Pasan los años llega a cada uno de nosotros, sin excepción. Por lo tanto, usted tiene que saber la edad en buen estado de salud, por lo que aprovechar al máximo todos los desafíos y recompensas que la vida tiene para ofrecer.
A medida que envejecemos, también cambios importantes en nuestra vida, como la pérdida de seres queridos, los cambios en nuestra vida profesional y personal, varios cambios físicos e incluso psicológicos. La manera de tratar con esos cambios, así como la forma de gestionar las tensiones diarias, es saber el secreto para envejecer con buena salud.
Echa un vistazo a nuestras próximas consejos para un envejecimiento saludable, que le ayudará a vivir con más sentido y alegría a cada uno de sus últimos años de vida.
Tenga cuidado con las grasas
A medida que envejecemos, el metabolismo sólo cada vez más lento y por lo tanto también la cantidad de calorías que necesita consumir al día para obtener energía y llevar a cabo diversas actividades, también disminuye.
Los alimentos altos en grasa se evitan, y sólo se deben consumir en cantidades moderadas y saludables. Limite el consumo de grasas saturadas por la elección para elegir alimentos bajos en grasa, carnes, aves, pescado y verduras en lugar de carne roja y más grasas y alimentos ricos en calorías. Siempre preste atención a las etiquetas y los ingredientes que forman parte de la composición de todos los alimentos que consume.
Cuidado con lo que consume
Los suplementos de alimentos, el alcohol y la dieta pueden interactuar con los medicamentos recetados por su médico, con el tiempo cambiando su eficacia o la forma en que el cuerpo absorbe muchos nutrientes esenciales para su día a día. Antes de tomar algo que es esencial preguntar a su médico acerca de la interacción puede tener con los alimentos o el alcohol, por ejemplo.
Alimentación saludable
Una dieta saludable es importante en cualquier etapa de nuestra vida, pero no hay duda de que su importancia es aún mayor en los años antiguos. Incluye en tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos como el omega-3, así como frutas y verduras.
El consumo de fruta fresca es especialmente importante (ya menudo olvidado), ya que el estreñimiento se está convirtiendo en un problema cada vez más común a medida que envejecemos. Por lo tanto, una buena ingesta de líquidos y fibra es una excelente opción en esta edad, ya que puede ayudar a mejorar la digestión y la función intestinal normal.
El riesgo de osteoporosis aumenta con la edad. Ingerir suficiente calcio (1,200 mg por día es la cantidad recomendada para personas mayores de 50 años) puede ayudar a reducir este riesgo.
A medida que envejecemos, también cambios importantes en nuestra vida, como la pérdida de seres queridos, los cambios en nuestra vida profesional y personal, varios cambios físicos e incluso psicológicos. La manera de tratar con esos cambios, así como la forma de gestionar las tensiones diarias, es saber el secreto para envejecer con buena salud.
Echa un vistazo a nuestras próximas consejos para un envejecimiento saludable, que le ayudará a vivir con más sentido y alegría a cada uno de sus últimos años de vida.
Tenga cuidado con las grasas
A medida que envejecemos, el metabolismo sólo cada vez más lento y por lo tanto también la cantidad de calorías que necesita consumir al día para obtener energía y llevar a cabo diversas actividades, también disminuye.
Los alimentos altos en grasa se evitan, y sólo se deben consumir en cantidades moderadas y saludables. Limite el consumo de grasas saturadas por la elección para elegir alimentos bajos en grasa, carnes, aves, pescado y verduras en lugar de carne roja y más grasas y alimentos ricos en calorías. Siempre preste atención a las etiquetas y los ingredientes que forman parte de la composición de todos los alimentos que consume.
Cuidado con lo que consume
Los suplementos de alimentos, el alcohol y la dieta pueden interactuar con los medicamentos recetados por su médico, con el tiempo cambiando su eficacia o la forma en que el cuerpo absorbe muchos nutrientes esenciales para su día a día. Antes de tomar algo que es esencial preguntar a su médico acerca de la interacción puede tener con los alimentos o el alcohol, por ejemplo.
Alimentación saludable
Una dieta saludable es importante en cualquier etapa de nuestra vida, pero no hay duda de que su importancia es aún mayor en los años antiguos. Incluye en tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos como el omega-3, así como frutas y verduras.
El consumo de fruta fresca es especialmente importante (ya menudo olvidado), ya que el estreñimiento se está convirtiendo en un problema cada vez más común a medida que envejecemos. Por lo tanto, una buena ingesta de líquidos y fibra es una excelente opción en esta edad, ya que puede ayudar a mejorar la digestión y la función intestinal normal.
El riesgo de osteoporosis aumenta con la edad. Ingerir suficiente calcio (1,200 mg por día es la cantidad recomendada para personas mayores de 50 años) puede ayudar a reducir este riesgo.
