Cómo salvar el planeta

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Para la mayoría de las personas, que tienen comportamientos que promueven una vida sostenible significa más gasto, porque supuestamente, estos son los alimentos o verde productos orgánicos, que por supuesto, son más caros.

Pero saber cómo salvar el planeta no tiene que ser.

Términos comportamiento ecológico pueda de una simple reducción de los residuos al día, o incluso el tipo de consumidor que hacemos de la energía, por ejemplo. Estos son dos ejemplos de las formas en las que no sólo podemos salvar el planeta, sino también nuestra cartera.

Tome algunos consejos y conocer cómo se puede realmente salvar el planeta diario.

Salvar el planeta

Caminar a pie o en bicicleta, incluso para distancias cortas. No sólo ayudar al medio ambiente, tales como ahorrar dinero. En lugar de ir en coche o coger el autobús a un lugar como una tienda de repostería o comestibles, disfrutar e ir en bicicleta oa pie. No sólo tienen la oportunidad de hacer ejercicio como será la salvación del planeta.

Un estudio reciente reveló que la producción de carne, finalmente, emite tanto CO2 como la cantidad equivalente a ejecutar 1.600 kilometros en coche (es decir, un coche significa gastos) .Quer Significa esto que reducen, aunque sólo sea un poco sólo el consumo de carne, sería una gran ayuda. Ventaja para reemplazar la carne de pescado al menos una vez a la semana.

Cada vez que vemos hoy en día, carpooling, es decir, paseos, por ejemplo, para el trabajo. Compañeros de trabajo que compartirán las idas a trabajar en sus coches, alternativamente.

Incluso en casa pueden aprender sobre cómo salvar el planeta. Por ejemplo, siempre optar por lámparas fluorescentes, o al menos utilizarlos en entornos que requieren más de iluminación. Por ejemplo, dos bombillas fluorescentes de 20 vatios iluminan más y duran más que una lámpara incandescente de 100 vatios.

El hecho de que dejan sus dispositivos electrónicos como la televisión o DVDs en modo de espera contribuye a un empeoramiento del consumo de energía. Esto significa que cada vez que lo hacemos, estamos desperdiciando energía. Este tipo de consumo de energía se conoce como "vampirización" y en la práctica resulta coincidir con hasta un 30% en la fabricación de la luz. Así que recuerde siempre de desconectar los aparatos electrónicos cuando no esté en uso.

Al salir de casa, ya sea por turismo o por trabajo, recuerde tomar con UMS botella de agua porque siempre se puede llenar, en lugar de ser la compra de nuevas botellas. Esto ayudará a contribuir a salvar el planeta. Incluso mantener uno en la mesa, en las comidas o en la oficina, se evitará el uso de envases de plástico en exceso y por lo tanto también utilizará para ahorrar algo de dinero.

Mantenga las defensas activas de su cuerpo

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A medida que el clima se pone más frío y más frío, somos más propensos a contraer resfriados, por lo que este es un buen momento para ver lo que puede hacer para ayudar nutricionalmente a su sistema inmune para mantenerse en plena forma. Aprenda cómo mantener las defensas ya activos de su cuerpo.

El sistema inmune es el sistema de defensa de nuestro cuerpo. a mantener defensas activas del cuerpo depende de una buena nutrición y un estilo de vida saludable.

Una dieta equilibrada es un gran punto de partida, ya que las necesidades del sistema inmunológico
apoyo de diversos nutrientes. Frutas y verduras juegan un papel destacado, ya que proporcionan vitaminas y minerales como la vitamina C, vitamina A y zinc, que ayudan a mantener el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

El cuerpo necesita un suministro regular de vitaminas, especialmente la vitamina C, de frutas y hortalizas para ayudar a proteger las células contra la oxidación indeseable y apoyar el sistema inmunológico. El sistema inmunológico también tiene "agentes especiales" - las células blancas de la sangre. Estos producen proteínas especializadas, llamadas anticuerpos, que buscan y destruyen bacterias y virus invasores. Dado que los anticuerpos son proteínas, es necesario obtener la proteína adecuada por la alimentación esencial para asegurar la producción de anticuerpos.

Fuentes de proteínas saludables

Buenas fuentes de proteínas como el pescado, las aves de corral, carnes magras, la soja y los productos lácteos, proporcionan elementos esenciales para el cuerpo para asegurar la producción de tales proteínas especializadas, así como vitaminas y minerales, como B2, B12, zinc y cobre que el apoyo normal de la función del sistema inmunológico.

Una buena nutrición es, de hecho, la base para un bienestar general y para ayudar al cuerpo a combatir el ataque de hackers,
su "ejército" necesidades internas de la mejor nutrición posible.

por Susan Bowerman MS, RD, CSSD, experto dietista y nutrición Herbalife.
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Con varios ingredientes botánicos como el romero, la cúrcuma y el astrágalo.

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La vitamina A, ácido fólico, B6, B12 y zinc para ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable

El calcio y el fósforo, para mantener los huesos y dientes fuertes

La vitamina C y la vitamina E, para ayudar a proteger las células contra oxidaciones no deseadas

Consejos para una cocina saludable

Tener una dieta sana y equilibrada es la clave para una vida larga y llena de salud. Siguiendo unos sencillos consejos puede mejorar significativamente la calidad de la comida.

Por lo tanto, he aquí algunos consejos para una cocina saludable. Estos consejos prácticos sin querer cambiar abruptamente sus hábitos alimenticios , las indicaciones son que hemos encontrado útiles :

Siempre que sea posible , consumir frutas y verduras sin pelar evitar la eliminación de ella. Es de pelar la piel y la mayoría de los nutrientes son , como algunas de las fibras más valiosos , por lo que su consumo es siempre deseable . Sin embargo, asegúrese de lavarlas bien antes de ingerirlas , ya que suelen ser sometidos a tratamientos con productos químicos nocivos para la salud humana .

Para reducir la pérdida de vitaminas y también evitar demasiado pronto para preparar este tipo de alimentos. El más recomendable es preparar las frutas y verduras como cerca de la hora de comer o cocinar . Si la preparación necesaria , la más adecuada es la de mantenerlos en adecuadas y cerradas en el interior del refrigerador.

Al cocinar las verduras , y si usted decide cocinar en agua , entonces saben que es este proceso que con el tiempo pierden la mayor parte de las vitaminas y nutrientes importantes y necesarias para nuestra salud. Usted no puede saber , pero cuanto más tiempo está para hornear , más vitaminas si finalmente perder. La alternativa es elegir poach lugar de ebullición ( agua mínimo posible ) o vapor en la cocina ( el menor tiempo posible ) , perdiendo menos que si se tratara de nutrientes a través del proceso de cocción.

La caza furtiva y el vapor también es una excelente alternativa a cocinar el pescado . Se trata de una más saludable , ya que se puede cocinar sin usar grasa . Otra alternativa , aunque más costoso en términos de energía , se está cocinando en el microondas .

También para freír, asar carne o asar a la parrilla no es necesario utilizar el exceso de grasa , ya que es perjudicial para su salud y puede provocar diversas enfermedades y problemas asociados con estos. Siempre que sea posible , optar por la carne asada oa la parrilla en una cuadrícula que permite drenar la grasa que se acumula .

Asegúrese también de que quitar la piel de la carne , ya que es en esta zona donde está la mayor parte de la grasa , como en el caso de las aves , consideradas una magra. Lo ideal sería eliminar toda la piel y la grasa antes de empezar a cocinar la carne.

Aún en relación a la grasa siempre dar preferencia a la utilización de materias grasas vegetales , insaturados , tales como margarina o aceites especiales ricos en ácidos grasos poliinsaturados , extraídos de las semillas de cártamo , girasol, maíz , soja , aceite de cacahuete y aceite de oliva , rico en Los ácidos grasos monoinsaturados .

Estos son sólo algunos de los consejos que se pueden aplicar en los alimentos , por lo que es más equilibrada y saludable.

Ya ves que no es difícil elegir una cocina sana y le aseguramos pronto te darás cuenta de las mejoras y beneficios significativos para su salud y su familia.