo que tenemos es a menudo más feliz. Siéntete agradecido y humillado por lo que se ha logrado a través de cada etapa de su vida. Si usted es un estudiante, un director de una gran empresa, una madre que cuida de los niños en el hogar, es importante saber para disfrutar de todas las cosas maravillosas que llenan su vida cotidiana. Siempre encontrará algo con lo que se siente agradecida todos los días de su vida, aunque a veces la situación en la que te encuentras puede parecer difícil de enfrentar. Cara todo con optimismo a medio camino de una vida plena y feliz.

El estrés en la cantidad adecuada

Un poco de estrés en las dosis adecuadas no es perjudicial e incluso puede ser muy beneficioso para su salud y estado mental. Una dosis controlada de estrés en nuestras vidas nos mantiene motivados y con ganas de alcanzar nuestras metas y sueños. Estamos más centrados y ambicioso para los desafíos que enfrentamos.

Sin embargo, cuando el estrés es demasiado puede causar serios problemas en el nivel físico y psicológico. Por otro lado, destacan las dosis insuficiente puede llevar a sentimientos como el aburrimiento y la falta de sentido de la vida, lo que también resulta no ser el más adecuado para una vida larga y feliz. Trate de encontrar el equilibrio adecuado de estrés en su vida para mantener el interés, pero no se sienta abrumado.

Aprende a apreciar pequeños experimentos

El dinero no puede comprar todo, especialmente cuando hablamos de sentimientos y estados psicológicos como la felicidad, pero a menudo tienen la ilusión de que sí.

En lugar de gastar dinero sólo en bienes materiales que nos hacen entusiasmados por unos momentos, pero que este entusiasmo se disipa rápidamente, apostamos en la experiencia de voluntariado en donaciones caritativas. Varios estudios han revelado que los mejores recuerdos son siempre los que pasamos con alguien o hacer algo así y no compran una sola cosa material, como un televisor, por ejemplo.

Y no hay necesidad de gastar mucho dinero en estas experiencias realmente enriquecedora. Un simple paseo con la familia, a un corto trayecto que más le encanta o una comida cerca de la playa es todo lo necesario para un día feliz que perdurará en la memoria durante muchos años.

Estos son sólo unos pocos pasos que le permitirán empezar a tener una vida más feliz. En otros artículos vamos a dar más ejemplos de cambios simples que usted puede hacer en su vida y las actitudes de sentirse más feliz y más optimista.

Transite el año de la mejor manera

¿Hemos entrado en un nuevo año y con él vienen nuevos retos y metas. Con cada año que pasa siempre tratamos de encontrar la manera de reinventarnos a nosotros mismos y nos superar, por lo que es importante empezar el año con buen pie y con el llamado "pie derecho".

Por encima de todo, lo importante es que podemos encontrar estrategias para vivir una vida de calidad, mejor y lleno de serenidad y felicidad para nosotros mismos y para aquellos que más amamos.

Estos son algunos consejos sobre la manera de empezar el año de la mejor manera.

1 - Hacer un chequeo de su salud

Para obtener una calidad de vida tiene que estar en buen estado de salud. Así que no te olvides de empezar el año con un chequeo físico, sino también mental. No quiere decir que usted tiene algún problema psicológico, pero siempre es bueno para comenzar el año en un ambiente tranquilo, sin estrés y llena de confianza para enfrentar los retos que se presenten. Trate de encontrar maneras de mejorar su capacidad de comunicación, discernimiento y decisión.

2 - Lograr tus metas

Analice sus metas y sueños para este año y va tras ellos. Evite el contacto de este año inercia y tratar de llegar a lo que quieras. Sin embargo, ser realista y mantener su mente enfocada en lo que se consigue en realidad. Todo lo que pueda a través de nuestro esfuerzo y trabajo tiene un "sabor" especial.

3 - Disfruta de lo que tienes

Las encuestas han revelado que aquellos que están agradecidos por lo que tenemos es a menudo más feliz. Siéntete agradecido y humillado por lo que se ha logrado a través de cada etapa de su vida. Siempre encontrará algo con lo que se siente agradecida todos los días de su vida, aunque a veces la situación en la que te encuentras puede parecer difícil de enfrentar. Cara todo con optimismo a medio camino de una vida plena y feliz.

4 - Conocer fallar también es importante

Pero no estamos tratando de evitar el fracaso? Es cierto, pero también hay que estar preparados para saber cómo hacer frente a un fallo de la mejor manera. En la vida no todo sale como queremos, por lo que aprender a superar momentos menos buenos con confianza es una buena manera de no dejar a nosotros mismos.

Tratar con el fracaso está fuera de nuestra zona de confort. Este año se trata de participar en actividades que no dominan o cuando existe la posibilidad de llegar a fallar con el fin de saber cómo manejar este tipo de situaciones y es capaz de superar de la mejor manera. Siéntase humilde. Aprende a apreciar la decisión de probar algo difícil crecer y aprender de esta experiencia.

Cómo mantener el vientre delgado

¿Quién no tiene el deseo de perder que pneuzinho vientre? Obtenga consejos para adelgazar la barriga y seguir adelante.

En términos de la barriga alimentos para adelgazar, comer rico en fibra vasija alimentos para mejorar la función intestinal y la digestión, y debe evitar las bebidas con gas, ya que promueve la distensión y aumento de volumen abdominal.

No comer alimentos fritos en cualquier circunstancia, así como poseer muchas calorías fungibles, hacer un gran daño a la salud del corazón. Evite el consumo de condimentos preparados porque tienen más sal.

Iniciar comidas siempre con un plato poco profundo de ensalada, sirve para "revestimiento" el estómago y controlar la sensación de hambre.

Realmente hay que comenzar alguna actividad física en forma regular, ya que no sólo ayuda a adelgazar la barriga sino que también mejora el bienestar y la confianza en uno mismo.

De hecho, hay alimentos que aumentan el metabolismo, como el pimiento rojo, el té verde, jengibre e incluso agua helada. Estos alimentos termogénicos se deben introducir en la dieta diaria. Cinco vasos de agua por día es de 200 calorías menos.

Tener una postura correcta ayuda a bajar de forma redondeada barriga. Haga 6 comidas al día y masticar muy bien da tiempo al cerebro para entender que ya tienen comida en el estómago. Beba mucha agua y limpiar el cuerpo también hidrata el intestino regulación de la función intestinal.

Tiranto la temporada de Navidad, evitar los dulces y postres. Dar preferencia a los cítricos o gelatina que también ayuda a combatir la flacidez. Eliminar todas las fuentes de grasas añadidas, margarina, por ejemplo, las pieles de la carne de aves de corral o de grasa. No coma más de una fuente de alimento de carbohidratos por comida, por lo que el cuerpo se verá como fuente de energía para gastar las reservas. Pero no elimina por completo.

Lea las etiquetas del paquete antes de comprar y tener en cuenta si la información se relaciona con el paquete completo o sólo una parte.

Si usted sigue estos consejos durante al menos 10 días, dejando que su cuerpo se acostumbre a estos cambios, podrás ver los resultados pronto.

Remedio casero para adelgazar barriga

Un buen remedio casero para adelgazar barriga se toma el té verde todos los días con el jengibre en lugar de agua. Necesitas 1 cucharadita de hojas secas de té verde, 1 cucharadita de jengibre fresco rallado y 1 litro de agua hirviendo.

Combine todos los ingredientes en una cacerola y dejar reposar durante unos minutos. Colar y beber lentamente, varias veces al día.

El té verde ayuda a quemar grasa y velocidades de jengibre de su metabolismo, aumentando el consumo de calorías del cuerpo, incluso parado.

remedio casero perder peso

Pero siempre se puede ayudar a perder barriga con las propias cremas. Una de las mejores cremas para bajar de xantina vientre es lo que contiene en su composición. De acuerdo con un artículo científico, este compuesto puede eliminar una circunferencia media de la cintura de 11 cm en tan sólo 12 semanas de uso.

Pero adelgazar barriga con éxito, se recomienda que, además de usar la crema 2 veces al día, todos los días, hacer una dieta baja en calorías y la falta de ejercicio.

Cómo bajar de peso a los 40 años

¿Por qué es tan difícil perder peso a los 40? No es la edad que hace que la persona de edad, pero su espíritu y fuerza de voluntad.

Cómo bajar de peso a los 40 años

A medida que pasan los años el fiel de la balanza para bajar los costos más: se reduce la cantidad de alimentos, dejar de comer postre, inscrita en el gimnasio y, después de todo, el tamaño de los pantalones y el nivel de energía se debilita.

A partir de los 40 años nuestros cuerpos comienzan a cambiar como resultado del proceso de envejecimiento, renunciar a los cambios hormonales que disminuyen la tasa de crecimiento de nuestras células. Es algo real y tenemos que aprender a vivir después de 40 años, nunca renunciar a nuestro bienestar.
Conocer los ritmos biológicos del cuerpo

Conozca los nuevos ritmos biológicos del cuerpo y adaptarse a ellos. Cuando se trata de la quema de calorías, la ecuación es simple: lo que pasa o se quema o se aferra al cuerpo.

Cómo bajar de peso a los 40 años

El aumento de peso es absurdamente fácil: sólo comer 100 calorías adicionales por día causas entre 9-10 kilos a finales de año. Es obvio que la Coca-cola o chocolate no hacer daño si correr o caminar para quemar. Pero después de 40 años, nuestro nivel de actividad tiende a disminuir. Así que el reto es mantener los dos en equilibrio.
Porque empezaron a subir de peso? Pensar y hacer una lista.

Mira al pasado y visualizar en su peso comenzó a aumentar. ¿Qué salió mal? Haga una lista de lo que funciona para usted y lo que no.

Sus hábitos saludables en el pasado es probable que funcione mejor.

Empiece por eliminar las disfunciones metabólicas asociadas con el aumento de peso. En 5 adultos, 1 se ve afectado por graves problemas de la tiroides. El más común es el hipotiroidismo, que evita la pérdida de peso. La glándula tiroides es una pequeña que produce hormonas que regulan el metabolismo.

Si sospecha que hubo una tiroides poco activa activa, debe acudir a su médico. Ajuste sus hábitos de alimentación para maximizar la energía.

Una buena estrategia es tratar de comer 5-6 comidas pequeñas al día y no pasar más de 3-4 horas sin comer.
Las comidas con el ritmo natural del cuerpo

Otra cosa a hacer es alinear las comidas con los ritmos naturales del cuerpo. Una cosa que los expertos que: comer después de las 21h se va directo a las caderas y el vientre.

Tomar un buen desayuno es uno de los hábitos claves para mantener a la gente delgada.

Engaña a su metabolismo con alimentos ricos en grasas contra. Hay una serie de alimentos saludables que usted puede comer. Hacer algunos ajustes simples en su dieta, incorporar alimentos que realmente luchan grasas (vegetales de hojas verdes, semillas de lino, ajo, cebolla, azafrán, frutas).
Hacer un aliado de los músculos contra el peso

Resulta que la tendencia natural de envejecimiento es la pérdida de músculo, sustituyendo gradualmente con grasa. Por lo tanto, con el fin de movilizar la capacidad de los músculos para quemar calorías, tenemos que trabajar en ello.

Dormir más para quemar más calorías. Cualquier persona que trabaja con más de 35 años sabe que el sueño se vuelve cada vez más difícil con la edad. Sin embargo, paradójicamente, una buena noche de sueño es clave para perder peso, dicen los neurólogos.

Si, como la mayoría de las personas mayores de 40 años, tener unos kilos de más, probablemente intentado varias dietas. También me he dado cuenta de que las dietas rara vez funcionan. Su cuerpo se ha adaptado a este nuevo peso y ahora es posible manejarlo.

Poco a poco y gradualmente hacer ajustes en cada extremo de la ecuación. Usted - y sólo usted - decidir qué parte de la ecuación "combustible-in, la energía de salida" debe enfatizar y cuándo.

Los suplementos dietéticos para perder peso

Los complementos alimenticios son una necesidad de la sociedad moderna, debido a la ajetreada vida que tenemos en nuestras ciudades, y suplementos alimenticios para bajar de peso convertido en una solución para las personas que consumen una gran cantidad de alimentos de comida rápida.

Con la ajetreada vida que hay más personas que se alimentan de comida rápida y snacks, lo cual aumentará el número de personas obesas, o al menos algunos kilos de más que de cualquier forma puedan dañar su salud y ser la causa de muchas enfermedades .

Para ayudar a combatir la obesidad o con mucha gente sobre el riesgo de exagerar el peso que hay muchos suplementos en el mercado que ayudan en la pérdida de peso saludable.

combate la obesidad
Cuando se trata de suplementos dietéticos pronto se dan cuenta que se trata de aumentar de peso o para obtener músculos si se ingiere junto con un montón de fitness, pero este razonamiento es erróneo. Tener un cuerpo hermoso y curado depende mucha actividad física y la suplementación de la dieta adecuada, la dieta también debe seguir a la letra o el riesgo de no sentir ninguna diferencia, incluso la ingestión de suplementos correctamente.

Como complemento para bajar de peso consiste en productos quemadores de grasa que eliminan la grasa localizada se transforma en energía y actúa directamente sobre el metabolismo de la persona. Ha disminuir la ansiedad que el control de la alimentación el deseo de comer y ayudar a establecer un feed equilibrio de nuevo.

El té blanco y el té verde son una gran ayuda en la pérdida de peso y con la ventaja de ser productos naturales, se pueden tomar durante el período que se ingiriendo adecuadamente los suplementos dietéticos.

Tenga mucho cuidado con las promesas de rápida pérdida de peso de los medicamentos que no fueron dadas por los médicos o nutricionistas alguna manera puede hasta buenos resultados pero luego aumentar de peso una y doble causando ciclos de peso y hacer daño a los efectos secundarios de la salud tales como: insomnio, temblor, irritación y muchos otros que pueden ser aún más perjudicial para la salud.

Hay que recordar que cada caso es único y muy importante seguir un nutricionista profesional, nunca tome un suplemento dietético para bajar de peso fue dado a otra persona, sino que prefieren someterse a un examen médico para averiguar qué tipo de nutrientes que necesita para utilizar la ayuda de pérdida de peso y cuánto tiempo va a tomar después de los suplementos se usan durante un corto tiempo.

Nutricionista obesidad asociada

Para aquellos que tienen una dieta alta en grasa es más difícil la absorción de vitaminas y nutrientes, también hay toxinas que se encuentran en todo el sistema digestivo es otro factor que puede evitar que los alimentos entren en el cuerpo. En estos casos se suele indicar el uso de suplementos dietéticos que contienen aceite de pescado o semillas de lino, ya que ambos contienen el Omega 3 que tiene el poder de equilibrar y limpiar el tracto digestivo. Si en caso de que usted necesita ayuda para aumentar la tasa de bacterias buen complemento alimenticio está indicado suplemento compuesto por biomasa plátano verde.

Después del período de uso de los suplementos alimenticios en todo el cuerpo para funcionar normalmente y comenzar a disfrutar de todas las vitaminas y nutrientes que se ingieren a través de alimentos. Nunca se debe dejar de alimentar a una dieta saludable ya que el secreto está en la buena nutrición, la actividad física y el suplemento dietético adecuado utilizado durante algún tiempo.

Caderas delgadas

Si usted quiere perder peso en las caderas generales y sobre todo delgada, saber que la regla de oro para la pérdida de peso no se muere de hambre. Crea en nosotros y ahora se dará cuenta de por qué.

Según los expertos, la forma de satisfacer esta necesidad, comer (a no pasar hambre, pero no grasa) es comer todo tipo de alimentos en pequeñas porciones en un plato pequeño y el ritmo lentamente.

Piense por ser flaca toda mi vida este se sacudió el problema de sobrepeso? Usted está muy equivocado. Después del primer embarazo o para superar la barrera de los 30 años, el vientre no parece querer volver al lugar, se ensanchan las caderas y el pecho decide no seguir luchando contra la fuerza de gravedad y comienzan los problemas físicos en las mujeres.
¿Por qué las caderas son más grandes?

La retención de líquidos y la acumulación de grasas son las principales causas del aumento de las caderas. Pero el cuerpo de la mujer actual está configurado para almacenar reservas de energía para el futuro desarrollo de los fetos, precisamente en esta zona.

Cómo caderas delgadas

Además, después del embarazo, se extiende la cadera parece inevitable. Por último, la genética, la mala alimentación, sedentarismo y edad, también ayudan.

Algunos trucos para las caderas delgadas

Tome una dieta equilibrada basada en hidratos de carbono y proteínas, con algunas grasas saludables, insaturados, tales como aceite de oliva virgen. Coma pescado.

Beba abundante agua antes, durante y después del ejercicio.

¿Los diferentes tipos de ejercicios que en conjunto, aumentan la capacidad del cuerpo para quemar calorías y eliminar la grasa más rápidamente, lo que reduce la tendencia del cuerpo natural para ralentizar su trabajo: En primer lugar, los ejercicios cardiovasculares como la bicicleta, caminar o correr. Entonces ejercicios resistidos, específicos para trabajar zonas. Asesorar en el gimnasio con el entrenador.

Ayuda adicional para recuperar la firmeza que desee, siga el plan de ejercicios: Realice sentadillas, un movimiento muy eficaz para que las caderas y las nalgas en su lugar.

Caderas delgadas con ejercicios

Párese con los pies separados, paralelos a las caderas, y realizar la flexión del muslo (como si se sentara en una silla detrás de él), manteniendo la espalda recta, el abdomen contraído, siempre talón que reposa en el suelo, y se contrajo, Siempre talón que reposa en el suelo, y sin salir de las rodillas más allá de los dedos de los pies. Repita 12 a 15 veces, dos veces.

Subir y bajar escaleras: 500 pasos al día es el número perfecto para empezar, y luego aumentar la dosis diaria de 20 a 20 pasos, haciendo un precalentamiento y después del estiramiento. Hágalo tres o cuatro veces a la semana.

Apriete los glúteos con
Una alfombra o un colchón, acostarse boca abajo con las piernas rectas y los pies sobre el suelo. Contrae los glúteos y levantar las piernas. Mantenga 2-3 segundos piernas en la parte superior, y comenzar a descender hasta que los dedos toquen el colchón. Repita este ejercicio 12-15 veces.
Consejos de prevención para extender las caderas

Ponte a cuatro patas con los codos y las rodillas apoyadas en el colchón. Los codos deben ser anchura de los hombros, las rodillas juntas, el cuello alineado con la espalda, se ven en el suelo.

Mientras inhala, levante la pierna derecha y poco a poco, cuando el muslo alcance la altura del glúteo, pare, moviendo la cola.

Cuando pierna, hacerlo lentamente hasta que la rodilla toque el suelo. Sin descansar, volver a subir. Repite 15 veces con cada pierna.

4 maneras de lidiar con la ansiedad

Todos hemos sufrido de problemas de ansiedad, más o menos graves, en algún momento de nuestras vidas. Todos los días nos enfrentamos a situaciones que pueden potenciar el estrés y la ansiedad, que es casi imposible escapar.

Un cierto grado de ansiedad es perfectamente normal. Tenemos todas las situaciones de la experiencia que causan miedo y aprensión. Sin embargo, hay personas que se sienten ansiosos, incluso cuando no existe una causa aparente. En estos casos, la ansiedad se convierte en abrumadora y puede interferir con las tareas del día a día.

Compruébelo usted mismo a continuación 4 mejores maneras de lidiar con la ansiedad y sentirse más tranquilo.

Relajarse

Creo que sabemos relajarse, pero es probable que lo estamos haciendo de manera equivocada. El descanso en frente de una computadora o la televisión no es definitivamente la mejor manera de relajarse. De hecho, hasta que se perdió más tiempo, dependiendo del tipo de programa que está viendo o uso. Lo mismo se aplica para el consumo de alcohol, drogas, o incluso tabaco. Aunque muchos piensan que este tipo de productos químicos ayudan a controlar la ansiedad, en realidad sus efectos son sólo temporales. Lo que realmente necesitamos son técnicas de relajación adecuadas (por ejemplo, ejercicios de respiración, tai chi, yoga), permitiendo que el cuerpo y la mente relajarse.
Alimentos, sueño y ejercicio

Si quieres que tu cuerpo y mente relajarse y conseguir el mejor trato con los desafíos que enfrenta, entonces es esencial prestar atención a algunos aspectos de su vida, tales como la alimentación, la calidad de su sueño y el ejercicio físico regular . Optar por una dieta rica en frutas y verduras, con poca grasa y azúcar. No se olvide también de dormir entre 7-8 horas al día y practicar regularmente actividad física a su gusto.

Mantente en contacto

Pase más tiempo con sus amigos y familiares. Organizar actividades físicas y recreativas, o incluso unos pocos paseos y salidas juntos. Hacer algo con los que nos sentimos más cerca, no sólo va a profundizar los lazos entre todos y también nos pasará una mayor seguridad y serenidad.

Si usted se siente preocupado o ansioso acerca de cualquier tema, hablar de esto con alguien de confianza y que sabe escuchar puede ayudar a lidiar mejor con la situación.

Piensa en positivo

La mejor manera de mantener su mente lejos de la ansiedad y la rutina de las preocupaciones es que se mantenga lo más positiva posible. Dejar de lado el pesimismo y la vida cara y sus desafíos, como una forma de crecer y mejorar sus habilidades. Permítase soñar, deseo e imaginar lo mejor que podría pasar con usted y sus seres queridos.

La interpretación de los sueños

No siempre les dan importancia, pero sin duda que ha ocurrido en términos de un sueño que dejó más confundido o preocupado. En nuestros sueños todo es posible. Nosotros somos libres de vivir nuestros temores y lograr nuestros éxitos más deseable, sin embargo no siempre entendemos lo que está detrás de lo que soñamos.

Por tanto, es esencial reconocer que los símbolos o significados que están detrás de cada uno de ellos.

A continuación se muestra una lista de los sueños y los significados que se pueden aplicar a la mayoría de los más comunes.

1 - Ser perseguido o atacado / Estar enamorado o sentirse amado

Si alguien en un sueño persigue y trata de hacerte daño o incluso la muerte, es normal sentirse ansioso cuando te despiertas. Podría ser alguien o incluso un animal, no importa lo mucho que revela.

Esta cifra "mal" que trata de hacerle daño puede presentar diferentes caras y motivaciones en función de la cultura y la educación para el soñador. Por ejemplo, los estudios han demostrado que mientras que los niños de la India sueño es ser perseguido por los buitres en los Estados Unidos, los niños sueñan con ser perseguido por los tiburones.

Soñando con monstruos, fantasmas significa que tienes miedo de algo en la vida real y que debe ser enfrentado.

Por otra parte, ese sueño es el amor o el amor pueden reflejar un estado de amor en su relación actual. También representa su felicidad y satisfacción con la vida.

2 - Ser herido o morir / ser sanado o renacer

Usted o alguien que está muy cerca se lesiona, muere o es asesinado. O más bien, se cura o renacer. Esto también es un sueño muy común y puede simbolizar una "advertencia" sobre algo que debe cambiar en su vida o en relación con la persona soñado.

Soñar con su propia muerte, según los expertos, significa que es o se convertirá en una persona más saludable, porque cuando viene la muerte a través del sueño, es fácil identificar que estamos sanos.

Para soñar que un amigo o familiar fallece / renace también pueden ser un signo de la prosperidad futura de esa persona.

3 - Problemas con un vehículo

Es el interior de un vehículo (ya sea un coche, un tren o un avión) y esto empieza a dar problemas y averías. Puede ser debido a la falta de combustible, frenos defectuosos, pinchazo, etc, no es importante el problema específico. Este tipo de sueño nos muestra que tenemos las herramientas necesarias para afrontar y superar los retos y situaciones que vamos a que se enfrentan.
4 - Para soñar que usted está volando

Esto es un sueño muy común para la mayoría de la gente. Para soñar que usted está volando es un símbolo de la libertad y los buenos augurios. También puede simbolizar la inspiración y el deseo de trascender más allá de lo ordinario.

Si vuela con la forma humana, encontrará la felicidad y el éxito de una manera natural. Si se trata de un pájaro en su sueño, entonces es sinónimo de presagio afortunado en la vida.