Las hierbas naturales para mujeres

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No es sólo la pérdida de peso que las mujeres pueden contar con la ayuda de estas hierbas de gran alcance! Son eficaces para mitigar otros problemas femeninos como el terrible dolor cólico, los síntomas del síndrome premenstrual, y más. A continuación se puede comprobar una receta té con hierbas para combatir cada mujer se molestó!
                                           
TPM PARA EL TÉ
ingredientes:

     1 puñado de hierba de San Juan
     1 litro de agua

Preparación: Llevar 1 litro de agua a fuego medio. Cuando en el punto de ebullición, colocar la hierba de San Juan. Apagar el fuego y dejar cubierto durante 20 minutos.

Consumo: 1 taza (200 ml) de té cuatro veces al día. Idealmente, para ser consumido dos días antes del período menstrual.

TÉ PARA bellyache MENSTRUAL

ingredientes:

     1 puñado de hojas de laurel
     1 litro de agua

Preparación: Lleve el agua y hojas de laurel para disparar. Apague después de levantar el hervor. Cubra y deje reposar durante 15 minutos y colar.

Consumo: 1 taza (200 ml) de té cuatro veces al día.


TEA CONTRA OLEADA

ingredientes:

     1 puñado de tallos frescos de la cola de caballo
     1 litro de agua

Preparación: Lleve los ingredientes al fuego y hervir durante 5 minutos. Apague, espere cálido y la tensión.

Consumo: 1 taza (200 ml) de té, cinco veces al día.


TÉ PARA LOS QUE TIENEN compulsivo DULCE

ingredientes:

     1 puñado de flores secas de hibisco
     1 litro de agua

Preparación: Lleve el agua al fuego y, después de levantar el hervor, agregar las flores de hibisco. A continuación, apague y cubrir. Deje tapada durante 20 minutos, un ambiente cálido y la tensión.

Consumo: 1 taza (200 ml) de té, cinco veces al día.

Salud de la mujer: los nutrientes claves

La mujer de los tiempos modernos es a menudo una mujer que trabaja , cuida de la casa y la familia, dejando muy poco tiempo para cuidar de sí mismos y de su salud.

Si te identificas con el perfil descrito anteriormente , nuestro entonces este artículo es para usted. Aunque sé cómo la buena nutrición es esencial para la salud, la verdad es que demasiado a menudo tiene muy poco tiempo para dedicarse a preparar comidas equilibradas y dotarlo de nutrientes que son esenciales para llevar a cabo las tareas del día a - día .

Sin embargo , tenga cuidado de su salud debe ser siempre una prioridad para usted , por lo que le proporcionará una lista de los nutrientes más importantes que siempre deben incluir en su dieta.

La vitamina C

La ingesta de vitamina C es esencial para ambos hombres y mujeres. Sin embargo , en el caso de las mujeres , su uso es particularmente deseable , especialmente en períodos de tiempo, ya que permite una mejor absorción de hierro es esencial en estos tiempos . La ingesta de vitamina C también ayuda a retrasar el envejecimiento . Está presente en grandes cantidades en las frutas cítricas (naranja, mandarina, limón, etc ), pero también en otros alimentos como la piña , el berro , lechuga , kiwi, pimientos , rúcula , el ajo , la cebolla , la col y la espinaca.
calcio

El calcio es especialmente importante para la salud de una mujer en el largo plazo , ya que ayuda a evitar problemas tales como la osteoporosis , una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y aumento de la incidencia en las mujeres . Las mujeres menopáusicas tienen una mayor necesidad de calcio, ya que sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir , y sus huesos comienzan a perder este nutriente esencial.

Los expertos aconsejan a las mujeres por debajo de 50 años, el consumo de cerca de 1.000 miligramos de calcio por día , mientras que para las mujeres mayores de 50 años , la dosis debe aumentarse a 1,500 miligramos.

Alimentos ricos en calcio : almendras , brócoli y leche.

hierro
Cada mes , las mujeres pierden alrededor de 20 a 40 mg de hierro durante la menstruación. Para las mujeres que tienen períodos muy fuertes , incluso pueden terminar con la deficiencia de hierro . Los bajos niveles de este nutriente importante puede conducir a síntomas tales como fatiga, somnolencia y problemas de salud tales como anemia. Su uso es especialmente importante durante el embarazo .

Cuando se toma junto con la vitamina C ( como ya hemos mencionado anteriormente) , la absorción es mayor. Los alimentos ricos en hierro son las legumbres, lentejas , col , carnes rojas (especialmente hígado) y las espinacas .

vitamina D

La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber más calcio de los alimentos que comemos todos los días. Ayuda a proteger la masa ósea , reducción de fracturas , y también 20 % de los casos de hipertensión en mujeres son causados ??por la falta de vitamina D en el cuerpo . Además , algunos estudios han revelado que la vitamina D puede reducir la incidencia de ciertos cánceres, tales como cáncer de mama o cáncer de colon .

Aceite de hígado de pescado , pescado de agua salada ( sardinas , arenques , salmón ) , los huevos , la carne , la leche y la mantequilla son los alimentos ricos en vitamina D , y que debe incluir en su dieta. Sin embargo , para que pueda ser sintetizado por el organismo , tiene que pasar por lo menos 10 minutos al día en el sol.

Cuidando la Salud Mental

Las investigaciones han demostrado que las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir de ansiedad o depresión mayor.

A medida que el género más vulnerable, las mujeres deben tener más cuidado con su salud mental, sin embargo, ambos sexos deben tener cuidado acerca de la salud mental.

Esto es lo que puede hacer para proteger su salud mental y bienestar:

En comunión con la naturaleza

Investigaciones recientes muestran que el ejercicio al aire libre es bueno para la salud mental. Si usted toma un paseo en el parque o un vagabundo por el bosque, esto puede tener un impacto positivo sobre cualquier dolencia mental que usted tiene.

Trotar en un ParkResearch encontrado que el ejercicio al aire libre tuvo un impacto más positivo en la salud mental que ejerce en el interior como en el caso de un gimnasio.

Los árboles y alrededores verdes fueron capaces de reducir los niveles de estrés más efectivamente que hacer ejercicio en un gimnasio, que se encontró.

Entornos naturales para la elaboración se ve que es más beneficioso para la salud mental y se asocia con un menor riesgo de enfermedades mentales.

Y no era graves enfermedades mentales, pero la depresión leve, dificultad para hacer frente a las tensiones, corrientes, problemas con el sueño, etcétera, que fueron vistas a responder mejor al ejercicio al aire libre.

Entornos de hojas verdes y naturales son calmantes, y por lo tanto la tensión más baja, la promoción del bienestar mental.

Otros consejos para conservar una buena salud mental

Cuide su salud física siguiendo una dieta saludable y nutritiva, hacer ejercicio regularmente y someterse a chequeos de salud regulares.

Un cuerpo sano es de vital importancia para una mente sana. El ejercicio regular es importante no sólo para mantener en buena forma física, sino también para mantener los niveles de estrés bajo control.

Los altos niveles de estrés son un predictor conocido por dolencias mentales tales como la ansiedad, la depresión y así sucesivamente. Entonces, el control y la reducción de los niveles de estrés son muy importantes para mantener la salud mental. Trate de dar prioridad a su vida y hacer tiempo para las cosas importantes. Si tiene problemas para hacer frente, tomar menos o buscar ayuda. Todo esto puede ayudarle a reducir y minimizar el estrés.

Duerma lo suficiente. Este es otro factor de vital importancia para la preservación de una buena salud mental. Si tiene problemas para obtener suficiente sueño reparador, hacer cambios en su rutina diaria para conseguir ese sueño. Si hay un trastorno del sueño que le impide dormir lo suficiente, consulte a un médico al respecto y cortar el problema de raíz.

Dormir lo suficiente es necesario para mantener la mente y el cuerpo sano. Como beneficio adicional, también a mantener la piel saludable y guarden el parecer más jóvenes durante más tiempo.