Termine con nerviosismo

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El trabajo, la familia, el tráfico ... estas y muchas otras razones hacen que la paciencia se pone a un lado y el nerviosismo de tener en cuenta la vida cotidiana. El problema es que esta situación está obstaculizando el contacto con la gente y minar la salud. Establecer prioridades y el diálogo es el primer paso para iniciar una vida mejor.

Recetas para controlar el nerviosismo

Receta 1

Ingredientes:

    1 pulpa de fruta de la pasión
    1/2 taza (100 ml) de agua filtrada
    1/2 taza (té) de miel


Preparación: En una licuadora, batir la pulpa de fruta de la pasión y el agua. Colar y poner en una sartén. Encender el fuego, en un baño de agua, y añadir la miel lentamente. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y se apagará. Tomar 3 cucharadas (sopa) al día.

Receta 2

Ingredientes:

    5 cucharadas (sopa) de hojas frescas de melisa
    5 cucharadas (sopa) de pulpa de fruta de la pasión
    1 cucharada (sopa) de hojas frescas de fruta de la pasión
    3 cucharadas (sopa) de miel
    300 ml de vinagre de sidra de manzana

Preparación: Coloque todos los ingredientes en un frasco de vidrio y la tapa. Deje reposar durante 10 días. Después de este tiempo, colar y tomar 1 cucharada (sopa) 3 veces al día.

Contraindicaciones: Las personas con presión arterial baja no deben consumir recetas que contienen hojas de pasiflora.

4 maneras de lidiar con la ansiedad

Todos hemos sufrido de problemas de ansiedad, más o menos graves, en algún momento de nuestras vidas. Todos los días nos enfrentamos a situaciones que pueden potenciar el estrés y la ansiedad, que es casi imposible escapar.

Un cierto grado de ansiedad es perfectamente normal. Tenemos todas las situaciones de la experiencia que causan miedo y aprensión. Sin embargo, hay personas que se sienten ansiosos, incluso cuando no existe una causa aparente. En estos casos, la ansiedad se convierte en abrumadora y puede interferir con las tareas del día a día.

Compruébelo usted mismo a continuación 4 mejores maneras de lidiar con la ansiedad y sentirse más tranquilo.

Relajarse

Creo que sabemos relajarse, pero es probable que lo estamos haciendo de manera equivocada. El descanso en frente de una computadora o la televisión no es definitivamente la mejor manera de relajarse. De hecho, hasta que se perdió más tiempo, dependiendo del tipo de programa que está viendo o uso. Lo mismo se aplica para el consumo de alcohol, drogas, o incluso tabaco. Aunque muchos piensan que este tipo de productos químicos ayudan a controlar la ansiedad, en realidad sus efectos son sólo temporales. Lo que realmente necesitamos son técnicas de relajación adecuadas (por ejemplo, ejercicios de respiración, tai chi, yoga), permitiendo que el cuerpo y la mente relajarse.
Alimentos, sueño y ejercicio

Si quieres que tu cuerpo y mente relajarse y conseguir el mejor trato con los desafíos que enfrenta, entonces es esencial prestar atención a algunos aspectos de su vida, tales como la alimentación, la calidad de su sueño y el ejercicio físico regular . Optar por una dieta rica en frutas y verduras, con poca grasa y azúcar. No se olvide también de dormir entre 7-8 horas al día y practicar regularmente actividad física a su gusto.

Mantente en contacto

Pase más tiempo con sus amigos y familiares. Organizar actividades físicas y recreativas, o incluso unos pocos paseos y salidas juntos. Hacer algo con los que nos sentimos más cerca, no sólo va a profundizar los lazos entre todos y también nos pasará una mayor seguridad y serenidad.

Si usted se siente preocupado o ansioso acerca de cualquier tema, hablar de esto con alguien de confianza y que sabe escuchar puede ayudar a lidiar mejor con la situación.

Piensa en positivo

La mejor manera de mantener su mente lejos de la ansiedad y la rutina de las preocupaciones es que se mantenga lo más positiva posible. Dejar de lado el pesimismo y la vida cara y sus desafíos, como una forma de crecer y mejorar sus habilidades. Permítase soñar, deseo e imaginar lo mejor que podría pasar con usted y sus seres queridos.