Sinusitis: cómo tratar y prevenir

A menudo confundido con un simple resfriado común, sinusitis es más que una congestión nasal. Es una infección de la mucosa nasal, lo que provoca una inflamación. Este imflamação y / o infección puede renunciar debido a agentes virales por microbios o hasta que las alergias de reacción.

Hay dos tipos de sinusitis: la sinusitis aguda y sinusitis crónica. La sinusitis aguda es el período estándar de las tres semanas o menos, mientras que la sinusitis crónica puede durar de tres a ocho semanas, y puede incluso extenderse más.

El síntoma más común de la sinusitis es fuerte dolor de cabeza (cefalea), pero otros malestares ocurren, como la congestión nasal, mal olor de la boca y la nariz, secreción purulenta, la fatiga, el pómulo sensibilidad y dolor alrededor de la áreas de los senos. La sinusitis también puede ir acompañada de fiebre.

Tratamiento y prevención

El tratamiento más común y eficaz para la sinusitis se hace por los antibióticos y analgésicos. Se trata con medicamentos antimicóticos infecciones sinusales por hongos.

Antibióticos - El uso de antibióticos es una buena opción cuando la sinusitis es bacteriana. Dichos fármacos son útiles en la reducción de la inflamación y en el control de la proliferación de bacterias en la mucosa nasal.

Anti-inflamatoria - medicamentos antiinflamatorios también pueden ser combinados potente en el tratamiento de la sinusitis. Están disponibles en forma de tabletas o aerosoles y esteroides suelen ser la mejor opción de tratamiento médico, ya que ayudan a reducir eficazmente los síntomas.

Saline - Tales antisueros son muy eficaces en la limpieza de la congestión nasal y hacer una buena limpieza de las fosas nasales, lo que reduce la probabilidad de convulsiones.

La prevención es también una gran manera de combatir esta enfermedad. Cuidados específicos de la salud son necesarios para prevenir las infecciones virales y el mantenimiento de la permeabilidad nasal durante estos virus. Estas precauciones son especialmente importantes en los casos de alergia. Para aquellos que viven en las regiones más frías, la atención preventiva debe intensificarse en los días y meses del cambio climático más severo.

Sinusitis a menudo el resultado de un resfriado o la gripe. Por lo tanto, es importante para mantener el sistema inmunológico saludable para evitar estas infecciones. Se recomienda el consumo de alimentos que contienen vitamina C (antioxidante), como fortalecer el sistema inmunológico al estimular la actividad de los anticuerpos y células inmunes. El zinc es también un aliado importante contra las infecciones y los virus, ya que tiene propiedades anti-inflamatorias.

Tratamientos Naturales

Como una alternativa a los tratamientos farmacológicos son también los tratamientos disponibles para los ingredientes naturales sinusitis. Este es el caso, por ejemplo, inhalaciones con eucalipto.

Cómo hacer:

Llevar a fuego medio durante 25 minutos 50 g de hojas de eucalipto, 2 litros de agua y 3 cucharadas de sal. El tratamiento se realiza mediante la inhalación de vapor, alrededor de 3 sesiones de 15 minutos, tres veces por semana durante un período de 30 días. El tratamiento de la sinusitis siempre debe terminar con la aprobación de una toalla empapada en agua fría en la cara.

Controle el estrés naturalmente

Nuestro día a día está lleno de situaciones que pueden potenciar el estrés y la ansiedad. Incluso las cosas más pequeñas pueden provocar sentimientos en nosotros, que puede acumularse hasta conducir a más estrés y tensión.

Cuando el nivel de estrés es excesivo comienza a tener graves consecuencias y nos impiden llevar a cabo nuestras tareas diarias, y también muy perjudicial para nuestra salud.

Muchas formas de estrés están relacionados con la vida profesional como tareas, diversas presiones, los horarios de cumplimiento, el temor a accidentes o errores, las relaciones con los superiores, el ruido, etc, pero hoy en día, con la grave crisis económica que se extienda un poco en todo el mundo, más desempleo ha estado actuando como un factor de estrés fuerte.

Los síntomas y tratamientos

El estrés se define a menudo como la "enfermedad del siglo", pero podemos definir de manera muy sencilla como "cualquier interferencia que altera el bienestar mental y físico de una persona." A menudo puede presentar síntomas tales como:

    fatiga

    malestar

    dolor

    falta de apetito

    dificultad para concentrarse

    mareo

    irritabilidad

    falta de coraje

    depresión

    cambios de humor

    dificultad para dormir

    cambios en el ciclo menstrual

    disminución de la libido

    entre otros

Las principales consecuencias del estrés son los trastornos nerviosos que van avanzando si no eliminar la causa que motiva el estrés o no adoptó la terapia apropiada. Es una enfermedad que favorece el consumo de tranquilizantes, alcohol, tabaco, café, que a menudo resulta a empeorar o mejorar los disturbios, en lugar de aliviar. Por otra parte, hay muchos naturaleza más terapéutico para ayudar a controlar este tipo de perturbación.

Si la causa del estrés es profesional, por ejemplo, puede tener un alojamiento más cercano a su lugar de trabajo, reducir las horas de trabajo (aunque sea por un período de tiempo se hace más difícil financiera) o, como último recurso el cambio función, o incluso el empleo.

Tómese unas vacaciones más a menudo, pasan los fines de semana fuera y relajarse en lugares que no conoces. La práctica de actividad física regular es también una buena opción para mitigar los trastornos causados ??por el estrés, ayuda a liberar una gran cantidad de energía y la ansiedad acumulada. Hay varias técnicas de relajación, yoga, masaje o cualquier otro método que pretende volver a adquirir el control de sí mismo y de su aliento, que puede llegar a ser muy viable contra el estrés.

Algunas plantas son también muy eficaces en el tratamiento del estrés. Sugerimos el siguiente tratamiento natural para el estrés:

Infusión

Hacer una infusión con valeriana (10 g de raíz triturada), Passiflora (10 g de hojas y flores) y la hierba de San Juan (10 g de planta seca) durante 10 minutos a 1/2 litro de agua hirviendo. Si usted se siente muy amargo puede endulzar con un poco de miel. Tome media hora antes de acostarse.

Baños de pies

Otra alternativa natural y eficaz para que usted pueda relajarse y aliviar el estrés es un buen baño de pies. Antes de acostarse, remoje los pies en agua muy caliente (atención a la temperatura no sea excesiva ni quemar) con lavanda, durante 1 minuto. Luego, sumerja los pies en agua fría y, durante otros 2 minutos. Debe repetir el proceso 4 veces seguidas. Siempre termine con agua fría.

Maneras de hacer divertido el trabajo

Ir a trabajar todos los días no tiene por qué ser una tarea y por qué no anseia. Lembre que pasa probablemente la mayor parte de su tiempo en el trabajo y que esto puede influir positiva o negativamente en sus emociones y comportamientos .

Sin embargo, el lugar de trabajo siempre ha sido considerado por la mayoría de nosotros como espacios oscuros, donde cualquier persona aburrida y perder la motivación. Pero hay maneras de hacer el trabajo más divertido y agradable, estimulando también incrementar la motivación y la creatividad de todos.

He aquí algunas sugerencias sobre cómo hacer el trabajo más divertido y motivador para los empleados.

Sonreír

No hay mejor manera de empezar un largo día de trabajo que con una enorme sonrisa en su rostro. Si usted demuestra ambiente positivo alrededor está infectado y todos se sentirá mejor. Salude a sus colegas a la hora y tratar de crear un buen ambiente desde el principio. De esta manera también ganar puntos a su favor, será una buena persona para vivir y trabajar y, sobre todo, que será apreciado por sus colegas.

Apreciar los logros

A quién no le gustaría alcanzar metas personales y profesionales? Por lo general, las empresas que ya cuentan con sistemas de bonificaciones y recompensas para los empleados que llegan, sino que reciben las felicitaciones y reconocimiento espontáneo de sus colegas también es muy gratificante. ¿Por qué no crear una mesa de honor entre colegas y empleados de la empresa? Es una excelente estrategia para motivar a los empleados y para ver reconocido su trabajo.

Celebrar los hitos

En lo que respecta al lugar de trabajo, todas las oportunidades para una buena celebración y la diversión son más que bienvenidos. Así ocasiones como los cumpleaños de los empleados y compañeros de trabajo, la Navidad y de las metas de la empresa son la oportunidad perfecta para inculcar un espíritu de alegría en el lugar de trabajo. Estas celebraciones pueden ayudar a que el ambiente de trabajo más relajado y menos estresante.

Días especiales

Algunas empresas y organizaciones interesadas a tener días especiales con diversas actividades o códigos de diferentes prendas de vestir., Ya que los informales, días específicos Viernes para traer sus mascotas al trabajo o los hijos, por ejemplo. Este día es especial, ya que también puede mejorar la interacción entre los diversos elementos de la empresa.

Decore el área de trabajo

Dé vuelta a su zona de trabajo más personal. Haz que tu espacio de trabajo más alegre, para decorarlo en ocasiones festivas, por ejemplo. Decoraciones con color, accesorios originales, fotos de familia, flores, cualquier cosa puede hacer que su lugar de trabajo más acogedor y motivador.

Sugerencias para detener la acidez estomacal

Acidez estomacal (también conocido comúnmente como reflujo ácido) es el exceso de jugos digestivos en el estómago y fluye de nuevo hasta la garganta. Como el esófago no es una barrera protectora, en última instancia, este ácido irrita e incluso dañar el recubrimiento, dando lugar a los síntomas de dolor, tales como ardor, dolor (detrás del esternón) y una sensación de malestar que muchos simplemente descrito como " mal sabor en la boca. "

Algunos estudios han puesto de manifiesto que aproximadamente el 10% de los adultos sufren con este problema diario, y 35% a 40% a veces mostrar síntomas. La sensación de ardor de estómago ocurre comúnmente en las dos horas después de la comida, especialmente si la persona está mintiendo, puede mejorar con la ingesta de antiácidos.

He aquí algunas sugerencias sobre cómo detener la acidez.

Causas principales

Entre las principales causas de la acidez estomacal pueden destacar los siguientes:

Su comida - cómo comemos tiene una gran influencia en cómo se sentirá después de unas horas. Una fuente de alimentación desordenada o en exceso puede causar presión y conducir a la liberación de ácido.

Las bebidas con cafeína y el alcohol también son importantes contribuyentes al aumento de la acidez en el estómago.

El tabaco también en parte ayuda a aumentar la acidez estomacal.

Comer demasiado rápido o antes de la hora de acostarse también se evita, ya que puede facilitar la liberación de ácido en el esófago.

Algunos fármacos relacionados con problemas del corazón, el asma y la hipertensión pueden causar que su estómago produzca más ácido.

Cómo detener la acidez

Bebidas

Evitar: El consumo de alcohol (especialmente licores y espumosos), refrescos (especialmente aquellos que contienen altas cantidades de cafeína y gaseosas) y bebidas ácidas. También el consumo de té negro y café en exceso es pequeño consejo.

Medicamentos

Evite: automedicarse, ya que algunos medicamentos pueden ser muy perjudiciales para las paredes sensibles del estómago. También debe evitar tomar medicamentos con el estómago vacío.

Debe: Tomar medicamentos siempre debe hacerse con agua y después de las comidas. La única excepción a esta regla se da cuando hay una indicación médica en contrario.

Comidas

Evite: Pasar demasiado tiempo sin comer. El hambre y la cena tarde favorecerán la aparición de la acidez estomacal. También evite comer alimentos demasiado pesados ??(especialmente por la noche). Comer demasiado rápido y no masticar bien los alimentos puede causar acidez estomacal.

Debe: Haga varias comidas al día (se recomienda 6). Coma con más frecuencia pero en cantidades más pequeñas. El desayuno es una de las comidas más importantes, por lo que nunca deje de tomar. Coma despacio, mastique bien sus alimentos, y adoptar una buena postura durante las comidas.

Tipo de alimentación

Evite: los alimentos grasos también como los alimentos fritos y grasos. Comidas picantes también, como guisos y dulces también pueden estimular la acidez estomacal. También evitar alimentos pesados ??(como frijoles, repollo, etc.)

A: Consumir carnes magras (pollo, pavo) y peces. También aconsejamos el consumo de cereales (especialmente entero) y alimentos ricos en fibra. Dar preferencia a los productos lácteos bajos en grasa e incluir suficientes frutas en su dieta.

El ejercicio y el descanso

Evitar: El acostarse después de las comidas. También evitar el uso de ropa demasiado ajustada después de una comida y recoger objetos pesados ??ni haga fuerza después de comer.

Debe: Haga ejercicio ligero después de una comida, ya que facilitará la digestión (sugerimos ir de excursión, por ejemplo) Mantener el peso ideal para su constitución.. Elevar la cabecera de la cama unos 20 centímetros. Dormir en el vientre.

Ser más optimista

Nuestra actitud y lo que sentimos tiene una enorme influencia en nuestra calidad de vida. Por lo tanto, a adoptar una actitud más positiva hacia la vida, no sólo nos hará más felices, al igual que los numerosos beneficios en la salud a largo plazo.

De hecho, las personas más optimistas tienden a disfrutar más de los pequeños momentos del día a día la vida y menos estrés que las personas que ven la vida de forma más negativa.

La perspectiva de una vida más sana es también un beneficio probado científicamente a vivir con una actitud positiva. Por el contrario, una actitud negativa, pesimista tiende a contribuir a un gran número de problemas de salud, incluyendo enfermedades autoinmunes, cáncer y problemas del corazón.

Una vida más feliz significa, por todas estas razones, una vida más sana.

Consejos para ser más optimistas

Algunos cambios en nuestras vidas y actitudes pueden hacer toda la diferencia y nos ayude a ser más optimistas de cara a situaciones que vamos a tropezar.

Vivir día a día - Vive cada día con intensidad. Si bien puede hacer planes para el futuro, vivir cada día como si fuera el último. De esta manera usted será liberarse del pasado y dejar de centrarse tanto en el futuro, haciendo de cada día una experiencia única y positiva.

Ponte primero - Sea consciente de sus necesidades y deseos. Siempre se debe poner en primer lugar a sí mismo. Puede parecer un poco egoísta, especialmente si usted tiene una familia a su cargo, pero tenga cuidado de ti mismo primero será más feliz y lleno de energía para ser capaz de cuidar de los demás.

Escapar de ti es tomar la energía - Si a menudo se siente cansado o siente que tiene demasiadas tareas a mano, entonces puede llegar a ser difícil seguir siendo optimista y feliz. No asuma una mayor responsabilidad en lo que realmente podemos hacer. Concéntrese en lo que le da placer y lo que le permite disfrutar de otros aspectos de la vida fuera del trabajo y la familia.

Siga sus pasiones - Es cierto que hay varias áreas y tareas que le hacen más feliz, más optimista pronto. Al igual que para pintar? Para hacer ejercicio? Monumentos o tocar un instrumento? Dedique parte de su tiempo haciendo lo que realmente te gusta y te da placer.

Reunir gente positiva que te rodea - La forma en que otros sienten o se comportan también tiene una fuerte influencia sobre su estado psicológico. Si las personas que te rodean tienen una actitud más positiva hacia la vida, sin duda que va a infectar y se sentirá mejor consigo mismo y en su presencia.

Reír, reír mucho! - ¿Ha notado que después de una buena risa se sienta mejor al instante? Todas las frutas de endorfinas, las hormonas de la felicidad.

Estos son sólo algunos consejos para ser más optimistas y empezar a disfrutar del día a día de una manera más natural y feliz.

Salud y Fitness consejos para su bienestar

Mantener una buena salud es absolutamente crucial en su vida, independientemente de su edad-es. Por tanto, es importante que se tome un poco de cuidado para mantener en buena salud y en forma.

Algunos cambios simples en su rutina diaria pueden hacer una gran diferencia en su salud y cómo se siente en todo el día.

Aquí hay algunos consejos de fitness y salud para dar nuevo vigor a su vida y dramáticamente mejorar su bienestar.

Sea activo

Si quiere mantenerse en forma y con buena salud, entonces también debería empezar por mantenerse activo. Hay algunos cambios que puede implementar en su vida y que le ayudará a mantenerte activo durante todos los días.

Regístrate y asistir a un gimnasio es una de las formas más sencillas de seguir adelante. Si se combina una buena sesión de ejercicios en el gimnasio con otros tipos de actividades que mantienen activo, entonces se enfrenta a la fórmula perfecta para sentirse bien y en forma. Por ejemplo, la actividad de rutina, como llevar a su perro a dar un buen paseo o en la calle son una manera muy divertida y eficaz para mantener la "línea".

Manténgase alejado del estrés

Analizar cuáles son las fuentes de estrés y ansiedad en su vida. El exceso de estrés y la ansiedad pueden causar serios problemas de salud y estrés incluso emocional, por lo que tratan de eliminar sus fuentes antes posible. Alternativamente, se dedican a las actividades que transmitirán más serenidad y darle placer como escuchar música, pasar las vacaciones en una zona tranquila, a sólo un baño de parada en caliente, un agradable paseo o incluso un libro estimulante.

Corte la grasa

Otro consejo importante para mantener en buena forma es tener cuidado con su dieta, comenzar con sólo recortar en grasas. El consumo de alimentos muy ricos en grasas pueden afectar negativamente a su salud a largo plazo e incluso conducir a problemas como la obesidad, cuando seas mayor, lo que llevará a otros problemas de salud asociados a ella.

Beba mucha agua

La gran mayoría de la gente no bebe la cantidad diaria recomendada de agua, lo que en última instancia, tiene un impacto negativo en su salud, el bienestar, psicológica e incluso la energía. Si quiere mantenerse en forma, así que beba mucha agua es absolutamente esencial en su dieta. Se recomienda beber por lo menos 8 a 10 vasos de agua al día, y más aún en los días que tienen un entrenamiento físico intensivo o moverse más. La estructura orgánica de nuestro cuerpo necesita agua para mantener su buen funcionamiento, por lo que la mayor cantidad de agua potable, más saludable será.

3 consejos para sentirse más feliz

¿Quieres sentirte más feliz? Si usted está leyendo este artículo, entonces vamos a apostar a decir que tal vez esta es una de sus metas en esta ocasión.

La felicidad es una emoción que tenemos que comer todos los días, tiene implicaciones directas para la forma en que vemos cada paso de nuestra vida. Luchar para ganar más dinero, tener una carrera o encontrar nuevas relaciones, todas estas cosas están relacionadas, en última instancia, a nuestro deseo de ser feliz.

Aquí hay 3 consejos sobre cómo ser feliz ahora, por lo que sólo unos pocos cambios, independientemente de las circunstancias que les rodean.

Deja de vivir sólo para el "cuándo"

Seguramente encuentran ahora a sí misma el establecimiento de objetivos basados ??en una premisa, por ejemplo, "cuando pierdo 5 libras ... Yo compro esos pantalones y me siento más feliz", "Cuando llegue ese trabajo ... Voy a ser feliz".

Si bien estos objetivos son fácilmente alcanzables con el rumbo que ha seguido en su vida, ¿ponéis para sentirse constantemente cumplido y feliz no es la mejor estrategia para aplicar si quiere sentirse realmente feliz todos los días.

Trate de analizar lo que le impide ser feliz ahora. ¿Cuáles serían las diferencias de ser feliz, incluso sin llegar a las metas que se ha propuesto? ¿Te sientes agradecido por lo que ya tiene en este momento y su pequeño progreso, pero no ha logrado del todo lo que anhelamos en la vida?

Siéntase feliz todos los días va a crear un ciclo de beneficios para ti y los que te rodean. Recuerde que las personas más exitosas en la vida, a menudo ponen la felicidad en el primer plano.
Pase más tiempo haciendo lo que realmente te gusta

Es algo que a primera vista parece bastante obvio, pero muchos de nosotros no dan una importancia real. Cuando usted pasa algún tiempo haciendo lo que le gusta, se siente feliz. Esta felicidad se extiende más allá de la actividad ya se ha terminado.

A menudo vivimos nuestras vidas en base a una lista de tareas sin interés y monótono, lo que hace que sea fundamental para poner en práctica en nuestra rutina diaria un tiempo para hacer lo que nos gusta. Pase por lo menos una hora de su día para hacer una actividad que realmente te gusta. Incluso usted puede permitirse el lujo de sustituir una tarea que no le gusta a uno que le da más placer, de vez en cuando.

Poco a poco, ir dando un nuevo sentido a su vida y comenzar a introducir en su programación diaria o semanal cada vez más actividades que le dan una mayor felicidad.

Ser feliz es una prioridad

Pon tu felicidad en la parte superior de su lista de objetivos. Si ser feliz es en la parte inferior de sus prioridades, entonces nunca se siente completamente satisfecho con lo que tienes en la vida. Si hay otras cosas en su vida prevalece sobre su deseo de ser feliz ahora, podrían interferir con sus esfuerzos para sentirse bien consigo mismo y otras personas a su alrededor.

Cómo enseñar a los niños a comer bien

Cada padre y madre, ya están acostumbrados a los cambios de estado de ánimo y la disposición de sus hijos. Ya sabemos que los más pequeños les encanta ser malo y no siempre de buena gana caso a nuestros consejos y disciplina. Sin embargo, este factor puede ser más preocupante cuando estamos hablando de un tema tan importante como una dieta saludable.

La estrategia es equivocada padres se enfaden y se obligan a los niños a comer lo que les parezca. La estrategia correcta es encontrar maneras de crear interés por la comida, por lo que los niños cumplan voluntariamente y una alimentación adecuada.

No sabe cómo hacerlo? No se preocupe, porque aquí para ayudar a dejar algunos consejos sobre la manera de enseñar a los niños a comer correctamente.

En primer lugar, es necesario crear algunas estrategias y aprender algunos puntos importantes de la psicología infantil. Reglas absolutas nunca funcionan bien con los niños, por lo strategize inteligente es su mejor apuesta. Hábitos alimentarios incorrectos y son ignoradas en esta etapa de su vida puede llegar a ser arraigado en su mente desde hace muchos años. Estos son algunos consejos que usted puede hacer para dirigir las mentes de los niños a comer más cuidado:

Los niños desde muy temprana edad empiezan a mostrar sus gustos, preferencias y pequeña "odio" hacia los olores y sabores. Por lo tanto, es para las mamás y los papás de encontrar estrategias que llevan a sus hijos a sentirse interesado en los alimentos, ya sean líquidos o sólidos, a través de los olores, colores y sabores que les gustan.

Cuanto mayor sea el esfuerzo físico, el mayor el apetito y hambre. ¿Por qué no aplicar la rutina de una buena broma y la actividad física antes de una comida? Los resultados son claramente visibles.

En las primeras etapas de la infancia no impone reglas estrictas de comer sano y comer. En esta etapa la más importante es que los niños comen suficiente.

Siempre que sea posible, hablar de comida, sus beneficios, las diferentes variedades y otras cosas interesantes acerca de los colorantes alimentarios y formas. La naturaleza y los diferentes tipos de alimentos son las mejores herramientas para la enseñanza de esta edad en relación con una dieta equilibrada. Comunicarse regularmente con el niño como un alimento en particular se hará más fuerte, inteligente o incluso más energía.

Cambie regularmente el menú, pero mantener los alimentos sanos y el gusto del niño. La variedad es importante para mantener a los niños interesados ??y estimulados.

Trate de que su hijo participe en todas las actividades que tienen que ver con la comida. Tome sus compras con usted y anime a su hijo a elegir los alimentos que le gustan y está sano. Envuelva bien en la limpieza de la cocina y la preparación de alimentos. Es importante que los niños aprenden a gustar la comida.

Nunca use la comida como una forma de soborno para obtener el niño a hacer algo o comportarse de una determinada manera.

Evite las distracciones a la comida, como la televisión conectada o comer en frente de la computadora. Haga la hora de comer a una familia agradable.

Consejos para bajar de peso

Realizar esfuerzos para perder peso no tiene por qué convertirse en una verdadera pesadilla. Como sabemos, hay muchas dietas por ahí que dicen ser milagrosa, pero que resultan ser satisfactorios en poco tiempo. En la mayoría de los casos, se pierde peso al principio, pero rápidamente hacia atrás y la ganancia, en algunas situaciones, incluso más peso que tenía en el inicio del proceso.

Si usted está pensando en bajar de peso, no creo que el éxito está pronto a cambiar drásticamente lo que come y sus hábitos diarios. Facilitará la consecución de resultados y la motivación para empezar por establecer algunas metas sencillas e ir cambiando sus rutinas en etapas y no de una vez.

Estos son algunos consejos para bajar de peso que le garantizamos que traerá buenos resultados.

Consejo 1
En primer lugar, es importante establecer la cantidad de peso que quiere perder. Muchas personas comienzan su batalla contra las rocas justo con la idea en mente que pesan x libras más, pero se olvidan de establecer metas realistas en relación con el peso que quieren perder eficacia. Se trata de un muy poco saludable para enfrentar la pérdida de peso. Como alternativa, le recomendamos fijar metas realistas que pueda lograr y luego aumentar el esfuerzo en el tiempo, porque de esta manera usted se sentirá más motivado.

Consejo 2

Hacer una buena gestión del tiempo que tiene que dedicar a la pérdida de peso también es muy importante. Decida qué parte de su día se dedicará a hacer ejercicio cuando usted va a comprar alimentos a su dieta y cuando de cocinar, siempre teniendo en cuenta también el tiempo que necesita para sus actividades diarias, el trabajo y la familia. Combine todo esto en tan sólo 24 horas puede ser un poco abrumador, pero crear un plan diario y semanal es absolutamente esencial para lograr los objetivos que el proceso comprometido y muy fácil y el todo.

Consejo 3

Una dieta sana y equilibrada es fundamental para lograr buenos resultados en la pérdida de peso. Cualquier persona que está a dieta le dirá que la comida es lo más importante para bajar de peso con éxito consistente. Si usted prepara su propia comida, su familia o los compra ya hecha, es importante que en todas las comidas están incluidas ingredientes adecuados y saludables. Cortar la sal, usar menos aceite y grasa y siempre dar preferencia a los productos más frescos. En poco tiempo usted verá resultados positivos.

Consejo 4

Iniciar una sesión de cardio y entrenamiento de fuerza. Un programa de pérdida de peso saludable, combinado con una dieta no está completa sin un poco de ejercicio. Un poco de entrenamiento con pesas mezclado con cardio es la mejor manera de perder peso. Usted puede elegir para hacer ejercicio en casa, utilizando aequipamentos máquinas específicas, DVDs de fitness o simplemente unirse a un gimnasio cerca de su área de residencia.

Le garantizamos que si sigues estos consejos pronto verá resultados positivos y perder peso.

Plantas medicinales - Valeriana

Valeriana es una planta que tiene varias aplicaciones medicinales, muchos de los cuales puede ser muy eficaz en el alivio de los problemas de física o psicológica en que afligen.

América tiene la designación de Valeriana officinalis L. y pertenece a la familia de las Valerianáceas siendo utilizados rizomas y raíces en diversas terapias. Se originó en Europa, abandonando especialmente en sitios con elevada humedad, como los bosques y los ríos cercanos.

De su raíz es un aceite esencial extraído de acción efecto antiespasmódico y sedante del valepotriatos. Su uso medicinal es el tratamiento más común para el insomnio y la ansiedad también es muy eficaz como un tranquilizante. A diferencia de otros medicamentos que combaten los mismos problemas no causan habituación o somnolencia, lo que resulta ser una gran ventaja para algunas personas.

Vamos a conocer un poco más a continuación, sobre el uso medicinal y las características de la valeriana.
Carácter

La valeriana es una planta de aspecto majestuoso y capaz, a veces 2 metros de altura. Tiene flores blancas o rosadas, produciendo frutos muy pequeños. Se compone de ácido sesquiterpenos (acelovalerénico ácido valerénico, valerenol, etc), los iridoides, ácido gamma-aminobutírico (GABA), aceites esenciales, flavonoides, glutamina, arginina, y trazas de alcaloides.

La valeriana es también conocido por otros nombres, tales como gatos hierba, la hierba es jorge, valeriana menor valeriana salvaje, salvaje valeriana, entre otros.
Indicaciones terapéuticas

Como se mencionó anteriormente, la valeriana es particularmente adecuado para el tratamiento de trastornos nerviosos y desequilibrios psicológicos. La valeriana es calmante, relajante, sedante, diurético y estimulante en algunos casos. Destacamos su uso en los siguientes trastornos:

    Intelectual y el agotamiento emocional;
    Insomnio;
    Estrés;
    Ansiedad;
    Depresión;
    Histeria;
    La tensión muscular;
    La falta de apetito;
    Ulcerosa gastrointestinal y cólico debido a la tensión.

Valeriana también está indicado como un complemento en el tratamiento de las crisis epilépticas prevenir aunque no se puede utilizar como un sustituto de los medicamentos recetados por un médico.

También se utiliza con frecuencia en la desintoxicación de la nicotina, que actúa causando un sabor desagradable al tabaco, que ayuda a las personas a dejar de fumar.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que la valeriana para actuar sobre el sistema nervioso, no debe ser utilizado como un tratamiento a largo plazo. Su uso continuado puede llevar incluso a un estado emocional inestable, lo que le da el nombre de valerianismo, así que si usted debe tener cierta precaución con el tiempo de tratamiento a aplicar.
Remedios Naturales

Uso interno

La infusión de valeriana: Ponga aproximadamente 20 g de raíz de valeriana en un litro de agua hirviendo. Deje reposar durante 10 minutos. Para obtener los mejores resultados, tome 5 tazas de este té al día. La última copa debe tomarse aproximadamente 30 minutos antes de la hora de dormir para un sueño más relajante. Es especialmente adecuado para combatir el insomnio, la epilepsia, asma y dolores musculares.
Como la gente se está aquí:


    planta medicinal valeriana
    despertar sin apetito
    como despertar el apetito
    valerianismo
    hierbas medicinales valeriana