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domingo, 9 de junio de 2013

Alimentación Saludable: Los errores que se deben evitar


Empiezo este nuevo año con el pie derecho? ¿Por qué no invertir en una dieta saludable?

Con unos pocos cambios en sus rutinas de comer puede mejorar sustancialmente la calidad de vida, los niveles de energía y felicidad.

Sabemos que, hoy en día, no siempre tienen el tiempo o la motivación para llegar a una dieta saludable, pero si usted tiene algunas estrategias eficaces y puede evitar algunos errores comunes, que garanticen buenos resultados.

A continuación, le mostramos algunos errores a evitar para una dieta saludable.

Échales un vistazo!

El consumo excesivo de sodio

La ingesta diaria recomendada de sodio es de 2.300 mg. Pero, si usted tiene más de 50 años de edad, la presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal, la ingesta de sodio no debe ir por encima de 1500 mg por día. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros eventualmente ir al agua y consumen demasiado sodio.

La solución a este problema es simple. Incluya en su dieta mayor cantidad de alimentos frescos y evitar la compra de alimentos pre-cocinados. Si usted prepara su propia comida en casa, logrará un mejor control de la cantidad de sal que contienen. También asegúrese de comprobar la cantidad de sodio presente en las especias.

El consumo excesivo de azúcar

Al igual que con sodio, también, como una regla, el azúcar se consume en exceso. El problema es que muchas veces no nos damos cuenta de que ciertos alimentos contienen mucha azúcar. Por lo tanto, debe comprobar la etiqueta o tiene la noción de niveles de azúcar de un alimento contiene. Ejemplos de otras sustancias clasificadas como azúcares: sacarosa, manitol, glucosa, miel, lactosa, fructosa, sorbitol, jarabe de maíz, entre otros.

La falta de fibra

La fibra retarda la velocidad a la que el cuerpo digiere los alimentos. Por lo tanto, consumir más fibra y sus niveles de energía se mantienen estables y se sentirán satisfecho por más tiempo, lo que ayuda a controlar el peso y evitar comer en exceso. Comience el día con un buen desayuno rico en fibra. Introduzca en el suministro de un mayor consumo de verduras, frutas (con cáscara), y granos enteros.

Bocadillos sin control

Estamos acostumbrados a controlar las calorías y nutrientes que consumimos grandes cantidades de comida en un día, pero el consumo y entre las comidas? Trata de controlar también? Una rebanada de pan con mantequilla que se sintió como el otro día, el pastel con la crema no pudo resistirse a los pasteles mientras se toma su café ... todo tiene que ser tenido en cuenta. Esta merienda sin sentido empeorar y puede sabotear una dieta bien planificada. Si realmente quieres hacer una dieta más sana, así que no te olvides de controlar sus "dentadinhas" entre comidas estipuladas.

viernes, 7 de junio de 2013

Consejos para combatir la ansiedad y la depresión


Períodos muy prolongados de estrés y la ansiedad excesiva puede conducir a estados de depresión más o menos graves.

Algunos estudios han demostrado que la actividad física regular ayuda a reducir el estrés, y los beneficios físicos y emocionales también ayudan a aliviar los sentimientos de impotencia, el agotamiento y la desesperación que a menudo acompañan estado depresivo.

La depresión y la ansiedad pueden ser causados ??por desequilibrios químicos en el cerebro, la genética, el medio ambiente en el que viven o en una situación que se está produciendo en nuestras vidas. Por tanto, es importante encontrar maneras de hacer frente a estas situaciones, que en última instancia pueden limitar nuestro día a día.

Estos son algunos consejos para combatir el estrés y la depresión.

Comience por determinar si usted tiene algunos o todos los síntomas comunes de la depresión o la ansiedad. Los síntomas de la depresión incluyen: poco interés en las actividades normales, los sentimientos de tristeza, episodios de llanto, dificultad para dormir, dificultad para concentrarse, cambios de peso, cambios de humor, fatiga, dolor físico inexplicable y pensamientos suicidas. Los síntomas de ansiedad suelen incluir agitación, impaciencia, rigidez muscular, dificultad para respirar y dolor de cabeza.

Consulte con un médico. Su médico de cabecera puede diagnosticar y tratar la depresión y la ansiedad. Sin embargo, usted puede sentirse más cómodo si va acompañado de un psiquiatra o terapeuta para una atención más especializada.

Busque el apoyo de familiares y amigos. Tener alguien con quien hablar regularmente acerca de sus pensamientos y sentimientos puede ayudar a superar en parte del problema.

Se deben seguir estrictamente las indicaciones del médico. Tome los medicamentos recetados para aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Incluso si usted comienza a sentirse mejor, no deje de tomar su medicamento a menos que se lo indique un médico o de otro profesional de la salud.

Infórmese y educar acerca de la depresión y la ansiedad. Sabemos lo que estamos tratando puede ser de gran ayuda para superar mejor.

Mantenga su cuerpo activo. Empezar a aplicar en su vida al ejercicio físico ya que no sólo se dará cuenta de las mejoras en tanto mental como física. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience despacio y aumente gradualmente a medida que está permitiendo que su cuerpo.
   
Salir de casa. Distraer la mente. Viajar y hacer lo que más te guste. Conoce gente nueva y hacer nuevos amigos. Mantenga su mente ocupada es esencial para lograr superar la depresión y reducir la ansiedad.

Establezca metas realistas que usted sabe que puede lograr. Avanzar un paso a la vez. Crear una lista de prioridades y centrarse en lo que es más importante primero. Lograr los objetivos que se supone le dará un sentido de logro personal, que le ayudará a superar los problemas.

Evite tomar decisiones importantes en momentos en que te sientes ansioso o deprimido. Discuta los cambios en la carrera o una relación con un amigo o familiar, puede ayudar a formar las alternativas más apropiadas.

Evite el alcohol y las drogas. Tales sustancias no hacen más que empeorar los síntomas de la depresión y la ansiedad en el largo plazo.

miércoles, 5 de junio de 2013

Tratamientos naturales para cálculos renales


Los cálculos renales (también conocido como piedras en el riñón) son la formación a base de fosfato, e incluso las sales de calcio de cristales de ácido úrico.

Estas piedras pueden formar que pueda crearse en el riñón y al desprenderse y bloquear el paso de la orina por la uretra, causando en última instancia el dolor que a veces puede ser muy intenso, llamado cólico renal.

Los cálculos renales pueden tener diferentes tamaños y se deben tratar. El más grande puede requerir una intervención quirúrgica, mientras que el más pequeño puede ser eliminado por la orina.

Hay tratamientos naturales que ayudan a eliminar los cálculos renales. Échales desde entonces.

Causas principales

Entre las principales causas de la formación de cálculos o piedras en el riñón puede ser una dieta rica en proteínas y calcio (el consumo de lácteos), problemas de origen hormonal, daño renal o metabólica. Una cantidad insuficiente de agua potable por día también puede mejorar la formación de estos cálculos.

Síntomas

Si bien los cálculos siguen siendo los riñones por lo general no causan dolor, a menos que usted ya es un tamaño considerable. El dolor surge cuando uno empieza a moverse a través de la uretra hasta la vejiga a los riñones y, finalmente, provocar úlceras en la ruta de acceso y retención de orina. También puede causar dolor al orinar y sangre en la orina misma.

Tratamientos Naturales

Algunos tratamientos naturales y de hierbas prestar ayuda en el tratamiento de cálculos renales o piedras en los riñones.

Este es el caso de la Piedra Jigsaw planta (nombre científico Phyllanthus niruri L.). Esta planta tiene propiedades diuréticas, aperientes (apetito), analgésicos, relajantes musculares y anti-infecciosos.

El tratamiento con chancapiedra

El té se preparó por ebullición durante 10 minutos, de 30 a 40 g de la planta fresca, o de 10 a 20 g de planta seca a 1 litro de agua. Colar el té para quitar las hojas. Preparado puede salvar en el refrigerador hasta el día siguiente. Se convierte en una taza a la vez, tres veces al día. (No exceda la dosis recomendada y evita el uso prolongado sin interrupciones).

Otra planta que se puede utilizar en el tratamiento de cálculos renales o cálculos renales es el hinojo, el cual debe ser tomado en forma de infusión.

El tratamiento con hinojo

Hacer infusión con media cucharadita de semillas de hinojo machacadas en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante aproximadamente 10 minutos y filtrar a través de un tamiz con el fin de separar los restos de la semilla. La infusión se debe tomar tres veces al día, una dosis igual a una taza a la vez.

Medidas complementarias

Además de estos tratamientos naturales para cálculos renales o piedras en el riñón también deben cambiar algunas rutinas, especialmente en términos de poder.

Le aconsejamos que beba mucha agua, por lo menos 8 vasos de agua al día.
Y comemos un montón de fruta fresca, especialmente el melón, la sandía y limón.

Como la gente se está aquí:

chas para ayudar en el tratamiento de la piedra del riñón
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Té de hinojo
Té de hinojo por cálculos renales
Piedras en los riñones

lunes, 3 de junio de 2013

Actividad física para perder peso


La razón por la que mucha gente piensa que caminar para bajar de peso no es una buena manera de ponerse en forma es porque se parece demasiado fácil de obtener resultados. La actividad en sí no se quema muchas calorías si se ejecuta durante 10 ó 15 minutos, 3 veces a la semana.

La actividad física para perder peso

La razón por la cual esta actividad trabaja para ponerse en forma es que es muy fácil de ensamblar. Los paseos diarios pueden ser una forma de relajación, una especie de meditación para calmarse. Algunas personas comieron el tenis tiene su MP3 y sigue por una hora de escuchar música, libros de audio o simplemente disfrutar tranquilamente del buen tiempo y el canto ocasional de aves.
Cómo bajar el Paseo

La primavera y el verano son perfectas para esto. En el otoño, cuando el clima es bueno. Caminando en el invierno se debe hacer antes de la puesta del sol, de lo contrario es muy agradable. Por el contrario, la primavera y el verano las noches son perfectas para esto.

Caminar para bajar de peso

Caminar para bajar de peso es un poco estresante

Como una forma de ejercicio, es la luz de las articulaciones y los músculos. Desafío mental, ya que es fácil, porque usted no tiene que pensar en volver a los ejercicios rigurosos previstos para el día. Como beneficio adicional, caminar actúa como un anti-inflamatorio en el cuerpo.
El paseo puede ayudar a perder peso hasta 9 libras en un mes

Aprende a maximizar el efecto adelgazante de la marcha y tiene un menú que le ayuda a perder peso con la salud. Caminar 30 minutos al día para perder peso y mantenerse saludable día.

Los científicos han demostrado que aquellos que caminan a menudo adelgaza 25 veces más que los que no practican este tipo de ejercicio. Por otra parte, con la espalda todos los días por su barrio en el que todavía se puede prevenir la diabetes.

Caminar sobre el tiempo

Un estudio japonés encontró que caminar unos 30 minutos después de la comida causa una pérdida de peso mayor que mover dos veces el estómago vacío. Paseando en este momento reduce los niveles de azúcar en la sangre y la grasa corporal.

Tener un lápiz a mano

Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, dijo que llevar un diario hace que el paseo para llegar a los mismos resultados del diario de alimentos. Tenga en cuenta la frecuencia, la distancia y cómo fue su viaje durante el día. No se olvide de actualizar tanto los días.

Tome aire

Estudios recientes muestran que caminar al aire libre adelgaza más que caminar en un bloqueo. Olvídese de la cinta de correr y caminar por el barrio o en el parque. El aire fresco renovado de energía.

Establecer una meta de perder peso caminando

Durante el recorrido, mirar a un lugar alejado y correr hacia él. Cuando llegas, entras de nuevo lentamente. Elige un nuevo "objetivo" y ejecutar allí. Siga esta técnica para completar 30 minutos. Un estudio realizado en Australia demostró que las mujeres que realizan este intervalo de funcionamiento pierden tres veces más peso que aquellos que caminan en la misma frecuencia durante el viaje.

sábado, 1 de junio de 2013

Los complementos alimenticios vencidos


Para satisfacer las necesidades de nutrientes es ganar músculo, perder peso o para mejorar los atletas de resistencia física que practican deportes que hay varios tipos de suplementos que pueden mejorar los resultados deseados. Por supuesto, una dieta balanceada rica en nutrientes puede hacer el mismo efecto de los suplementos, pero los resultados pueden ser más largo en el caso de los atletas y la pérdida de nutrientes es muy rápido con la necesidad de que cualquier cosa por encima de que esta pérdida rápidamente.

Los complementos alimenticios vencidos

Estos suplementos se pueden encontrar fácilmente en las farmacias, algunos tipos en los gimnasios o en tiendas especializadas en deporte. Pero lo más apropiado es buscar un especialista en nutrición para indicar la mejor manera de comer y lo complemento ideal para tu tipo metabólico, otro consejo es comprobar siempre la etiqueta de los suplementos que usted pueda estar seguro de que está adquiriendo el producto los nutrientes necesarios para que el efecto no es diferente a la que usted desea.

Suplementos alimenticios para cápsulas

Hay muchos tipos diferentes de suplementos son ingeridos como los que utilizan cápsulas que se pueden tomar en cualquier lugar con una mayor conveniencia y los polvos de proteínas adicionales que se pueden utilizar con diversos tipos de alimentos o solo como un tipo de agitador en este caso puede ser ingerida durante la mañana reemplazar el ritmo con los blancos de la soja o el huevo que se realizan habitualmente en un tiempo atrás y no se llevan a resultados tan satisfactorios. Algunos tipos de alimentos tienen bajo batidos de proteínas y terminan por no satisfacer las necesidades del cuerpo, sobre todo cuando hablamos de personas que no tienen tiempo para mantener una dieta equilibrada y no puede comer todos los alimentos durante el día, que es donde se vuelve importante la utilización de suplementos.

Suplemento después del ejercicio

Después del ejercicio o ejercicios suplementos batidos también pueden ser ingeridos y si se trata de un suplemento a base de proteínas puede acelerar aún más el crecimiento de los músculos. Pero no hay que confundir con los suplementos de esteroides después de la suplementación da volumen a los músculos de una manera saludable, con más seguridad, pero un poco más tiempo que los esteroides.

También podemos encontrar dos tipos de suplementos de polvo de uno de los cuales es aislar el complemento o concentrarse. Lo que diferencia es el precio y la calidad, como suplementos aislados son más caros y tienen una calidad muy superior traer resultados más rápidos, tiene suplementos concentrados que el precio es más atractivo y sale un poco más de tiempo, pero si se combina con un dieta equilibrada puede obtener buenos resultados de manera similar.

Suplementos de proteínas en polvo

Proteínas en polvo suplementos también pueden ser golpeados con leche o agua que se ingiere antes de dormir o durante el largo período en que no nos alimentarán. En algunos casos se puede llevar en una botella para ser consumido en cualquier momento que sea conveniente, pero ten en cuenta que no puede excederse en el uso de suplementos, ya que afecta en última instancia, la salud negativamente.

jueves, 30 de mayo de 2013

Consejos para dejar de fumar


Dejar de fumar no es una tarea fácil, pero no es del todo imposible. La parte más difícil es dar el primer paso, incluso suponer que si usted quiere dejar de fumar y tomar todas las medidas necesarias para lograr este mismo objetivo.

Pero, si usted está leyendo este artículo entonces es probable que ya pasó la etapa de planificación o bien hacerlo.

Echa un vistazo a nuestros próximos consejos y sugerencias. Con el paso del tiempo será más fácil adoptar nuevos hábitos y dejar de fumar.

Fije una fecha

Como con todo en la vida, establecer metas, plazos y objetivos es un paso importante para asegurar el éxito de lo que nos proponemos. Se recomienda, por tanto, que fijó una fecha específica para dejar de fumar. Escriba en un papel el día, que debe ser claramente visible, ya que servirá como una forma de motivación para dar este importante paso.

Haga un plan

Haga un plan con sus objetivos y pasos recompensas que se aplicarán durante todo el proceso. Es importante prepararse para la tarea que tiene a mano, y que en la mayoría de los casos, no es fácil.

También puso en el plan de qué hacer cuando tenga ganas de fumar, con quién comunicarse y alternativas para hacer frente a la situación. Este plan le permitirá anticiparse a cualquier voluntad de proveer y ayudar a mantener dentro de lo que estaba previsto en un principio.

Mantenga la comunicación

Comunicar a los que estás más cerca que quiere dejar de fumar. De esta manera se creará una red de apoyo importante para que usted siga e inculcar una mayor responsabilidad. Es más fácil luchar contra la ansiedad cuando se tiene a alguien detrás de apoyar y que puede convertir los momentos más difíciles, que solo. También toma aliento y enseñanzas de aquellos que han tenido éxito la experiencia.

Eliminar la tentación

Junto con una buena planificación y red de apoyo, también es importante que se puede eliminar el local que frecuenta (como su casa, auto o lugar de trabajo) todos los cigarrillos y otros productos del tabaco. Dificultar el acceso al tabaco le permitirá aumentar sus posibilidades de resistir la tentación y volver a los viejos hábitos.

Consulte a su médico

Su médico puede tener un papel clave en todo el proceso de dejar de fumar. Consulte siempre que lo necesite consejo porque él tiene una vasta experiencia en el tratamiento de casos similares. Un médico le puede dar consejos sobre cómo dejar de fumar y para recomendar consejeros y redes de apoyo, e indicar medicamentos para reducir la ansiedad y el control de los síntomas de abstinencia.

domingo, 26 de mayo de 2013

Amigdalitis - síntomas y tratamiento


La amigdalitis es la infección de las amígdalas y, en general también está asociada con una inflamación de la garganta generalmente. Es comúnmente una enfermedad causada por una enfermedad bacteriana o viral.

En la mayoría de los casos, amigdalitis es causada por la propagación de microorganismos a partir de los tejidos circundantes afectados por procesos infecciosos agudos, tales como estreñimiento, faringitis y laringitis difusa.

Aunque esta condición es más común en los niños, los adultos no están exentos de su ocurrencia. El tiempo de incubación es de 3 a 5 días, más contagioso al principio, aunque no hay síntomas.
Principales síntomas de la amigdalitis

Incluya los síntomas como el principal y más eficaz para ayudar a diagnosticar la amigdalitis:

Dolor de garganta;
Las altas temperaturas;
La inflamación de las amígdalas, así como la parte posterior de la garganta. A veces esta zona también se encuentran cubiertos por las manchas blancas de pus;
Inflamación de los ganglios linfáticos en el cuello;
Posibilidad de lenguaje presenta una capa blanquecina;
Tos seca.
La amigdalitis aguda suele pasar después de 48 horas.

El tratamiento de la amigdalitis

Para el tratamiento en casa deben beber mucho líquido. Esto es deseable que la ingesta de líquidos es generalmente más alta que lo hacen. También se requiere a los analgésicos y descansar, además, en la cama, sobre todo en la fase aguda.

La amigdalitis es a menudo la curación sin tratamiento. Infecciones sólo dan a los antibióticos cuando son causadas por bacterias. Los antibióticos no tienen efecto sobre los virus.

La inflamación de la garganta se vuelven menos frecuentes después de los 7 años.

Cuando usted va a un médico:

Si después de 3 días y los síntomas persisten, incluyendo altas temperaturas, es aconsejable consultar a un médico.
Tenga cuidado cuando el esputo es de color amarillo o verdoso.
Si el niño se vuelve apático y muy pálido.
Si los síntomas aparecen en los adultos mayores de 40 años.

Se recomienda consultar con un médico, ya que esto le recetará un tratamiento adecuado, por lo general un antibiótico, si la causa es una bacteria.

No hay ninguna forma de prevención conocida. En la amigdalitis crónica, ya que estas medidas no son a menudo muy eficaz, especialmente cuando los síntomas son severos o cuando hay peligro de complicaciones, existe la posibilidad de resolver el problema mediante la extirpación quirúrgica de las amígdalas, la amigdalectomía llama una intervención.

La amigdalectomía es generalmente una operación segura y simple, especialmente en niños mayores de 5 años. Sin embargo, no se puede decir que la eliminación de las amígdalas es una operación siempre seguro y libre de complicaciones, por lo que cada caso debe ser examinado cuidadosamente por el médico.

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viernes, 24 de mayo de 2013

16 consejos de cómo perder peso de una manera sana y permanente


Vamos a salir de aquí 16 consejos sobre cómo perder peso de una manera sana y duradera. ¿Cómo perder peso de manera permanente, con los hábitos alimentarios y el mantenimiento de una actividad física adecuada, en referencia a los aspectos psicológicos que deben cambiar para lograr su objetivo.
16 consejos para bajar de peso de una manera sana y permanente

Divide tus comidas de la siguiente manera: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena y cena, a intervalos de no más de 3 horas.

Evitar el abandono es cualquier comida, incluso si usted no se siente hambre, porque cuando una persona recibe muchas horas sin comer se puede producir disminución de la concentración de glucosa en la sangre y se puede sentir la ansiedad, la fatiga, las náuseas, y llegar a la siguiente comida con hambre.

Coma abundantes líquidos durante el día, por lo menos 2 litros, preferentemente fuera de las comidas principales, ya que esto producirá una sensación de saciedad.

Siempre que sea posible consumir verduras crudas, ya que tienen un valor nutricional más alto en comparación con el cocinado. También son ricos en fibra, que ayuda a la función intestinal y tienen un mayor poder de saciedad.

Trate de practicar alguna actividad física, por sus numerosos beneficios, como ayudar en la pérdida de peso.

Controle la cantidad de grasa y azúcar. Tiempo para preparar comidas usar un mínimo de aceite y dar preferencia a las carnes a la parrilla, al horno o hervida. En cuanto a los edulcorantes sustitutos del azúcar.

Utilice la sal con moderación para evitar la retención de líquidos.

No descuento sus ansiedades, preocupaciones y ansiedades en la comida, que sólo hará las cosas más difíciles, tratar de resolver los problemas por separado.

Mastique bien los alimentos y aprender a disfrutar de ellos. El proceso de la masticación estimula el centro de la saciedad en el cerebro. Esto toma alrededor de 20-30 minutos de ocurrir, por lo que evitar comer demasiado rápido para no tener sensación de hambre, por lo que comer más.

Busque el almuerzo y la cena ensalada comenzar, ya que la tendencia es la de controlar el consumo de plato caliente.

Elija alimentos luz, ya que proporcionan a los productos alimenticios promedio 30% menos grasa y cuidado, que no siempre tienen bajas calorías.

Cuando se excede el aumento de la actividad física de energía.

Evite los productos que tienen en casa en el tiempo, deben evitar, para no caer en la tentación.

Caída en amor con usted, cultivar la propia imagen y el pensamiento positivo. Esta es la mayor motivación para seguir la dieta.

Uso y abuso de los tés de hierba de limón, hinojo, manzanilla, etc. Evite el té con cafeína, como el negro y mate porque dejan más ansioso.

Prefiera alimentos con granos integrales en lugar de refinados. Contienen más fibra y nutrientes.

Para tener una pérdida de peso exitosa, es aconsejable disponer de un asesoramiento individualizado de un nutricionista profesional, porque sabemos que cada uno tiene sus peculiaridades. Otro aspecto interesante es el relacionado con la ansiedad. Por lo general, la gente está más ansioso de grasa "sin querer". Hay otros factores que hacen que algunas personas son flacas y otros "gordito". Su médico puede trabajar mejor estas cuestiones y ofrecer un tratamiento adecuado.

miércoles, 22 de mayo de 2013

Cómo detener el mal aliento


El mal aliento (halitosis o) no es una enfermedad, pero es un problema que puede provocar situaciones desagradables y baja autoestima.

Puede ser debido a, entre otras cosas, la higiene bucal deficiente, lo que permite la acumulación y descomposición de restos de comida y los dientes, las encías, la lengua e incluso dentaduras postizas. Y, contrariamente a la creencia popular, no es un problema asociado con problemas estomacales.

Para el tratamiento es esencial identificado en primer lugar la causa que provoca el mal aliento. Una vez que esto se identifica, entonces es posible optar por el tratamiento más eficaz.
Las principales causas para el mal aliento

La halitosis puede tener varias causas, pero destacan los siguientes como los más comunes:

Pobre higiene oral-La mayoría de los casos de halitosis se origina en la propia boca. Se originan por la acción de la flora bacteriana natural de la orofaringe en nuestros alimentos que comemos. Dos áreas de la boca son los más problemáticos: los dientes y la parte posterior de la lengua. Por lo tanto, es esencial contar con la higiene adecuada, para minimizar este problema. Esto es, el mejor de su higiene oral, menos bacterias será menos residuos de alimentos se mantendrá en la boca y menos intensa del aliento. Le aconsejamos que cepillarse los dientes tres veces al día, usar hilo dental y visitar al dentista cada seis meses.

Fumar - Si usted sufre de mal aliento, entonces fumar puede estar contribuyendo a esta situación. Lo que recomendamos es que dejar de lado el tabaco. Consulte a su médico o dentista y pedir apoyo e información para llevar esta lucha contra el tabaco.

Infecciones e inflamaciones - Cuando hay una explicación, el mal aliento puede ser un síntoma de otros problemas de salud. Si usted sufre de mal aliento crónico y si su dentista excluye cualquier problema oral, consulte a su médico de familia. En algunos casos, el mal aliento puede ser resultado de enfermedades e infecciones en las vías respiratorias, diabetes o problemas de hígado o riñón. Es esencial que, en conjunto con su médico, realice las pruebas necesarias para diagnosticar el problema.

La mala alimentación - El mal aliento también puede ser causado por un poder desequilibrado. Algunos alimentos, como el ajo y la cebolla, contribuyen al problema. Sin embargo, estos alimentos sólo causan mal aliento retirado temporalmente fácilmente con un buen cepillado de dientes. También los alimentos altos en azúcar y grasas pueden contribuir a problemas en los dientes que eventualmente causan el mal aliento.

lunes, 20 de mayo de 2013

Cómo bajar de peso con una buena nutrición económica


Bajar de peso es la actitud! Para lograr esto, es necesario tener reglas para una buena nutrición.

La digestión comienza en la boca. Las enzimas salivales son esenciales para la digestión. Los sólidos se deben comer en pequeñas porciones y bien masticado. Tómese su tiempo para comer.

Servir la comida en el plato de una manera atractiva, utilizando alimentos de varios colores. Coma despacio y en silencio. No coma a menos que usted tiene hambre, pero también no debe ser más de tres horas sin comer.

Recuerde que cualquier tipo de azúcar que se absorbe rápidamente, incluso las frutas (fructosa), por lo que también deberían no abusar de los jugos de frutas.

Cómo hacer un buen poder económico

Uno de los principales gastos del hogar es la comida, que es también el único gasto que no podemos hacer, ya que no vivimos sin comer. Y no podemos dejar de lado la calidad cuando se trata de comida.

Por eso es importante tener en cuenta algunas cosas importantes con el fin de preservar la calidad y ahorrar.
Siga algunos consejos prácticos sobre cómo ahorrar en alimentos

Tome el desayuno en su casa y no en el trabajo, ya que evita cualquier impulso de comer una torta en una pastelería, por ejemplo.

Si te gustan los aperitivos, a media mañana o por la tarde, galletas de luz en vez de ir al café. Son menos calorías, y por lo tanto más saludable, y económica. Lleve una botella de agua de la casa.

Si tienes que comer fuera de casa, como la mayoría de las personas, evitar la comida rápida. Llévate a casa. Prepare los alimentos en el hogar y los menos conservadores tienen, mejor.

Hacer sopa. Es uno de los platos más ricos y variados. Además de ser más barato, los nutrientes se disuelven en el agua están en la sopa, ya que el agua acaba de ser consumido.

Guardar en casa. No compre frutas fuera de temporada, ya que es más caro. La fruta de la temporada es genuino, más jugosa, más natural, más sabor y menos productos químicos.

Haga ensaladas, ya que son ricos en vitaminas y no hay nada mejor que una buena ensalada como entrada para comenzar una comida.

Beber leche es un alimento completo y barato. Y todos sus derivados son importantes para nuestro cuerpo, es una fuente de calcio, fósforo, yodo, potasio, vitaminas y prevención de enfermedades tales como la osteoporosis.

Nunca vaya de compras con hambre. Haga una lista y no hacer compras impulsivas.

Compra de productos a granel han largo plazo mayor (pasta, frijoles, arroz), puede aprovechar las promociones y ahorrar en el viaje.

No temas a los productos naturales de marcas blancas, que son de una calidad igual o superior a las marcas conocidas, sólo hay un costo más bajo.

Si no encuentra verduras / frutas de temporada barato, se puede optar por lata. ¿Cómo se envasan aún fresco, mantener la calidad y valores nutricionales.

Comprar carne no preparada, o prefiere el carnicero hasta el envasado. Comprar piezas más grandes, por ejemplo, comprar el pollo entero y arreglar en casa.

Use cupones de descuento, pero sólo para productos que normalmente consume y no para productos ricos en grasas o azúcares.

Beba por lo menos 1,5 litros de agua por día. Esto ayudará a mantener el cuerpo hidratado y no sentir hambre cuando no existe.

Recuperar el control de tu vida y caminar hacia un anticoagulante más sanos con un buen poder económico.