Para meditar

Meditar en relajación para vencer ansiedad y tensión

A medida que pasen los días, pavanamuktasan si realiza este procedimiento en algún momento, todos los días—, ya logrará una cantidad de imágenes que aparecen. Y se encontrará con repeticiones. Si, por ejemplo, una persona tiene con frecuencia una imagen de destrucción, una bomba que destruye su casa, puede deberse a un temor durante la crisis de que todo se termine, o que se derrumbe su vida. Esto es muy eficaz para que el individuo descubra su "verdadera" preocupación o angustia.

Este sencillo procedimiento —que a la vez es muy saludable— permite conocer nuestro interior, muchas veces, oculto detrás de ansiedades por comer, beber o simplemente discutir. El mal humor puede ser reflejo de un dolor interno que no conocemos.

Y si se sigue avanzando con estas meditaciones cotidianas, la persona llegará también a descubrir cuál es su verdadera necesidad, más allá de la compulsión por comer o comprar objetos. Por ejemplo, pueden aparecer en los momentos de relajación, imágenes de paz, de descanso en una pradera verde. No es difícil interpretar la necesidad que indica esta última imagen.

Si el momento de crisis que se está viviendo repercute directamente en el cuerpo por ejemplo, al sufrir una úlcera por estrés, o ataques de asma por angustia o emociones reprimidas; el ejercicio diario de unos minutos de relajación es muy efectivo para curar estos males psicosomáticos.

Sirve también para tomar una decisión delicada en un momento de cambio o crisis.

Meditar

Medite en relajación para vencer ansiedad y tensión

Un buen camino para evitar ansiedad y tensión es realizar en algún momento del día una relajación profunda y reflexionar, pavanamuktasana.

Elija un lugar cómodo de su casa mullido o en el piso sobre un almohadón. Respire profundamente y de forma pausada, hasta lograr un estado de tranquilidad. Verá que de ese modo se van alejando tensiones, ya no piensa en sus preocupaciones y el cuerpo logra una sensación placentera de bienestar. Esto ocurre porque se está relajando. Se siente muy flojo, mientras la respiración continúa pausada y profunda, el cuerpo no pesa. Así comienza a sentir que con cada inspiración el cuerpo se relaja.

Una vez que se logró este estado de rofunda relajación, el paso siguiente será meditar. Es muy sencillo: observe las imágenes que aparecen en su fantasía. Puede aparecer cualquier cosa, durante la incesante actividad de la mente. Tal vez una persona, un objeto, imágenes irreales, luces de colores. La idea es que sin pensar, ni detenerse en alguna imagen que surja sólo las observe y deje que sigan apareciendo distintas fantasías.

No es difícil. Durante la relajación es natural que el cerebro produzca imágenes o ideas diversas. Pero si usted se detiene en algunas de ellas, ahí justamente comienza el "pensar" y el especular sobre algo en especial. No haga esto, sólo deje transcurrir las fantasías como si observara pasar los fotogramas de una película de cine.