Los alimentos que reducen el colesterol en sangre

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Si usted tiene niveles muy altos de colesterol en la sangre en lugar de tomar los medicamentos, si decide hacer algunas opciones de alimentos que realmente tienen la capacidad para combatir este grave problema que "guaridas" una gran parte de la población.

El colesterol alto es, sin duda, gran parte responsable de las enfermedades cardiovasculares más graves, como ataque y ataque al corazón, también conocido a nivel mundial como un derrame cerebral.

Conoce a algunos alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol fácilmente en la sangre.

Baja el colesterol

El pescado rico en ácidos grasos omega 3: Este tipo de alimentos ayuda a controlar y reducir el colesterol en la sangre. ¿Son los alimentos como el salmón, el atún, el bacalao, y otros.

La soja y sus derivados: Son muy ricos en vitamina E, este tiene la capacidad de aumentar los niveles de HDL, que son el colesterol bueno.

Tomate: Este tipo de fruta tiene licopeno que puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata en serio, y, además, también reducirá el colesterol en la sangre, que es realmente muy importante.

Chia: Usted no puede saber, pero esto es extremadamente rica en fibra y omega 3. Es un muy poderoso alimento que ayuda a combatir el colesterol.

Naranja, limón y otros cítricos: Este tipo de fruta tiene una gran cantidad de fibras solubles y altas dosis de vitamina C, una de las parejas más fuertes para combatir el colesterol alto.

Frutos secos: Estos pueden ayudar a reducir el colesterol ya que son muy ricos en grasas poliinsaturados.

Fresa y casi todas las otras bayas: son completamente lleno de antioxidantes en su constitución, pueden inhibir la oxidación de las LDL, parte del colesterol malo.

Quinoa: Además de tener un alto contenido de fibra, también tienen saponina, que es una sustancia que tiene la capacidad de reducir el colesterol que se fabrica en el hígado.

Linaza: Este es, sin duda, una gran fuente de ácidos grasos omega 3 y ácido linoleico, que puede reducir el colesterol y la glucosa en la sangre.

Okra: Este alimento tiene una gran cantidad de fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol malo que se encuentra en la sangre.

Ajo: Este vegetal es rica en una sustancia muy importante llamado saponina, que puede reducir el colesterol malo que es LDL.

Manzana: Esta es una de esas frutas que siempre se deben comer en el día a día. Es muy rica en fibra soluble y tiene altas dosis de flavonoides y antioxidantes que pueden reducir el colesterol malo en la sangre.

Bajar de peso y colesterol bajo

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El colesterol es un tipo de grasa para alcanzar altos niveles en el cuerpo humano, da la apariencia de una enfermedad silenciosa llamada aterosclerosis, o la acumulación de grasa en las arterias. Pero cuando en los niveles normales es una sustancia vital de salud, participando activamente en la producción de varias hormonas, como el sexo y la suprarrenal.

Así que para mantenerlo en el nivel adecuado, el más adecuado es todavía regularmente comprobar su dosificación a través de exámenes de laboratorio y citas. A continuación la receta casera que ayuda a controlar el colesterol, también se puede utilizar para la pérdida de peso que desea.
                                           
BERENJENA Y ZUMO DE NARANJA

ingredientes:

     1 taza de agua
     1 cuchara (sopa) de melissa agua
     1 berenjena
     1 jugo de naranja

Preparación: Cortar la berenjena en rodajas y naranja. Coloque la berenjena en un recipiente con agua y dejar durante 12 horas para disfrutar. Llevar a la licuadora junto con el agua de naranja y melissa y batir bien. Luego colar y beber.

Nota: Hacer esta receta cada mañana durante 15 días y los resultados han comenzado a hacerse notar.

Uva y sus beneficios para la salud

El secreto de esta fruta se encuentra en la cáscara y semillas. ¿Son los flavonoides, sustancias con acción antioxidante . Las uvas aumentan el colesterol bueno (HDL ) , mejorar la circulación y prevenir daño a las arterias (previene los ataques al corazón ) . 

Otra función de los flavonoides es la acción anti - inflamatoria , lo que ayuda a aliviar el dolor en general. A pesar de estos beneficios se centran en la uva morada. En general , la presencia de vitaminas, minerales y fibras , todo tipo de uva ayudar en el mantenimiento y recuperación del equilibrio orgánico .

MEJORA DE LA CIRCULACIÓN

En la licuadora , batir 2 tazas ( té) de uvas moradas con semillas, 1/3 taza ( té) de moras maduras y 1 /2 taza ( té) de agua filtrada . Tomar hasta 2 tazas ( 200 ml cada una) por día .

Alimentos que ayudan a controlar el colesterol

¿Quién sufre de colesterol alto sabemos lo importante que es para su control. Los altos niveles de colesterol en la sangre son uno de los muchos factores de riesgo de problemas graves en el futuro , una vez que el exceso de colesterol puede aumentar las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y derrame cerebral. Por otra parte , mediante la inhibición del movimiento , el exceso puede también generar cálculos biliares , la impotencia y la hipertensión .

Varios factores pueden contribuir a un aumento de enfermedades como tendencias genéticas o hereditarias , la obesidad y la actividad física reducida, pero la causa más común es la mala alimentación . Por lo tanto , una buena manera de controlar el colesterol alto es a través de una dieta equilibrada y el consumo de algunos alimentos que ayudan a paliar este grave problema.

Entre los mejores alimentos para el colesterol son los que tienen "grasas buenas" como los ácidos grasos omega presentes en los aceites de pescado , semillas de lino, nueces y semillas en general , aumentar el HDL (colesterol bueno) y reducir el LDL (colesterol malo . )

Por otra parte , el colesterol se produce a partir de grasas saturadas . Una dieta rica en buena comida , ayudar a controlar este problema , a veces llegando incluso a eliminarlo. En el caso de los alimentos que no puede ser completamente eliminado de su dieta , el secreto es ingerir en una cantidad más pequeña . Reducir la ingesta de grasas saturadas y trans ( alimentos fritos , pasteles, galletas , helados , carnes grasas, por ejemplo).

Como alternativa , optar por aumentar el consumo de alimentos antioxidantes (frutas y verduras) , ya que las moléculas de colesterol son muy vulnerables a los daños de los radicales libres .

El consumo de pescado es muy recomendable para aquellos que tienen el colesterol alto y quieren controlar a través de una dieta equilibrada. Algunos estudios han revelado que las personas que consumen pescado tres o más veces a la semana resultan ser menos propensas a tener enfermedades del corazón y la presión arterial alta en el futuro. Esto se debe en gran parte al hecho de que son los alimentos ricos en ácidos grasos omega - 3 . Los pescados grasos como el salmón , la caballa , el arenque , las sardinas y el atún son ricos en Omega - 3 .

Además, el consumo de aceite es un potente acoplado para controlar el colesterol , ya que es alta en grasas monoinsaturadas, que puede reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL . Es una fuente de ácido oleico , que regula el colesterol y protege contra la enfermedad del corazón .

El consumo de frutas y verduras puede ayudar a reducir y controlar el nivel de colesterol , además de ayudar también a proteger el corazón . De preferencia a las frutas y verduras ricas en vitamina C (naranjas , limones, etc ) y rico en beta caroteno ( albaricoques , melocotones , mango ... )

Añadir las especias en las comidas como la pimienta , la albahaca , el romero y el orégano , ya que son ricos en antioxidantes que previenen la oxidación del colesterol .

Remedios caseros para la presión alta

Consumir una porción de apio al día, distribuida en las distintas comidas. El apio limpia la sangre, reduce el nivel de colesterol y es muy eficaz para disminuir la hipertensión.

También es recomendable incluir un cliente de ajo en nuestra dieta diaria ya que el ajo tiene efectos vasodilatadores y ayuda a bajar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, lo que mejora notoriamente las cifras de la presión arterial.