La obesidad en la vida moderna

El aumento de la ganancia de peso que se ha producido con la vida moderna ya no es un problema exclusivamente estético de preocuparse por los profesionales de la salud. Esto es porque rara vez la obesidad puede estar asociada sólo con el metabolismo endocrino del individuo. Ahora se sabe que es el resultado de un conjunto de factores sociales, psicológicos y físicos. Es decir, el metabolismo endocrino es responsable de sólo el 5% de los casos, el resto es por los hábitos adquiridos durante toda una vida. Para encontrar el eslabón perdido entre una vida sana y una dieta natural; podemos recurrir a adelgazar tés y jugos que tienen la intención de ayudar a combatir la obesidad.

GRASAS JUGO ELIMINATOR

ingredientes:

     1 taza (té) de hojas y tallos de apio
     1 taza (té) de agua de coco
     Jugo fresco de 1 limón

Preparación: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora y servir inmediatamente.

Adelgazar JUGO DE UVA Y GRANADA

ingredientes:

9 1 taza (té) de uva thompson
Media taza (té) de semillas de granada y sin película en blanco
1 taza (té) de agua
Hielo picado al gusto

Preparación: Pasar la uva y la granada en la centrífuga o puré en la licuadora con el agua. Colar y servir con cubitos de hielo.

SAGE DE Digestivo TEA

ingredientes:

     1 cucharada (de postre) de hojas y flores de salvia
     1 taza (té) de agua hirviendo

Preparación: Coloque las hojas y flores de salvia en agua hirviendo y dejar sofocar durante 10 minutos. Colar y refrigerar antes de beber.

La importancia del ejercicio físico sobre la salud

Hoy en día , la vida moderna fomenta un estilo de vida sedentario, que según diversos estudios e investigaciones han sido heridos , y mucho, nuestra salud.

Si usted quiere perder peso, mantenerse en forma o simplemente saludable , el ejercicio es absolutamente esencial. Sin embargo , insertar en sus rutinas de ejercicio con frecuencia, pero seguir comiendo desequilibrada tampoco resultará y pocos o ninguno verá resultados en la mejora de su salud.

Por lo tanto , un programa de ejercicio regular siempre debe ir acompañado de una dieta saludable, lo que a largo plazo puede en última instancia, ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares , osteoporosis , diabetes tipo 2 e incluso mejorar la forma en que aborda con el estrés diario .

Por lo tanto , las actividades físicas son muy importantes y traer muchos beneficios para nuestra salud y bienestar. Incluye:

La práctica de aumentar el ritmo de ejercicio de nuestro metabolismo, o aumenta la velocidad a la que nuestro cuerpo puede convertir la energía que se consume para el uso en nuestras actividades diarias .

El ejercicio también es una buena manera de prevenir muchas enfermedades y problemas asociados con ellos. Para prevenir las enfermedades del corazón , los ejercicios aeróbicos son los más recomendados . También en el tratamiento y prevención de la diabetes el ejercicio regular se recomienda , de ser necesario agregar algunos ejercicios de entrenamiento con pesas con pesos ligeros a sus ejercicios habituales. Prevención de la osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer de ejercicio es un poderoso aliado.

En problemas como el dolor de espalda , por ejemplo , el ejercicio tiene un efecto preventivo : ayuda a mantener una buena postura y una mejor adaptación a ciertos cambios en la columna vertebral , que pueden ocurrir con el proceso natural de envejecimiento.

Hacer ejercicio también es excelente a nivel psicológico , incluida la adopción de un antidepresivo . Algunas investigaciones han demostrado que reduce la ansiedad y disminuye el estrés también aumenta la confianza .

¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para usted ?
El tipo de ejercicio perfecto para usted dependerá de muchos factores, entre los que destacan su actual condición física , edad y objetivos. Por encima de todo , lo que necesitamos primero es consultar a su médico para determinar si está en buena salud y capaz de soportar el esfuerzo físico adicional que se presentará . Posteriormente consultar a un profesional apropiado sobre el tipo de ejercicio hacer.

Dependiendo de su condición física actual puede optar por hacer la actividad física un gimnasio ( con la supervisión de un instructor calificado ) , como los ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas , o bien optar por las actividades al aire libre como correr, caminar, jugar al fútbol o al tenis , por ejemplo.

Si usted no tiene un entrenamiento estándar y no se siente motivado para empezar, entonces la mejor estrategia es comenzar a implementar de forma gradual y lentamente. Intenta empezar por hacer un poco de turismo por la noche , dejando una parada antes del autobús que caminar un poco a su trabajo, pasear a su perro por un tiempo, cambiar a usar las escaleras en lugar del ascensor, etc . Haga un esfuerzo por encontrar actividades físicas que por favor y le dará más motivación para ser practicado con regularidad.

La clave es mantenerse activo. La actividad elegida no es importante a menos que tenga un objetivo muy específico en mente, como tonificar cualquier parte del cuerpo en concreto. Mientras usted hace ejercicio al menos 30 minutos, tres veces a la semana , los beneficios para su salud serán inmensas .