Descubre por qué los atletas necesitan de energía 24 horas al día 7 días a la semana, se reúnen dos tipos de alimentos que pueden ayudar a aumentar los niveles de energía durante todo el día.
INGREDIENTES: Cereales integrales y huevos
Granos Enteros
Sustituir el arroz, la pasta y el pan blanco por sus equivalentes en el texto completo ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los granos enteros (hidratos de carbono no refinados) son ricas en fibra. Esto, a su vez, reduce la velocidad a la que se liberan los azúcares de los hidratos de carbono, lo que provoca ninguna rotura y el rápido aumento de azúcar en sangre o los niveles de energía, al igual que con los hidratos de carbono refinados.
La fibra presente en los cereales integrales se hincha en el estómago, prolongando la sensación de saciedad. Todo el arroz y el pan son una buena fuente de ácido pantoténico (más comúnmente conocido como vitamina B5), que ayuda a extraer los nutrientes de los alimentos que proporcionan energía.
Huevos
Los huevos son uno de los pocos alimentos que podemos llamar proteína completa, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales - los bloques de construcción de proteínas en el cuerpo. Estos aminoácidos son vitales para el desarrollo de nuevos músculos y reparar el tejido dañado. Al ser una rica fuente de proteínas, los huevos son una buena opción para conseguir un impulso de energía, sino que también fanzendo sentirse saciado durante más tiempo, ya que liberan energía de manera lenta y gradual
Suministro adecuado A LA COMPETENCIA
John Heiss, Herbalife, explica cómo seguir una dieta adecuada para el concurso - 5 razones por qué los atletas de resistencia necesitan energía las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Los atletas necesitan para certificar los niveles de energía en la mañana, una vez que el
reservas existentes disminuyen drásticamente durante la noche. La formación y las carreras son tareas que superan el cuerpo, así que empieza el día con una comida balanceada con carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales proporcionan una sólida base nutricional para el rendimiento físico.
La hidratación es un requisito esencial para cualquier persona. A medida que la hidratación influye directamente en el rendimiento de un atleta, se hace aún más importante que mantengan existencias de líquido máxima - especialmente durante una carrera exigente. La hidratación es tan importante como electrolitos - minerales esenciales que ayudan al buen funcionamiento de los músculos y ayudan a regular la temperatura corporal.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía durante el ejercicio, es esencial para mantener el cuerpo funcionando. Durante una carrera de resistencia calorías son vitales, obtener la cantidad necesaria, es fundamental para un buen rendimiento. Asegurar una buena ingesta de hidratos de carbono antes y durante la carrera es fundamental. Una nutrición adecuada también ayudará a reducir el tiempo de recuperación, algo muy importante en una carrera que dura varios días.
Después de la carrera, el cuerpo necesita la cantidad adecuada de hidratos de carbono y proteínas para iniciar la recuperación. La recuperación es doble, las necesidades de hidratos de carbono para reponer las reservas de glucógeno y proteínas para reparar el daño muscular.
La suplementación durante la carrera es esencial, ya que las necesidades nutricionales de los atletas son tan exigentes que la comida en sí, sólo que no puede responder. Pero no hay que olvidar que la suplementación es sólo eso - un fortalecimiento de una dieta equilibrada y regular. Los atletas deben obtener la mayoría de las calorías y nutrientes a través de los alimentos, especialmente una buena fuente de hidratos de carbono - los granos enteros, frutas y verduras - y proteínas de carnes magras, aves, pescado, productos lácteos y alimentos magros de origen vegetal, tales como la soja.
MAXIMIZAR SUS Rendimiento Deportivo
Formulado de acuerdo a los últimos estudios científicos, Herbalife24 está diseñado para todo el mundo en línea. ¿Quieres hacer footing moderada, el gimnasio es un fanático o un atleta de élite, Herbalife24 tiene todos los productos que necesita para ayudarle en su preparación, entrenamiento y recuperación. La línea puede ser personalizado de acuerdo a las necesidades específicas de su programa de entrenamiento.
Ver su entrenamiento, el rendimiento físico y la recuperación de llegar más lejos, con la primera línea de la nutrición deportiva para apoyar las 24 horas del día, 7 días a la semana.
