Autohipnosis para calmar los nervios

Esta técnica, mucho más popular de lo que se cree, es una herramienta invalorable para adquirir control sobre la mente y el cuerpo. Como trabaja con órdenes y directivas que operan a nivel subconsciente, constituye una fórmula sumamente eficaz para erradicar comportamientos negativos y poco saludables, por ejemplo, el estrés, el nerviosismo y la irritabilidad.

Primera fase

El primer paso de la técnica es alcanzar un profundo estado de relajación. Para ello, usted debe proponer un guión, con imágenes que lo ayuden a alcanzar ese "sueño" de la conciencia. Grabe ese guión y, cuando lleve a cabo la técnica, reproduzca la grabación. Trate de que su voz sea lo más monótona posible. Pronuncie las frases lentamente y con claridad. A continuación, le proponemos un guión posible para lograr el trance hipnótico. Usted puede elegir el que desee, basándose en este modelo.


El ascensor
Se abren las puertas de un ascensor. Entro.
Es amplio y parece cómodo. Observo el ascensor. Es muy especial. Su color es tranquilizador y suave; me hace sentir seguro. En el indicador ubicado a un costado de las puertas que se van cerrando, veo que estoy en el tercer piso. El elevador va bajando. Llego al segundo piso, pero yo no quiero salir, porque quiero alcanzar un máximo estado de relajación. Busco el botón que señala el primer piso. Aprieto.

Ahora me dejaré llevar, flotaré hasta alcanzar los cimientos de la relajación. Busco el botón que dice "C", lo presiono, y advierto que el ascensor baja, baja, baja, baja... cada vez más abajo, hasta llegar a los verdaderos cimientos de la relajación. Abajo, abajo, ahora estoy en los cimientos. Me siento tan relajado, tan libre, tan tranquilo. Las puertas se abren y salgo a un lugar maravilloso, lujoso, cómodo... hay un sillón allí que parece tan cómodo... Voy a sentarme en el sillón... Cuando lo haga, sentiré una maravillosa sensación de tranquilidad y paz mental.

Alternativas

Alternativas ante las crisis

Esta nota está destinada a dar pautas para aprovechar positivamente el momento actual, en lugar de sentirse desanimado, destruido, estresado o creyendo que todo irá de mal en peor.

Esto no significa ignorar el momento que está pasando el mundo. Se trata en cambio de que los problemas económicos y sociales no afecten nuestro mundo espiritual y psíquico, lo que termina por enfermarnos y altera nuestro sistema nervioso, los problemas del mundo se reflejan en cada uno de los individuos.

Pero no todo es destrucción. Es posible mejorar en medio de tanto desorden y violencia. A través de técnicas sencillas que detallamos más adelante una persona que se vea afectada por una crisis podrá facilmente salir adelante.


La meditación, la visualización creativa, llamada también control mental, alguna actividad física y la realización de una tarea artística, pintura, cerámica, danza, nos ayudarán a ocupamos más de nosotros mismos.

¿Quién no sufre con los problemas, sean de superviencia, enfermedades de un ser querido, una pérdida importante, conflictos con los hijos o nuestra pareja? Pero el nerviosismo no sólo impide solucionar el conflicto, sino que además desequilibra y enferma. Si cambiamos primero nosotros, por añadidura cambiará para mejor nuestra familia. Y así también cambiará la sociedad, el país y el mundo.

Crisis

Distintos Conceptos de Crisis

Una de las palabras que más se escuchan en los medios de difusión es "crisis". Crisis interna, por una separación, por quedarse sin trabajo. Crisis del país con la corrupción de un funcionario, o por la pobreza en las provincias. Crisis a nivel mundial por estallidos de violencia.

¿Pero sabemos realmente qué significa esta palabra? De acuerdo con el diccionario de la Real Academia española, se define crisis como: mutación importante en el desarrollo de procesos físicos, históricos o espirituales; otra definición indica como crisis a una situación dificultosa o complicada.

Para el diccionario de la lengua china, sin embargo, la definición es sutilmente diferente: significa oportunidad, crecimiento. Esta última definición es más profunda, ya que abarca el aspecto interior del ser humano cuando pasa por un momento de crisis.

Los cambios externos, las dificultades económicas, o hasta la separación de una pareja, significan una modificación radical en la vida de la persona en su mundo externo. Pero también marcan un cambio interno, de estado de ánimo, de ideología frente a la vida. Y a esto ultimo apunta la definición para los chinos, porque una crisis interna, donde la persona se replantea toda su vida, servirá para el crecimiento y el aprendizaje.