Tipos de terapia de masaje y sus beneficios terapéuticos

Usted puede optar por tipos específicos de terapia de masaje para aliviar los síntomas específicos y dolencias.

Nos fijamos en las diversas enfermedades que pueden beneficiarse de la terapia de masaje adecuado, así como el tipo de terapia que funciona mejor para esa dolencia:

Para los dolores de cabeza y cuello

Este tipo de masaje también se refiere a veces como terapia Craneosacral. Esta manipulación es no invasivo y suave de la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

Puede ayudar a aliviar el dolor debido a una lesión, debido a movimientos repetitivos, estrés, malas posturas, etc. Inflamación dolor de cuello, dolores de cabeza, migrañas, de la mandíbula y otras dolencias se pueden tratar también.

Tipos de atletas

Los atletas no sólo tienen que ser altamente calificado y en forma, sino que también tiene que estar libre de lesiones con el fin de participar en su terreno deportivo elegido y permanecer en la contienda.

Esto significa que la prevención de lesiones como la curación rápida y son de vital importancia.

Existen varios tipos de terapia de masaje puede ayudar a los atletas a mejorar el rendimiento, la resistencia y la flexibilidad. Short y específicamente sesiones de masaje antes, durante y después de los eventos pueden mejorar el rendimiento.

Los estudios han demostrado que el masaje mejora el rango de movimiento atlético y reduce el dolor y la rigidez.

No son sólo los deportistas profesionales o de competencia que pueden beneficiarse de masaje. Incluso aquellos de nosotros que regularmente ejercicio o deporte jugar por diversión o conveniencia se pueden beneficiar.

Para la gestión de la presión arterial

Ciertos tipos de masaje sueco y profunda puede ayudar a controlar la hipertensión mejor y con menos intervenciones médicas. La capa profunda de los tejidos musculares, tendones y el tejido de protección alrededor de los músculos y huesos (fascia) está dirigido con este tipo de masaje.

Los estudios han sido capaces de demostrar que el masaje no sólo puede reducir la presión sanguínea también puede disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo, mientras que la mejora de los niveles de serotonina y oxitocina.

Para el tratamiento del dolor

Existen muchos tipos de terapia de masaje puede ayudar: masaje sueco, masaje de reflexología, etc puede ayudar a aliviar el dolor crónico en las articulaciones, dolor de espalda, dolor en los brazos y las piernas. Terapia de puntos gatillo puede ayudar a reducir el dolor en otras partes, correspondientes del cuerpo.

Para las personas mayores

Ciertos tipos de terapia de masaje tienen como objetivo reducir rango dolor, rigidez y disminución de movimiento debido a la vejez. También puede ayudar a proporcionar comodidad al tacto pacientes privados y reducir un poco el estrés de la vejez. Masaje geriátrico es ligero y suave, destinada a reducir el dolor y mejorar la movilidad.

Historia del Masaje

La historia de la terapia de masaje es muy antiguo; este arte de la manipulación física para fines de curación es de varios milenios de edad.

Los textos muy antiguos de civilizaciones antiguas como la India, Grecia, Egipto, Roma, China y Mesopotamia tienen referencias al masaje que se remontan siglos antes de Cristo varias.

¿Qué edad es la historia de la terapia de masaje?

Algunos expertos creen que el masaje ha sido practicado en forma alguna o de otra índole para los últimos 5000 años, que los textos ayurvédicos antiguos que datan 3000 BC describir las prácticas de masaje para restablecer la salud física y mental.

Textos en chino, que probablemente datan de alrededor de 2700 años antes de Cristo tienen referencias al masaje en los mismos. Las representaciones de masaje se han encontrado incluso en las antiguas tumbas egipcias.

Historia de TherapyGreek Masaje y médicos romanos eran conocidos por usar el masaje como una de las principales formas de aliviar el dolor.

Un ejemplo conocido de la antigüedad de la terapia de masaje es el de Julio César, que era conocido por tener la terapia de masaje para su neuralgia.

De hecho, el antiguo médico griego Hipócrates es citado como habiendo dicho que el masaje sabiendo fue toda una habilidad esencial para un médico.
Renacimiento de la terapia de masaje

Mientras que la historia de la terapia de masaje es claramente uno antiguo, que tenía algo de un renacimiento en la mitad del siglo 19, particularmente en los Estados Unidos.

Médicos americanos que habían estudiado masaje sueco popularizó esta terapia basada en técnicas de Per Henrik Ling.

La popularidad del masaje recibido algo de un revés en la década de 1930 y la de 1940, cuando hubo avances considerables que se realizan en el campo de la medicina convencional. En este momento la gente despreciaba a utilizar terapias antiguas y naturales como ser ineficaz u obsoleta.

Sin embargo, en la década de 1970 la historia de la terapia de masaje recibió otro contrato de arrendamiento en la vida cuando se hizo popular entre los atletas y deportistas. En este momento los beneficios del masaje como una relajación y ayuda para dormir y un método de tratamiento del dolor fueron ampliamente utilizados por las enfermeras para ayudar a sus pacientes.
La terapia del masaje en los tiempos modernos

A medida que más y más mirar a las terapias tradicionales y naturales de curación y el bienestar, la terapia de masaje ha vuelto a ganar popularidad. Aunque muchos en la comunidad científica demanda no hay evidencia para sugerir que el masaje tiene el impacto terapéutico que lo hace, la creciente popularidad de masaje parece sugerir lo contrario.

La historia de la terapia de masaje ha recorrido un círculo completo. Las organizaciones de hoy dan cuenta de la ventaja de ofrecer masajes a los empleados. Deportista incorporar masajes en sus programas de acondicionamiento físico, y los individuos obtienen diversos beneficios de salud de la misma.

Cuidando la Salud Mental

Las investigaciones han demostrado que las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir de ansiedad o depresión mayor.

A medida que el género más vulnerable, las mujeres deben tener más cuidado con su salud mental, sin embargo, ambos sexos deben tener cuidado acerca de la salud mental.

Esto es lo que puede hacer para proteger su salud mental y bienestar:

En comunión con la naturaleza

Investigaciones recientes muestran que el ejercicio al aire libre es bueno para la salud mental. Si usted toma un paseo en el parque o un vagabundo por el bosque, esto puede tener un impacto positivo sobre cualquier dolencia mental que usted tiene.

Trotar en un ParkResearch encontrado que el ejercicio al aire libre tuvo un impacto más positivo en la salud mental que ejerce en el interior como en el caso de un gimnasio.

Los árboles y alrededores verdes fueron capaces de reducir los niveles de estrés más efectivamente que hacer ejercicio en un gimnasio, que se encontró.

Entornos naturales para la elaboración se ve que es más beneficioso para la salud mental y se asocia con un menor riesgo de enfermedades mentales.

Y no era graves enfermedades mentales, pero la depresión leve, dificultad para hacer frente a las tensiones, corrientes, problemas con el sueño, etcétera, que fueron vistas a responder mejor al ejercicio al aire libre.

Entornos de hojas verdes y naturales son calmantes, y por lo tanto la tensión más baja, la promoción del bienestar mental.

Otros consejos para conservar una buena salud mental

Cuide su salud física siguiendo una dieta saludable y nutritiva, hacer ejercicio regularmente y someterse a chequeos de salud regulares.

Un cuerpo sano es de vital importancia para una mente sana. El ejercicio regular es importante no sólo para mantener en buena forma física, sino también para mantener los niveles de estrés bajo control.

Los altos niveles de estrés son un predictor conocido por dolencias mentales tales como la ansiedad, la depresión y así sucesivamente. Entonces, el control y la reducción de los niveles de estrés son muy importantes para mantener la salud mental. Trate de dar prioridad a su vida y hacer tiempo para las cosas importantes. Si tiene problemas para hacer frente, tomar menos o buscar ayuda. Todo esto puede ayudarle a reducir y minimizar el estrés.

Duerma lo suficiente. Este es otro factor de vital importancia para la preservación de una buena salud mental. Si tiene problemas para obtener suficiente sueño reparador, hacer cambios en su rutina diaria para conseguir ese sueño. Si hay un trastorno del sueño que le impide dormir lo suficiente, consulte a un médico al respecto y cortar el problema de raíz.

Dormir lo suficiente es necesario para mantener la mente y el cuerpo sano. Como beneficio adicional, también a mantener la piel saludable y guarden el parecer más jóvenes durante más tiempo.

El dolor crónico

¿Sabía usted que las emociones pueden afectar la forma en que experimentamos el dolor? ¿Sabía también que jurar podría ayudar a reducir el dolor? ¿Y usted también sabe que muchos expertos creen que el dolor crónico como una enfermedad real que no debe ser ignorado?

Su reacción a una lesión puede resultar en dolor crónico

Los investigadores han descubierto nueva información sobre las posibles causas de dolor persistente y de largo plazo o el dolor crónico - podría ser la reacción que tenemos a una lesión que determina la cantidad de dolor que sentimos y por cuánto tiempo.

Esto podría explicar por qué, de dos individuos con el mismo tipo de lesión se puede llegar a desarrollar dolor crónico y el otro no. Una combinación del estado del cerebro combina con la lesión determinará la cantidad y el grado de dolor sufrido.

Los investigadores afirman que ahora es posible predecir quién va a desarrollar dolor crónico y quién no. Así que si usted estaba cargado de emociones en el momento en que se lesionó usted es más propenso a sufrir de dolor crónico. Esta investigación será útil para comprender el tipo de dolor que persiste incluso después de una lesión se ha curado físicamente.

Esperanza para los pacientes con dolor crónico

En cuanto a las personas que tienen dolor crónico, varios tratamientos alternativos se utilizan para gestionar y reducir el dolor. Una técnica llamada "biopsicosocial" enfoque funciona mediante la formación del cerebro para percibir el dolor de manera diferente y por lo tanto manejar mejor el dolor.

Luego está "imágenes clasificadas motor" que mejora la percepción de la diferencia entre las partes derecha e izquierda del cuerpo. Esta técnica reduce la sensibilidad al dolor y mejora la función de la extremidad.

Muchos pacientes que padecen dolor crónico también encuentran que los cambios dietéticos pueden ayudar a reducir y gestionar mejor el dolor.

Actividades simples como la jardinería también puede ayudar a las personas a lidiar con su dolor mejor y más eficazmente. Del mismo modo otros pasatiempos divertidos y aficiones puede ser terapéutico.

Jurando podría ayudar a aliviar el dolor

Investigadores de la Universidad de Keele han descubierto que maldecir o usar lenguaje soez podría manejar mejor el dolor. Aquellas personas que son normalmente educado y bien hablado, puede encontrar que maldecir o usar lenguaje soez tras ser herido podría ayudar a aliviar el dolor.

Cuando estas personas por lo demás corteses juró, ellos fueron capaces de mantener su mano en agua helada ya que si se utilizan palabras neutras. Es algo conocido como la analgesia inducida por estrés que podría ser responsable de esto.

Terapia de Reemplazo Hormonal

La terapia hormonal de reemplazo puede ser utilizado para diversos fines: puede ser utilizado por personas transgénero a la obtención de determinadas características sexuales.

También se puede utilizar cuando el cuerpo no produce cantidades adecuadas de ciertas hormonas como la tiroides, andrógenos y así sucesivamente. Sin embargo más comúnmente, el término se utiliza para gestionar y controlar los síntomas de la menopausia en las mujeres.

¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal para la menopausia?

También se conoce como terapia de reemplazo hormonal y tiene como objetivo resolver los problemas que afrontan las mujeres menopáusicas debido a la disminución de los niveles de estrógeno y de progesterona en el organismo.

Reemplazo Hormonal TherapySometimes la extirpación quirúrgica de los órganos reproductores femeninos o insuficiencia ovárica prematura también provoca severos síntomas de la menopausia por lo que puede ser la terapia de hormonas utilizadas.

Tratamientos de reemplazo hormonal para la menopausia se había vuelto muy populares porque son efectivamente capaces de controlar los síntomas como bochornos, cansancio, problemas de memoria, huesos frágiles, etc

Sin embargo, dos estudios realizados por la Iniciativa de Salud de las Mujeres encontró que la TRH podría aumentar el riesgo de cáncer de mama, los accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y embolia pulmonar, junto con los beneficios.

Así que el reemplazo hormonal para la menopausia es ahora tratado con mucha cautela y se utiliza sólo cuando sea realmente necesario y sólo cuando los beneficios perceptibles superan los riesgos potenciales.

¿Qué es la terapia de reemplazo de hormonas naturales o bioidénticas?

Esto se refiere a veces como BHRT y se considera que es una forma de medicina alternativa. El reclamo es que la TRH natural o bioidéntica se adapta a las necesidades individuales de cada mujer, en virtud de las pruebas de saliva y análisis de sangre.

Este tipo de terapia de reemplazo hormonal a veces se dispensan por farmacias de compuestos de manera que se puede personalizar para cada mujer en particular. También se afirma que esta forma de terapia de reemplazo hormonal es eficaz y más seguro que otros tipos.

Esta afirmación de seguridad se realiza basándose en el hecho de que estas hormonas a menudo derivadas de plantas. Ellos se pueden derivar de ñame o la soja y entonces calculan de carbono requisito, moléculas de hidrógeno y oxígeno. Esta molécula de la hormona resultante se supone que es más cerca de la hormona humana en la naturaleza y la composición que se reivindica y es por lo tanto más seguro.

Sin embargo, en realidad hay nada que sugiera que la terapia de reemplazo hormonal natural es realmente más seguro que la TRH convencional. Se cree que tienen los mismos riesgos y problemas potenciales como otras formas de TRH. Farmacia hormonas compuestas tampoco están sujetas a las aprobaciones y controles de calidad. Así, incluso HRT natural tiene que utilizarse con precaución como mucho.

Remedios caseros para las alergias

Así que muchos de nosotros estamos preocupados por las alergias - fiebre del heno, alergias en la piel, alergias a los alimentos y muchos otros. Dado que las alergias son inconvenientes, incómodos y, posiblemente, podría tener graves consecuencias remedios caseros para las alergias son importantes para mantener los síntomas y reacciones bajo control.

El tratamiento típico para las alergias es la piel o los análisis de sangre para identificar la alergia y medicamentos y / o inmunoterapia para ayudar a controlarlos. También es posible administrar y controlar usando remedios caseros para las alergias
Identificar y controlar los alérgenos

En primer lugar saber qué es exactamente desencadena reacciones alérgicas para usted - es que el polen, que es polvo, el moho, el calor, el frío, alimentos, productos químicos? A continuación, tratar de evitar en la medida de lo posible. Ropa de cama hipoalergénicos, alfombras y moquetas eliminar, controlar el moho de interiores y el polvo pueden ayudar.

Evitar los productos químicos en los materiales de limpieza y detergentes, blanqueadores, ambientadores, cosméticos y perfumes también pueden ayudar naturalmente a controlar las alergias.

Utilice antihistamínicos naturales

Los antihistamínicos pueden causar somnolencia farmacéuticos y otros efectos secundarios desagradables, por lo que los remedios caseros para las alergias en forma de naturales antihistamínicos pueden ayudar.

Aceites esenciales y aromaterapia son conocidos también para ayudar a controlar las alergias. La acupuntura también se sabe que actúa como un antihistamínico natural que podría ayudar a controlar y manejar las alergias.

Evite los alimentos moco estimulantes

Los productos lácteos se ven a menudo para aumentar la secreción de moco. Alimentos aceitosos y grasosos, alimentos altamente procesados y aditivos de los alimentos también puede aumentar los niveles de toxicidad del cuerpo y aumentar las reacciones alérgicas. Evite los alimentos que estimulan la producción de moco y beber mucha agua para ayudar a diluir el moco y diluido.

Considere los suplementos nutricionales y alimentos anti-alérgicas

Los suplementos alimenticios pueden ser también eficaces remedios caseros para las alergias. La vitamina C ayuda a mejorar la inmunidad y puede ayudar a reducir la frecuencia y los síntomas de los ataques alérgicos. Las alergias también pueden ser de ayuda a otros suplementos vitamínicos, consulte a un profesional entrenado para saber lo que va a trabajar para usted.

Los suplementos de calcio y el magnesio también pueden ayudar a controlar las reacciones alérgicas. Añadir la cúrcuma a la alimentación también puede ayudar a reducir la inflamación de forma natural. La miel y el jengibre son otros alimentos naturales que ayudan a controlar las alergias.
Use una olla Neti (irrigación nasal)

En una olla neti es otro de los remedios caseros muy eficaces para las alergias. Esto también se conoce como irrigación nasal e implica el uso de una taza o recipiente pequeño como hervidor y agua salina. Este recipiente se utiliza para verter el agua salina en el conducto nasal. Esto, naturalmente, ayuda a aflojar y desprender la mucosidad y aliviar la congestión.

Los beneficios de Aromaterapia

Común sabio o sabio jardín ha sido valorada por sus beneficios medicinales y como condimento en la comida durante siglos. Sage beneficios de aromaterapia también se han sabido por mucho tiempo debido a sus propiedades naturales anti-microbianas. Nos fijamos en los beneficios del aceite esencial de salvia y cómo puede ser utilizada.

Sage beneficios de la aromaterapia

La planta de salvia se ha utilizado durante siglos por sus propiedades antisépticas naturales inflamatorias y anti. Debido a estas propiedades, puede ayudar a aliviar el dolor espasmódico y ayudar a controlar el dolor crónico (por ejemplo, dolores menstruales, reumatismo, etc) durante un período prolongado de manera natural.

También se utiliza como agente de curación natural para pequeños cortes y heridas. Ayuda a prevenir la infección y puede incluso ayudar en la prevención o eliminación de tejido cicatrizal y defectos. También puede actuar como un astringente natural que se usa para reducir el tamaño de los poros de la piel y como un calmante para después del afeitado. Esta es la razón por la salvia es un ingrediente de uso frecuente en cuidado de la piel y productos contra el envejecimiento.

Sage beneficios de aromaterapia también incluyen relajación de las picaduras de insectos y el calmante de los problemas de la piel como llagas y úlceras. Rigidez en el cuello y los músculos, temblores y parálisis también se puede aliviar con la ayuda de este aceite esencial.

Es importante recordar que este aceite puede ser tóxico en cantidades muy grandes. No es recomendable para su uso por mujeres embarazadas o las que tienen epilepsia o presión arterial alta. Aceite de salvia sclarea esencial Sin embargo se piensa que es más suave y más seguro de usar que tiene menos efectos secundarios.

Otros beneficios de la salvia

Aparte de los beneficios de la aromaterapia salvia detallados anteriormente, también es un repelente de insectos natural. Es un desodorante natural. La salvia es una adición sabrosa y deliciosa de sus creaciones culinarias, así: puede ser utilizado para carnes de temporada, quesos, y el relleno. Se imparte un sabor picante encantadora fragancia y se presta a un plato.

Cómo utilizar los aceites esenciales de salvia

Aceite esencial de salvia se puede utilizar de muchas maneras diferentes. Puede ser utilizado en un difusor o vaporizador, para ayudar a la relajación y mejorar la concentración. También se puede utilizar como un masaje o aceite de baño para ayudar a mejorar el dolor crónico y problemas urinarios.

'Que se corra', mediante el cual palos de salvia están atados en un manojo y encendido para producir humo ayuda a dispersar y eliminar la energía negativa.

Beneficios Sage aromaterapia también se pueden derivar en forma de crema o loción. Estos pueden ayudar a sanar las heridas, quitar manchas y cicatrices y ayudar con las úlceras, dermatitis y psoriasis.

Tratamientos alternativos para la Mesotelioma

El mesotelioma es un cáncer poco común que aparece en los revestimientos de protección (sacos) que rodean a los órganos internos y ha sido asociado con la exposición al amianto. Dado que el pronóstico de los pacientes con un diagnóstico de mesotelioma es generalmente pobre, las personas recurren a tratamientos alternativos para la lucha contra esta enfermedad.

Incluso cuando los enfermos de mesotelioma someterse a un tratamiento multimodal, menos del 50% de los pacientes en etapa temprana lograr supervivencia a los cinco años que indica cómo esta enfermedad es mortal. Desde curas para el cáncer son intrínsecamente tóxicos en la naturaleza que pueden resultar en efectos secundarios terribles. Los medicamentos son entonces necesarios para controlar estos efectos secundarios.

Cómo las terapias naturales pueden trabajar

Desde las terapias naturales como las plantas y los suplementos de vitaminas y la homeopatía no tiene efectos secundarios que pueden ayudar a los pacientes a controlar sus síntomas, como el dolor, la tos, náuseas y diarrea inducida por tratamientos de quimioterapia, radiación y otros.

La otra manera en que el cuerpo pueda combatir la enfermedad cuando el sistema inmune se refuerza. Un estilo de vida saludable - comer una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y no fumar puede mejorar el sistema inmunológico y por lo tanto el pronóstico de la enfermedad.

Los expertos han sugerido que no hay pruebas suficientes para afirmar que las terapias alternativas pueden curar el mesotelioma no obstante, pueden ayudar al paciente disfrutar de una mejor calidad de vida. Puesto que el tratamiento es a menudo la peor parte del cáncer, las terapias alternativas pueden ayudar a compensar el dolor y el malestar de los tratamientos.

Qué terapias naturales pueden trabajar para el mesotelioma

Tártaro emético, árnica y la ipecacuana son algunas de las soluciones conocidas homeopáticos que pueden ayudar a los pacientes con mesotelioma. Ellos pueden ayudar a aliviar problemas respiratorios.

Apuntalar el sistema inmune puede ser hecho por los suplementos de vitaminas (principalmente A, C y D), la curcumina (que se encuentra en especias como la cúrcuma), polifenoles (presentes en el té) y las isoflavonas (presente en la soja). Esto puede ayudar a darle al cuerpo la capacidad natural para luchar contra su enfermedad.

La terapia de biorretroalimentación se utiliza a menudo para el tratamiento del dolor en esta enfermedad. A pesar de la atención quiropráctica puede ayudar a aquellos que tienen la enfermedad.

Hacer frente a la enfermedad puede ser muy estresante a nivel emocional y psicológico. Las terapias como la acupuntura puede ayudar a reducir el estrés y la aromaterapia es conocida para calmar los sentidos. Métodos expresivos como la terapia de la danza puede ayudar a una persona a aceptar su enfermedad.

La Técnica de Liberación Emocional también se observa para ser eficaz en el control del estrés y mejorar el bienestar de los pacientes.

Terapias de masajes y drenaje linfático también podría hacer una diferencia en los síntomas como el dolor y la hinchazón.

Top 10 de Reductores de Estrés

El estrés es una causa conocida por tantos problemas - enfermedad del corazón, erupciones en la piel, problemas mentales y además mucho. La buena noticia es que los reductores naturales del estrés pueden ayudar a mantener bajo control el estrés y ayudarle a vivir una vida más saludable y más feliz. Nos fijamos en las mejores formas de reducir el estrés naturalmente:

1. Ejercer

Ejercicio es conocido por ser uno de los reductores de la tensión naturales más eficaces ya que se sabe para desencadenar la producción de hormonas del estrés anti. El ejercicio te hace físicamente más saludable y mejora los niveles de energía, permitiendo además a combatir el estrés.

2. Humor

Ellos no están muy equivocados cuando dicen que la risa es la mejor medicina. La risa es un elevador del humor natural y por lo tanto, un antídoto para el estrés, sino que también se conoce para reducir las hormonas del estrés y mejorar la inmunidad.

3. Música

En pocas palabras la música te hace sentir mejor. Le ayuda a relajarse y eleva su estado de ánimo y energía a usted, por lo que es otro de los reductores de presión naturales eficaces.

4. Dormir

Ahora sabemos cómo el sueño es muy importante - para un cuerpo sano, mente alerta, el sistema inmunológico fuerte y mucho más. Además de que ayuda a reducir las hormonas del estrés!

5. Aromaterapia

Los aceites esenciales, utilizados en un baño, en un vaporizador o como aceite de masaje puede ayudar a una persona a relajarse. Puede ayudar a relajarse físicamente a una persona, aliviar el estrés mental, mejorar el estado de ánimo e incluso ayudar a un mejor sueño.

6. Los remedios herbarios

Hay muchos remedios a base de hierbas que actúan como reductores de presión naturales. El trébol rojo puede ayudar a controlar el estrés, ya que contiene fitoestrógenos naturales. La manzanilla ha sido valorado por su efecto calmante. Del mismo modo hierbas como el estragón, eneldo y romero puede ayudar con la relajación y puede ayudar a reducir la tensión.

7. Acupuntura

Los estudios clínicos han demostrado la eficacia de la acupuntura como un reductor de estrés natural. Debido a que ayuda a reducir el estrés, que puede tener otros efectos beneficiosos, tales como el manejo del dolor, mejoría de la fertilidad, y mejora la inmunidad y así sucesivamente.

8. Masaje

El masaje es uno de los reductores de presión naturales eficaces no sólo porque ayuda a resolver las torceduras físicos en el cuerpo, sino también porque ayuda a la mente a relajarse.

9. Mediación

La meditación ayuda a centrar la mente y promueve la concentración, aliviando así la tensión.

10. Establecimiento de prioridades y organización

Dar prioridad a la organización de su día y lo mejor te dará tiempo para hacer todo lo que hay que hacer. La priorización es uno de los reductores de estrés naturales más eficaces ya que evita la pérdida de tiempo en tareas no esenciales y ayuda a tomar tiempo para las cosas importantes.

Por qué el equilibrio es importante y cómo mejorar naturalmente

Expertos de la aptitud y de la salud suelen hacer hincapié en la importancia de tener un cuerpo bien equilibrado.

Vemos por qué es importante tener un buen sentido del equilibrio del cuerpo y la forma natural en que para mejorar el equilibrio.

¿Por qué el equilibrio es importante?

Probablemente, la primera y principal razón para tratar de optimizar el propio sentido del equilibrio es para evitar caídas y lesiones.

Si usted está bien equilibrado, que son menos propensos a caer y hacerse daño. Esto se vuelve muy importante cuando una persona envejece, ya que las caídas son la principal causa de discapacidad y enfermedad entre las personas mayores.

El equilibrio es el equilibrio ImportantBetter te mantiene en forma y más fuerte durante más tiempo. Mejor equilibrio cuerpo significa una mejor coordinación entre las diferentes partes del cuerpo.

Esto se debe a su sentido del equilibrio mejora el equilibrio del cuerpo está siendo cuestionado y sus sistemas de receptores sensoriales están obligados a realizar algunos patrones de movimiento y no calificados.

Los ejercicios de equilibrio es a menudo vital para mejorar el rendimiento deportivo.

Por ejemplo, los atletas que participan en deportes como el baloncesto y el tenis descubren que sus estabilizadores musculares se fortalecen gracias a un equilibrio entre la formación y por lo tanto su rendimiento deportivo. Mejor equilibrio también significa menos lesiones deportivas.

Los ejercicios de equilibrio también ayuda a aliviar los síntomas de enfermedades crónicas como la artritis y ayuda en el manejo de la enfermedad mejor.

La postura también mejora con el equilibrio. Esto significa que tienen menos probabilidades de sufrir dolor y problemas degenerativos como resultado de una mala postura.
Cómo mejorar el equilibrio

Ejercicios para mejorar el equilibrio pueden ir de lo simple a menos simple. Un ejercicio simple es pasar de la posición de sentado a de pie y luego de vuelta, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.

El yoga y el tai chi se recomiendan ejercicios para mejorar el equilibrio. Estos ejercicios consisten en movimientos de bajo impacto suaves y lentos. Ellos no sólo mejoran el equilibrio que mejoran la fuerza central también. Esto los hace adecuados para las personas mayores, así, siempre y cuando se llevan a cabo de una manera segura y supervisada.

Para los más jóvenes, es posible mejorar el equilibrio al hacer saltos con una sola pierna en una caja o paso elevado. Una bola de equilibrio también puede ayudar a mejorar el equilibrio. Cambios de peso son otro buen ejercicio.

Sin embargo, recuerde que si usted es una persona mayor o si el equilibrio se ha alterado o afectado por una enfermedad, lesión o trauma, entonces usted debe hacer ejercicios de equilibrio sólo bajo supervisión médica o la supervisión de expertos.