Posturas de Yoga
POSTURA DEL BARCO (Navasana)
Sentados con las manos cruzadas detrás de la nuca, elevamos las piernas a unos 60 grados aproximadamente, luego se adelantará el busto y la pelvis. Hasta 45 grados hacia atrás simultáneamente todo. Se extienden los brazos hacia adelante. Es muy importante que el peso del cuerpo descanse totalmente sobre las nalgas.
Esta asana fortalece el raquis, descongestiona los órganos de la zona pélvica, estimula la evacuación, regulariza las funciones digestivas.
La postura puede mantenerse el tiempo que se considere necesario.
POSTURA DEL BARCO (Navasana)
Sentados con las manos cruzadas detrás de la nuca, elevamos las piernas a unos 60 grados aproximadamente, luego se adelantará el busto y la pelvis. Hasta 45 grados hacia atrás simultáneamente todo. Se extienden los brazos hacia adelante. Es muy importante que el peso del cuerpo descanse totalmente sobre las nalgas.
Esta asana fortalece el raquis, descongestiona los órganos de la zona pélvica, estimula la evacuación, regulariza las funciones digestivas.
La postura puede mantenerse el tiempo que se considere necesario.
