Acidez estomacal (también conocido comúnmente como reflujo ácido) es el exceso de jugos digestivos en el estómago y fluye de nuevo hasta la garganta. Como el esófago no es una barrera protectora, en última instancia, este ácido irrita e incluso dañar el recubrimiento, dando lugar a los síntomas de dolor, tales como ardor, dolor (detrás del esternón) y una sensación de malestar que muchos simplemente descrito como " mal sabor en la boca. "
Algunos estudios han puesto de manifiesto que aproximadamente el 10% de los adultos sufren con este problema diario, y 35% a 40% a veces mostrar síntomas. La sensación de ardor de estómago ocurre comúnmente en las dos horas después de la comida, especialmente si la persona está mintiendo, puede mejorar con la ingesta de antiácidos.
He aquí algunas sugerencias sobre cómo detener la acidez.
Causas principales
Entre las principales causas de la acidez estomacal pueden destacar los siguientes:
Su comida - cómo comemos tiene una gran influencia en cómo se sentirá después de unas horas. Una fuente de alimentación desordenada o en exceso puede causar presión y conducir a la liberación de ácido.
Las bebidas con cafeína y el alcohol también son importantes contribuyentes al aumento de la acidez en el estómago.
El tabaco también en parte ayuda a aumentar la acidez estomacal.
Comer demasiado rápido o antes de la hora de acostarse también se evita, ya que puede facilitar la liberación de ácido en el esófago.
Algunos fármacos relacionados con problemas del corazón, el asma y la hipertensión pueden causar que su estómago produzca más ácido.
Cómo detener la acidez
Bebidas
Evitar: El consumo de alcohol (especialmente licores y espumosos), refrescos (especialmente aquellos que contienen altas cantidades de cafeína y gaseosas) y bebidas ácidas. También el consumo de té negro y café en exceso es pequeño consejo.
Medicamentos
Evite: automedicarse, ya que algunos medicamentos pueden ser muy perjudiciales para las paredes sensibles del estómago. También debe evitar tomar medicamentos con el estómago vacío.
Debe: Tomar medicamentos siempre debe hacerse con agua y después de las comidas. La única excepción a esta regla se da cuando hay una indicación médica en contrario.
Comidas
Evite: Pasar demasiado tiempo sin comer. El hambre y la cena tarde favorecerán la aparición de la acidez estomacal. También evite comer alimentos demasiado pesados ??(especialmente por la noche). Comer demasiado rápido y no masticar bien los alimentos puede causar acidez estomacal.
Debe: Haga varias comidas al día (se recomienda 6). Coma con más frecuencia pero en cantidades más pequeñas. El desayuno es una de las comidas más importantes, por lo que nunca deje de tomar. Coma despacio, mastique bien sus alimentos, y adoptar una buena postura durante las comidas.
Tipo de alimentación
Evite: los alimentos grasos también como los alimentos fritos y grasos. Comidas picantes también, como guisos y dulces también pueden estimular la acidez estomacal. También evitar alimentos pesados ??(como frijoles, repollo, etc.)
A: Consumir carnes magras (pollo, pavo) y peces. También aconsejamos el consumo de cereales (especialmente entero) y alimentos ricos en fibra. Dar preferencia a los productos lácteos bajos en grasa e incluir suficientes frutas en su dieta.
El ejercicio y el descanso
Evitar: El acostarse después de las comidas. También evitar el uso de ropa demasiado ajustada después de una comida y recoger objetos pesados ??ni haga fuerza después de comer.
Debe: Haga ejercicio ligero después de una comida, ya que facilitará la digestión (sugerimos ir de excursión, por ejemplo) Mantener el peso ideal para su constitución.. Elevar la cabecera de la cama unos 20 centímetros. Dormir en el vientre.
