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jueves, 29 de septiembre de 2011

Ejercicios fundamentales de Neo Yoga: Cobra


POSTURA DE LA COBRA
 
FUNCION: Estira y otorga flexibilidad a la columna vertebral.

TECNICA: Lleve sus brazos hacia adelante mientras sus piernas quedan estiradas y paralelas al piso. Las puntas de los pies deben estar flexionadas. Inhale y contraiga los músculos de la cola y los abdominales, enderezando sus brazos y levantando la parte superior del cuerpo hasta que esté apoyada sobre las manos y los pies. Exhale, presione sus manos y pies hacia abajo y estire hacia arriba la parte superior de la cabeza. Mantenga la posición, respirando con suavidad.