5 hechos que usted debe saber sobre el agua

El cuerpo humano se compone de alrededor de 70% de agua - por lo que el hecho de que tenemos que asegurar una hidratación adecuada para mantener el bienestar, no es ninguna sorpresa para nadie. Necesitamos agua para llevar nutrientes a las células y la eliminación de residuos. El agua también actúa para controlar la temperatura corporal y lubricar los órganos, articulaciones y los tejidos. La mayoría de las reacciones químicas del cuerpo también se produce en el agua.

1. Beba de 2 a 3 litros de agua pordia

La mayoría de las personas tienen de 8 a 12 tazas de líquidos por día (aproximadamente 3,2 litros).

Las cantidades varían, obviamente, en función de la edad, sexo y nivel de actividad. Pero, en general, que tomó cerca de un litro de agua por cada 25 kg de peso corporal.

2. ¿Sabía usted que la temperatura del agua no es importante, ya que el bebé!

La temperatura del agua no es importante. En cuanto a la hidratación, no importa si el líquido está caliente, fresca o refrigerada. En todos estos casos, el nivel de hidratación será la misma independientemente de la condición de temperatura de la velocidad a la que ingiere el líquido.

3. ¿Sabía usted que la fruta se puede dar 20% de su agua al día doce

Las frutas y verduras pueden proporcionar 20% o más, la cantidad de agua requerida. Si su comida incluya muchas frutas y verduras, y beber líquidos con las comidas, probablemente consumir la cantidad necesaria de agua. Una comida que incluye ensalada, un poco de brócoli, arroz y sandía de postre, contiene el equivalente a casi 3 tazas de agua.

4. Beber agua con las comidas no va a interferir con la digestión

Beber agua con las comidas no va a interferir con la digestión. Algunas personas les gusta beber con las comidas, otros no lo hacen. No hay ningún problema si lo hace, el agua no diluye los ácidos digestivos, ni, de ningún modo, la digestión.

5. ¿Sabías que el agua embotellada es más segura que el agua del grifo?

El agua embotellada no es necesariamente más limpia o más segura que el agua del grifo. La opción de elegir uno u otro es totalmente personal. En algunos mercados se descubrió que casi el 25% del agua embotellada es en realidad agua del grifo, que puede haber sido o no tratamiento adicional.

¿Sabía usted? ...

Si usted se siente medios sedientos ya está deshidratado.

Cuando usted hace ejercicio, o es un ambiente cálido, es necesario beber más agua porque transpiran más.

Consejos para un estilo de vida saludable con una correcta hidratación

Si no te gusta el sabor del agua, trate de añadir un poco de limón, naranja o menta.

Beber agua también ayuda a controlar el peso! La próxima vez que usted siente que no puede esperar a la próxima comida o merienda, trate de beber uno o dos vasos de agua. Usted se sorprenderá con la sensación de plenitud que se siente.

Caderas delgadas

Si usted quiere perder peso en las caderas generales y sobre todo delgada, saber que la regla de oro para la pérdida de peso no se muere de hambre. Crea en nosotros y ahora se dará cuenta de por qué.

Según los expertos, la forma de satisfacer esta necesidad, comer (a no pasar hambre, pero no grasa) es comer todo tipo de alimentos en pequeñas porciones en un plato pequeño y el ritmo lentamente.

Piense por ser flaca toda mi vida este se sacudió el problema de sobrepeso? Usted está muy equivocado. Después del primer embarazo o para superar la barrera de los 30 años, el vientre no parece querer volver al lugar, se ensanchan las caderas y el pecho decide no seguir luchando contra la fuerza de gravedad y comienzan los problemas físicos en las mujeres.
¿Por qué las caderas son más grandes?

La retención de líquidos y la acumulación de grasas son las principales causas del aumento de las caderas. Pero el cuerpo de la mujer actual está configurado para almacenar reservas de energía para el futuro desarrollo de los fetos, precisamente en esta zona.

Cómo caderas delgadas

Además, después del embarazo, se extiende la cadera parece inevitable. Por último, la genética, la mala alimentación, sedentarismo y edad, también ayudan.

Algunos trucos para las caderas delgadas

Tome una dieta equilibrada basada en hidratos de carbono y proteínas, con algunas grasas saludables, insaturados, tales como aceite de oliva virgen. Coma pescado.

Beba abundante agua antes, durante y después del ejercicio.

¿Los diferentes tipos de ejercicios que en conjunto, aumentan la capacidad del cuerpo para quemar calorías y eliminar la grasa más rápidamente, lo que reduce la tendencia del cuerpo natural para ralentizar su trabajo: En primer lugar, los ejercicios cardiovasculares como la bicicleta, caminar o correr. Entonces ejercicios resistidos, específicos para trabajar zonas. Asesorar en el gimnasio con el entrenador.

Ayuda adicional para recuperar la firmeza que desee, siga el plan de ejercicios: Realice sentadillas, un movimiento muy eficaz para que las caderas y las nalgas en su lugar.

Caderas delgadas con ejercicios

Párese con los pies separados, paralelos a las caderas, y realizar la flexión del muslo (como si se sentara en una silla detrás de él), manteniendo la espalda recta, el abdomen contraído, siempre talón que reposa en el suelo, y se contrajo, Siempre talón que reposa en el suelo, y sin salir de las rodillas más allá de los dedos de los pies. Repita 12 a 15 veces, dos veces.

Subir y bajar escaleras: 500 pasos al día es el número perfecto para empezar, y luego aumentar la dosis diaria de 20 a 20 pasos, haciendo un precalentamiento y después del estiramiento. Hágalo tres o cuatro veces a la semana.

Apriete los glúteos con
Una alfombra o un colchón, acostarse boca abajo con las piernas rectas y los pies sobre el suelo. Contrae los glúteos y levantar las piernas. Mantenga 2-3 segundos piernas en la parte superior, y comenzar a descender hasta que los dedos toquen el colchón. Repita este ejercicio 12-15 veces.
Consejos de prevención para extender las caderas

Ponte a cuatro patas con los codos y las rodillas apoyadas en el colchón. Los codos deben ser anchura de los hombros, las rodillas juntas, el cuello alineado con la espalda, se ven en el suelo.

Mientras inhala, levante la pierna derecha y poco a poco, cuando el muslo alcance la altura del glúteo, pare, moviendo la cola.

Cuando pierna, hacerlo lentamente hasta que la rodilla toque el suelo. Sin descansar, volver a subir. Repite 15 veces con cada pierna.

La importancia fundamental del agua en la vida y como terapia

Expertos mantener nos advierte sobre la importancia de beber suficiente agua en un día, y ahora están surgiendo más razones por las que debemos hacer esto. Incluso la deshidratación leve puede tener consecuencias de salud muy graves, según investigadores de la Universidad de Laboratorio de Rendimiento Humano de Connecticut.

Las posibles consecuencias de la deshidratación

La mayoría de nosotros aprendimos en la escuela que el cuerpo humano es de aproximadamente 70% de agua (los que tienen una mayor proporción de masa muscular tienen más agua, mientras que las personas obesas menos), de modo que cuando los niveles de agua en la caída del cuerpo, puede haber consecuencias graves.

Importancia del Agua en LifeWe're no hablamos de deshidratación hasta el punto de la boca seca, piel seca u otros signos palpables de deshidratación. Incluso una pequeña reducción en los niveles de agua del cuerpo puede crear problemas para nosotros. Fisiología profesor Lawrence E.

Armstrong insiste en la importancia de beber agua durante todo el día, porque en realidad no siente sed hasta que ya estamos aproximadamente 1 a 2% de deshidratación!

Así que incluso si usted tiene un trabajo de oficina sedentario usted todavía tiene que tomar agua. No son sólo los corredores y otros que están visiblemente sudando que necesitan reponer sus niveles de líquido, es de todos nosotros.

Física, así como el rendimiento mental puede verse afectada negativamente por la ingesta insuficiente de agua.

Los investigadores encontraron que la deshidratación reduce el estado de alerta y la memoria deteriorada. También aumentó el cansancio, la ansiedad y la tensión. En particular, las mujeres parecen tener mayores síntomas de deshidratación que los hombres.

Agua terapia para el dolor crónico

No sólo es el agua vital para la supervivencia y el rendimiento, también es terapéutica en la naturaleza. Terapia de agua podría ayudar a los millones de personas que viven con dolor crónico que ahora están descubriendo.

La hidroterapia o terapia acuática no sólo puede ayudar a aliviar el dolor, pero también podría ayudar a mejorar la función y la aceleración de la tasa de recuperación. En particular, el dolor asociado con la rehabilitación después de una lesión puede ser controlado con hidroterapia porque trabajar en el agua coloca mucho menos estrés en las articulaciones que soportan peso.

Tratamiento del agua puede ayudar a las personas que han sido sometidos a cirugía de reemplazo articular, como, o aquellos que han sufrido traumas, fracturas y lesiones de tejidos blandos debido a accidentes automovilísticos, etc. Las personas con lesiones óseas y problemas de la columna vertebral como hernia de disco, esguinces y distensiones también pueden obtener un beneficio.

Lesiones deportivas que necesitan fisioterapia también se benefician cuando los ejercicios se realizan en el agua, que amortigua el impacto y alivia el peso de las articulaciones. Malestares del embarazo, artritis, artrosis, fibromialgia, dolor reumatoide, distrofia muscular, esclerosis múltiple y otras condiciones pueden aliviarse.