Vivimos en una época en que cada vez más nuestros días están llenos de numerosas actividades profesionales o familiares.
De hecho, en muchos de estos días han tenido que sacrificar unas horas de sueño para conseguir llevar a cabo todas las tareas, pero esta práctica, al regular, sólo perjudica.
Incluso los pequeños cambios en su rutina de sueño pueden tener un impacto en su estado de ánimo, el estado de ánimo, los niveles de energía y la capacidad de manejar el estrés.
Hay muchos mitos comunes acerca del sueño. A menudo escuchamos pero no siempre sabemos cuáles son los mitos y las que corresponden, efectivamente, la verdad.
A continuación se muestra una lista de algunos de los mitos y verdades más importantes y populares sobre el sueño:
Los problemas de salud que no están relacionados con la mala calidad del sueño
Falso. Cada vez más estudios científicos muestran escasa correlación entre la calidad del sueño y / o la falta de sueño con una variedad de enfermedades, incluyendo la presión arterial alta, la diabetes y la depresión. Además, la falta de sueño puede disminuir la secreción de la hormona del crecimiento, que se ha asociado con la obesidad. Lo que es deseable a dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Dormir una hora menos por noche no va a afectar cómo se siente durante el día y cumplir con sus tareas
Aunque aparentemente no notar una mayor somnolencia, la verdad es que sólo una hora de sueño puede afectar sus niveles de alerta, su razonamiento y la capacidad para llevar a cabo de manera eficiente y rápida cada tarea. Menos sueño también pone en peligro su salud cardiovascular, el equilibrio, la energía y la capacidad para combatir infecciones.
Nuestro cuerpo se adapta fácilmente a diferentes horarios de sueño y rutinas
Los cambios repentinos en la rutina del sueño pueden tener consecuencias negativas en la forma en que su cuerpo se comportará. De hecho, la mejor estrategia es ir cambiando gradualmente el horario, de manera que el cuerpo puede seguir las diferencias aplicadas. Siempre tenga en cuenta que puede tardar más de una semana para su cuerpo para adaptarse plenamente a los cambios horarios de sueño. Con el tiempo su cuerpo se acostumbrará al nuevo horario y se sentirá más fresco.
Algún tiempo extra para dormir en la noche puede ayudar a tratar problemas como el exceso de fatiga durante el día
La cantidad de sueño que tiene todos los días es importante, por supuesto, pero es la calidad que tiene que prestar más atención. Algunas personas duermen ocho o nueve horas por noche, pero terminan por no sentirse descansado y fresco a la mañana siguiente debido a la calidad de su sueño es pobre. Le aconsejamos que dormir siempre bien en un ambiente tranquilo. El ambiente tranquilo de su habitación le ayudará a su mente se relaje, dormir mejor y más rápido.
De hecho, en muchos de estos días han tenido que sacrificar unas horas de sueño para conseguir llevar a cabo todas las tareas, pero esta práctica, al regular, sólo perjudica.
Incluso los pequeños cambios en su rutina de sueño pueden tener un impacto en su estado de ánimo, el estado de ánimo, los niveles de energía y la capacidad de manejar el estrés.
Hay muchos mitos comunes acerca del sueño. A menudo escuchamos pero no siempre sabemos cuáles son los mitos y las que corresponden, efectivamente, la verdad.
A continuación se muestra una lista de algunos de los mitos y verdades más importantes y populares sobre el sueño:
Los problemas de salud que no están relacionados con la mala calidad del sueño
Falso. Cada vez más estudios científicos muestran escasa correlación entre la calidad del sueño y / o la falta de sueño con una variedad de enfermedades, incluyendo la presión arterial alta, la diabetes y la depresión. Además, la falta de sueño puede disminuir la secreción de la hormona del crecimiento, que se ha asociado con la obesidad. Lo que es deseable a dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Dormir una hora menos por noche no va a afectar cómo se siente durante el día y cumplir con sus tareas
Aunque aparentemente no notar una mayor somnolencia, la verdad es que sólo una hora de sueño puede afectar sus niveles de alerta, su razonamiento y la capacidad para llevar a cabo de manera eficiente y rápida cada tarea. Menos sueño también pone en peligro su salud cardiovascular, el equilibrio, la energía y la capacidad para combatir infecciones.
Nuestro cuerpo se adapta fácilmente a diferentes horarios de sueño y rutinas
Los cambios repentinos en la rutina del sueño pueden tener consecuencias negativas en la forma en que su cuerpo se comportará. De hecho, la mejor estrategia es ir cambiando gradualmente el horario, de manera que el cuerpo puede seguir las diferencias aplicadas. Siempre tenga en cuenta que puede tardar más de una semana para su cuerpo para adaptarse plenamente a los cambios horarios de sueño. Con el tiempo su cuerpo se acostumbrará al nuevo horario y se sentirá más fresco.
Algún tiempo extra para dormir en la noche puede ayudar a tratar problemas como el exceso de fatiga durante el día
La cantidad de sueño que tiene todos los días es importante, por supuesto, pero es la calidad que tiene que prestar más atención. Algunas personas duermen ocho o nueve horas por noche, pero terminan por no sentirse descansado y fresco a la mañana siguiente debido a la calidad de su sueño es pobre. Le aconsejamos que dormir siempre bien en un ambiente tranquilo. El ambiente tranquilo de su habitación le ayudará a su mente se relaje, dormir mejor y más rápido.
