Aprender sobre los diversos beneficios del masaje

Aquí hay muchos diferentes beneficios del masaje para conocer, por lo que debe tratar de hacer su investigación antes de ir a por la primera vez. Por otra parte, no existe un proceso de aprendizaje más que en la experiencia, así que quizás usted será capaz de entender por qué son tan importantes los masajes después de ir a un salón de masajes.

Lo primero que tiene que darse cuenta cuando se trata de los masajes es que va a ser capaz de aliviar la tensión en su cuerpo y asegurarse de que usted puede pensar con claridad durante todo el día.

Beneficios de la gente MassageMany caminar todo el día con la tensión y el estrés acumulado en sus cuerpos, y este tipo de estilo de vida definitivamente no es saludable. Los principales beneficios del masaje tienden a caer en la categoría de alivio del estrés y la relajación.

No hay nada más relajante que ir a un salón de masajes mientras te llenas de confusión y estrés porque saldrás sentirse como un nuevo hombre o mujer.

La única manera que usted va a ser capaz de sentir los verdaderos beneficios de recibir un masaje es imprescindible adquirir una por su cuenta, pero a veces es bueno saber qué esperar antes de caminar pulg Si usted lee acerca de los masajes antes de ir para tu primera vez entonces se le esperaba cosas mucho mayores.

Sus grandes expectativas, será mucho más fácil disfrutar de su masaje y asegúrese de que usted obtenga todo lo que necesita de la frotación abajo.

No tome los beneficios del masaje y no a la ligera

No hay nada mejor que aprender acerca de los beneficios del masaje, ya que le ayudará a darse cuenta de que tiene que estar recibiendo un masaje sobre una base semanal. Es bastante difícil mantener la concentración durante todo el día si usted no está recibiendo un masaje de vez en cuando, así que esto es definitivamente algo que usted debe tratar si parece que no puede pensar con claridad durante todo el día.

La mejor manera de asegurarse de que usted va a disfrutar de un masaje exitoso es investigar las distintas opciones en su área local antes de ir.

Es bastante fácil darse cuenta de la importancia de los masajes después de recibir su primera porque usted se sentirá como toda la energía extra y la tensión en su cuerpo ha sido finalmente puesto en libertad. Usted se sentirá como una persona completamente diferente una vez que salga de la sala, y debe tener un impacto positivo en su vida durante al menos los próximos días.

Es una buena idea por lo menos tratar de conseguir un masaje antes de poner en duda porque entonces usted tendrá por lo menos tener experiencia con el tema que estamos hablando.
Tratando de conseguir un masaje a ver si te gusta

Sólo hay tanto sobre los beneficios del masaje que se pueden poner en palabras, por lo que sólo debe ir por un masaje real para ver si te gusta. La mayoría de la gente va a disfrutar de la experiencia, así que hay una buena probabilidad de que su primer masaje no será la última.

Suministros de Acupuntura

Sopa de Berro

Rehogar en 2 cucharadas de aceite, 2 cebollas medianas (cortadas por la línea de energía -de la raíz a la punta-) y 1 atado de berro picado. Agregar 2 litros de agua, Vi taza de harina de arroz integral tostada, salsa de soja y jengibre a gusto. Hervir 15 minutos. Se sirve con alga Nori tostada o se agrega al hervir algas remojadas previamente.

Pastel de Arroz Integral y Coliflor

Mezclar: 3 tazas de arroz integral cocido, 2 tazas de coliflor cocido, 2 huevos o una cucharada de agar-agar, perejil y sal a gusto. Poner en fuente aceitada. Hornear

Soufflé de Verduras sin Huevo

Mezclar 6 tazas de verduras rehogadas, 2 cucharadas de orégano, 3 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada sopera de Agar-Agar, y sal marina a gusto. Poner en asadera aceitada y hornear. Puede espolvorearse con semillas de sésamo, girasol o lino.

Milanesas de Seitán

Pasar los bifes por salsa de soja con perejil y luego por harina integral. Después sumergirlos en la siguiente mezcla: batir bien 6 huevos, 1/3 taza de jugo de limón, Vi cucharada al ras de sal marina, nuez moscada, 3 dientes de ajo rallado. Pasarlos por pan rallado con orégano. Se pueden hacer al horno o fritas.

Gelatina de Peras

Colocar en una cacerola: 1 litro de agua, 1 kilo de peras cortadas en cuadraditos y una cucharadita al ras (tamaño café) de sal marina. Hervir durante 15 minutos. Agregar una cucharada sopera de Agar-agar, al ras y hervir 5 minutos más. Llevar a un molde previamente pasado por agua fría y dejar enfriar. Una vez fría, queda pronta la gelatina. Durante la cocción, la sal va a endulzar el preparado.

Suministros de Acupuntura

Lo más importante que usted necesita para pensar en lo que se refiere a los suministros de acupuntura y cómo van a ser capaces de mejorar su vida es que usted necesita para asegurarse de que usted está recibiendo suministros de calidad. Hay un número de diferentes tipos de equipos y herramientas que van a necesitar para la acupuntura, por lo que necesita para asegurarse de que usted consigue todo en la lista.

Usted simplemente no ser capaz de tener un gran éxito si la acupuntura no tiene todo el equipo adecuado.

La acupuntura son una serie de cosas diferentes que usted necesita para obtener la acupuntura, y hay más en la acupuntura suministro de agujas justas.

La mayoría de la gente piensa que las agujas son todo lo que se refiere a los suministros, pero en realidad hay algunas otras herramientas que van a ser tan importantes.

Una de las cosas más importantes que usted necesita para asegurarse de obtener algún tipo de junta plana de acupuntura que se acueste mientras que el proceso tenga lugar.

La mejor manera de asegurarse de que usted va a obtener los mejores suministros es hablar con algunos de los otros acupunturistas en la zona para ver donde están recibiendo sus cosas.

Usted también puede llamar y hablar con algunos de los distribuidores de suministros para ver si hay algo que puedo decir acerca de su negocio.

Mientras que sin duda será capaz de obtener algunos datos de precios de los proveedores, es posible que desee hablar con los acupunturistas otros cuando usted está tratando de averiguar qué tipo de calidad viene con cada proveedor.

Usted debe hablar con una compañía antes de comprar sus suministros de acupuntura

Usted siempre debe tratar de hablar con una empresa antes de empezar a hacer negocios con ellos de forma regular porque lo que necesita saber acerca de todas sus políticas antes de empezar. Por ejemplo, usted necesita saber lo que pasa si sus suministros de acupuntura no funciona muy bien o si están completamente roto una vez que lleguen a ti. Su política de reembolso va a ser la cosa principal que usted va a querer aprender.

Usted debe tratar de construir una buena relación con el proveedor que acabas trabajando con usted porque quiere asegurarse de que usted mantenerlos contentos. Cuando el proveedor es feliz, usted será capaz de asegurarse de que usted está consiguiendo siempre el mejor trato posible. Encontrar el proveedor derecho puede llevar algún tiempo, pero tarde o temprano debería ser capaz de encontrar a alguien que pueda ayudarte.

Comparar los proveedores ants de hacer una oferta

Usted siempre debe asegurarse de que nos fijamos en unos pocos proveedores diferentes de los suministros de acupuntura antes de elegir uno porque hay que asegurarse de que usted está considerando todas sus opciones. Algunos proveedores podrán ofrecer mejores condiciones que otros, por lo que necesita para asegurarse de que usted va a estar trabajando con la persona adecuada.

La realidad cuando se trata de suministros de acupuntura

La cosa principal que usted necesita pensar en lo que respecta a los suministros de la acupuntura y la forma en que serán capaces de mejorar su vida es que usted necesita para asegurarse de que vas a encontrar calidad de los suministros. Hay un número de diferentes tipos de equipos y herramientas que van a necesitar para la acupuntura, por lo que necesita para asegurarse de que usted obtenga todo lo que en la lista.

Usted simplemente no ser capaz de tener un gran éxito la acupuntura, si usted no tiene todo el equipo adecuado.

La acupuntura SuppliesThere son una serie de cosas diferentes que usted necesita para obtener la acupuntura, y hay más en la acupuntura que las agujas de los suministros sólo.

La mayoría de la gente piensa que las agujas son de todo el asunto cuando se trata de suministros, pero en realidad hay algunas otras herramientas que van a ser tan importante.

Una de las cosas más importantes que usted necesita para asegurarse de obtener algún tipo de placa plana de la acupuntura que se acueste mientras que el proceso se lleva a cabo.

La mejor manera de asegurarse de que usted va a conseguir las mejores ofertas es hablar con algunos de los acupunturistas otros en la zona para ver donde están recibiendo sus cosas.

También puede llamar y hablar con algunos de los distribuidores de insumos para ver si hay algo que puedo decir acerca de su negocio.

Mientras que sin duda será capaz de obtener algunos datos de precios de los proveedores, es posible que desee hablar con los otros acupunturistas cuando usted está tratando de averiguar qué tipo de calidad viene con cada proveedor.

Usted debe hablar con una compañía antes de comprar sus suministros de acupuntura

Usted siempre debe tratar de hablar con una empresa antes de empezar a hacer negocios con ellos sobre una base regular por lo que necesita saber acerca de todas sus políticas antes de empezar. Por ejemplo, usted necesita saber lo que pasa si sus suministros de acupuntura no funciona muy bien o si están completamente roto, una vez que lleguen a usted. Su política de devoluciones va a ser la cosa principal que usted va a querer aprender.

Usted debe tratar de construir una buena relación con el proveedor que usted termina de trabajar con porque usted quiere asegurarse de que mantenerlos contentos. Cuando el proveedor es feliz, usted será capaz de asegurarse de que usted está consiguiendo siempre el mejor trato posible. Encontrar el proveedor adecuado puede llevar algún tiempo, pero al final debe ser capaz de encontrar a alguien que será capaz de ayudarle.

Comparar los proveedores antes de tomar un acuerdo

Usted siempre debe asegurarse de que nos fijamos en unos pocos proveedores distintos de los suministros de acupuntura antes de elegir uno porque hay que asegurarse de que usted está considerando todas sus opciones. Algunos proveedores podrán ofrecer mejores condiciones que otros, por lo que necesita para asegurarse de que usted va a estar trabajando con la persona adecuada.

Terapias alternativas para el tabaquismo y accidentes cerebrovasculares

Un estudio japonés reciente ha demostrado que la acupuntura puede ayudar a pacientes con la enfermedad pulmonar crónica llamada EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Otro estudio muestra que las terapias alternativas pueden ayudar a los fumadores dejar de fumar. Y un juego de video podría ayudar a víctimas de accidentes cerebrovasculares a recuperar el control del motor dicen los científicos de la Universidad de Newcastle.

El tratamiento alternativo para la EPOC

Alternativa TherapiesAccording un estudio japonés, los efectos de los tratamientos alternativos eran tan buenas como los fármacos convencionales utilizados para el tratamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Tres meses de tratamiento con acupuntura lograron aliviar los síntomas, como problemas respiratorios entre los pacientes con la enfermedad pulmonar crónica.

El estudio dividió a los participantes en dos grupos: un grupo que recibió la "falsa" acupuntura y el otro grupo que recibió tratamiento de acupuntura real.

El grupo que recibió acupuntura real tenía mejores parámetros respiratorios al final del período de estudio.

En opinión del Dr. George Lewith, de la Universidad de Southampton en Inglaterra, la calidad de vida se ve de mejorar con esta terapia, aunque no está claro si la vida se extiende también.

Este tratamiento probablemente funciona al relajar los músculos alrededor de la pared torácica. Al parecer, también para ayudar a los pacientes a relajarse y por lo tanto mejora la respiración.

Las terapias alternativas para ayudar a dejar de fumar

En un estudio publicado por el American Journal of Medicine, hay cierta evidencia que sugiere que los métodos alternativos pueden ser útiles para personas que quieren dejar de fumar.

Uso de trance y la hipnosis se observó para mejorar las posibilidades de las personas que querían dejar de fumar.

Estos tratamientos se observaron para ayudar a los fumadores a dejar en un plazo de 6 a 12 meses. Las tasas de éxito cuando las terapias alternativas se utilizaron fueron vistos para ser mejor que cuando los fumadores intentó dejar de fumar por su cuenta.

Videojuegos para víctimas de accidentes cerebrovasculares

Un juego de video basado en computadora puede ser una alternativa terapéutica para las víctimas de apoplejía, dicen los investigadores de la Universidad de Newcastle. Se trata de un juego llamado el Desafío del circo que podría ayudar a pacientes con accidente cerebrovascular se recuperan más rápido, algunas de sus funciones motoras.

Giro de la placa y la doma son algunas de las actividades en el juego que los jugadores tienen que realizar de forma virtual. Esto podría ser una manera de ayudar a cubrir el déficit de terapeutas entrenados para pacientes con accidente cerebrovascular, un fascinante e interesante para obtener tratamiento.

Puede ser particularmente útil para continuar la rehabilitación en casa. El juego puede ayudar al paciente a avanzar por la cada vez más difícil ya que el jugador gana la fuerza y ??la mejora de las experiencias en sus habilidades motoras.

Medicinas alternativas provenientes de la cocina

Para dolores, picaduras, erupciones cutáneas y molestias estomacales, todo lo que necesita es su gabinete de la cocina y no su gabinete de medicinas.

Así que ya sabes que no es necesario hacer estallar una píldora cada vez que hay algún problema? Hay un montón de cosas en su casa que va a hacer maravillas también.

Aquí están algunas curaciones gabinete de la cocina que pueden funcionar para usted.

Curas De La Cocina

Erupciones

¿Sabías que la avena es bueno para algo más que comer? Los baños de avena se sabe que son excelentes para aliviar erupciones en la piel y se recomienda especialmente para las personas con varicela.

El agua fría es mejor ya que el agua caliente puede irritar la piel. Otro brebaje recomienda para erupciones es una mezcla de bicarbonato de sodio vera, el agua y el aloe.

Las picaduras de insectos

¿Sabía usted que una simple mezcla de vinagre y agua, frío es ideal para las mordeduras y picaduras de insectos? Otras cosas que también podrían funcionar para las picaduras de abejas y picaduras de otros insectos se cortan en rodajas la cebolla y el ablandador de carne.

Malestar estomacal

Menta ha sido aclamado como un digestivo natural, tal vez una de las razones por las que es tan popular como un ambientador de la boca después de la cena.

La menta es conocida por relajar el esfínter esofágico inferior para que el alimento se le permite ir abajo y se le impidió levantarse para causar acidez estomacal. Se permite que el estómago para liberar el gas más fácilmente por medio de eructos.

Rigidez en el cuello, dolor de cabeza

El masaje es una de las mejores maneras de deshacerse de un dolor de cabeza tensional o una rigidez en el cuello. Suaves de lado a lado se estira el cuello son grandes para una rigidez en el cuello también. Usted puede hacer un montón de el masaje se mueve a sí mismo oa usted puede cuerda en algún otro para hacer por usted.

Los mejores curas de gabinete de la cocina

Basil ha sido apreciado en la medicina tradicional por sus propiedades curativas - que puede calmar un dolor de garganta e incluso ayudar a aliviar la indigestión.

Negro pimienta es otra especia increíble que se ha utilizado para tratar todo, desde un dolor de muelas que un dolor de oído. Se cree que tienen propiedades antisépticas naturales que pueden promover la curación de cortes y heridas, e incluso prevenir las cicatrices.

El jengibre es conocido para curar dolores de estómago y aliviar las náuseas.

Nuez moscada - esta especia dulce es un ingrediente natural que se utiliza en muchas medicinas tradicionales.

El ajo tiene de todo, desde ayudar a controlar el colesterol naturalmente, para tratar la fiebre y el asma a la mejora de la función renal. También puede ayudar a prevenir el resfriado común.

Curar el cuerpo con aceite de geranio rosa esencial

A pesar de que nunca van a ser capaces de encontrar alguna píldora o tratamiento que va a ser capaz de solucionar todos sus problemas de inmediato, hay cosas que todavía algunos que usted puede hacer para mejorar su salud en general. Aceite esencial de geranio rosa es en realidad uno de los mejores aceites esenciales cuando se trata de la curación de su cuerpo y asegurarse de que todas las bases de su cuerpo están cubiertas.

Usted no puede pensar que los aceites esenciales pueden tener un efecto positivo en el cuerpo, pero hay un montón de gente ahí fuera que estarían felices de estar en desacuerdo con usted.

El aceite esencial de geranio son algunas pautas a seguir cuando usted está tratando de utilizar el aceite esencial de geranio rosa, pero las principales normas a seguir son en realidad bastante simple. Hay muchos entornos diferentes en las que será conveniente utilizar este tipo de aceites, y no hay realmente un mal momento para poner un poco de rosa en la atmósfera.

El mejor momento para utilizar este tipo de aceite es cuando usted está tratando de relajarse y encontrar algo de claridad en su mente.

Definitivamente hay algunos consejos de seguridad que usted necesita para usar cuando se utiliza cualquier tipo de aceite esencial, ya que algunas cosas pueden salir mal si usted no sabe lo que está haciendo.

Hay ciertos aceites que deben evitarse si usted tiene presión arterial alta, y siempre se debe mantener los aceites lejos de sus ojos. Mientras usted utilizar estos aceites apropiadamente, deben ser capaces de tener un impacto muy positivo en su vida.

Cuándo se debe usar aceite esencial de geranio rosa?

Hay muchos aceites esenciales diferentes para elegir cuando usted está tratando de resolver un problema específico con su cuerpo, así que es importante para asegurarse de que usted va a recoger el adecuado para su problema específico. Lo más importante que tiene que pensar cuando se trata de aceite de geranio rosa esencial es cómo este aceite será capaz de ayudarle a resolver problemas con su piel y fortalecer ciertas partes de su cuerpo. Debido a las propiedades específicas de este aceite, que principalmente se debe utilizar para tratar de tratar varios problemas de la piel que es posible que se ocupan de su cuerpo.

Hay muchos tipos diferentes de aceites que serán capaces de ayudarle con otros problemas, pero el geranio se utiliza generalmente para manchas rojas o dolores en la piel. Hay una serie de problemas de la piel diferentes que pueden ser tratadas con el geranio, por lo que debería recurrir a este aceite esencial si usted está teniendo algunas situaciones problemáticas en su piel.

Este aceite esencial también se conoce como el pobre hombre se levantó

Aceite esencial de geranio rosa se utiliza a veces en lugar de aceite de rosas, y es por eso que muchas personas se refieren a él como el aceite de la "pobre" color de rosa. No hay nada malo con el uso de este aceite esencial, ya que será capaz de hacer el trabajo si usted lo usa correctamente.

La técnica de respiración Buteyko

La técnica de respiración Buteyko se refiere a una alternativa de tratamiento para los desórdenes respiratorios ciertas. En esencia, es una manera de entrenar a uno mismo de respirar.

Aliento de reciclaje es un medio para controlar la respiración y problemas respiratorios como el asma.

¿Cuál es la técnica de respiración Buteyko se utiliza?

Esta técnica de respiración fue desarrollado por el ucraniano Konstantin Pavlovich Buteyko médico en el 1950. La técnica se basa en la premisa de que una serie de problemas respiratorios que tenemos, puede ser causado por una mala respiración o demasiado rápido.

La respiración Buteyko TechniqueAccording esta teoría, la hiperventilación o una mayor tasa de respiración (respiración) es responsable de asma y problemas respiratorios similares.

La respiración nasal, contención de la respiración y la relajación son los principales objetivos de la técnica.

Las técnicas de respiración Buteyko también se cree que mejorar muchas otras condiciones tales como trastornos de la reproducción y la diabetes.

Dado que la técnica ayuda a la hiperventilación y la hipocapnia de control también puede ayudar a resolver ciertos trastornos psicológicos.

Los síntomas de asma se controla mejor mediante el método Buteyko y que la calidad de vida de los asmáticos también mejora como resultado.

También se ha visto que mediante este método, una persona asmática puede necesitar confiar menos en gran medida de su inhalador.

El objetivo de la respiración reciclaje es que se va a utilizar no sólo como un ejercicio, sino también cambiar la forma en que respiramos inconscientemente. Al cambiar el patrón inconsciente de la respiración, se hace posible para restaurar el contenido de oxígeno en el sistema del cuerpo y para restaurar el cuerpo a la buena salud, una vez más.

¿Qué son los módulos Buteyko?

La técnica de respiración Buteyko se divide en varias 'lecciones' que tienen como objetivo mejorar la salud de manera integral. Condiciones preliminares, la salud inicial y los objetivos definir los dos primeros módulos, por ejemplo. Los módulos se suceden uno enseñará cómo controlar una pausa en la respiración, hablar de los procedimientos de emergencia y enseñar cómo medir y registrar la respiración cada día.

Los módulos nos enseñan a respirar siempre por la nariz y la participación del diafragma en el proceso de la respiración en todo momento. Buena higiene del sueño, así como las mejores posiciones para dormir (incluida la prevención de dormir boca arriba) también forman parte de los módulos.

Módulos relacionados con una dieta adecuada y actividad física también se recomienda como parte del programa para lograr una cura integral. El tema de la salud digestiva de una forma más de uno de los módulos. Además, la técnica de respiración Buteyko módulos incluso tratar con aspectos prácticos, tales como habilidades de hablar y cómo tomar una ducha fría.

La fuerza de voluntad y cómo dejar de fumar

Aunque la mayoría de los fumadores no les gusta oír, fuerza de voluntad es lo más importante para recordar cuando usted está tratando de aprender a dejar de fumar. Hay muchos métodos diferentes para probar si realmente quieres dejar de fumar, pero ninguno de ellos va a trabajar para usted si usted no admiten que se necesita para parar. Mucha gente tiene problemas con su hábito de fumar, ya que en realidad no hacer un intento difícil dejar de fumar cada vez que dejan de fumar durante unos días.

Si realmente quiere ser capaz de darse cuenta de cómo dejar de fumar, entonces sólo hay que echar un vistazo en el espejo y darse cuenta de que la respuesta está dentro de ti mismo. La mejor manera de asegurarse de que usted va a dejar de fumar es convencerte a ti mismo de que su método de tratamiento va a funcionar. Cuando entras en una sensación buena situación al respecto, hay muchas más posibilidades que en realidad se va a trabajar para usted.

Cómo detener SmokingYou realmente tiene un montón de opciones diferentes para elegir cuando se quiere dejar de fumar debido a toda una industria se ejecuta en la idea de que mucha gente quiere dejar de fumar.

El hecho de que la gente dice que quiere dejar de fumar no significa que se les va a hacerlo, por lo que necesita para asegurarse de que usted está listo para la batalla por delante.

Las primeras semanas son sin duda va a ser duro, pero las cosas se pondrán mucho más fácil el paso del tiempo.

Cómo dejar de fumar cuando usted realmente necesita para dejar de fumar

Usted debe tratar de cambiar su estilo de vida entera cuando usted está tratando de averiguar cómo dejar de fumar porque eso le dará algo en qué concentrarse.

Muchos de los problemas asociados con la gente para dejar de fumar sus hábitos de fumar se asocian con la necesidad de tener algo en su mano mientras que están haciendo las cosas.

Es difícil para algunas de estas personas incluso a tareas completamente simples como manejar al trabajo, sin que el primer cigarrillo de la mañana.

Cuando usted puede concentrarse en cosas como el ejercicio y la dieta adecuada, que, básicamente, va a sustituir una adicción por otra. Usted puede pensar que cualquier adicción no va a ser bueno, pero el quid de la cuestión es que la adicción a la comida sana es mucho mejor que una adicción al tabaco de fumar. Mientras usted se da algo que hacer en vez de fumar, usted debería ser capaz de cambiar completamente su vida y empezar a moverse en la dirección correcta.


Tenga cuidado de su cuerpo si usted quiere dejar de fumar

Si comienza a tomar cuidado de su cuerpo como un todo, será mucho más fácil dejar de fumar. Una vez que se vuelven más conscientes de la salud y empezar a preocuparse por lo que entra en su sistema, será mucho más fácil darse cuenta de cómo dejar de fumar. Mientras usted está satisfecho con su decisión y se puede ver por qué es importante para detener, será mucho más fácil para que usted pueda tomar la decisión correcta.

Gripe

Llegan los días fríos y la gripe comienza a hacer de las suyas. Es entonces cuando pensamos que no hubiera sido mala idea vacunarnos. Actualmente los estudios médicos demuestran la necesidad de vacunar contra el virus de la influenza, el causante de la gripe, a las personas que están más expuestas al contagio y que corren además el riesgo de desarrollar serias complicaciones en el caso de contraer la enfermedad.

Estos grupos incluyen, sin distinción de edad, a las personas asmáticas, las que padecen dolencias respiratorias, hepáticas, renales o trastornos cardíacos crónicos y quienes presentan enfermedades metabólicas crónicas como la diabetes. La novedad actual es que el Comité Asesor de Prácticas de Inmunización de los Estados Unidos recomienda vacunar el segmento comprendido entre los 50 y 64 años. La decisión se basa en el incremento, durante los últimos años, de las internaciones y casos de muerte derivadas de la gripe en las personas comprendidas en esta franja de edades que tienen bajas tasas de vacunación antigripal.

En los mayores de 65 años, la vacuna contra la gripe previene la enfermedad hasta en un 70 por ciento de los casos y en un 70 por ciento las muertes relacionadas con el virus; también reduce en un 52 por ciento las internaciones y disminuye en un 36 por ciento las consultas médicas por neumonía y gripe. La efectividad de la vacuna depende de factores como el estado del sistema inmu-nológico del vacunado, la correspondencia entre las variedades de virus contra los que inmuniza la vacuna y los que circulen en la estación.

Cuando coinciden las variedades de virus contra los que inmuniza la vacuna con las circulantes, la vacuna previene la gripe en un porcentaje de 70 a 90 en las personas sanas menores de 65 años. Como el virus puede cambiar todos los años, se vigila su circulación en los hemisferios Norte y Sur. Las variedades o "serotipos" que se incluyen en la vacuna son las que tienen más probabilidades de circular al año siguiente.

Si bien lo más novedoso es la recomendación de vacunarse para las personas mayores de 50 años, la vacuna puede ser administrada a cualquier persona que desee disminuir el ries- go de infectarse con el virus de la influenza. Por otra parte, la recomendación general continua siendo vacunar a partir de los seis meses de edad a todos los que se encuentren dentro del grupo de riesgo des-cripto anteriormente. También deberían recibir la vacuna los familiares de esas personas para disminuir la posibilidad de transmisión del virus.

Sin molestias La mayoría de los efectos adversos registrados fueron dolor y enrojecimiento en el sitio donde se aplicó la vacuna. Las reacciones son moderadas y raramente interfieren con la actividad diaria de las personas.

Otras reacciones que pueden ocurrir son fiebre, malestar general y dolores musculares y son más comunes en los niños. El momento aconsejado para la vacunación son los meses de abril y mayo, antes de los primeros fríos. La inmunidad aparece ya entre los 10 y 14 días después de la vacunación y protege durante todo ese año. Las vacunas están compuestas por virus inac-tivados, los que una vez presentes en el organismo comienzan a generar defensas contra la gripe.