Que sea un hábito hacer pequeñas comidas saludables a menudo

Pasa algún tiempo con los niños o sus mascotas, y ver que comer con frecuencia durante el día es el poder más instintiva. Hemos evolucionado, por supuesto, al comer con frecuencia, y no para hacer grandes comidas. Por lo tanto, hacer pequeñas comidas no es exactamente algo malo, más aún si usted elige los alimentos que son adecuados y, si estás muy hambriento, puede ser un hábito saludable.

Normalmente tenemos hambre cada tres o cuatro horas, y por lo tanto, varias pequeñas comidas repartidas en el día pueden realmente evitar comer demasiado en las comidas. Las comidas pequeñas o meriendas deben incluir algunos carbohidratos saludables, como frutas, verduras, cereales (por ejemplo, galletas saladas), junto con las proteínas (como las frutas secas, productos de proteína de soja o leche delgada .)

La gama de la tarde, entre el almuerzo y la cena puede ser un momento difícil. Muchas personas tratan de "mantener", pero terminan por comer demasiado en la cena. En lugar de una pequeña merienda, trate de hacer un "segundo almuerzo ', algo más sustancial, como un batido de proteínas o un yogur con fruta. Después de eso, usted recibirá una alimentación baja en la cena.

Si merienda después de la cena es un problema para usted, trate de lavarse los dientes después de comer. Funciona como una gran señal para dejar de comer.

hábito de hacer pequeñas comidas

Bocadillos para hacer pequeñas comidas
Usted puede comprar bocadillos equilibrada y rica en proteínas, lo que sin duda será sacear completamente y hacer que el plato no atacar durante las comidas principales (almuerzo y cena).
Sopa de Tomate Gourmet

    Rico en proteínas y fibra
    merienda equilibrada y saciante, caliente o frío
    Contiene 104 kcal

Esta sopa de tomate Herbalife marca puede ser utilizado como un segundo bocado en el almuerzo, saciarla (as) por lo que no va a querer comer mucho en la cena.
Barras de Proteína

    Rico en proteínas para ayudar a construir y mantener la masa muscular magra
    Contiene una combinación equilibrada de proteínas y 15 g 10 g de hidratos de carbono
    Con alto contenido de vitaminas del complejo B, que contribuyen al metabolismo energético normal de aproximadamente 140 calorías por barra

Barras de Proteína marca Herbalife son un gran bocado para hacer una pequeña comida a media mañana ya media tarde para obtener la sana costumbre de no comer grandes cantidades de comida para el almuerzo y la cena.

Nutrientes: Hidratos de carbono

Hidratos de carbono es un término general para un grupo de nutrientes como azúcares, almidones y fibra dietética. Los azúcares y almidones pueden ser digeridos, pero no es de fibra digestible y forman lo que se conoce a veces como "volumen bruto. Los hidratos de carbono se requiere macronutrientes en mayor cantidad en la dieta.

Los hidratos de carbono son una fuente importante de energía en el cuerpo y es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central, los riñones y el cerebro, su papel en el suministro de glucosa. Los hidratos de carbono también son compatibles con la estructura del músculo.

Los hidratos de carbono simple / complejo de hidratos de carbono de carbono

Los carbohidratos se clasifican como simples o complejos. Los alimentos con un alto contenido de hidratos de carbono simples o azúcares simples tienden a ser refinado y generalmente contienen menos vitaminas y minerales. Se digieren rápidamente y proporcionar energía para el cuerpo, ya que contienen azúcares refinados, que son absorbidos rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto puede causar un aumento y una disminución de azúcar en la sangre, dando como resultado fluctuaciones en la energía y puede causar apetito.

los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono complejos, tales como almidón se digieren más lentamente. Los complejos de hidratos de carbono se componen de un número de diferentes unidades de hidratos de carbono simples unidos entre sí. Se descomponen durante el proceso digestivo en azúcares simples. El tiempo requerido para medios separados se digiere y se absorbe más lentamente por el cuerpo, lo que puede resultar en la liberación sostenida de energía.

Buenas fuentes de carbohidratos

La Fórmula 1 de Herbalife batidos

son una deliciosa comida nutritiva en un vaso!

Si no es equilibrada su dieta, beber un batido Fórmula 1 es una manera equilibrada y práctica para obtener todos los nutrientes esenciales que necesita el cuerpo.

Contiene vitaminas y minerales para ayudar a alcanzar la dosis diaria recomendada.
Alto en proteínas

Una excelente manera de ayudar a reducir los refrigerios entre comidas balanceadas
Con el control de calorías: 222 kcal por porción (cuando se prepara con 250 ml de leche desnatada)

5 cosas que no dices a tu doctor y que deberías!

Cuando vamos a una cita con el doctor, la mayoría de las veces, no tenemos problemas para hablar de nuestras dolencias más comunes. Sin embargo, cuando se trata de comunicar algo más embarazoso o que, sencillamente, no vamos a tener efectos negativos, ya que la comunicación puede ser más complicado.

Pero la elección de no decir nada que vaya con nosotros al médico puede no ser la mejor opción, que nos llevan a veces a riesgo de la salud innecesarios, que en algunos casos conducen a graves consecuencias.

Aquí os dejamos con una pequeña lista de cosas que siempre deben informar a su médico.

1 - ¿Está tomando vitaminas, hierbas o suplementos

Imaginemos que uno consume diariamente múltiples vitaminas, té de hierbas para dormir mejor por la noche y un suplemento para mejorar su memoria. ¿Son todos beneficiosos e inofensivos para la salud, ¿no? No siempre. A veces, estos suplementos pueden interferir negativamente con algunos medicamentos. Así que si usted no le dice a su médico que está tomando, puede ser fármacos menos eficaces o incluso empeorar sus síntomas.

Por ejemplo, los suplementos de calcio tienen muchas mujeres, puede reducir la absorción de antibióticos. Las hierbas que muchos de nosotros damos por mejorar la memoria pueden interactuar negativamente con los medicamentos para la tensión. Por lo tanto, es esencial que informe a su médico todo lo que está tomando.

2 - Sangre en las heces

Hablar sobre los cambios en las heces y la flora intestinal no siempre es un tema que nos gusta comunicar a los demás. Sin embargo, es algo que puede ser muy importante para el médico para evaluar su estado de salud. En algunos casos severos, incluso puede salvarle la vida.

El cáncer es la más peligrosa debido a la presencia de sangre en las heces y afecta a los órganos excretores, y los tejidos que los rodean. Este tipo de cáncer puede crecer y formar tumores en el intestino delgado y grueso, así como el recto. Incluso si se trata de un tema muy embarazoso para la mayoría de la gente, comunicarse con el médico sobre este problema y monitorear los cambios en su composición, es esencial para mantener una buena salud.

3 - La depresión

Se sentía un poco más abajo? Pasará, pensar ... No hay razón para molestar al doctor con esta situación. Wrong! Las emociones pueden afectar su salud, tanto física como mentalmente. Las personas que sufren de depresión a menudo se sienten más cansados, sufren la pérdida de apetito y tienen dolores estomacales.

Así que si su médico no sabe que usted está deprimido, puede que tenga que hacer varias pruebas innecesarias o incluso tomar medicamentos que no te hacen perder. Siempre informe a su médico gran parte de su físico y mental.

4 - No tienen una dieta equilibrada y hace ejercicio regularmente

La gente a menudo mienten u omiten la información de este tipo, ya que no se da cuenta lo dañino que estos hábitos son realmente para su salud. Incluso si usted tiene problemas con su peso, hable con su médico acerca de su dieta. Hábitos alimenticios poco saludables se han relacionado con enfermedades crónicas como ataques al corazón, diabetes y otros problemas serios.

Lo mismo ocurre con el ejercicio regular. Los estudios han demostrado que el ejercicio al menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. mejora considerablemente la salud.

5 - Dejó de tomar la medicación

Una de las más peligrosas para su salud es dejar de tomar el medicamento recetado por su médico sin este conocimiento. Los medicamentos que su médico le elige para que se significan para traer mayor bienestar y mejorar su salud. Efectos secundarios que oye no siempre suceden y sólo puede ser insignificante. Nunca deje de tomar un medicamento basado en la opinión de las personas que no están calificados para evaluar los hechos adecuadamente.

Defensas fuertes con vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas

El sistema inmune no es más que el sistema de defensa del cuerpo. Él es quien ordena a su ejército personal de 'soldados', que tiene la función de proteger el cuerpo, a través de la identificación de cuerpos extraños - de los virus, bacterias, parásitos - y su posterior eliminación. Para mantener el sistema de defensa, es necesario asegurar una buena nutrición y estilo de vida saludable.

La importancia de los antioxidantes

Las frutas y verduras son indispensables, ya que proporcionan gran cantidad de fitonutrientes (componentes naturales se encuentran en todos los alimentos de origen vegetal y ayudan a mantener la salud, actuando como antioxidantes).

Los antioxidantes son necesarios para equilibrar los procesos que tienen lugar en el organismo y que causa la oxidación. Los procesos oxidativos son parte del metabolismo, pero la oxidación de las células puede ser demasiado agresivo si no se controla - y este factor puede afectar la capacidad del cuerpo para combatir. El sistema inmune también tiene una "fuerza especial", el papel de las células blancas de la sangre. Estos producen proteínas especializadas, llamadas anticuerpos, que buscan y destruyen los virus y las bacterias invasoras.

¿Sabía usted que los anticuerpos son proteínas?

Debido a que los anticuerpos son proteínas, que necesitamos para obtener, por la alimentación de proteína para asegurar la producción adecuada de anticuerpos. Los alimentos balanceados ricos en proteínas, como pescado, pollo, carnes magras, productos de soya y los productos lácteos proporcionan los bloques de construcción que necesita el cuerpo para crear estas proteínas especializadas.
La importancia de mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo

Mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo también es importante. El tracto intestinal es el hogar de millones de bacterias que realizan funciones extensas de distribución para asegurar nuestro bienestar. Cuando el sistema se llena con "buenas" bacterias, las bacterias dañinas ya no tienen espacio para tener acceso al tracto intestinal. Algunas de las mejores fuentes de estas bacterias son productos lácteos, como yogur.

Comer bien es de hecho la mitad del camino para asegurar su bienestar. Y para ayudar al cuerpo a combatir a los invasores, la necesidad interna de su "ejército" para obtener la mejor nutrición posible.
potente antioxidante marca Herbalife

Reforzar las defensas naturales del cuerpo con un suplemento alimenticio a base RoseOx romero.

Propiedades antioxidantes para ayudar a proteger a las células y tejidos de los radicales libres.

La importancia de las vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales ayuda a controlar el peso, mantener el bienestar y la vitalidad. Son esenciales para el desarrollo y funcionamiento del cuerpo.

defensas del cuerpo

Las vitaminas también ayudan al cuerpo a obtener energía de los alimentos, el apoyo al desarrollo y la reparación de la piel, los huesos y los músculos.

Déficits mínimos pueden causar daño permanente. El estrés, una dieta pobre y la exposición a elementos contaminantes hacen que a menudo es importante complementar los alimentos con vitaminas y minerales que el cuerpo no recibe la cantidad correcta.

Hay 17 minerales como el calcio, el magnesio y el hierro, que tienen que obtener de la dieta, ya que nuestro cuerpo no puede producirla.

Suplemento de vitaminas y minerales Herbalife Fórmula 2

El cuerpo necesita todas las vitaminas y minerales esenciales para que funcione correctamente. Una deficiencia de cualquiera de vitamina o mineral puede resultar en la discapacidad. El suplemento multivitamínico marca Herbalife Fórmula 2 aporta de 20 vitaminas y minerales para ayudar a lograr el 100% de los requerimientos diarios de vitaminas y minerales cuando se utiliza en conjunción con el primer golpe y una fórmula nutricional dieta variada y equilibrada.

¿Sabía usted?

Según el Ministerio de Salud el consumo de al menos 5 dosis variada de frutas y verduras al día puede ayudar a reducir en un 20% el riesgo de que las enfermedades crónicas, tales como enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer. Y contribuiem llegar a doce diarios antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudarán a mantener sus defensas en forma.

Conoce la importancia de las proteínas

La proteína es uno de los principales nutrientes necesarios por el cuerpo y es esencial diaria en cantidades adecuadas. Es un nutriente presente en todas las formas de vida, por lo tanto, es esencial para el crecimiento celular y la reparación de tejidos. Las proteínas se componen de "bloques de construcción" llamadas aminoácidos. Muchos de ellos son llamados "esenciales" porque el cuerpo no puede producir y por lo tanto tienen que obtenerlos mediante la dieta. Cuando una proteína contiene todos los aminoácidos esenciales se clasifica como proteína completa.

Las proteínas pueden ser de origen animal o vegetal. Todas las proteínas animales son completas. Aquellos de origen vegetal, con la excepción de la proteína de soja son incompletos, no contener uno o más aminoácidos esenciales. Sin embargo, dos fuentes incompletas de proteína vegetal se complementan entre sí - se puede proporcionar
aminoácido es deficiente en el otro y viceversa. Así es como los vegetarianos pueden satisfacer las necesidades de proteínas.

Principales funciones de la proteína

    Contribuye al desarrollo de la masa muscular.
    Contribuye al mantenimiento de la masa muscular.
    Contribuye al mantenimiento de los huesos.

Optar por alimentos ricos en proteínas con poca grasa, como
Batidos de Fórmula 1 de la marca Herbalife para el desayuno, pechuga de pavo o pollo, huevos y pescado.

Reducir la ingesta de grasa de la leche, la carne con altos niveles de grasa y las carnes procesadas saturadas con grasa oculta.

Consumir la cantidad recomendada de proteínas?

La cantidad diaria recomendada (RDA) de proteínas es de aproximadamente el 10-15% de su consumo normal de calorías. Esto se traduce en aproximadamente 55 g de proteína por día para los hombres y 45 g para las mujeres.

Buenas fuentes de proteína
    Huevos
    Pescado
    Aves de corral y carnes blancas magras
    Carne roja magra
    Nueces y semillas
    Frijoles, lentejas y guisantes

También puede agregar proteínas de soja o suero en polvo y las claras de huevo a otros alimentos para aumentar el contenido de proteínas. Pruebe la proteína Herbalife complemento personalizado.
Para mantener la sensación de saciedad comida equilibrada

El hambre 'aprieta' primero en el estómago. A medida que descienden los niveles de azúcar en la sangre, el cuerpo libera hormonas que estimulan la contracción del estómago, causando por lo tanto la sensación de hambre. Sin embargo, algunas personas confunden el hambre con las ganas de comer, o algo está teniendo apetito, otro tiene hambre. Para ayudar a entender la diferencia, espere hasta que sienta hambre razonable reconocer realmente las señales del cuerpo para "darle tiempo" y dejar de comer una vez que usted se sienta cómodo, pero no estaba lleno. Para apoyar el proceso, integrar alimentos balanceados en su comida, algo que va a ayudar a prolongar la sensación de saciedad.

Bayas

Los alimentos ricos en fibra tardan algún tiempo para digerir, por lo que los alimentos que proporcionan energía sostenida.
Todas las frutas contienen fibra, pero los frutos son los que proporcionan el más alto contenido de este nutriente. Una taza de frambuesas proporciona 8 gramos de fibra - el doble de la cantidad prevista en la manzana - por sólo 65 calorías. A lo largo del año es bayas congeladas disponibles, una buena opción para agregar a los batidos de proteínas.
También puede descongelar y los puso en la cima de un yogur o requesón para una comida o merienda saciante

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Brócoli

Las verduras son una prioridad en la lista de la mayoría de los alimentos saciantes, ya que son bajos en calorías, alta en fibra y contienen un alto contenido de agua. Broccoli son los vegetales con mayor contenido de fibra. Una taza de brócoli cocido tiene 6 gramos de fibra. Si completa su plato con brócoli al vapor, sólo se consumen alrededor de 50 calorías por taza.

Quinoa

La mayoría de los granos le proporciona una buena dosis de fibra, también contienen más agua que los alimentos hechos con cereales procesados, como galletas y el agua salada, por lo tanto, más saciantes que los segundos. La quinua también se destaca porque tiene más proteínas que la mayoría de los granos, a unos 8 gramos por taza. Y, a diferencia de la cebada y el arroz, que requieren un período de cocción más largo, quinua se completa en 15 minutos. Trate de quinua como guarnición o como base para una ensalada con verduras salteadas y pollo a la parrilla.

Sopa de verduras

La sopa de verduras es bajo en calorías y contiene suficiente agua, ya que es un alimento saciante. Empezar una comida con un plato de sopa por lo general significa que usted estará satisfecho con una pequeña porción del plato principal. Un tazón de sopa de verduras es también una gran opción para una merienda a media tarde.

Además batido Fórmula 1 de Herbalife alta en proteínas y todos los nutrientes necesarios para una dieta equilibrada, la marca ofrece más soluciones ricas en proteínas:

Formula 3 - Proteínas Personalizado

        Sólo tiene que añadir una cucharada de proteína de complemento personalizado a su sopa favorita para ayudar a consumir doce proteína diaria recomendada.
        Sólo tiene que añadir la proteína suplemento personalizada aoF3 el batido Fórmula 1 para personalizar su ingesta de proteínas.
        Cada dosis contiene 5 g de proteína de soja y suero de leche.

240g Embalaje

SOPA DE TOMATE GOURMET

Merienda instantánea, nutritiva y sabrosa.

    104 kcal por porción, ideal para manejar la ingesta de calorías
    Rico en proteínas: 7gr, para ayudar a desarrollar masa muscular magra
    Rico en fibra: 3,2 g, para ayudar a alcanzar la dosis diaria recomendada de fibra
    Con hierbas mediterráneas para un delicioso sabor
    La mezcla justa de agua para disfrutar de esta merienda saludable. Se puede comer caliente o frío.

    Paquete de 672 gr 21 dosis

5 hechos que usted debe saber sobre el agua

El cuerpo humano se compone de alrededor de 70% de agua - por lo que el hecho de que tenemos que asegurar una hidratación adecuada para mantener el bienestar, no es ninguna sorpresa para nadie. Necesitamos agua para llevar nutrientes a las células y la eliminación de residuos. El agua también actúa para controlar la temperatura corporal y lubricar los órganos, articulaciones y los tejidos. La mayoría de las reacciones químicas del cuerpo también se produce en el agua.

1. Beba de 2 a 3 litros de agua pordia

La mayoría de las personas tienen de 8 a 12 tazas de líquidos por día (aproximadamente 3,2 litros).

Las cantidades varían, obviamente, en función de la edad, sexo y nivel de actividad. Pero, en general, que tomó cerca de un litro de agua por cada 25 kg de peso corporal.

2. ¿Sabía usted que la temperatura del agua no es importante, ya que el bebé!

La temperatura del agua no es importante. En cuanto a la hidratación, no importa si el líquido está caliente, fresca o refrigerada. En todos estos casos, el nivel de hidratación será la misma independientemente de la condición de temperatura de la velocidad a la que ingiere el líquido.

3. ¿Sabía usted que la fruta se puede dar 20% de su agua al día doce

Las frutas y verduras pueden proporcionar 20% o más, la cantidad de agua requerida. Si su comida incluya muchas frutas y verduras, y beber líquidos con las comidas, probablemente consumir la cantidad necesaria de agua. Una comida que incluye ensalada, un poco de brócoli, arroz y sandía de postre, contiene el equivalente a casi 3 tazas de agua.

4. Beber agua con las comidas no va a interferir con la digestión

Beber agua con las comidas no va a interferir con la digestión. Algunas personas les gusta beber con las comidas, otros no lo hacen. No hay ningún problema si lo hace, el agua no diluye los ácidos digestivos, ni, de ningún modo, la digestión.

5. ¿Sabías que el agua embotellada es más segura que el agua del grifo?

El agua embotellada no es necesariamente más limpia o más segura que el agua del grifo. La opción de elegir uno u otro es totalmente personal. En algunos mercados se descubrió que casi el 25% del agua embotellada es en realidad agua del grifo, que puede haber sido o no tratamiento adicional.

¿Sabía usted? ...

Si usted se siente medios sedientos ya está deshidratado.

Cuando usted hace ejercicio, o es un ambiente cálido, es necesario beber más agua porque transpiran más.

Consejos para un estilo de vida saludable con una correcta hidratación

Si no te gusta el sabor del agua, trate de añadir un poco de limón, naranja o menta.

Beber agua también ayuda a controlar el peso! La próxima vez que usted siente que no puede esperar a la próxima comida o merienda, trate de beber uno o dos vasos de agua. Usted se sorprenderá con la sensación de plenitud que se siente.

Una nutrición adecuada para los atletas: Mantenga la energía diaria

Descubre por qué los atletas necesitan de energía 24 horas al día 7 días a la semana, se reúnen dos tipos de alimentos que pueden ayudar a aumentar los niveles de energía durante todo el día.

INGREDIENTES: Cereales integrales y huevos

Granos Enteros

Sustituir el arroz, la pasta y el pan blanco por sus equivalentes en el texto completo ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los granos enteros (hidratos de carbono no refinados) son ricas en fibra. Esto, a su vez, reduce la velocidad a la que se liberan los azúcares de los hidratos de carbono, lo que provoca ninguna rotura y el rápido aumento de azúcar en sangre o los niveles de energía, al igual que con los hidratos de carbono refinados.

La fibra presente en los cereales integrales se hincha en el estómago, prolongando la sensación de saciedad. Todo el arroz y el pan son una buena fuente de ácido pantoténico (más comúnmente conocido como vitamina B5), que ayuda a extraer los nutrientes de los alimentos que proporcionan energía.

Huevos

Los huevos son uno de los pocos alimentos que podemos llamar proteína completa, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales - los bloques de construcción de proteínas en el cuerpo. Estos aminoácidos son vitales para el desarrollo de nuevos músculos y reparar el tejido dañado. Al ser una rica fuente de proteínas, los huevos son una buena opción para conseguir un impulso de energía, sino que también fanzendo sentirse saciado durante más tiempo, ya que liberan energía de manera lenta y gradual

Suministro adecuado A LA COMPETENCIA

John Heiss, Herbalife, explica cómo seguir una dieta adecuada para el concurso - 5 razones por qué los atletas de resistencia necesitan energía las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Los atletas necesitan para certificar los niveles de energía en la mañana, una vez que el

reservas existentes disminuyen drásticamente durante la noche. La formación y las carreras son tareas que superan el cuerpo, así que empieza el día con una comida balanceada con carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales proporcionan una sólida base nutricional para el rendimiento físico.

La hidratación es un requisito esencial para cualquier persona. A medida que la hidratación influye directamente en el rendimiento de un atleta, se hace aún más importante que mantengan existencias de líquido máxima - especialmente durante una carrera exigente. La hidratación es tan importante como electrolitos - minerales esenciales que ayudan al buen funcionamiento de los músculos y ayudan a regular la temperatura corporal.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía durante el ejercicio, es esencial para mantener el cuerpo funcionando. Durante una carrera de resistencia calorías son vitales, obtener la cantidad necesaria, es fundamental para un buen rendimiento. Asegurar una buena ingesta de hidratos de carbono antes y durante la carrera es fundamental. Una nutrición adecuada también ayudará a reducir el tiempo de recuperación, algo muy importante en una carrera que dura varios días.

Después de la carrera, el cuerpo necesita la cantidad adecuada de hidratos de carbono y proteínas para iniciar la recuperación. La recuperación es doble, las necesidades de hidratos de carbono para reponer las reservas de glucógeno y proteínas para reparar el daño muscular.

La suplementación durante la carrera es esencial, ya que las necesidades nutricionales de los atletas son tan exigentes que la comida en sí, sólo que no puede responder. Pero no hay que olvidar que la suplementación es sólo eso - un fortalecimiento de una dieta equilibrada y regular. Los atletas deben obtener la mayoría de las calorías y nutrientes a través de los alimentos, especialmente una buena fuente de hidratos de carbono - los granos enteros, frutas y verduras - y proteínas de carnes magras, aves, pescado, productos lácteos y alimentos magros de origen vegetal, tales como la soja.

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El tratamiento de la migraña con plantas medicinales

Cualquier persona que sufre de migrañas sabe lo doloroso que puede ser. Ellos son conocidos por muchos como el mal del siglo, y pueden tener síntomas diferentes de acuerdo a cada persona. Para algunos es sólo una molestia habitual, mientras que para otros puede ser una verdadera pesadilla, dejándolos completamente apto para cualquier actividad. En ambos casos se trata de un mal que le gustaría ver gratis.

La migraña provoca dolor intenso y pulsátil en la frente y las sienes, que afecta tanto a nuestra capacidad de razonamiento y concentración. En algunos casos, también puede causar náuseas e incluso dificultades en la visión. A menudo también se asocian síntomas como sensibilidad a la luz y el ruido.

Una migraña puede durar durante un largo periodo de tiempo, normalmente de 4 a 72 horas. Es un mal que no elige las edades o sexos y que aparece con cierta frecuencia.

Con el tiempo estas crisis tienden a empeorar si no se toman algunas precauciones y medidas terapéuticas, con el tiempo que emerge cada vez con mayor frecuencia e intensidad.

Causas principales

Entre las principales causas de la frecuente aparición de las migrañas incluyen:

    El estrés o la ansiedad;

    Fatiga;

    Dieta balanceada;

    La tensión nerviosa;

    Los trastornos psicológicos;

    Los cambios hormonales;

    Entre otros.

Una de la prevención más eficaz es a través de los alimentos. Le aconsejamos que evite los alimentos con productos lácteos (sobre todo queso), carnes rojas y muy gordas, chocolate, café y bebidas alcohólicas. Alternativamente, usted prefiere una dieta saludable, rica en verduras, carnes magras, pescado, fibra, frutas y granos enteros.

Tratamiento con plantas medicinales

A menudo sufren de migraña optan por tomar un analgésico para controlar el dolor. Sin embargo, la ingesta constante de tales fármacos puede conducir a la inmunidad a sus efectos, es decir, el tiempo dejará de ser efectivo. La alternativa más viable pasa tan al optar por remedios más naturales, plantas medicinales y una excelente selección.

Compruébelo usted mismo a continuación algunas plantas que ayudarán a combatir los ataques de migraña:

Ginger - Muy eficaz contra la migraña cuando se toma, por ejemplo, té, y varias propiedades anti-inflamatorias y muy beneficioso para nuestro cuerpo. Para hacer el té hervir 50 gramos de jengibre fresco con 1 litro de agua durante 15 minutos. Dejar reposar un poco y la tensión. El té está listo para beber.

Melisa - También esta planta se utiliza ampliamente para el tratamiento de los principales síntomas de la migraña. Debe estar preparado con una infusión de hierba de limón 30g para un litro de agua hirviendo. Deje reposar 10 minutos y tomar una taza 3 veces al día.

Orange - Orange es uno de los principales aliados que nos brinda la naturaleza con el fin de luchar contra la migraña. Naranja ayuda a aumentar las defensas naturales de nuestro cuerpo contra la inflamación y el dolor, y también es eficaz en la migraña. Usted puede optar por comer el jugo natural o incluso hacer una infusión con las hojas y las flores del naranjo. Hervir 20 gramos de hojas y flores en 1 litro de agua y dejar reposar durante 10 minutos. La infusión se debe tomar 3 veces al día para obtener mejores resultados.

Sinusitis: cómo tratar y prevenir

A menudo confundido con un simple resfriado común, sinusitis es más que una congestión nasal. Es una infección de la mucosa nasal, lo que provoca una inflamación. Este imflamação y / o infección puede renunciar debido a agentes virales por microbios o hasta que las alergias de reacción.

Hay dos tipos de sinusitis: la sinusitis aguda y sinusitis crónica. La sinusitis aguda es el período estándar de las tres semanas o menos, mientras que la sinusitis crónica puede durar de tres a ocho semanas, y puede incluso extenderse más.

El síntoma más común de la sinusitis es fuerte dolor de cabeza (cefalea), pero otros malestares ocurren, como la congestión nasal, mal olor de la boca y la nariz, secreción purulenta, la fatiga, el pómulo sensibilidad y dolor alrededor de la áreas de los senos. La sinusitis también puede ir acompañada de fiebre.

Tratamiento y prevención

El tratamiento más común y eficaz para la sinusitis se hace por los antibióticos y analgésicos. Se trata con medicamentos antimicóticos infecciones sinusales por hongos.

Antibióticos - El uso de antibióticos es una buena opción cuando la sinusitis es bacteriana. Dichos fármacos son útiles en la reducción de la inflamación y en el control de la proliferación de bacterias en la mucosa nasal.

Anti-inflamatoria - medicamentos antiinflamatorios también pueden ser combinados potente en el tratamiento de la sinusitis. Están disponibles en forma de tabletas o aerosoles y esteroides suelen ser la mejor opción de tratamiento médico, ya que ayudan a reducir eficazmente los síntomas.

Saline - Tales antisueros son muy eficaces en la limpieza de la congestión nasal y hacer una buena limpieza de las fosas nasales, lo que reduce la probabilidad de convulsiones.

La prevención es también una gran manera de combatir esta enfermedad. Cuidados específicos de la salud son necesarios para prevenir las infecciones virales y el mantenimiento de la permeabilidad nasal durante estos virus. Estas precauciones son especialmente importantes en los casos de alergia. Para aquellos que viven en las regiones más frías, la atención preventiva debe intensificarse en los días y meses del cambio climático más severo.

Sinusitis a menudo el resultado de un resfriado o la gripe. Por lo tanto, es importante para mantener el sistema inmunológico saludable para evitar estas infecciones. Se recomienda el consumo de alimentos que contienen vitamina C (antioxidante), como fortalecer el sistema inmunológico al estimular la actividad de los anticuerpos y células inmunes. El zinc es también un aliado importante contra las infecciones y los virus, ya que tiene propiedades anti-inflamatorias.

Tratamientos Naturales

Como una alternativa a los tratamientos farmacológicos son también los tratamientos disponibles para los ingredientes naturales sinusitis. Este es el caso, por ejemplo, inhalaciones con eucalipto.

Cómo hacer:

Llevar a fuego medio durante 25 minutos 50 g de hojas de eucalipto, 2 litros de agua y 3 cucharadas de sal. El tratamiento se realiza mediante la inhalación de vapor, alrededor de 3 sesiones de 15 minutos, tres veces por semana durante un período de 30 días. El tratamiento de la sinusitis siempre debe terminar con la aprobación de una toalla empapada en agua fría en la cara.

Controle el estrés naturalmente

Nuestro día a día está lleno de situaciones que pueden potenciar el estrés y la ansiedad. Incluso las cosas más pequeñas pueden provocar sentimientos en nosotros, que puede acumularse hasta conducir a más estrés y tensión.

Cuando el nivel de estrés es excesivo comienza a tener graves consecuencias y nos impiden llevar a cabo nuestras tareas diarias, y también muy perjudicial para nuestra salud.

Muchas formas de estrés están relacionados con la vida profesional como tareas, diversas presiones, los horarios de cumplimiento, el temor a accidentes o errores, las relaciones con los superiores, el ruido, etc, pero hoy en día, con la grave crisis económica que se extienda un poco en todo el mundo, más desempleo ha estado actuando como un factor de estrés fuerte.

Los síntomas y tratamientos

El estrés se define a menudo como la "enfermedad del siglo", pero podemos definir de manera muy sencilla como "cualquier interferencia que altera el bienestar mental y físico de una persona." A menudo puede presentar síntomas tales como:

    fatiga

    malestar

    dolor

    falta de apetito

    dificultad para concentrarse

    mareo

    irritabilidad

    falta de coraje

    depresión

    cambios de humor

    dificultad para dormir

    cambios en el ciclo menstrual

    disminución de la libido

    entre otros

Las principales consecuencias del estrés son los trastornos nerviosos que van avanzando si no eliminar la causa que motiva el estrés o no adoptó la terapia apropiada. Es una enfermedad que favorece el consumo de tranquilizantes, alcohol, tabaco, café, que a menudo resulta a empeorar o mejorar los disturbios, en lugar de aliviar. Por otra parte, hay muchos naturaleza más terapéutico para ayudar a controlar este tipo de perturbación.

Si la causa del estrés es profesional, por ejemplo, puede tener un alojamiento más cercano a su lugar de trabajo, reducir las horas de trabajo (aunque sea por un período de tiempo se hace más difícil financiera) o, como último recurso el cambio función, o incluso el empleo.

Tómese unas vacaciones más a menudo, pasan los fines de semana fuera y relajarse en lugares que no conoces. La práctica de actividad física regular es también una buena opción para mitigar los trastornos causados ??por el estrés, ayuda a liberar una gran cantidad de energía y la ansiedad acumulada. Hay varias técnicas de relajación, yoga, masaje o cualquier otro método que pretende volver a adquirir el control de sí mismo y de su aliento, que puede llegar a ser muy viable contra el estrés.

Algunas plantas son también muy eficaces en el tratamiento del estrés. Sugerimos el siguiente tratamiento natural para el estrés:

Infusión

Hacer una infusión con valeriana (10 g de raíz triturada), Passiflora (10 g de hojas y flores) y la hierba de San Juan (10 g de planta seca) durante 10 minutos a 1/2 litro de agua hirviendo. Si usted se siente muy amargo puede endulzar con un poco de miel. Tome media hora antes de acostarse.

Baños de pies

Otra alternativa natural y eficaz para que usted pueda relajarse y aliviar el estrés es un buen baño de pies. Antes de acostarse, remoje los pies en agua muy caliente (atención a la temperatura no sea excesiva ni quemar) con lavanda, durante 1 minuto. Luego, sumerja los pies en agua fría y, durante otros 2 minutos. Debe repetir el proceso 4 veces seguidas. Siempre termine con agua fría.