Remedios naturales: tratamiento de la constipación (estreñimiento)

El estreñimiento o constipación es un problema que no elegir la edad y se caracteriza por la dificultad temporal en la evacuación. También es un problema bastante común, y que la mayoría de la población del mundo que ya tiene o ha tenido en algún momento de su vida. Este es también un problema con una mayor incidencia en las mujeres debido a los efectos hormonales.

Este efecto transitorio puede, sin embargo, llevar suficiente molestias u otras complicaciones más graves para los que la padecen, como malestar abdominal, acumulación de gases, dolor, falta de apetito, entre otros síntomas.

Aquí hay algunas pautas para el tratamiento y la prevención de los recursos naturales.

Asesoramiento y prevención

El primer paso para hacer frente / frente al problema de la constipación (estreñimiento) es saber lo que puede estar causando. Una de las causas más comunes de energía está desactivada de ciertos nutrientes, como fibra, y la baja ingesta de líquidos. También otros factores, además de la mala alimentación pueden tener un gran peso en la aparición de los síntomas, como la falta de ejercicio físico, una vida demasiado sedentaria o incluso periodos de aumento de la ansiedad o el estrés.

Si el problema es sólo temporal, el cambio de las rutinas diarias o incorrecta puede hacer toda la diferencia.

Aquí hay algunas pautas para la prevención:

Beba mucho líquido al día, preferiblemente agua. El agua es fundamental porque el intestino absorbe el agua que se encuentra en las heces. Si bebe un poco de agua la cantidad de porcentaje que es mayor delgado debe absorber y seca las heces. Se recomienda que usted beba diariamente entre 6 a 8 vasos de agua.

Implementar en los alimentos más alimentos ricos en fibra. Se recomienda un mayor consumo de cereales integrales, frutas y verduras cocidas.

Mantenga una cierta rutina de tiempo y de evacuar, por ejemplo, después de una comida determinada, aprovechando de este modo lo que se llama un reflejo gastrocólico. Este reflejo estimula al intestino a trabajar cuando el estómago se distiende con los alimentos.

Practique ejercicio. No sólo va a ayudar con el estreñimiento, sino también con la tensión (de otras causas que pueden estar contribuyendo al problema).

Algunas plantas ayudan a tratar el problema del estreñimiento. Por ejemplo, las ciruelas son muy eficaces.

Receta:

Necesitará:

    1 ciruela
    1 cucharada de miel
    1 taza de yogur natural
    1 cucharadita (tsp) o salvado de avena

Modo de preparación:

Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Batir bien hasta obtener una mezcla homogénea. Esta receta se debe tomar con el estómago vacío para un mejor efecto. Le recomendamos que tome, por ejemplo, para el desayuno.

Otras plantas son también muy eficaces para combatir y prevenir el problema de estreñimiento (estreñimiento), como es el caso de diente de león. Aconsejamos que incluye ensaladas hojas de diente de león, bebida de jugo fresco o tomar una infusión. El diente de león tiene una acción laxante y depurativa.

Si después de estos remedios naturales y consejos estreñimiento persiste, consulte a su médico.

Cáncer de piel: El autoexamen

Todos los años se registran en todo el mundo entre el 2-3 tres millones de cánceres de piel no melanoma y los melanomas de más de 130 000 casos de melanomas malignos. Para cualquier tipo de cáncer, y, en particular, en el caso de melanoma, la detección temprana es de suma importancia y puede evitar problemas más serios en el futuro.

Según los dermatólogos, se aconseja que las personas hacen con cierta regularidad el auto-examen de la piel, por lo que en una etapa temprana, capaz de detectar cualquier problema. Esta auto-examen consiste en gestos simples que le permiten identificar las primeras señales de "peligro".

El objetivo es identificar los cambios en los signos y de los sospechosos en su propia piel, y luego recurrir a un dermatólogo para exámenes más exhaustivos y la detección de posibles problemas.

¿Cómo hacer el autoexamen?

El procedimiento de auto-prueba es un muy rápido (aproximadamente 10 minutos), pero debe ser exhaustiva y se repite de 2 a 3 veces al año. Para realizar el examen se recomienda que configure un lugar con buena luz, que tiene a su disposición un gran espejo donde se puede ver todo el cuerpo, una más pequeña, una secadora y una silla.

Durante el autoexamen prestar mucha atención a la aparición de nuevas señales o cualquier cambio en los actuales, sobre todo en relación con los siguientes puntos:

Asimetría - Si la forma es irregular y no es redonda
Consejo - Si el contorno es irregular y poco definido
Color - Si la señal no tiene un color uniforme
Diámetro - Si el diámetro es mayor que cinco milímetros
Espesamiento - Si es reciente

A continuación, mostrar un paso a paso de hacer el auto-examen de la piel. Busque manchas de color o nuevos signos.

Comience por examinar a fondo su cara. Prestar especial atención a la zona de la nariz, los labios, la boca, alrededor de los ojos y los oídos (incluyendo la parte de atrás). En lugares con baja visibilidad usar el espejo. Para examinar el interior de la boca usando una linterna.

No se olvide de examinar la cabeza y el cuero cabelludo. El uso de un secador (baja temperatura), el pelo abierto, mostrando el cuero cabelludo más fácilmente.

Observa con calma las manos, muñecas y antebrazos.

Ponte delante de un gran espejo, que le permite ver todo su cuerpo. Observe los codos, las axilas y los brazos.

A continuación, examinar el área del cuello y el pecho. En el caso de las mujeres también es importante tener en cuenta cuidadosamente debajo del pecho, especialmente en la zona del pliegue.

De espaldas a un espejo grande, tienen un pequeño espejo en la mano e inspeccionar la parte posterior del cuello, los hombros y los brazos. Luego hacer lo mismo para la zona de las piernas y la cola.

Para finalizar el auto test, sentarse en una silla y apoyar la pierna en un banco u otra superficie. Use un espejo de mano para examinar los genitales. Examine cuidadosamente las piernas, tobillos y pies. No olvide revisar entre los dedos y en las plantas, áreas a menudo olvidadas.

Cómo muslos delgados abajo

Perder peso no es algo lineal y al contrario de lo que se podría pensar, tratando de bajar de peso de los muslos se ve que otras partes de su cuerpo, naturalmente, también comenzaron a perder grasa. Incluso en el ejercicio localizado, es imposible muslos delgados abajo solamente, lo cual es genial.

Cómo adelgazar nivel general del cuerpo

Cuando se trata de los muslos hacia abajo delgados como se menciona en el punto anterior, su cuerpo va a realizar algunos cambios y las partes donde se tiene más grasa que será el primero en notar la diferencia. Esto puede ser una buena noticia para usted, sino que, según los estudios, es la razón principal de deserción escolar en las metas para bajar de peso o perder peso, este caso muslos delgados. Los resultados aparecen retrasado debido a esta razón, el cuerpo no puede bajar de peso con sólo un adelgazamiento local de tan lentamente.

Período de información para perder grasa de los muslos

El problema es que estos ejercicios ayudan a tono de la estructura muscular de la zona, pero no exclusivamente, para eliminar la grasa acumulada en él. Sin embargo, para ello, es importante tomar conciencia de cuál es el mejor camino a seguir para lograr este objetivo.

La primera medida que ha llevado a cabo para perder grasa de los muslos es, obviamente, la adopción de una dieta verdaderamente equilibrado. Eliminar exceso, reducir los niveles de calorías y asegúrese de que lo hace, en promedio, 6 comidas al día, siempre en cantidades muy moderadas.

Los alimentos de todos los grupos de alimentos se deben consumir a diario, y las comidas pre-hechas y comida rápida deben evitarse al máximo. Si desea que la opinión de un profesional de consultar a un nutricionista y ver cuál es la mejor dieta y tener un plan de comidas también es compatible con su cuerpo y la actividad física que se realice. Por lo tanto, se puede dibujar un programa de alimentación dirigido a suprimir sus necesidades reales y personales.

El ejercicio también debe marcar una presencia constante en su rutina diaria, ya que, sin ella, difícilmente puede perder todos los niveles de grasa deseados. Sin embargo, contrariamente a lo que muchas personas creen, los ejercicios no deben ser dirigidas a los muslos, en la medida en que no causará más grasa para ser eliminado en esta región en particular.

Cómo muslos delgados abajo

Para esta situación, la mejor alternativa consiste en practicar los ejercicios que son más eficaces en la eliminación de calorías, y, en general tienden a ser ejercicio aeróbico, como la raza. Estos ejercicios tremenda atracción para el sistema cardiovascular, favorece el consumo de energía rápida y alta. Por lo tanto, el gasto calórico, así como la pérdida de grasa en los muslos, serán mucho mayores.

En última instancia, siempre se puede recurrir a la liposucción alternativa a esto, a pesar de todos los riesgos, ya pesar de no ser una solución natural, también puede dar buenos resultados.

Haga gimnasio situado en la parte exterior e interior del muslo músculos frontal y posterior. Continúe con sus paseos y aeróbicos y aprender a vivir con su tipo de cuerpo. Los valores con los talones y modelinhos que destacar lo que tiene que mejorar ..

Este es un ejemplo de una buena sesión de ejercicios para adelgazar muslos: Ponte de pie, con las piernas alrededor de 3 pies de distancia y los pies ligeramente hacia afuera. Póngase en cuclillas como si se sentara en una silla. Resume la posición inicial. Haga 20 a 30 repeticiones. Si usted no puede hacer el paso rápido y no darse por vencido.

En segundo lugar, hacer ejercicio en bicicleta al menos 20 minutos al día. En una semana verá la diferencia.

Alimentación Saludable: Los errores que se deben evitar

Empiezo este nuevo año con el pie derecho? ¿Por qué no invertir en una dieta saludable?

Con unos pocos cambios en sus rutinas de comer puede mejorar sustancialmente la calidad de vida, los niveles de energía y felicidad.

Sabemos que, hoy en día, no siempre tienen el tiempo o la motivación para llegar a una dieta saludable, pero si usted tiene algunas estrategias eficaces y puede evitar algunos errores comunes, que garanticen buenos resultados.

A continuación, le mostramos algunos errores a evitar para una dieta saludable.

Échales un vistazo!

El consumo excesivo de sodio

La ingesta diaria recomendada de sodio es de 2.300 mg. Pero, si usted tiene más de 50 años de edad, la presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal, la ingesta de sodio no debe ir por encima de 1500 mg por día. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros eventualmente ir al agua y consumen demasiado sodio.

La solución a este problema es simple. Incluya en su dieta mayor cantidad de alimentos frescos y evitar la compra de alimentos pre-cocinados. Si usted prepara su propia comida en casa, logrará un mejor control de la cantidad de sal que contienen. También asegúrese de comprobar la cantidad de sodio presente en las especias.

El consumo excesivo de azúcar

Al igual que con sodio, también, como una regla, el azúcar se consume en exceso. El problema es que muchas veces no nos damos cuenta de que ciertos alimentos contienen mucha azúcar. Por lo tanto, debe comprobar la etiqueta o tiene la noción de niveles de azúcar de un alimento contiene. Ejemplos de otras sustancias clasificadas como azúcares: sacarosa, manitol, glucosa, miel, lactosa, fructosa, sorbitol, jarabe de maíz, entre otros.

La falta de fibra

La fibra retarda la velocidad a la que el cuerpo digiere los alimentos. Por lo tanto, consumir más fibra y sus niveles de energía se mantienen estables y se sentirán satisfecho por más tiempo, lo que ayuda a controlar el peso y evitar comer en exceso. Comience el día con un buen desayuno rico en fibra. Introduzca en el suministro de un mayor consumo de verduras, frutas (con cáscara), y granos enteros.

Bocadillos sin control

Estamos acostumbrados a controlar las calorías y nutrientes que consumimos grandes cantidades de comida en un día, pero el consumo y entre las comidas? Trata de controlar también? Una rebanada de pan con mantequilla que se sintió como el otro día, el pastel con la crema no pudo resistirse a los pasteles mientras se toma su café ... todo tiene que ser tenido en cuenta. Esta merienda sin sentido empeorar y puede sabotear una dieta bien planificada. Si realmente quieres hacer una dieta más sana, así que no te olvides de controlar sus "dentadinhas" entre comidas estipuladas.

Consejos para combatir la ansiedad y la depresión

Períodos muy prolongados de estrés y la ansiedad excesiva puede conducir a estados de depresión más o menos graves.

Algunos estudios han demostrado que la actividad física regular ayuda a reducir el estrés, y los beneficios físicos y emocionales también ayudan a aliviar los sentimientos de impotencia, el agotamiento y la desesperación que a menudo acompañan estado depresivo.

La depresión y la ansiedad pueden ser causados ??por desequilibrios químicos en el cerebro, la genética, el medio ambiente en el que viven o en una situación que se está produciendo en nuestras vidas. Por tanto, es importante encontrar maneras de hacer frente a estas situaciones, que en última instancia pueden limitar nuestro día a día.

Estos son algunos consejos para combatir el estrés y la depresión.

Comience por determinar si usted tiene algunos o todos los síntomas comunes de la depresión o la ansiedad. Los síntomas de la depresión incluyen: poco interés en las actividades normales, los sentimientos de tristeza, episodios de llanto, dificultad para dormir, dificultad para concentrarse, cambios de peso, cambios de humor, fatiga, dolor físico inexplicable y pensamientos suicidas. Los síntomas de ansiedad suelen incluir agitación, impaciencia, rigidez muscular, dificultad para respirar y dolor de cabeza.

Consulte con un médico. Su médico de cabecera puede diagnosticar y tratar la depresión y la ansiedad. Sin embargo, usted puede sentirse más cómodo si va acompañado de un psiquiatra o terapeuta para una atención más especializada.

Busque el apoyo de familiares y amigos. Tener alguien con quien hablar regularmente acerca de sus pensamientos y sentimientos puede ayudar a superar en parte del problema.

Se deben seguir estrictamente las indicaciones del médico. Tome los medicamentos recetados para aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Incluso si usted comienza a sentirse mejor, no deje de tomar su medicamento a menos que se lo indique un médico o de otro profesional de la salud.

Infórmese y educar acerca de la depresión y la ansiedad. Sabemos lo que estamos tratando puede ser de gran ayuda para superar mejor.

Mantenga su cuerpo activo. Empezar a aplicar en su vida al ejercicio físico ya que no sólo se dará cuenta de las mejoras en tanto mental como física. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience despacio y aumente gradualmente a medida que está permitiendo que su cuerpo.
   
Salir de casa. Distraer la mente. Viajar y hacer lo que más te guste. Conoce gente nueva y hacer nuevos amigos. Mantenga su mente ocupada es esencial para lograr superar la depresión y reducir la ansiedad.

Establezca metas realistas que usted sabe que puede lograr. Avanzar un paso a la vez. Crear una lista de prioridades y centrarse en lo que es más importante primero. Lograr los objetivos que se supone le dará un sentido de logro personal, que le ayudará a superar los problemas.

Evite tomar decisiones importantes en momentos en que te sientes ansioso o deprimido. Discuta los cambios en la carrera o una relación con un amigo o familiar, puede ayudar a formar las alternativas más apropiadas.

Evite el alcohol y las drogas. Tales sustancias no hacen más que empeorar los síntomas de la depresión y la ansiedad en el largo plazo.

Tratamientos naturales para cálculos renales

Los cálculos renales (también conocido como piedras en el riñón) son la formación a base de fosfato, e incluso las sales de calcio de cristales de ácido úrico.

Estas piedras pueden formar que pueda crearse en el riñón y al desprenderse y bloquear el paso de la orina por la uretra, causando en última instancia el dolor que a veces puede ser muy intenso, llamado cólico renal.

Los cálculos renales pueden tener diferentes tamaños y se deben tratar. El más grande puede requerir una intervención quirúrgica, mientras que el más pequeño puede ser eliminado por la orina.

Hay tratamientos naturales que ayudan a eliminar los cálculos renales. Échales desde entonces.

Causas principales

Entre las principales causas de la formación de cálculos o piedras en el riñón puede ser una dieta rica en proteínas y calcio (el consumo de lácteos), problemas de origen hormonal, daño renal o metabólica. Una cantidad insuficiente de agua potable por día también puede mejorar la formación de estos cálculos.

Síntomas

Si bien los cálculos siguen siendo los riñones por lo general no causan dolor, a menos que usted ya es un tamaño considerable. El dolor surge cuando uno empieza a moverse a través de la uretra hasta la vejiga a los riñones y, finalmente, provocar úlceras en la ruta de acceso y retención de orina. También puede causar dolor al orinar y sangre en la orina misma.

Tratamientos Naturales

Algunos tratamientos naturales y de hierbas prestar ayuda en el tratamiento de cálculos renales o piedras en los riñones.

Este es el caso de la Piedra Jigsaw planta (nombre científico Phyllanthus niruri L.). Esta planta tiene propiedades diuréticas, aperientes (apetito), analgésicos, relajantes musculares y anti-infecciosos.

El tratamiento con chancapiedra

El té se preparó por ebullición durante 10 minutos, de 30 a 40 g de la planta fresca, o de 10 a 20 g de planta seca a 1 litro de agua. Colar el té para quitar las hojas. Preparado puede salvar en el refrigerador hasta el día siguiente. Se convierte en una taza a la vez, tres veces al día. (No exceda la dosis recomendada y evita el uso prolongado sin interrupciones).

Otra planta que se puede utilizar en el tratamiento de cálculos renales o cálculos renales es el hinojo, el cual debe ser tomado en forma de infusión.

El tratamiento con hinojo

Hacer infusión con media cucharadita de semillas de hinojo machacadas en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante aproximadamente 10 minutos y filtrar a través de un tamiz con el fin de separar los restos de la semilla. La infusión se debe tomar tres veces al día, una dosis igual a una taza a la vez.

Medidas complementarias

Además de estos tratamientos naturales para cálculos renales o piedras en el riñón también deben cambiar algunas rutinas, especialmente en términos de poder.

Le aconsejamos que beba mucha agua, por lo menos 8 vasos de agua al día.
Y comemos un montón de fruta fresca, especialmente el melón, la sandía y limón.

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Actividad física para perder peso

La razón por la que mucha gente piensa que caminar para bajar de peso no es una buena manera de ponerse en forma es porque se parece demasiado fácil de obtener resultados. La actividad en sí no se quema muchas calorías si se ejecuta durante 10 ó 15 minutos, 3 veces a la semana.

La actividad física para perder peso

La razón por la cual esta actividad trabaja para ponerse en forma es que es muy fácil de ensamblar. Los paseos diarios pueden ser una forma de relajación, una especie de meditación para calmarse. Algunas personas comieron el tenis tiene su MP3 y sigue por una hora de escuchar música, libros de audio o simplemente disfrutar tranquilamente del buen tiempo y el canto ocasional de aves.
Cómo bajar el Paseo

La primavera y el verano son perfectas para esto. En el otoño, cuando el clima es bueno. Caminando en el invierno se debe hacer antes de la puesta del sol, de lo contrario es muy agradable. Por el contrario, la primavera y el verano las noches son perfectas para esto.

Caminar para bajar de peso

Caminar para bajar de peso es un poco estresante

Como una forma de ejercicio, es la luz de las articulaciones y los músculos. Desafío mental, ya que es fácil, porque usted no tiene que pensar en volver a los ejercicios rigurosos previstos para el día. Como beneficio adicional, caminar actúa como un anti-inflamatorio en el cuerpo.
El paseo puede ayudar a perder peso hasta 9 libras en un mes

Aprende a maximizar el efecto adelgazante de la marcha y tiene un menú que le ayuda a perder peso con la salud. Caminar 30 minutos al día para perder peso y mantenerse saludable día.

Los científicos han demostrado que aquellos que caminan a menudo adelgaza 25 veces más que los que no practican este tipo de ejercicio. Por otra parte, con la espalda todos los días por su barrio en el que todavía se puede prevenir la diabetes.

Caminar sobre el tiempo

Un estudio japonés encontró que caminar unos 30 minutos después de la comida causa una pérdida de peso mayor que mover dos veces el estómago vacío. Paseando en este momento reduce los niveles de azúcar en la sangre y la grasa corporal.

Tener un lápiz a mano

Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, dijo que llevar un diario hace que el paseo para llegar a los mismos resultados del diario de alimentos. Tenga en cuenta la frecuencia, la distancia y cómo fue su viaje durante el día. No se olvide de actualizar tanto los días.

Tome aire

Estudios recientes muestran que caminar al aire libre adelgaza más que caminar en un bloqueo. Olvídese de la cinta de correr y caminar por el barrio o en el parque. El aire fresco renovado de energía.

Establecer una meta de perder peso caminando

Durante el recorrido, mirar a un lugar alejado y correr hacia él. Cuando llegas, entras de nuevo lentamente. Elige un nuevo "objetivo" y ejecutar allí. Siga esta técnica para completar 30 minutos. Un estudio realizado en Australia demostró que las mujeres que realizan este intervalo de funcionamiento pierden tres veces más peso que aquellos que caminan en la misma frecuencia durante el viaje.

Los complementos alimenticios vencidos

Para satisfacer las necesidades de nutrientes es ganar músculo, perder peso o para mejorar los atletas de resistencia física que practican deportes que hay varios tipos de suplementos que pueden mejorar los resultados deseados. Por supuesto, una dieta balanceada rica en nutrientes puede hacer el mismo efecto de los suplementos, pero los resultados pueden ser más largo en el caso de los atletas y la pérdida de nutrientes es muy rápido con la necesidad de que cualquier cosa por encima de que esta pérdida rápidamente.

Los complementos alimenticios vencidos

Estos suplementos se pueden encontrar fácilmente en las farmacias, algunos tipos en los gimnasios o en tiendas especializadas en deporte. Pero lo más apropiado es buscar un especialista en nutrición para indicar la mejor manera de comer y lo complemento ideal para tu tipo metabólico, otro consejo es comprobar siempre la etiqueta de los suplementos que usted pueda estar seguro de que está adquiriendo el producto los nutrientes necesarios para que el efecto no es diferente a la que usted desea.

Suplementos alimenticios para cápsulas

Hay muchos tipos diferentes de suplementos son ingeridos como los que utilizan cápsulas que se pueden tomar en cualquier lugar con una mayor conveniencia y los polvos de proteínas adicionales que se pueden utilizar con diversos tipos de alimentos o solo como un tipo de agitador en este caso puede ser ingerida durante la mañana reemplazar el ritmo con los blancos de la soja o el huevo que se realizan habitualmente en un tiempo atrás y no se llevan a resultados tan satisfactorios. Algunos tipos de alimentos tienen bajo batidos de proteínas y terminan por no satisfacer las necesidades del cuerpo, sobre todo cuando hablamos de personas que no tienen tiempo para mantener una dieta equilibrada y no puede comer todos los alimentos durante el día, que es donde se vuelve importante la utilización de suplementos.

Suplemento después del ejercicio

Después del ejercicio o ejercicios suplementos batidos también pueden ser ingeridos y si se trata de un suplemento a base de proteínas puede acelerar aún más el crecimiento de los músculos. Pero no hay que confundir con los suplementos de esteroides después de la suplementación da volumen a los músculos de una manera saludable, con más seguridad, pero un poco más tiempo que los esteroides.

También podemos encontrar dos tipos de suplementos de polvo de uno de los cuales es aislar el complemento o concentrarse. Lo que diferencia es el precio y la calidad, como suplementos aislados son más caros y tienen una calidad muy superior traer resultados más rápidos, tiene suplementos concentrados que el precio es más atractivo y sale un poco más de tiempo, pero si se combina con un dieta equilibrada puede obtener buenos resultados de manera similar.

Suplementos de proteínas en polvo

Proteínas en polvo suplementos también pueden ser golpeados con leche o agua que se ingiere antes de dormir o durante el largo período en que no nos alimentarán. En algunos casos se puede llevar en una botella para ser consumido en cualquier momento que sea conveniente, pero ten en cuenta que no puede excederse en el uso de suplementos, ya que afecta en última instancia, la salud negativamente.

Consejos para dejar de fumar

Dejar de fumar no es una tarea fácil, pero no es del todo imposible. La parte más difícil es dar el primer paso, incluso suponer que si usted quiere dejar de fumar y tomar todas las medidas necesarias para lograr este mismo objetivo.

Pero, si usted está leyendo este artículo entonces es probable que ya pasó la etapa de planificación o bien hacerlo.

Echa un vistazo a nuestros próximos consejos y sugerencias. Con el paso del tiempo será más fácil adoptar nuevos hábitos y dejar de fumar.

Fije una fecha

Como con todo en la vida, establecer metas, plazos y objetivos es un paso importante para asegurar el éxito de lo que nos proponemos. Se recomienda, por tanto, que fijó una fecha específica para dejar de fumar. Escriba en un papel el día, que debe ser claramente visible, ya que servirá como una forma de motivación para dar este importante paso.

Haga un plan

Haga un plan con sus objetivos y pasos recompensas que se aplicarán durante todo el proceso. Es importante prepararse para la tarea que tiene a mano, y que en la mayoría de los casos, no es fácil.

También puso en el plan de qué hacer cuando tenga ganas de fumar, con quién comunicarse y alternativas para hacer frente a la situación. Este plan le permitirá anticiparse a cualquier voluntad de proveer y ayudar a mantener dentro de lo que estaba previsto en un principio.

Mantenga la comunicación

Comunicar a los que estás más cerca que quiere dejar de fumar. De esta manera se creará una red de apoyo importante para que usted siga e inculcar una mayor responsabilidad. Es más fácil luchar contra la ansiedad cuando se tiene a alguien detrás de apoyar y que puede convertir los momentos más difíciles, que solo. También toma aliento y enseñanzas de aquellos que han tenido éxito la experiencia.

Eliminar la tentación

Junto con una buena planificación y red de apoyo, también es importante que se puede eliminar el local que frecuenta (como su casa, auto o lugar de trabajo) todos los cigarrillos y otros productos del tabaco. Dificultar el acceso al tabaco le permitirá aumentar sus posibilidades de resistir la tentación y volver a los viejos hábitos.

Consulte a su médico

Su médico puede tener un papel clave en todo el proceso de dejar de fumar. Consulte siempre que lo necesite consejo porque él tiene una vasta experiencia en el tratamiento de casos similares. Un médico le puede dar consejos sobre cómo dejar de fumar y para recomendar consejeros y redes de apoyo, e indicar medicamentos para reducir la ansiedad y el control de los síntomas de abstinencia.

Amigdalitis - síntomas y tratamiento

La amigdalitis es la infección de las amígdalas y, en general también está asociada con una inflamación de la garganta generalmente. Es comúnmente una enfermedad causada por una enfermedad bacteriana o viral.

En la mayoría de los casos, amigdalitis es causada por la propagación de microorganismos a partir de los tejidos circundantes afectados por procesos infecciosos agudos, tales como estreñimiento, faringitis y laringitis difusa.

Aunque esta condición es más común en los niños, los adultos no están exentos de su ocurrencia. El tiempo de incubación es de 3 a 5 días, más contagioso al principio, aunque no hay síntomas.
Principales síntomas de la amigdalitis

Incluya los síntomas como el principal y más eficaz para ayudar a diagnosticar la amigdalitis:

Dolor de garganta;
Las altas temperaturas;
La inflamación de las amígdalas, así como la parte posterior de la garganta. A veces esta zona también se encuentran cubiertos por las manchas blancas de pus;
Inflamación de los ganglios linfáticos en el cuello;
Posibilidad de lenguaje presenta una capa blanquecina;
Tos seca.
La amigdalitis aguda suele pasar después de 48 horas.

El tratamiento de la amigdalitis

Para el tratamiento en casa deben beber mucho líquido. Esto es deseable que la ingesta de líquidos es generalmente más alta que lo hacen. También se requiere a los analgésicos y descansar, además, en la cama, sobre todo en la fase aguda.

La amigdalitis es a menudo la curación sin tratamiento. Infecciones sólo dan a los antibióticos cuando son causadas por bacterias. Los antibióticos no tienen efecto sobre los virus.

La inflamación de la garganta se vuelven menos frecuentes después de los 7 años.

Cuando usted va a un médico:

Si después de 3 días y los síntomas persisten, incluyendo altas temperaturas, es aconsejable consultar a un médico.
Tenga cuidado cuando el esputo es de color amarillo o verdoso.
Si el niño se vuelve apático y muy pálido.
Si los síntomas aparecen en los adultos mayores de 40 años.

Se recomienda consultar con un médico, ya que esto le recetará un tratamiento adecuado, por lo general un antibiótico, si la causa es una bacteria.

No hay ninguna forma de prevención conocida. En la amigdalitis crónica, ya que estas medidas no son a menudo muy eficaz, especialmente cuando los síntomas son severos o cuando hay peligro de complicaciones, existe la posibilidad de resolver el problema mediante la extirpación quirúrgica de las amígdalas, la amigdalectomía llama una intervención.

La amigdalectomía es generalmente una operación segura y simple, especialmente en niños mayores de 5 años. Sin embargo, no se puede decir que la eliminación de las amígdalas es una operación siempre seguro y libre de complicaciones, por lo que cada caso debe ser examinado cuidadosamente por el médico.

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