Cómo bajar de peso a los 60 años

Los científicos de Maryland (EE.UU.) están cada vez más convencidos de que la lucha contra el exceso de peso es una batalla que se ganó en esencia y se sitúa exactamente en el estómago, de ahí la necesidad de desarrollar nuevas técnicas mentales para ayudar a las personas a perder peso y evitar problemas con la obesidad.

Porque queremos comer?

La fuente de nuestra, por ejemplo, la atracción a los alimentos ricos en calorías, según los investigadores, que se remonta a tiempos prehistóricos, cuando el hombre se despertaba cada mañana con una única preocupación en mente: conseguir algo de comer.

Bajar de peso en la vejez implica dietas que requieren mucho cuidado en esta etapa de la vida.
Bajar de peso en la tercera edad

Ya, un buen consejo es aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, que contribuye al buen funcionamiento del intestino y la descomposición de las grasas, lo que ayuda a bajar de peso. En la mayoría de los casos, panes y pastas de harina blanca se pueden sustituir por harina integral, que, sobre todo, son más nutritivos. También se puede comer bastante fruta creativa, unido a cereales y avena que le dan un nuevo sabor a la fruta más allá de la fibra que contienen.

A su vez, la absorción de vitaminas y minerales en los vegetales dan ser mejorada con salsas a base de yogur. Al elegir los yogures en cuenta los ingredientes y vitaminas que son buenas para bajar de peso, lo que también ayuda el intestino y la digestión, mantener el cuerpo saludable.

Cómo bajar de peso a los 60 años

Por supuesto, existe la preocupación de que la adición de la balanza.

Dietas lentos en la vejez

Según algunos nutricionistas señalar, en la vejez es mejor ir más lento con los alimentos ricos en azúcar o grasa, ya que además de conducir al aumento de peso, su exceso puede aumentar el riesgo de enfermedad.

Los productos industrializados son otro ejemplo de que no es la excepción, sobre todo para aquellos que tienen una tendencia a la hipertensión. En lugar de demasiada sal o salsas, por lo general puede usar condimentos naturales como el ajo, la cebolleta, la cebolla, el condimento verde y orégano.

Si ya se siente signos de cambios en su cuerpo y dificultad para perder peso, aprender a manejar la situación. Como sabemos, la velocidad del metabolismo del cuerpo disminuye con la edad avanzada. Además, con la edad, aumenta la inactividad física y con ello la pérdida de equilibrio entre la ingesta de alimentos y el gasto energético. La desaparición del cuerpo esbelto y armonioso comienza a mostrar signos.

Tenga cuidado con la masa magra después de 60 años de edad

A partir de los 60 años, de hecho, a partir de cierta edad, de 60 años, aunque sólo disminuir la ingesta de alimentos sin la práctica de ejercicio físico, se pierde masa magra solamente, es decir, se pierde músculo y quema grasa no .

Esta pérdida de masa muscular sin ejercicio, y puede aumentar la inactividad debido a problemas de movilidad, no trae el efecto adelgazante deseado, lo que resulta en doble frustración.

La mejor manera de evitar la declinación natural de la fuerza muscular es la práctica de ejercicios, tales como el entrenamiento con pesas, pilates y caminar. Esto, si se practica por lo menos tres veces a la semana, ayuda en la formación de la masa muscular, así como ayudar a prevenir la osteoporosis, problemas de memoria, la concentración y la atención, y trastornos psicológicos.

En cuanto al poder después de 60 años, es necesario adquirir nuevos y mejores hábitos de salud, como tiene alrededor de cinco comidas al día, consumir mayor cantidad de verduras al día, comer fruta, beber líquidos, evitar los dulces y no comer alimentos pesados durante la noche.

Cómo bajar de peso después del embarazo

Aprende a perder peso después del embarazo, ahora tiene un bebé ya es algo real, pierden el peso ganado durante el embarazo puede ser una nueva misión. Sin embargo esto no es razón para darse por vencido, sino todo lo contrario. Es hora de ponerse en forma, pero siempre de una forma equilibrada y saludable.
Comer hasta saciarse, es un paso importante para bajar de peso después del embarazo

Consulte a su bebé un buen ejemplo a seguir, ya que su bebé sólo comer hasta que usted sienta satisfecho. Esta filosofía debe convertirse en un hábito para toda la vida: comer sólo hasta que esté satisfecho.
Para perder peso, trate de comer 3 en 3 horas

Sentir que no "ataque" del hambre es necesario para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable. Entre las comidas ingerir una pieza de fruta, yogur bajo en grasa, un cereal batido y fruta.

Consuma alimentos de colores - todos los colores del arco iris - esto significa que usted va a comer una cantidad más diversa de vitaminas.

Para el desayuno se come proteínas esenciales, vitaminas y carbohidratos. Prepare algo que le dará energía durante todo el día.

Si usted no tiene tiempo para cocinar, en lugar de optar por comer lo primero que aparece cuando el bebé está dormido, asegúrese de pre-cocinar algunas comidas más saludables en cantidades más grandes e ir congelar una parte de la misma.

Aperitivos para picar

Cada vez que salga de la casa con la luz de las barras de cereales integrales, una pieza de fruta, un paquete de leche de soja que no necesita refrigeración.

Optar por alimentos naturales y tratar a preferir los alimentos frescos en su estado más natural, evitando demasiada cocinar las verduras. Quédate con los alimentos enteros, son más completas y ricas en nutrientes.

Su dieta debe basarse en una dieta que le permite bajar de peso y al mismo tiempo a mantener sus niveles de energía altos, por lo que la salud y la lactancia de su bebé no se ven afectados. Una dieta con una dosis equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, librándolo de la sensación de hambre.

La clave para esto son 3-5 porciones de frutas, verduras 4 dosis por día, de 70 a 100 gramos de proteína en cada comida y dos dosis adicionales de granos integrales ricos en hidratos de carbono y fibra, como avena o arroz integral.

Eliminar la mayoría de la sal de su dieta, reemplazarlo con hierbas. Ingerir demasiada cafeína conduce a altos picos de insulina, que disminuye el nivel de azúcar en la sangre. Cuando esto sucede, la mayoría de la gente simplemente agarrar te apetece siguiente pastel que vienen en un escaparate.
Los ejercicios de fuerza y ??cardio son los puntos clave para bajar de peso después del embarazo

Haga ejercicios de resistencia con intervalos de cardio, todo en un programa de gimnasia preparado para ti. Este tipo de entrenamiento también requiere menos tiempo en el gimnasio, ya que sólo toma unos 30-40 minutos (menos de una sesión de cardio), lo que significa más tiempo libre para estar con su bebé.

Cada vez que tiene la oportunidad de avivar, dar largos paseos, montar en bicicleta, hacer lo que te hace sentir bien y al mismo tiempo ayudar a entrenar a su cuerpo. Si se puede envolver a su bebé en estas rutinas aún mejor.

Obviamente, usted no debe comer sólo frutas y verduras que debe comer dentro de una dieta equilibrada, acaba de elegir a comer frutas y verduras cada vez que sienta como un caramelo o comida rápida.

Cómo bajar de peso después del parto

El embarazo cambia la silueta del cuerpo, pero esto no impide que nuevos sentirse bien con su cuerpo. En el parto ya ha perdido alrededor de 6 kg, y el primer día de la maternidad elimina muchos líquidos, y después del primer mes redujo 0,8 a 2 kg por mes es aceptable.

Cuide su dieta en el embarazo

La dieta no debe ser demasiado restrictiva, que proporciona la energía para cuidar al bebé y otras tareas además de ayudar a producir leche correctamente.

Cómo bajar de peso después del parto

Sin duda, usted debe seguir un programa corto después de la entrega con el fin de recuperar el cuerpo que era. Pero hay que hacerlo con cuidado, respetando los ritmos naturales del cuerpo y es importante no olvidar que en las siguientes semanas, su cuerpo necesitará más descanso, paso muy importante en la tarea de perder peso, usted puede. Disfrute de su nuevo brote durante el sueño también ser capaz de descansar un poco. Sí mismo está prevista una nueva energía a las tareas del hogar quedan y no sólo en su vida diaria sentido también varias diferencias.

El período de "engorde" y transformaciones duró nueve meses, por lo que requerirá más o menos ese tiempo para bajar de peso adecuadamente.

bajar de peso después del parto

Consejos sobre cómo bajar de peso después del parto

Estos son algunos consejos que puede utilizar para bajar de peso después del parto, pero tenga en cuenta que no todos los cuerpos son iguales, algunos toman más tiempo que otros para tener resultados. Estos consejos para bajar de peso rápido después del parto ayuda a guiar a la madre a sentirse bien de nuevo con su propia imagen, en esta nueva etapa de la vida. Así que para bajar de peso rápido después del parto:

Amamantar, siempre que sea posible, pero elegir bien los alimentos ya que por un lado amamantar bajar de peso, por otro lado también da mucha hambre y comer bien es diferente de comer más. Produce alrededor de 750 ml de leche al día debe consumir alrededor de 700 cal sin tener que correr un maratón, pero da mucha hambre y las comidas no están bien elegidos en esta etapa la mujer tiene suficiente grasa.

Comer bien es uno de los consejos más importantes. Al principio y al final de cada comida, lo ideal es comer un yogur o un vaso de jugo siempre va a amamantar y beber mucha agua durante todo el día, ya que ayuda a producir leche y también dejan el estómago un poco lleno todo día y el hambre controlados.

Salga a dar un paseo con el bebé. Utilice el canguro o un cabestrillo es también una especie de fuerza, pero montar un carro es también una buena manera de pasar calorías distraer un poco lejos de la rutina aburrida de la casa y también hace maravillas para la mente y la autoestima. Paseo de 20 minutos puede significar 100 calorías menos.

Tenga paciencia. A veces es difícil, sobre todo cuando se mira en el espejo, pero ser paciente y esperar a pasar por lo menos seis meses para hacer frente a una dieta más restrictiva sin comprometer leitinho el bebé y para que el cuerpo sea más equilibrada hormonalmente a responder bien a sacrificar y perder peso rápidamente después del parto.

La pérdida de peso después del parto no es tan fácil, sobre todo cuando por alguna razón la madre no puede amamantar, pero a veces incluso entonces, después del nacimiento del bebé, el estrés, la fatiga y noches sin dormir porque la demora para ser un peso normal alcanzado.

Sé feliz: cambie los malos hábitos

Todos tratamos de ser feliz, pero nuestro peor enemigo para lograr este objetivo es a nosotros mismos. A veces nuestras actitudes, pensamientos y hábitos son la principal causa para sentirse más pesimista y sacrificados.

Este nuestro comportamiento "destructivo" resulta tener graves consecuencias tanto física como psicológicamente, y es vital reconocer que los hábitos que debe ser cambiado.

Entonces, una pequeña lista enumerada de algunos hábitos comunes que la mayoría de la gente es penalizado, y que el tope puede ser más desafortunada.

Buscar la perfección

Su vida no tiene que ser perfecto para sentirse realmente feliz?

Nuestro anhelo de vivir una vida perfecta es un obstáculo importante para nuestra felicidad completa, porque se trata de algo hecho difícil de lograr. Establecer metas demasiado altas para su vida, casi imposible de lograr, nada le ayudará a sentirse más feliz, sino todo lo contrario, sólo se siente más desanimado y frustrado.

Le aconsejamos que seas feliz con los pasos y los retos que la gestión de superar, incluso el más pequeño. Aprender a ver la belleza en las cosas pequeñas es un paso para sentirse más plena y feliz.

Las influencias negativas

Su vida tiene un importante componente social, por lo que es importante para la gente de sonido envolvente con buenas vibraciones y una mentalidad positiva. Si las personas con las que interactúan regularmente o son parte de su círculo de amigos más cercanos son negativos, esto también influirá negativamente en que, con el tiempo usted se sienta más miserable.

La forma en que otros sienten o se comportan tener una fuerte influencia sobre su estado psicológico. Si las personas que te rodean tienen una actitud más positiva hacia la vida, sin duda que va a infectar y se sentirá mejor consigo mismo y en su presencia.

No vivas en el presente

Vivo siempre pensando en el pasado y lo que quiere para el futuro no es la mejor estrategia para vivir una vida plena y feliz.

Agregar a revivir recuerdos dolorosos diarias, conflictos y buenas oportunidades perdidas. Deja de pensar en lo que la vida usted y lo que puede suceder trae. No viva en el presente, finalmente le hará perder inmensas experiencias gratificantes que le esperan.

Vive cada día con intensidad. Si bien puede hacer planes para el futuro, vivir cada día como si fuera el último. De esta manera usted será liberarse del pasado y dejar de centrarse tanto en el futuro, haciendo de cada día una experiencia única y positiva. Por encima de todo, de esta manera te sentirás más feliz.

Remedios naturales: tratamiento de la constipación (estreñimiento)

El estreñimiento o constipación es un problema que no elegir la edad y se caracteriza por la dificultad temporal en la evacuación. También es un problema bastante común, y que la mayoría de la población del mundo que ya tiene o ha tenido en algún momento de su vida. Este es también un problema con una mayor incidencia en las mujeres debido a los efectos hormonales.

Este efecto transitorio puede, sin embargo, llevar suficiente molestias u otras complicaciones más graves para los que la padecen, como malestar abdominal, acumulación de gases, dolor, falta de apetito, entre otros síntomas.

Aquí hay algunas pautas para el tratamiento y la prevención de los recursos naturales.

Asesoramiento y prevención

El primer paso para hacer frente / frente al problema de la constipación (estreñimiento) es saber lo que puede estar causando. Una de las causas más comunes de energía está desactivada de ciertos nutrientes, como fibra, y la baja ingesta de líquidos. También otros factores, además de la mala alimentación pueden tener un gran peso en la aparición de los síntomas, como la falta de ejercicio físico, una vida demasiado sedentaria o incluso periodos de aumento de la ansiedad o el estrés.

Si el problema es sólo temporal, el cambio de las rutinas diarias o incorrecta puede hacer toda la diferencia.

Aquí hay algunas pautas para la prevención:

Beba mucho líquido al día, preferiblemente agua. El agua es fundamental porque el intestino absorbe el agua que se encuentra en las heces. Si bebe un poco de agua la cantidad de porcentaje que es mayor delgado debe absorber y seca las heces. Se recomienda que usted beba diariamente entre 6 a 8 vasos de agua.

Implementar en los alimentos más alimentos ricos en fibra. Se recomienda un mayor consumo de cereales integrales, frutas y verduras cocidas.

Mantenga una cierta rutina de tiempo y de evacuar, por ejemplo, después de una comida determinada, aprovechando de este modo lo que se llama un reflejo gastrocólico. Este reflejo estimula al intestino a trabajar cuando el estómago se distiende con los alimentos.

Practique ejercicio. No sólo va a ayudar con el estreñimiento, sino también con la tensión (de otras causas que pueden estar contribuyendo al problema).

Algunas plantas ayudan a tratar el problema del estreñimiento. Por ejemplo, las ciruelas son muy eficaces.

Receta:

Necesitará:

    1 ciruela
    1 cucharada de miel
    1 taza de yogur natural
    1 cucharadita (tsp) o salvado de avena

Modo de preparación:

Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Batir bien hasta obtener una mezcla homogénea. Esta receta se debe tomar con el estómago vacío para un mejor efecto. Le recomendamos que tome, por ejemplo, para el desayuno.

Otras plantas son también muy eficaces para combatir y prevenir el problema de estreñimiento (estreñimiento), como es el caso de diente de león. Aconsejamos que incluye ensaladas hojas de diente de león, bebida de jugo fresco o tomar una infusión. El diente de león tiene una acción laxante y depurativa.

Si después de estos remedios naturales y consejos estreñimiento persiste, consulte a su médico.

Cáncer de piel: El autoexamen

Todos los años se registran en todo el mundo entre el 2-3 tres millones de cánceres de piel no melanoma y los melanomas de más de 130 000 casos de melanomas malignos. Para cualquier tipo de cáncer, y, en particular, en el caso de melanoma, la detección temprana es de suma importancia y puede evitar problemas más serios en el futuro.

Según los dermatólogos, se aconseja que las personas hacen con cierta regularidad el auto-examen de la piel, por lo que en una etapa temprana, capaz de detectar cualquier problema. Esta auto-examen consiste en gestos simples que le permiten identificar las primeras señales de "peligro".

El objetivo es identificar los cambios en los signos y de los sospechosos en su propia piel, y luego recurrir a un dermatólogo para exámenes más exhaustivos y la detección de posibles problemas.

¿Cómo hacer el autoexamen?

El procedimiento de auto-prueba es un muy rápido (aproximadamente 10 minutos), pero debe ser exhaustiva y se repite de 2 a 3 veces al año. Para realizar el examen se recomienda que configure un lugar con buena luz, que tiene a su disposición un gran espejo donde se puede ver todo el cuerpo, una más pequeña, una secadora y una silla.

Durante el autoexamen prestar mucha atención a la aparición de nuevas señales o cualquier cambio en los actuales, sobre todo en relación con los siguientes puntos:

Asimetría - Si la forma es irregular y no es redonda
Consejo - Si el contorno es irregular y poco definido
Color - Si la señal no tiene un color uniforme
Diámetro - Si el diámetro es mayor que cinco milímetros
Espesamiento - Si es reciente

A continuación, mostrar un paso a paso de hacer el auto-examen de la piel. Busque manchas de color o nuevos signos.

Comience por examinar a fondo su cara. Prestar especial atención a la zona de la nariz, los labios, la boca, alrededor de los ojos y los oídos (incluyendo la parte de atrás). En lugares con baja visibilidad usar el espejo. Para examinar el interior de la boca usando una linterna.

No se olvide de examinar la cabeza y el cuero cabelludo. El uso de un secador (baja temperatura), el pelo abierto, mostrando el cuero cabelludo más fácilmente.

Observa con calma las manos, muñecas y antebrazos.

Ponte delante de un gran espejo, que le permite ver todo su cuerpo. Observe los codos, las axilas y los brazos.

A continuación, examinar el área del cuello y el pecho. En el caso de las mujeres también es importante tener en cuenta cuidadosamente debajo del pecho, especialmente en la zona del pliegue.

De espaldas a un espejo grande, tienen un pequeño espejo en la mano e inspeccionar la parte posterior del cuello, los hombros y los brazos. Luego hacer lo mismo para la zona de las piernas y la cola.

Para finalizar el auto test, sentarse en una silla y apoyar la pierna en un banco u otra superficie. Use un espejo de mano para examinar los genitales. Examine cuidadosamente las piernas, tobillos y pies. No olvide revisar entre los dedos y en las plantas, áreas a menudo olvidadas.

Cómo muslos delgados abajo

Perder peso no es algo lineal y al contrario de lo que se podría pensar, tratando de bajar de peso de los muslos se ve que otras partes de su cuerpo, naturalmente, también comenzaron a perder grasa. Incluso en el ejercicio localizado, es imposible muslos delgados abajo solamente, lo cual es genial.

Cómo adelgazar nivel general del cuerpo

Cuando se trata de los muslos hacia abajo delgados como se menciona en el punto anterior, su cuerpo va a realizar algunos cambios y las partes donde se tiene más grasa que será el primero en notar la diferencia. Esto puede ser una buena noticia para usted, sino que, según los estudios, es la razón principal de deserción escolar en las metas para bajar de peso o perder peso, este caso muslos delgados. Los resultados aparecen retrasado debido a esta razón, el cuerpo no puede bajar de peso con sólo un adelgazamiento local de tan lentamente.

Período de información para perder grasa de los muslos

El problema es que estos ejercicios ayudan a tono de la estructura muscular de la zona, pero no exclusivamente, para eliminar la grasa acumulada en él. Sin embargo, para ello, es importante tomar conciencia de cuál es el mejor camino a seguir para lograr este objetivo.

La primera medida que ha llevado a cabo para perder grasa de los muslos es, obviamente, la adopción de una dieta verdaderamente equilibrado. Eliminar exceso, reducir los niveles de calorías y asegúrese de que lo hace, en promedio, 6 comidas al día, siempre en cantidades muy moderadas.

Los alimentos de todos los grupos de alimentos se deben consumir a diario, y las comidas pre-hechas y comida rápida deben evitarse al máximo. Si desea que la opinión de un profesional de consultar a un nutricionista y ver cuál es la mejor dieta y tener un plan de comidas también es compatible con su cuerpo y la actividad física que se realice. Por lo tanto, se puede dibujar un programa de alimentación dirigido a suprimir sus necesidades reales y personales.

El ejercicio también debe marcar una presencia constante en su rutina diaria, ya que, sin ella, difícilmente puede perder todos los niveles de grasa deseados. Sin embargo, contrariamente a lo que muchas personas creen, los ejercicios no deben ser dirigidas a los muslos, en la medida en que no causará más grasa para ser eliminado en esta región en particular.

Cómo muslos delgados abajo

Para esta situación, la mejor alternativa consiste en practicar los ejercicios que son más eficaces en la eliminación de calorías, y, en general tienden a ser ejercicio aeróbico, como la raza. Estos ejercicios tremenda atracción para el sistema cardiovascular, favorece el consumo de energía rápida y alta. Por lo tanto, el gasto calórico, así como la pérdida de grasa en los muslos, serán mucho mayores.

En última instancia, siempre se puede recurrir a la liposucción alternativa a esto, a pesar de todos los riesgos, ya pesar de no ser una solución natural, también puede dar buenos resultados.

Haga gimnasio situado en la parte exterior e interior del muslo músculos frontal y posterior. Continúe con sus paseos y aeróbicos y aprender a vivir con su tipo de cuerpo. Los valores con los talones y modelinhos que destacar lo que tiene que mejorar ..

Este es un ejemplo de una buena sesión de ejercicios para adelgazar muslos: Ponte de pie, con las piernas alrededor de 3 pies de distancia y los pies ligeramente hacia afuera. Póngase en cuclillas como si se sentara en una silla. Resume la posición inicial. Haga 20 a 30 repeticiones. Si usted no puede hacer el paso rápido y no darse por vencido.

En segundo lugar, hacer ejercicio en bicicleta al menos 20 minutos al día. En una semana verá la diferencia.

Alimentación Saludable: Los errores que se deben evitar

Empiezo este nuevo año con el pie derecho? ¿Por qué no invertir en una dieta saludable?

Con unos pocos cambios en sus rutinas de comer puede mejorar sustancialmente la calidad de vida, los niveles de energía y felicidad.

Sabemos que, hoy en día, no siempre tienen el tiempo o la motivación para llegar a una dieta saludable, pero si usted tiene algunas estrategias eficaces y puede evitar algunos errores comunes, que garanticen buenos resultados.

A continuación, le mostramos algunos errores a evitar para una dieta saludable.

Échales un vistazo!

El consumo excesivo de sodio

La ingesta diaria recomendada de sodio es de 2.300 mg. Pero, si usted tiene más de 50 años de edad, la presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal, la ingesta de sodio no debe ir por encima de 1500 mg por día. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros eventualmente ir al agua y consumen demasiado sodio.

La solución a este problema es simple. Incluya en su dieta mayor cantidad de alimentos frescos y evitar la compra de alimentos pre-cocinados. Si usted prepara su propia comida en casa, logrará un mejor control de la cantidad de sal que contienen. También asegúrese de comprobar la cantidad de sodio presente en las especias.

El consumo excesivo de azúcar

Al igual que con sodio, también, como una regla, el azúcar se consume en exceso. El problema es que muchas veces no nos damos cuenta de que ciertos alimentos contienen mucha azúcar. Por lo tanto, debe comprobar la etiqueta o tiene la noción de niveles de azúcar de un alimento contiene. Ejemplos de otras sustancias clasificadas como azúcares: sacarosa, manitol, glucosa, miel, lactosa, fructosa, sorbitol, jarabe de maíz, entre otros.

La falta de fibra

La fibra retarda la velocidad a la que el cuerpo digiere los alimentos. Por lo tanto, consumir más fibra y sus niveles de energía se mantienen estables y se sentirán satisfecho por más tiempo, lo que ayuda a controlar el peso y evitar comer en exceso. Comience el día con un buen desayuno rico en fibra. Introduzca en el suministro de un mayor consumo de verduras, frutas (con cáscara), y granos enteros.

Bocadillos sin control

Estamos acostumbrados a controlar las calorías y nutrientes que consumimos grandes cantidades de comida en un día, pero el consumo y entre las comidas? Trata de controlar también? Una rebanada de pan con mantequilla que se sintió como el otro día, el pastel con la crema no pudo resistirse a los pasteles mientras se toma su café ... todo tiene que ser tenido en cuenta. Esta merienda sin sentido empeorar y puede sabotear una dieta bien planificada. Si realmente quieres hacer una dieta más sana, así que no te olvides de controlar sus "dentadinhas" entre comidas estipuladas.

Consejos para combatir la ansiedad y la depresión

Períodos muy prolongados de estrés y la ansiedad excesiva puede conducir a estados de depresión más o menos graves.

Algunos estudios han demostrado que la actividad física regular ayuda a reducir el estrés, y los beneficios físicos y emocionales también ayudan a aliviar los sentimientos de impotencia, el agotamiento y la desesperación que a menudo acompañan estado depresivo.

La depresión y la ansiedad pueden ser causados ??por desequilibrios químicos en el cerebro, la genética, el medio ambiente en el que viven o en una situación que se está produciendo en nuestras vidas. Por tanto, es importante encontrar maneras de hacer frente a estas situaciones, que en última instancia pueden limitar nuestro día a día.

Estos son algunos consejos para combatir el estrés y la depresión.

Comience por determinar si usted tiene algunos o todos los síntomas comunes de la depresión o la ansiedad. Los síntomas de la depresión incluyen: poco interés en las actividades normales, los sentimientos de tristeza, episodios de llanto, dificultad para dormir, dificultad para concentrarse, cambios de peso, cambios de humor, fatiga, dolor físico inexplicable y pensamientos suicidas. Los síntomas de ansiedad suelen incluir agitación, impaciencia, rigidez muscular, dificultad para respirar y dolor de cabeza.

Consulte con un médico. Su médico de cabecera puede diagnosticar y tratar la depresión y la ansiedad. Sin embargo, usted puede sentirse más cómodo si va acompañado de un psiquiatra o terapeuta para una atención más especializada.

Busque el apoyo de familiares y amigos. Tener alguien con quien hablar regularmente acerca de sus pensamientos y sentimientos puede ayudar a superar en parte del problema.

Se deben seguir estrictamente las indicaciones del médico. Tome los medicamentos recetados para aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Incluso si usted comienza a sentirse mejor, no deje de tomar su medicamento a menos que se lo indique un médico o de otro profesional de la salud.

Infórmese y educar acerca de la depresión y la ansiedad. Sabemos lo que estamos tratando puede ser de gran ayuda para superar mejor.

Mantenga su cuerpo activo. Empezar a aplicar en su vida al ejercicio físico ya que no sólo se dará cuenta de las mejoras en tanto mental como física. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience despacio y aumente gradualmente a medida que está permitiendo que su cuerpo.
   
Salir de casa. Distraer la mente. Viajar y hacer lo que más te guste. Conoce gente nueva y hacer nuevos amigos. Mantenga su mente ocupada es esencial para lograr superar la depresión y reducir la ansiedad.

Establezca metas realistas que usted sabe que puede lograr. Avanzar un paso a la vez. Crear una lista de prioridades y centrarse en lo que es más importante primero. Lograr los objetivos que se supone le dará un sentido de logro personal, que le ayudará a superar los problemas.

Evite tomar decisiones importantes en momentos en que te sientes ansioso o deprimido. Discuta los cambios en la carrera o una relación con un amigo o familiar, puede ayudar a formar las alternativas más apropiadas.

Evite el alcohol y las drogas. Tales sustancias no hacen más que empeorar los síntomas de la depresión y la ansiedad en el largo plazo.

Tratamientos naturales para cálculos renales

Los cálculos renales (también conocido como piedras en el riñón) son la formación a base de fosfato, e incluso las sales de calcio de cristales de ácido úrico.

Estas piedras pueden formar que pueda crearse en el riñón y al desprenderse y bloquear el paso de la orina por la uretra, causando en última instancia el dolor que a veces puede ser muy intenso, llamado cólico renal.

Los cálculos renales pueden tener diferentes tamaños y se deben tratar. El más grande puede requerir una intervención quirúrgica, mientras que el más pequeño puede ser eliminado por la orina.

Hay tratamientos naturales que ayudan a eliminar los cálculos renales. Échales desde entonces.

Causas principales

Entre las principales causas de la formación de cálculos o piedras en el riñón puede ser una dieta rica en proteínas y calcio (el consumo de lácteos), problemas de origen hormonal, daño renal o metabólica. Una cantidad insuficiente de agua potable por día también puede mejorar la formación de estos cálculos.

Síntomas

Si bien los cálculos siguen siendo los riñones por lo general no causan dolor, a menos que usted ya es un tamaño considerable. El dolor surge cuando uno empieza a moverse a través de la uretra hasta la vejiga a los riñones y, finalmente, provocar úlceras en la ruta de acceso y retención de orina. También puede causar dolor al orinar y sangre en la orina misma.

Tratamientos Naturales

Algunos tratamientos naturales y de hierbas prestar ayuda en el tratamiento de cálculos renales o piedras en los riñones.

Este es el caso de la Piedra Jigsaw planta (nombre científico Phyllanthus niruri L.). Esta planta tiene propiedades diuréticas, aperientes (apetito), analgésicos, relajantes musculares y anti-infecciosos.

El tratamiento con chancapiedra

El té se preparó por ebullición durante 10 minutos, de 30 a 40 g de la planta fresca, o de 10 a 20 g de planta seca a 1 litro de agua. Colar el té para quitar las hojas. Preparado puede salvar en el refrigerador hasta el día siguiente. Se convierte en una taza a la vez, tres veces al día. (No exceda la dosis recomendada y evita el uso prolongado sin interrupciones).

Otra planta que se puede utilizar en el tratamiento de cálculos renales o cálculos renales es el hinojo, el cual debe ser tomado en forma de infusión.

El tratamiento con hinojo

Hacer infusión con media cucharadita de semillas de hinojo machacadas en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante aproximadamente 10 minutos y filtrar a través de un tamiz con el fin de separar los restos de la semilla. La infusión se debe tomar tres veces al día, una dosis igual a una taza a la vez.

Medidas complementarias

Además de estos tratamientos naturales para cálculos renales o piedras en el riñón también deben cambiar algunas rutinas, especialmente en términos de poder.

Le aconsejamos que beba mucha agua, por lo menos 8 vasos de agua al día.
Y comemos un montón de fruta fresca, especialmente el melón, la sandía y limón.

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