Los alimentos que reducen el colesterol en sangre

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Si usted tiene niveles muy altos de colesterol en la sangre en lugar de tomar los medicamentos, si decide hacer algunas opciones de alimentos que realmente tienen la capacidad para combatir este grave problema que "guaridas" una gran parte de la población.

El colesterol alto es, sin duda, gran parte responsable de las enfermedades cardiovasculares más graves, como ataque y ataque al corazón, también conocido a nivel mundial como un derrame cerebral.

Conoce a algunos alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol fácilmente en la sangre.

Baja el colesterol

El pescado rico en ácidos grasos omega 3: Este tipo de alimentos ayuda a controlar y reducir el colesterol en la sangre. ¿Son los alimentos como el salmón, el atún, el bacalao, y otros.

La soja y sus derivados: Son muy ricos en vitamina E, este tiene la capacidad de aumentar los niveles de HDL, que son el colesterol bueno.

Tomate: Este tipo de fruta tiene licopeno que puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata en serio, y, además, también reducirá el colesterol en la sangre, que es realmente muy importante.

Chia: Usted no puede saber, pero esto es extremadamente rica en fibra y omega 3. Es un muy poderoso alimento que ayuda a combatir el colesterol.

Naranja, limón y otros cítricos: Este tipo de fruta tiene una gran cantidad de fibras solubles y altas dosis de vitamina C, una de las parejas más fuertes para combatir el colesterol alto.

Frutos secos: Estos pueden ayudar a reducir el colesterol ya que son muy ricos en grasas poliinsaturados.

Fresa y casi todas las otras bayas: son completamente lleno de antioxidantes en su constitución, pueden inhibir la oxidación de las LDL, parte del colesterol malo.

Quinoa: Además de tener un alto contenido de fibra, también tienen saponina, que es una sustancia que tiene la capacidad de reducir el colesterol que se fabrica en el hígado.

Linaza: Este es, sin duda, una gran fuente de ácidos grasos omega 3 y ácido linoleico, que puede reducir el colesterol y la glucosa en la sangre.

Okra: Este alimento tiene una gran cantidad de fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol malo que se encuentra en la sangre.

Ajo: Este vegetal es rica en una sustancia muy importante llamado saponina, que puede reducir el colesterol malo que es LDL.

Manzana: Esta es una de esas frutas que siempre se deben comer en el día a día. Es muy rica en fibra soluble y tiene altas dosis de flavonoides y antioxidantes que pueden reducir el colesterol malo en la sangre.

Cómo bajar de peso durante la lactancia

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Durante los primeros 3 meses que no debemos hacer dietas que eliminan nutrientes, dado que esta es su bebé que necesita ser más saludable.

Es sobrepeso, pero mientras usted está amamantando, debe conciliar las necesidades nutricionales del bebé con el deseo de perder peso.

Actualmente se recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros cuatro a seis meses del bebé, a menos que existan contraindicaciones graves (VIH o tuberculosis), y seguir para introducir alimentos sólidos en escena hasta 12 meses.

La experiencia clínica sugiere que una restricción calórica moderada, que comenzó un mes después de dar a luz y cuando la lactancia está bien establecida (la pérdida de peso de hasta dos kilos por mes), no tiene efectos adversos en el bebé, siempre y cuando la dieta es adecuada. El enfoque tiene que ser más de la densidad nutricional de los alimentos que las calorías y el ideal es hacer este seguimiento antes del embarazo, durante el embarazo y después del parto, para el beneficio de ambos.

La lactancia materna durante los primeros cuatro a seis meses es un costo adicional de energía para la madre de todos los días 500 kcal, suponiendo que esto ya no es sedentario (no hay contraindicaciones para la actividad física).

En el embarazo se almacenaron dos a cuatro kilos de más en los muslos y las nalgas futura madre como garantía para una lactancia exitosa. Estos inventarios proporcionan 200 kcal por día, lo que disminuye la necesidad de suplementación a aproximadamente 300 Kcal. Para perder peso de forma gradual y en función del peso, la edad y el estado nutricional de la madre, es posible suspender la totalidad o parte de la administración de suplementos de calorías, pero tendremos que asegurar la administración de suplementos de otros nutrientes, que requiere un tratamiento especializado.

Hacer una dieta variada. Prefiero cocidos y asados ??a fritos y salteados, el consumo de cantidades moderadas de grasas insaturadas (aceite) y los hidratos de carbono complejos como multicereais rollos o semi-integral, patatas, arroz o pasta, cereales ricos en fibras secas y legumbres vez semana.

Evite el azúcar y consumir alimentos azucarados, incluyendo bebidas, que no exceda de 20 a 30 g al día. Beber medio litro de leche semidesnatada o equivalente (una taza de leche 240 ml equivale a de dos yogur natural o una rebanada de 30 g de queso bajo en grasa o requesón 50 g).

Añadir 150 g de carne o pescado y el huevo por día para proporcionar las proteínas necesarias. Haga tres comidas semanales de peces, incluyendo el pescado azul, excepto los depredadores como el pez espada y el atún (quincenal), que pueden contener mercurio. Otra opción es tomar 1 g de ácidos grasos omega-3 aceites de pescado. Añadir 300 ga 500 g de verduras y vegetales verdes y tres o cuatro piezas de fruta.

Beba un vaso de agua cada vez que le das el pecho es una buena práctica para adoptar.

Abolir de su alcohol de alimentos. El emocionante, como el café, té o refrescos de cola, pero se suprime, se debe, al menos, reducirse al mínimo, ya que la cafeína que contienen (como en el chocolate) pasa a través de la leche y puede tener un efecto irritante sobre el bebé.

Elimina el estrés es posible con recetas naturales

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Por lo general, aparece en momentos de dificultad y puede causar la aparición de enfermedades como la hipertensión y la depresión. Si el estrés está en su infancia por favor utilice tés para combatirlo, pero si persiste intensamente y por último, tenemos que buscar ayuda médica.

Té para combatir el estrés

Ingredientes:
    1 cáscara de fruta de la pasión
    5 cucharadas (sopa) de pulpa de fruta de la pasión
    3 cucharadas (sopa) de hojas de caqui
    3 cucharadas (sopa) de hojas de melisa
    2 tazas de agua
    1 taza (té) de azúcar

Preparación: En una cacerola, llevar a ebullición la pulpa cáscara y fruta de la pasión, las hojas de caqui, las hojas de bálsamo de limón y agua. Bajar el fuego y añadir el azúcar. Revuelva hasta que el caramelo con respeto, sin bastón. Tome 1 cucharada (sopa), 3 veces al día.

Nota: Para los niños, la dosis debe ser de 1 cucharadita (tsp), 3 veces al día.

Contraindicaciones: las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial baja deben evitar el consumo de pasión.

GRIPE - Causas, síntomas y tratamiento

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Es causada por el virus de la influenza, altamente contagiosa e infecta el sistema respiratorio. Si no se trata adecuadamente, puede provocar enfermedades más graves como la sinusitis y neumonía. Los principales síntomas son fatiga, malestar general, dolor de cabeza y el cuerpo, fiebre y secreción nasal. Para ser muy intensa, estos síntomas impiden a una persona para llevar a cabo sus actividades de rutina.

Recetas Medicamentos para la gripe

Receta 1

Ingredientes:

    2.1 pelados y sin semillas de manzana
    Media zanahoria picada
    El jugo de 2 limones
    1/2 taza (100 ml) de agua
    3 cucharadas (sopa) de miel

Preparación: batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Tome 3-4 cucharadas (sopa) al día.

Receta 2

Ingredientes:

    1 ajo
    El jugo de 3 limones
    1 cucharada (sopa) de la miel


Preparación: batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y tomar 1 cucharada (sopa) 3 veces al día.

Receta 3

Ingredientes:

    1 cucharada (sopa) de hojas frescas de guaco
    1/2 taza (té) de agua
    2 cucharadas (sopa) de miel

Preparación: poner a un guaco ebullición y agua. Esperar cálido y tensión. Agregue la miel y mezclar. Tome 2 cucharadas (sopa) al día.

Contraindicaciones: Las personas con problemas de enfermedades del hígado o hemorragias deberían evitar el consumo de guaco.

Saber aliviar la tos rápidamente

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Es una defensa del cuerpo contra las irritaciones que se producen en el tracto respiratorio. Así que si la tos persiste por más de 3 días consecutivos, consulte a un médico.

RECETA CASERA PARA LA TOS

Ingredientes:

    1 rebanada desgranado medio de la piña
    1 taza (té) de agua
    10 gotas de propóleo
    1 cucharada (sopa) de la miel

Preparación: En un bol, triturar la piña cortada en cubos y agregar el agua. Añadir los propóleos y miel. Llevar a ebullición, revolviendo constantemente. Tome 1 cucharada (sopa) al día.

Bajar de peso con agua de limón

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La lucha contra el exceso de peso en la báscula y gana una fuerza tanto con la combinación de agua de limón en la dieta. El agua potable solo, que ha sido un gran activo para la salud del cuerpo. La unión de sus propiedades, la pérdida de peso de la turbina de limón. 

Los nutrientes de la fruta ayudan al cuerpo a desintoxicarse, eliminar las malas sustancias que se acumulan con el tiempo, principalmente debido a la ingesta de alimentos con bajo valor nutricional. El ayuno de agua de limón deja el pH (acidez) del estómago más alcalino que favorece la inmunidad y la eliminación de toxinas. Cuanto más normalizado el cuerpo es un mejor metabolismo.

RECETA CASERA PARA PERDER

Ingredientes:

    3 limones medianos
    1 taza (250 ml) de agua

Preparación: Exprima 3 limones medianos en un vaso (250 ml) y se llenan de agua.

Al consumir

Tomar una taza de la mezcla de una vez al día, aunque en ayunas una hora antes de beber cualquier alimento. Pero no es la intención de aumentar el consumo. En exceso, puede causar acidez del limón, la acidez y poner en peligro la digestión.

Presión arterial alta

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La hipertensión es una enfermedad silenciosa y la ausencia de síntomas complica el diagnóstico, que es a menudo sólo se realiza cuando surgen problemas graves. De acuerdo con la Sociedad Brasileña de Hipertensión, la enfermedad representa el 40% de las muertes por accidente cerebrovascular y el 25% de la enfermedad coronaria. Para prevenir y combatir la presión arterial alta es necesario seguir una dieta balanceada y tomar un poco de cuidado. De acuerdo con las recomendaciones médicas idealmente consumir de seis a ocho gramos de sal por día.

Más allá del control de la dosis de sal, hipertensos necesitan seguir una dieta equilibrada, con énfasis en las frutas, verduras, cereales, carnes magras y cereales. Además de las precauciones mencionadas siguiente receta casera para ayudar en el tratamiento de la hipertensión.

TÉ DE LUCHA CONTRA LA ALTA PRESIÓN

Ingredientes:

    1 taza de pelo de maíz picado
    1/2 taza sombrero Baulas
    1/2 taza de la cola de caballo
    1/2 taza chancapiedra
    2 litros de agua

Preparación: Hervir el agua primero y añadir las hierbas más tarde. Hervir durante 5 minutos. Tomar una taza y veces al día fuera de las comidas. Guarde el exceso en la nevera para el día siguiente. Preparar más cuando haya terminado. Tome caliente y sin endulzar.

Para evitar la alta presión que tiene:

    Azúcar;
    Los alimentos fritos;
    Derivados lácteos con grasa;
    La carne roja con grasa;
    Los alimentos procesados;

Limón, ajo y miel ayudan a prevenir diversas enfermedades

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Usted puede preparar en casa, incluso un jarabe para aliviar la tos, resfriado, gripe y fortalecer los pulmones, y todo con ingredientes así baratinhos. Limón, ajo y miel se encuentran fácilmente en el mercado y, si se usan juntos, se potencian debido a los beneficios de la combinación de nutrientes. Limón y ajo, por ejemplo, utilizar frescas, retener propiedades anticancerígenas. Para experimentar lo mejor de este trío, echa un vistazo a algunas de las recetas caseras simples que pueden aliviar los síntomas.

ALIVIO DEL DOLOR DEL COLCA

Ingredientes:

    1 diente de ajo pelado
    3 hojas de albahaca fresca
    Jugo puro de 1 limón
    2 cucharadas (sopa) de miel
    1 taza (té) de agua tibia

Preparación: En un bol, machacar el ajo y albahaca Añadir el resto de ingredientes y mezclar bien. Colar y hacer gárgaras 4 veces al día.

Contra los síntomas de gripe y el frío

Ingredientes:

    Jugo puro de 1 limón
    3 cucharadas (sopa) de miel
    1 diente de ajo
    Media cucharadita (de café) de canela molida

Preparación: Calentar el limón, la miel y el ajo y el calor durante 5 minutos. Retire el ajo, mezclar la canela y tomar 2 cucharadas (sopa).

FORTALECER LOS PULMONES

Ingredientes:

    1 diente de ajo
    5 hojas de eucalipto
    Jugo puro de 3 limones
    2 cucharadas (sopa) de miel

Preparación: En un recipiente de vidrio, poner el ajo y las hojas de eucalipto y me encantó todo. Agregue los ingredientes restantes y mezclar. Tape la olla y deje reposar durante 2 horas. Retire las hojas de eucalipto y tomar una cucharada (sopa) 3 veces al día durante un máximo de 5 días consecutivos.

Presión arterial alta - consejos, síntomas y tratamiento en el hogar

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La hipertensión es una enfermedad silenciosa y la ausencia de síntomas complica el diagnóstico, que es a menudo sólo se realiza cuando surgen problemas graves. De acuerdo con la Sociedad Brasileña de Hipertensión, la enfermedad representa el 40% de las muertes por accidente cerebrovascular y el 25% de la enfermedad coronaria. Para prevenir y combatir la presión arterial alta es necesario seguir una dieta balanceada y tomar un poco de cuidado.

De acuerdo con las recomendaciones médicas idealmente consumir de seis a ocho gramos de sal por día. Más allá del control de la dosis de sal, hipertensos necesitan seguir una dieta equilibrada, con énfasis en las frutas, verduras, cereales, carnes magras y cereales. Además de las precauciones mencionadas siguiente receta casera para ayudar en el tratamiento de la hipertensión.

TÉ DE LUCHA CONTRA LA ALTA PRESIÓN

Ingredientes:

    1 taza de pelo de maíz picado
    1/2 taza sombrero Baulas
    1/2 taza de la cola de caballo
    1/2 taza chancapiedra
    2 litros de agua


Preparación: Hervir el agua primero y añadir las hierbas más tarde. Hervir durante 5 minutos. Tomar una taza y veces al día fuera de las comidas. Guarde el exceso en la nevera para el día siguiente. Preparar más cuando haya terminado. Tome caliente y sin endulzar.

Para evitar la alta presión que tiene:

    Azúcar;
    Los alimentos fritos;
    Derivados lácteos con grasa;
    La carne roja con grasa;
    Los alimentos procesados;

Limón, ajo y miel ayudan a prevenir diversas enfermedades

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Usted puede preparar en casa, incluso un jarabe para aliviar la tos, resfriado, gripe y fortalecer los pulmones, y todo con ingredientes así baratinhos. Limón, ajo y miel se encuentran fácilmente en el mercado y, si se usan juntos, se potencian debido a los beneficios de la combinación de nutrientes. Limón y ajo, por ejemplo, utilizar frescas, retener propiedades anticancerígenas. Para experimentar lo mejor de este trío, echa un vistazo a algunas de las recetas caseras simples que pueden aliviar los síntomas.

ALIVIO DEL DOLOR DEL COLCA

Ingredientes:

    1 diente de ajo pelado
    3 hojas de albahaca fresca
    Jugo puro de 1 limón
    2 cucharadas (sopa) de miel
    1 taza (té) de agua tibia


Preparación: En un bol, machacar el ajo y albahaca Añadir el resto de ingredientes y mezclar bien. Colar y hacer gárgaras 4 veces al día.

Contra los síntomas de gripe y el frío

Ingredientes:

    Jugo puro de 1 limón
    3 cucharadas (sopa) de miel
    1 diente de ajo
    Media cucharadita (de café) de canela molida

Preparación: Calentar el limón, la miel y el ajo y el calor durante 5 minutos. Retire el ajo, mezclar la canela y tomar 2 cucharadas (sopa).

FORTALECER LOS PULMONES

Ingredientes:

    1 diente de ajo
    5 hojas de eucalipto
    Jugo puro de 3 limones
    2 cucharadas (sopa) de miel

Preparación: En un recipiente de vidrio, poner el ajo y las hojas de eucalipto y me encantó todo. Agregue los ingredientes restantes y mezclar. Tape la olla y deje reposar durante 2 horas. Retire las hojas de eucalipto y tomar una cucharada (sopa) 3 veces al día durante un máximo de 5 días consecutivos.