El estreñimiento o constipación es un problema que no elegir la edad y se caracteriza por la dificultad temporal en la evacuación. También es un problema bastante común, y que la mayoría de la población del mundo que ya tiene o ha tenido en algún momento de su vida. Este es también un problema con una mayor incidencia en las mujeres debido a los efectos hormonales.
Este efecto transitorio puede, sin embargo, llevar suficiente molestias u otras complicaciones más graves para los que la padecen, como malestar abdominal, acumulación de gases, dolor, falta de apetito, entre otros síntomas.
Aquí hay algunas pautas para el tratamiento y la prevención de los recursos naturales.
Asesoramiento y prevención
El primer paso para hacer frente / frente al problema de la constipación (estreñimiento) es saber lo que puede estar causando. Una de las causas más comunes de energía está desactivada de ciertos nutrientes, como fibra, y la baja ingesta de líquidos. También otros factores, además de la mala alimentación pueden tener un gran peso en la aparición de los síntomas, como la falta de ejercicio físico, una vida demasiado sedentaria o incluso periodos de aumento de la ansiedad o el estrés.
Si el problema es sólo temporal, el cambio de las rutinas diarias o incorrecta puede hacer toda la diferencia.
Aquí hay algunas pautas para la prevención:
Beba mucho líquido al día, preferiblemente agua. El agua es fundamental porque el intestino absorbe el agua que se encuentra en las heces. Si bebe un poco de agua la cantidad de porcentaje que es mayor delgado debe absorber y seca las heces. Se recomienda que usted beba diariamente entre 6 a 8 vasos de agua.
Implementar en los alimentos más alimentos ricos en fibra. Se recomienda un mayor consumo de cereales integrales, frutas y verduras cocidas.
Mantenga una cierta rutina de tiempo y de evacuar, por ejemplo, después de una comida determinada, aprovechando de este modo lo que se llama un reflejo gastrocólico. Este reflejo estimula al intestino a trabajar cuando el estómago se distiende con los alimentos.
Practique ejercicio. No sólo va a ayudar con el estreñimiento, sino también con la tensión (de otras causas que pueden estar contribuyendo al problema).
Algunas plantas ayudan a tratar el problema del estreñimiento. Por ejemplo, las ciruelas son muy eficaces.
Receta:
Necesitará:
1 ciruela
1 cucharada de miel
1 taza de yogur natural
1 cucharadita (tsp) o salvado de avena
Modo de preparación:
Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Batir bien hasta obtener una mezcla homogénea. Esta receta se debe tomar con el estómago vacío para un mejor efecto. Le recomendamos que tome, por ejemplo, para el desayuno.
Otras plantas son también muy eficaces para combatir y prevenir el problema de estreñimiento (estreñimiento), como es el caso de diente de león. Aconsejamos que incluye ensaladas hojas de diente de león, bebida de jugo fresco o tomar una infusión. El diente de león tiene una acción laxante y depurativa.
Si después de estos remedios naturales y consejos estreñimiento persiste, consulte a su médico.
Este efecto transitorio puede, sin embargo, llevar suficiente molestias u otras complicaciones más graves para los que la padecen, como malestar abdominal, acumulación de gases, dolor, falta de apetito, entre otros síntomas.
Aquí hay algunas pautas para el tratamiento y la prevención de los recursos naturales.
Asesoramiento y prevención
El primer paso para hacer frente / frente al problema de la constipación (estreñimiento) es saber lo que puede estar causando. Una de las causas más comunes de energía está desactivada de ciertos nutrientes, como fibra, y la baja ingesta de líquidos. También otros factores, además de la mala alimentación pueden tener un gran peso en la aparición de los síntomas, como la falta de ejercicio físico, una vida demasiado sedentaria o incluso periodos de aumento de la ansiedad o el estrés.
Si el problema es sólo temporal, el cambio de las rutinas diarias o incorrecta puede hacer toda la diferencia.
Aquí hay algunas pautas para la prevención:
Beba mucho líquido al día, preferiblemente agua. El agua es fundamental porque el intestino absorbe el agua que se encuentra en las heces. Si bebe un poco de agua la cantidad de porcentaje que es mayor delgado debe absorber y seca las heces. Se recomienda que usted beba diariamente entre 6 a 8 vasos de agua.
Implementar en los alimentos más alimentos ricos en fibra. Se recomienda un mayor consumo de cereales integrales, frutas y verduras cocidas.
Mantenga una cierta rutina de tiempo y de evacuar, por ejemplo, después de una comida determinada, aprovechando de este modo lo que se llama un reflejo gastrocólico. Este reflejo estimula al intestino a trabajar cuando el estómago se distiende con los alimentos.
Practique ejercicio. No sólo va a ayudar con el estreñimiento, sino también con la tensión (de otras causas que pueden estar contribuyendo al problema).
Algunas plantas ayudan a tratar el problema del estreñimiento. Por ejemplo, las ciruelas son muy eficaces.
Receta:
Necesitará:
1 ciruela
1 cucharada de miel
1 taza de yogur natural
1 cucharadita (tsp) o salvado de avena
Modo de preparación:
Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Batir bien hasta obtener una mezcla homogénea. Esta receta se debe tomar con el estómago vacío para un mejor efecto. Le recomendamos que tome, por ejemplo, para el desayuno.
Otras plantas son también muy eficaces para combatir y prevenir el problema de estreñimiento (estreñimiento), como es el caso de diente de león. Aconsejamos que incluye ensaladas hojas de diente de león, bebida de jugo fresco o tomar una infusión. El diente de león tiene una acción laxante y depurativa.
Si después de estos remedios naturales y consejos estreñimiento persiste, consulte a su médico.
