Yoga - POSTURA DEL ARCO (Danahurasana)
Tendido boca abajo, el mentón apoyado en el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo. Aprovechando una respiración, doble las rodillas y acerque los pies a las nalgas. Tienda los brazos hacia atrás todo lo que pueda. Los brazos tensan el cuerpo como si fuesen la cuerda de un arco. Mantenga los pulmones llenos de aire durante diez segundos. Esta asana confiere la flexibilidad a la columna vertebral, tonifica las visceras abdominales, favorece la circulación y estimula diversas glándulas. Se evitará en los casos de dolores en los hombros o las muñecas, hernia inguinal, en los períodos menstruales femeninos. También en caso de enfisema o asma y ante las afecciones oculares crónicas de tipo inflamatorio. Una sencilla extracción dental ya es razón para contraindicar esta postura, así como una operación.
Tendido boca abajo, el mentón apoyado en el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo. Aprovechando una respiración, doble las rodillas y acerque los pies a las nalgas. Tienda los brazos hacia atrás todo lo que pueda. Los brazos tensan el cuerpo como si fuesen la cuerda de un arco. Mantenga los pulmones llenos de aire durante diez segundos. Esta asana confiere la flexibilidad a la columna vertebral, tonifica las visceras abdominales, favorece la circulación y estimula diversas glándulas. Se evitará en los casos de dolores en los hombros o las muñecas, hernia inguinal, en los períodos menstruales femeninos. También en caso de enfisema o asma y ante las afecciones oculares crónicas de tipo inflamatorio. Una sencilla extracción dental ya es razón para contraindicar esta postura, así como una operación.
