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lunes, 31 de diciembre de 2012

El Ayuno y sus beneficios


En nuestra sociedad hablar de ayuno suena a sacrificio, tristeza, privación de placer.

Es causa de nuestra influencia de antepasados europeos, mesas repletas como símbolo de prosperidad, salud y felicidad. Estos desbordes, por décadas, hacen que miremos el ayuno con una actitud de profundo sacrificio.

El ayuno fue siempre en otras culturas el camino para lograr salud, serenidad, fuerza interior y también vitalidad y rejuvenecimiento.

Actualmente en países como Inglaterra, EE.UU., Francia, Alemania, Argentina, Brasil, etc., existen clínicas muy bien equipadas, en zonas en contacto con la naturaleza, apoyadas con médicos de la Medicina Oficial, para internar a los pacientes y practicar curas por el ayuno. También algunos de los habitantes de estos países mencionados, practican regularmente ayunos de 24 horas, para que el cuerpo repose y lograr mejor calidad de vida.

El ayuno en la antigüedad, tanto lo han practicado místicos como los defensores de las terapias naturales. También Aztecas, Egipcios, Esenios, Persas. Espartanos, Vikingos, Celtas, Druidas. Indios americanos, tenían el ayuno como práctica.

En la Biblia lo vemos en Moisés, Elias. Jesús y sus apóstoles. Místicos como San Agustín. Santo Tomás de Aquino. San Francisco de Asís, San Ignacio de Loyola. y otros hacían del ayuno una práctica corriente. El Judaismo, el Islamismo, el Hinduismo y el Cristianismo, recomiendan en nuestros días, el ayuno como forma de limpieza interior. Mahoma decía: "El ayuno y la oración, son los únicos medios de acceder a la liberación de uno mismo".

Hipócrates, Sócrates, Pitágoras, aconsejaban el ayuno. Platón sostenía que los ayunos regulares mejoraban la capacidad física y mental. Plutarco decía que abstenerse de alimento un día, era preferible a cualquier medicamento para curar la mala salud.

Paracelso consideraba al ayuno como el mejor remedio. Ateneo, físico griego del Siglo II, dejó escrito: "El ayuno cura las enfermedades, seca los humores corporales, expulsa los demonios, libera de los pensamientos impuros, aclara la mente, purifica el corazón y eleva al hombre al trono de Dios".

El pueblo Hunza, vive en un territorio en el Oriente de Pakistán. Fueron encontrados en 1920. Son casi vegetarianos, viven en comunidad, comen cereales, porotos, semillas, vegetales y tienen como práctica el ayuno. No tienen las enfermedades del hombre "civilizado" y llegan a vivir hasta los 130 años, con perfecta salud.

Cuando hablamos de las enfermedades del hombre civilizado, hablamos de las enfermedades de esta vida moderna. Es bien sabido que de las 10 principales causas de muerte en el mundo, 6 tienen que ver con la alimentación: Cáncer, Diabetes, Cirrosis Hepática, Hipertensión, Enferm. Coronarias y Colesterol. Como vemos nuestra forma de comer antinatural compromete nuestra salud. Arroz blanco, azúcar blanca, aditivos químicos, carnes, fiambres, son algunos de los principales causantes del P H ácido. Este lleva al envejecimiento y a la enfermedad.

En una oportunidad, un científico llamado Hukley, separó un gusano de sus compañeros y lo sometió a ayunos periódicos. Cuando este gusano no ayunaba, comía lo mismo que los otros. Con el tiempo observó que el gusano separado y sometido a ayuno, vivió 19 veces más que los otros.

Se sabe que algunos animales ayunan voluntariamente en algunos períodos de su vida. El Salmón no ingiere nada durante el tiempo que dura el remonte de los ríos y esto le requiere mucha actividad física. El pingüino y el macho de la Oca, hacen lo mismo durante la época de incubar. La Foca macho, lo hace también en época de acoplamiento. También es sabido que muchos animales cuando están enfermos o heridos, ayunan. Otros se quedan encerrados por problemas climáticos en sus madrigueras y ayunan obligadamente y no sucumben.

Los ayunos, contrariamente a lo que se cree, yanguizan, es decir, nos dan mucha fuerza y vitalidad. Mentalmente nos dejan más claros y activos. Limpiamos el cuerpo y dejamos descansar esa compleja y perfecta maquinaria, que muchas veces no la cuidamos lo suficiente.

Los ayunos de 24 horas son muy eficaces, no ofrecen ningún riesgo, no precisan control profesional. Es importante cumplir las 24 horas y no menos, para aprovechar el efecto terapéutico. Elegir un solo tipo de líquido para beber. Agua mineral (sin gas) pues el gas acidifica. Si es agua corriente, pasarla por el filtro, para evitar cloro, plomo, etc. Un té estupendo para ayunos, es el alicamento "Té Bancha". Estuvo 3 años en la planta y esto le hizo perder la teína. Además es rico en calcio, fósforo, hierro, sodio. Es diurético, digestivo y antioxidante. También hay personas que hacen sus ayunos sin ningún líquido.

Es importante mentalizarse, que la motivación sea más fuerte que el deseo de comer. Elegir día y horas adecuadas. Puede ser de mediodía a mediodía. Es preferible no estar en contacto con mucha gente, pues al estar realizando una limpieza del cuerpo, quedamos más sensibles y podemos estar más irritables y con poca paciencia.

Si en algún momento viene un pequeño mareo, es un síntoma de que el cuerpo debe limpiarse, pues cuanto más intoxicados estamos, más cuesta. Pero, estas sensaciones se dan pocas veces. Por ello es importante motivarse. Las razones por las cuales hacemos el ayuno, van a ser el motor que nos impulse a seguir.

También el privarnos de comida nos vuelve más lentos y ello es muy bueno para la reflexión.
Por todo esto es importante elegir el día adecuado y si es posible, que sea el día antes de algún acontecimiento importante que tengamos.

Cuando se haga una práctica de un día a la semana, el cuerpo ya lo pide al 8o día.
Al finalizar el ayuno, ustedes se van a sentir muy vitales. Verán que si lo adoptan semanalmente rejuvenecen, se vitalizan y cultivan la voluntad. Querer es poder.

Pasadas las 24 horas, cuando ingieran alimentos, procuren que sean lo más armonizados posible. Cereales integrales, vegetales crudos y cocidos, proteínas vegetales, algas marinas. Eviten exceso de harinas, azúcar blanca o carnes.

Xo deben hacer ayuno los niños, ancianos, embarazadas o enfermos. Y, ante la duda, consulten con un médico que esté en la línea de lo natural.

martes, 25 de diciembre de 2012

Beneficios de Técnicas de Relajación


Es mucho lo que puede y va a ir mal en la vida, el desafío es hacer frente a las tensiones y los problemas que la vida le depare.

Usted puede ser sorprendido en cómo dominar algunas técnicas simples de relajación pueden ayudar a lidiar con estas tensiones y las crisis de la vida. Nos fijamos en los beneficios de reducir el estrés y promover la relajación:

Las técnicas de relajación ayudan a controlar enfermedades físicas

Para aquellos que tienen presión arterial alta, la relajación puede ayudar a controlar su enfermedad hipertensiva. Usted puede ayudar a su corazón más lento y menores niveles de presión arterial mediante el control de la tensión y relaja activamente.

The relajación flujo sanguíneo a los órganos y de los grupos principales de músculos también mejora y lo mismo ocurre con la salud general y el bienestar.

Por ejemplo, la técnica de relajación a menudo utilizado de control de la respiración consciente puede ralentizar el ritmo de la respiración, que también puede tener un efecto beneficioso sobre la salud mediante la optimización de la oxigenación del sistema corporal.

Las técnicas apropiadas de relajación pueden tener un beneficio muy tangible para reducir el dolor crónico, ya que pueden ayudar a reducir la tensión muscular.

El estrés se sabe que es un factor de riesgo de la obesidad. Mal estrés controlado te hace subir de peso en la zona abdominal, que es conocido por ser especialmente malo para la salud. El estrés te hace subir de peso y hace que sea más difícil perder peso, incluso cuando intenta hacerlo.

¿Qué técnicas de relajación pueden mejorar la salud mental?

El estrés es un factor de riesgo conocido de la depresión y una serie de otras enfermedades mentales para que su salud mental es algo más que la relajación puede ayudar.

Manejo de la ira es en realidad una técnica de relajación que pueden ayudar a controlar su ira y su frustración con mayor eficacia y ayudar a canalizar sus energías en un comportamiento más apropiado.

Aunque en la práctica, es posible que usted se convierte en una persona más segura con una mejor autoestima cuando se tiene un mejor manejo de estrés. Su concentración y la productividad puede mejorar y que pueden encontrarse con que sus habilidades de resolución de problemas mejora significativamente.

¿Cómo se puede incorporar la relajación en su vida cotidiana?

El aprendizaje de una disciplina como el yoga o el tai chi puede hacer una diferencia significativa. Usted puede utilizar técnicas de relajación tales como la atención, la meditación de respiración, técnicas de visualización, e incluso hipnoterapia para promover la relajación.

En el día a día, se puede practicar la relajación cuando usted está haciendo ejercicio, mediante la práctica de la atención plena y centrar la atención en cada una de sus acciones. Se puede practicar técnicas de relajación como ir y volver del trabajo, hacer las tareas en el hogar y así sucesivamente.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

Cómo usar el ejercicio y la PC para mejorar la memoria


Aquí está un poco más evidencia de la conexión mente cuerpo y cómo cualquier terapia tiene que ser integral con el fin de que sea verdaderamente eficaz:

Un estudio reciente ha encontrado que el ejercicio regular y el uso de una computadora podría ayudar a combatir los problemas de memoria que las personas mayores pueden sufrir como consecuencia de su avanzada edad.

¿Cómo el ejercicio puede ayudar a la mente?

Un nuevo estudio ha reforzado la creencia convencional de que un cuerpo más sano alberga una mente sana. El estudio también muestra que el ejercicio de ambos, el cuerpo y la mente es importante, en particular por lo que el cuerpo envejece.

El ejercicio y la ComputerResearchers examinó los estilos de vida de casi un millar de personas entre las edades de 70 y 93 que completaron cuestionarios sobre sus actividades durante el año anterior.

Los que dijeron que usaban la computadora y se ejerce regularmente tenían menos problemas de memoria.

Los problemas de memoria son los precursores de la degeneración mental que resulta en demencia y otras enfermedades mentales.

Cualquier tipo de ejercicio es visto como beneficioso: caminar a paso ligero, entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos, caminatas, natación, tenis, artes marciales, yoga, incluso jugando oro sin utilizar un carrito.

Y puesto que el uso del ordenador se está convirtiendo cada vez más común, incluso entre la generación mayor, esto se vio también tener un impacto beneficioso sobre la salud mental.

De acuerdo con la Dra. Marie Janson de Investigación de Alzheimer del Reino Unido, esta investigación apoya la hipótesis de que los factores de estilo de vida influyen en cómo nuestras edades mentales.

Según ella, los efectos combinados de ejercicio físico y mental puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo.
El ejercicio también puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson

El Parkinson es un trastorno mental que conduce a la temblando o temblores involuntarios de las extremidades y limita el movimiento normal y la coordinación. En un estudio realizado por el Rush University Medical Center y la Universidad de Illinois en Chicago, el impacto del ejercicio físico, especialmente el levantamiento de pesas, en los pacientes con Parkinson se examinó.

De acuerdo con un participante en el estudio de 57 años de edad, los efectos de la medicación fue más duradera y que el cuerpo era más fuerte incluso sin la medicación. El ejercicio también ayuda a dar una nueva esperanza a los pacientes de Parkinson. Dos veces por semana de ejercicio de los pacientes se demostró claramente para ayudar a reducir los síntomas.

En el estudio, los dos grupos fueron examinados durante un período de dos años. En particular, los que hicieron ejercicios de resistencia y el peso fue mejor. Sus síntomas de la enfermedad de Parkinson se considera que han mejorado más.

sábado, 15 de diciembre de 2012

Guía de Aceites Esenciales


Los aceites esenciales deben ser una parte importante de la vida de nadie, porque hay un montón de diferentes tipos de aceites que pueden mejorar tu vida por diferentes razones. Es bueno tener siempre una guía de los aceites esenciales a tu lado porque quiere asegurarse de que usted puede encontrar fácilmente cada aceite y lo que puede hacer por usted.

A veces, cuando se trata de una enfermedad específica, es más fácil tratar con él cuando se puede encontrar la solución más rápidamente.

GuideThere Los aceites esenciales son muchas cosas que se pueden aprender de la propiedad de una guía de los aceites esenciales, pero lo más importante que va a aprender es que hay algunos aceites que serán capaces de conseguir lo que quieres.

Un montón de gente de todo el mundo utilizan los aceites esenciales por diferentes razones, pero la mayoría de la gente los usa para relajarse y desconectar del mundo.

Aunque hay muchos aceites diferentes para elegir, la mayoría de ellos lo hacen más o menos lo mismo cuando nos fijamos en las cosas al final del día.

Hay muchos diferentes sabores y aromas que participan con aceites esenciales, por lo que será la cosa principal que usted está pensando cuando se trata de elegir uno.

Hay algunos aceites que pueden o no pueden funcionar mejor para las dolencias específicas, pero realmente depende de la situación para determinar que tipo de información.

Diversos aceites van a tener diferentes efectos en diferentes personas, por lo que van a necesitar para encontrar algunos aceites que ayudan a conseguir lo que usted necesita.

Encuentre las opciones correctas con una guía de aceites esencialesa

Una guía de los aceites esenciales le dirá todo lo que necesitas saber sobre los aceites esenciales, por lo que sabrá entonces que los aceites a utilizar en ciertas situaciones. Usted puede incluso combinar aceites en algunos casos, pero hay que tener cuidado con la investigación de los aceites antes de combinarlos. Algunas combinaciones de aceites esenciales puede dar lugar a algunos resultados poco favorables.

El estrés, la depresión y la ansiedad pueden ser aliviados con aceites esenciales, pero usted debe tratar de combinar sus aceites esenciales con algún otro tipo de técnica de relajación. El yoga es siempre una opción popular, pero hay otros ejercicios que pueden traer su mente a un punto de suavizado. También debe considerar la terapia de acupuntura y masajes, mientras que usted está en una habitación con aceites esenciales, ya que es una manera de asegurarse de que usted va a ser capaz de relajarse y mantener la calma.

¿Cuándo se debe utilizar los aceites esenciales?

Hay muchos casos diferentes, donde su guía aceites esenciales serán útiles, por lo que no tiene que preocuparse acerca de no utilizar realmente su guía. Todo el mundo puede utilizar algunos aceites de vez en cuando, por lo que necesita para asegurarse de que usted está listo para actuar cuando llegue el momento. El problema que se trata en realidad no importa, porque es probable que haya un aceite esencial que usted puede encontrar para ayudarle con ella.

jueves, 13 de diciembre de 2012

Curas naturales que encontramos en la cocina


Para los dolores, picaduras, erupciones cutáneas y trastornos estomacales, todo lo que necesita es su armario de la cocina y no su botiquín.

Así que ya sabes que no es necesario hacer estallar una píldora cada vez que tiene un problema? Hay un montón de cosas en su casa que va a hacer maravillas también.

Aquí están algunas curaciones gabinete de la cocina que pueden funcionar para usted.
Curas de la cocina

Erupciones

¿Sabías que la avena es buena para algo más que comer? Los baños de avena se sabe que son excelentes para aliviar erupciones en la piel y se recomienda especialmente para las personas con varicela.

El agua fría es mejor porque el agua caliente puede irritar la piel. Otra mezcla recomendada para las erupciones es una mezcla de bicarbonato de sodio vera, agua y aloe.

Las picaduras de insectos

¿Sabía usted que una simple mezcla de vinagre y agua fría es ideal para las mordeduras y picaduras de insectos? Otras cosas que también podrían funcionar para las picaduras de abejas o de otros insectos y mordeduras son de cebolla en rodajas y ablandador de carne.

Malestar estomacal

Menta ha sido aclamado como un digestivo natural, tal vez una de las razones por las que es tan popular como un ambientador de la boca después de la cena.

La menta es conocida para relajar el esfínter esofágico inferior para que la comida se le permite ir hacia abajo y se le impidió levantarse para causar acidez estomacal. Se permite que el estómago para liberar el gas más fácilmente por medio de eructos.

Rigidez en el cuello, dolor de cabeza

El masaje es una de las mejores maneras de deshacerse de un dolor de cabeza o rigidez en el cuello. Gentle lado a lado estiramientos del cuello son ideales para una rigidez en el cuello también. Usted puede hacer un montón de el masaje se mueve usted mismo o puede cuerda en algún otro para hacerlo para usted.

Los mejores curas de armarios de cocina

Basil siempre ha sido apreciada en la medicina tradicional por sus propiedades curativas - que puede calmar el dolor de garganta e incluso ayudar a aliviar la indigestión.

Negro pimienta es otra especia asombroso que se ha utilizado para tratar todo, desde un dolor de muelas para dolor de oído. Se cree que tienen propiedades antisépticas naturales que pueden promover la curación de cortes y heridas, e incluso prevenir la cicatrización.

El jengibre es conocido para curar dolores de estómago y aliviar las náuseas.

Nuez moscada - esta especia dulce es un ingrediente natural que se utiliza en muchas medicinas tradicionales.

El ajo tiene de todo, desde ayudar a controlar el colesterol naturalmente, para tratar la fiebre y asma a la mejora de la función renal. También puede ayudar a prevenir el resfriado común.

domingo, 9 de diciembre de 2012

La fuerza de voluntad y cómo Dejar de Fumar


Aunque la mayoría de los fumadores no les gusta oírlo, fuerza de voluntad es lo más importante para recordar cuando usted está tratando de aprender cómo dejar de fumar. Hay muchos métodos diferentes para probar si realmente quieres dejar de fumar, pero ninguno de ellos va a trabajar para usted si usted no admite que tiene que parar. Mucha gente tiene problemas con su hábito de fumar, ya que en realidad no hacer un intento difícil dejar de fumar cada vez que deje de fumar por unos días.

Si usted realmente quiere ser capaz de darse cuenta de cómo dejar de fumar, entonces sólo tiene que echar un vistazo en el espejo y darse cuenta de que la respuesta está dentro de ti. La mejor manera de asegurarse de que usted va a dejar de fumar es convencerte a ti mismo de que su método de tratamiento va a funcionar. Cuando uno entra en una sensación buena situación al respecto, hay muchas más posibilidades de que realmente va a trabajar para usted.

Cómo detener su adicción realmente tiene un montón de opciones diferentes para elegir cuando se quiere dejar de fumar porque una industria entera se ejecuta en la idea de que una gran cantidad de personas que quieren dejar de fumar.

El hecho de que la gente dice que quiere dejar de fumar, no significa que se les va a hacer, por lo que necesita para asegurarse de que está listo para la batalla que se avecina.

Las primeras semanas son sin duda va a ser duro, pero las cosas se pondrán mucho más fácil el paso del tiempo.

Cómo dejar de fumar cuando usted realmente necesita para dejar de fumar

Usted debe tratar de cambiar su estilo de vida entera cuando usted está tratando de encontrar la manera de dejar de fumar, ya que le dará algo en qué concentrarse.

Muchos de los problemas asociados con la gente dejar sus hábitos de fumar se asocia con la necesidad de tener algo en la mano mientras se están haciendo las cosas.

Es difícil para algunas de estas personas incluso a tareas completamente sencillas como conducir al trabajo sin ese primer cigarrillo de la mañana.

Cuando usted puede concentrarse en cosas como el ejercicio y la dieta adecuada, que básicamente va a sustituir una adicción por otra. Usted puede pensar que cualquier adicción no va a ser bueno, pero el quid de la cuestión es que la adicción a la comida sana es mucho mejor que la adicción al tabaco de fumar. Siempre y cuando usted se da algo que hacer en vez de fumar, usted debería ser capaz de cambiar completamente su vida y empezar a moverse en la dirección correcta.
Cuide su cuerpo si usted quiere dejar de fumar

Si comienza a tomar cuidado de su cuerpo como un todo, será mucho más fácil dejar de fumar. Una vez que te vuelves más consciente de la salud y empezar a preocuparse por lo que entra en el sistema, será mucho más fácil darse cuenta de cómo dejar de fumar. Mientras usted está satisfecho con su decisión y puedo ver por qué es importante detenerse, será mucho más fácil para que usted pueda tomar la decisión correcta.

viernes, 7 de diciembre de 2012

¿Qué es la técnica de respiración Buteyko?


La técnica de respiración Buteyko se refiere a una alternativa de tratamiento para los trastornos respiratorios ciertas. En esencia, es una manera de reciclar a uno mismo para respirar.

Breath reciclaje es un medio para controlar la respiración y problemas respiratorios tales como el asma.

¿Cuál es la técnica de respiración Buteyko utiliza?

Esta técnica de respiración fue desarrollado por el ucraniano Konstantin Pavlovich Buteyko médico en el 1950. La técnica se basa en la premisa de que un número de los problemas respiratorios que tenemos, podría ser causado por la respiración incorrecta o demasiado rápido.

Respiración Buteykocon esta teoría, la hiperventilación o una mayor tasa de respiración (respiración) es responsable de asma y problemas respiratorios similares.

Respiración nasal, contención de la respiración y la relajación son los principales objetivos de la técnica.

Las técnicas de respiración Buteyko también se cree que mejorar muchas otras condiciones, tales como trastornos de la reproducción y la diabetes.

Dado que la técnica de control y ayuda a la hiperventilación hipocapnia también puede ayudar a resolver ciertos trastornos psicológicos.

Los síntomas de asma se controla mejor mediante el método Buteyko y que la calidad de vida de los asmáticos también mejora como resultado.

También se ha visto que utilizando este método, una persona asmática puede necesitar confiar menos en gran medida de su inhalador.

El objetivo de la respiración reciclaje es que es para ser utilizado no sólo como un ejercicio, sino también cambiar la forma en que respiramos inconscientemente. Al cambiar el patrón inconsciente de la respiración, se hace posible para restaurar el contenido de oxígeno en el sistema de cuerpo y para restaurar el cuerpo a la buena salud de nuevo.

¿Qué son los módulos Buteyko?

La técnica de respiración Buteyko se divide en varias "lecciones" que tienen como objetivo mejorar la salud de una manera holística. Condiciones preliminares, la salud inicial y los objetivos definir los dos primeros módulos, por ejemplo. Módulos sucediéndose enseñará cómo controlar la pausa para respirar, hablar de los procedimientos de emergencia y enseñar cómo medir y registrar respirar cada día.

Los módulos de enseñarnos a respirar siempre aunque la nariz y la participación del diafragma en el proceso de respiración en todo momento. Buena higiene del sueño, así como las mejores posiciones para dormir (incluida la prevención de dormir boca arriba) también forman parte de los módulos.

Módulos relacionados con una dieta adecuada y actividad física también se recomiendan como parte del programa para lograr una curación holística. El tema de la salud digestiva propia forma uno más de los módulos. Además, la técnica de respiración Buteyko módulos incluso tratar con aspectos prácticos tales como habilidades de hablar y cómo tomar una ducha fría.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Aceite Esencial de geranio de Rose


A pesar de que nunca van a ser capaces de encontrar alguna píldora o tratamiento que sea capaz de solucionar todos sus problemas de inmediato, hay cosas que todavía algunos que usted puede hacer para mejorar su salud en general.

Rose aceite esencial de geranio es realmente uno de los mejores aceites esenciales cuando se trata de la curación de su cuerpo y asegurarse de que todas las bases de su cuerpo está cubierto. Esta es la razón principal por la cual Rose aceite esencial de geranio se ha utilizado popularmente para Get Well regalos entregados.

Usted no puede pensar que los aceites esenciales pueden tener un efecto positivo en el cuerpo, pero hay un montón de gente ahí fuera que sería feliz de estar en desacuerdo con usted.

Rose esencial de geranio son algunas pautas a seguir cuando usted está tratando de usar rosa aceite esencial de geranio, pero las principales reglas a seguir son en realidad bastante simple. Hay muchos diferentes ambientes donde será apropiado usar este tipo de aceites, y no hay realmente un mal momento para poner un poco de rosa en la atmósfera.

El mejor momento para utilizar este tipo de aceite es cuando usted está tratando de relajarse y encontrar algo de claridad en su mente.

Definitivamente hay algunos consejos de seguridad que debe utilizar cuando usted está usando alguna clase de aceite esencial, ya que algunas cosas pueden salir mal si usted no sabe lo que está haciendo.

Hay algunos aceites que deben ser evitados si usted tiene presión arterial alta, y siempre se debe mantener a los aceites lejos de sus ojos. Siempre y cuando usted utiliza estos aceites apropiadamente, deben ser capaces de tener un impacto muy positivo en su vida.

¿Cuándo se debe utilizar el aceite de rosa geranio esencial?

Hay muchos aceites esenciales diferentes para elegir cuando se está tratando de resolver un problema específico con su cuerpo, por lo que es importante asegurarse de que usted va a recoger el adecuado para su problema específico. Lo más importante que usted necesita para pensar cuando se trata de aceite de rosa geranio esencial es cómo este aceite será capaz de ayudarle a solucionar problemas con su piel y fortalecer ciertas partes de su cuerpo. Debido a las propiedades específicas de este aceite, que principalmente se debe utilizar para tratar de tratar varios problemas de la piel que es posible que se ocupan de su cuerpo.

Hay muchos tipos diferentes de aceites que serán capaces de ayudarle con otros problemas, pero geranio se utiliza generalmente para manchas rojas o dolores en la piel. Hay un número de diferentes problemas de la piel que pueden tratarse con el geranio, por lo que debería acudir a este aceite esencial si usted está teniendo algunos puntos problemáticos en su piel.
Este aceite esencial también se conoce como el pobre hombre se levantó

Rose aceite esencial de geranio se utiliza a veces en lugar de aceite de rosas, y es por eso que muchas personas se refieren a él como el aceite de la "pobre" rosa. No hay nada malo en usar este aceite esencial, ya que será capaz de hacer el trabajo si usted lo usa correctamente.

lunes, 3 de diciembre de 2012

Terapias alternativas para la EPOC, fumadores y Carrera


Un nuevo estudio japonés ha demostrado que la acupuntura puede ayudar a los pacientes con la enfermedad pulmonar crónica llamada EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Otro estudio muestra que las terapias alternativas pueden ayudar a los fumadores dejar de fumar. Y un juego de video podría ayudar a víctimas de accidentes cerebrovasculares a recuperar el control motor dicen los científicos de la Universidad de Newcastle.

Tratamiento alternativo para la EPOC

Alternativa en un estudio japonés, los efectos del tratamiento alternativo fueron tan buenos como los medicamentos convencionales que se utilizan para el tratamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Tres meses de tratamiento con acupuntura fueron capaces de aliviar los síntomas, como problemas respiratorios entre los pacientes con la enfermedad pulmonar crónica.

El estudio dividió a los participantes en dos grupos, un grupo que recibió "falsa" acupuntura y el otro grupo que recibió tratamiento de acupuntura real.

El grupo que recibió acupuntura real tenían mejores parámetros respiratorios al final del período de estudio.

En opinión del Dr. George Lewith, de la Universidad de Southampton, en Inglaterra, la calidad de vida se ve de mejorar con esta terapia, aunque no está claro si la vida se prolonga demasiado.

Este tratamiento probablemente funciona al relajar los músculos alrededor de la pared torácica. Al parecer, también para ayudar a los pacientes a relajarse y por lo tanto mejora la respiración.

Las terapias alternativas para ayudar a dejar de fumar

En un estudio publicado por el American Journal of Medicine, hay algunas pruebas que sugieren que los métodos alternativos pueden ser útiles para las personas que quieren dejar de fumar.

Uso de trance y la hipnosis fue visto a mejorar las posibilidades de las personas que querían dejar de fumar.

Estos tratamientos se observaron para ayudar a los fumadores dejar de fumar dentro de un período de 6 a 12 meses. Las tasas de éxito cuando se utilizan terapias alternativas se observaron a ser mejor que cuando los fumadores intentó dejarlo por su cuenta.

Videojuegos para víctimas de derrames

Un videojuego basado en computadora puede ser una alternativa terapéutica para las víctimas de apoplejía, según investigadores de la Universidad de Newcastle. Se trata de un juego llamado el Desafío del circo que podría ayudar a los pacientes con ictus recuperarse más rápido, algunas de sus funciones motoras.

Placa giratoria y la doma de leones son algunas de las actividades en el juego que los jugadores tienen que realizar de forma virtual. Esto podría ser una manera de ayudar a cubrir el déficit de terapeutas entrenados para pacientes con accidente cerebrovascular, una apasionante e interesante para obtener tratamiento.

Puede ser particularmente útil para continuar la rehabilitación en casa. El juego puede ayudar al paciente a avanzar por cada vez más difícil que el jugador gana fuerza y ??mejora las experiencias en sus habilidades motoras.

sábado, 1 de diciembre de 2012

Medios naturales para prevenir accidentes cerebrovasculares


Tal vez más que muchas otras enfermedades, accidentes cerebrovasculares Es mejor prevenir que recuperar.

Un ictus o un ataque cerebral se produce cuando el flujo de sangre al cerebro se interrumpe o si hay sangrado en el cerebro.

Y resulta que el hacer las cosas tan simples como comer pescado y estar fuera en el sol podría ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular natural.

Los investigadores dicen que la vitamina D podría ser un arma para luchar contra el riesgo de accidente cerebrovascular

La vitamina D o la vitamina del sol se puede obtener de la exposición al sol, así como comer una dieta rica en alimentos fuentes de vitamina D, son los pescados, en particular.

Los investigadores han descubierto que una deficiencia de este nutriente vital podría ser un importante factor de riesgo para el accidente cerebrovascular y que los individuos deficientes tienen un alto riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Formas de prevenir este tipo de accidente cerebrovascular que está vinculado a la vitamina D es un accidente cerebrovascular isquémico. En este tipo de accidente cerebrovascular, un coágulo se aloja en los vasos sanguíneos del cerebro.

Esto ha llevado a los investigadores a la conclusión de que la vitamina D puede ser útil en la prevención del accidente cerebrovascular.

En particular en lo que el cuerpo envejece y tiene dificultades para sintetizar y absorber la vitamina de la luz del sol, comer alimentos ricos en esta vitamina se vuelve más importante. Tener un suplemento de vitamina D también puede ser recomendada en los casos.

¿Qué más se puede hacer para prevenir el accidente cerebrovascular?

Asistir a las alteraciones del sueño que pueda tener: ronquidos, apnea del sueño, etc pueden aumentar el riesgo de ataque al corazón, así como un derrame cerebral.

La vitamina del complejo B es también importante para la prevención del accidente cerebrovascular. Contiene nutrientes esenciales como la vitamina B 12, B 6 y ácido fólico.

Esto ayuda a mantener los vasos sanguíneos se estreche hacia abajo de manera que el suministro de sangre al cerebro no se ve disminuida.

Además de pescado, otras fuentes alimenticias de vitamina D son las semillas de lino. Así que tratar de agregar semillas de linaza o aceite de linaza a su dieta para agregar grasas saludables a la dieta para ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular. Las avellanas son otra fuente de grasas saludables que pueden ayudar a mantener el sistema circulatorio en buen estado de salud.

El té verde o té negro u oolong - cualquier té es bueno para ti y lo mejor es tenido sin leche y azúcar. Se sabe para disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca y también puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular.

Las especias como el jengibre y la cúrcuma se sabe que tienen naturales propiedades anti-inflamatorias que están conectados a menor riesgo de ACV.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Técnicas de la terapia del masaje


Utilizando las técnicas de masaje terapia adecuadas puede realmente ayudar a una serie de dolencias. El masaje es conocido para reducir el estrés y la ansiedad en formas mensurables: Los estudios han demostrado que los niveles de cortisol puede reducirse a la mitad con la ayuda de masajes.

Además el masaje puede ayudar a reducir el dolor crónico, mejorar el rango de movimiento e incluso ayudar a lidiar con los síntomas del cáncer y los efectos secundarios del tratamiento.

Técnicas de terapia de masaje sueco

La técnica de masaje más comúnmente utilizado en Occidente es el masaje sueco. Las principales técnicas utilizadas en el masaje sueco son Effleurage (movimientos suaves que ayudan a relajar los tejidos blandos), petrissage (amasamiento o apretar mociones), Fricción (movimientos más enérgicos que se dirigen a los tejidos más profundos y ayudar a romper el tejido cicatrizal, mejorar la circulación de la sangre) y tapotemnet ( tocando con los dedos, los lados de las manos y con las manos en forma de copa).

Terapia de Masaje TechniquesThese técnicas de terapia de masaje ayuda a mejorar el rango de movimiento, ayuda con la rehabilitación de lesiones y tratamiento del dolor.

Masaje ayurvédico

Este tipo de masaje se basa en el sistema indio de curación o Ayurveda. A menudo entraña la manipulación masaje del cuerpo por el masajista más de uno.

Utiliza aceites calientes con hierbas y también combinar el yoga, la meditación y otros remedios a base de hierbas, como parte de la terapia.

Shiatsu masaje

Esta técnica alivia los bloqueos en el cuerpo qi o energía vital. Este masaje se realiza mediante el uso de presión de los dedos en puntos específicos del cuerpo de acupresión diferentes.

Masaje tailandés

Esta técnica de masaje se piensa que es una rama de masaje ayurvédico y también incorpora posturas de yoga. Algunos tipos de masaje tailandés también abarcan la acupresión.

Masaje con piedras calientes

En esta técnica de terapia de masaje, piedras de agua calentada se utilizan para aplicar calor y presión a los puntos específicos en el cuerpo. Las piedras se colocan en ciertos puntos a lo largo de la columna vertebral de la persona donde ayudan a aliviar el estrés y la tensión. También están recubiertos en aceite y se utiliza para masajear el cuerpo.

Otras técnicas de terapia de masaje

El manejo del dolor es uno de los objetivos más importantes de la terapia de masaje. Masaje de tejido profundo puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez asociada con lesiones de movimiento repetitivo.

El masaje deportivo puede ayudar a curar las lesiones y también actúa como un tratamiento profiláctico para prevenir la lesión antes, durante y después de eventos deportivos.

Las técnicas específicas de terapia de masaje se puede utilizar para las mujeres embarazadas para ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y las molestias asociadas con esos nueve meses. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y ayudar a las mujeres embarazadas frente a sus problemas sin intervenciones farmacéuticas

sábado, 24 de noviembre de 2012

Antiinflamatorios naturales y su eficacia


La inflamación es una condición común que causa dolor, inflamación y molestias.

En nuestra búsqueda para obtener alivio natural para las enfermedades inflamatorias, buscamos los antiinflamatorios naturales para el alivio de la artritis reumatoide, periodontitis, la fiebre del heno y muchas otras condiciones, sin efectos secundarios dañinos.

Vemos comúnmente utilizados inflamatorios naturales anti, lo que se utiliza y en qué medida son eficaces.

Estos pueden trabajar en un grado variable dada constitución de una persona y la gravedad de sus síntomas.

Hay muchos alimentos que, naturalmente, reducen la inflamación en el cuerpo. En particular, las frutas brillantemente pigmentados y verduras, así como pescados y mariscos salvajes son importantes para incluir en una dieta anti-inflamatoria.

Incluya papaya, arándanos, patatas dulces y las setas shitake en su dieta para reducir naturalmente la inflamación.

Kelp es un tipo de alga marina que es conocida por sus muchas propiedades que dan salud-incluyendo sus anti-inflamatorios queridos. La cúrcuma es una manera poderosa para reducir la inflamación sin efectos secundarios.

El té verde es otra de las naturales anti inflamatorios que pueden ser fácilmente utilizados en una base regular. Ginger y Boswellia otras hierbas que podrían actuar como un anti-inflamatorio natural agente.

Los ácidos grasos esenciales naturales también tienen propiedades anti-inflamatorias, así que asegúrese de obtener suficiente de este nutriente a partir de nueces, semillas de lino, aceite de semilla de uva, aceite de oliva, etc.

También debe eliminar ciertos elementos de su dieta natural para combatir la inflamación. Conservantes, trans, carbohidratos refinados, saborizantes y colorantes artificiales y los alérgenos específicos deben ser eliminados de la dieta también.

Los aceites esenciales

Muchos aceites esenciales actúan como antiinflamatorios naturales. Los aceites esenciales son ampliamente utilizados en aromaterapia, así como otras terapias naturales para ayudar en la curación del cuerpo y reducir el estrés, así como la inflamación.

Suplementos Anti inflamatorios

Un multivitamínico de buena calidad o complejo mineral puede tener un impacto anti-inflamatorio, debido a las propiedades antioxidantes de estos nutrientes esenciales. Bioflavoniods (falvonoids o flavonas) son sustancias químicas naturales de plantas que también pueden ayudar a la inflamación naturalmente más bajo.

Ejercer

El ejercicio físico puede ser uno de los antiinflamatorios naturales contra a causa de las muchas maneras en las que tiene un efecto beneficioso sobre la salud y el bienestar del cuerpo. El ejercicio no sólo mejora la circulación sanguínea y tal vez la curación, sino que también apuntala el sistema inmune y hace que sea más fuerte.

Esto nos ayuda a combatir la infección y la enfermedad mejor y por lo tanto previene la inflamación. También ayuda a reducir el estrés, lo que puede exacerbar la inflamación.

martes, 20 de noviembre de 2012

Cómo dejar de fumar usando remedios alternativos


Si realmente quieres dejar de fumar y han tomado una decisión de una vez por todas, bien por ti! No le hará un poder del bien en tantas maneras diferentes.

Nos fijamos en cómo dejar de fumar con la ayuda de algunos remedios alternativos y otros consejos útiles y trucos.

Cómo dejar de fumar con remedios a base de hierbas

Los remedios herbarios lobelia se recomiendan a veces para dejar de fumar. Lobelia tiene un impacto similar sobre el sistema nervioso como la nicotina que puede ayudar a lidiar con los síntomas de abstinencia.

La valeriana es otro remedio herbal pensado para mejorar las posibilidades de dejar de fumar por mejorar el sueño y ayudar con la relajación. El ginseng también es conocido por ser un remedio a base de hierbas útiles.

cómo detener smokingOat paja y la hierba de San Juan son otros remedios a base de hierbas que actúan como tónicos para el sistema nervioso, ayudando así a una persona que quiere dejar de fumar. Hay que recordar, que todos los medicamentos a base de plantas sólo se deben tomar bajo la guía de un experto.

También debe asegurarse de que usted no está tomando algún medicamento o tiene alguna condición que puede reaccionar negativamente contra.

Cómo dejar de fumar con hipnosis

La hipnoterapia se usa para controlar una amplia variedad de conductas adictivas que van desde la dependencia del alcohol al abuso de drogas, a los trastornos de la alimentación a una adicción al juego. Más de un estudio ha demostrado la eficacia de la hipnoterapia para ayudar a las personas a dejar de fumar.

Cómo dejar de fumar con acupuntura

La acupuntura se utiliza para dejar de fumar de varias maneras diferentes. En primer lugar sesiones de acupuntura regulares ayudan a relajar y calmar a una persona que ayuda a resistir el deseo de fumar.

La liberación de la fuerza vital o qi ayuda a corregir los desequilibrios en el cuerpo, por lo que es más capaz de resistir su impulso y su ansia de productos químicos, así como el acto de fumar.

En segundo lugar, las perlas o bolas pequeñas se puede conectar a ciertos puntos de acupuntura que trabajan entre sesiones. Pueden ser unidos a los oídos de modo que cuando una persona siente la necesidad de fumar, pueden presionar los granos para estimular el punto de acupuntura.

Cómo dejar de fumar con homeopatía

Varios remedios homeopáticos pueden ayudar a una persona a dejar de fumar. Lo mejor es consultar a un médico calificado homeopático que hará una evaluación detallada de su salud física, el temperamento y sus necesidades personales. El médico puede prescribir medicamentos específicos y las dosis, teniendo en cuenta estos parámetros.

domingo, 18 de noviembre de 2012

Tratamiento del cáncer: tratamientos naturales


Hay muchas razones para buscar tratamiento natural del cáncer - en primer lugar la gente busca remedios naturales porque son holísticos y porque sanar el todo en lugar de la pieza.

En segundo lugar, las personas tratan de evitar los efectos tóxicos, estrés, secundarios dolorosos y debilitantes de la terapia del cáncer, que a veces puede ser peor que la propia enfermedad.

La base del tratamiento de cáncer natural

Los tratamientos convencionales para el cáncer se centran en los tres principales tratamientos de quimioterapia, radiación y cirugía. La cirugía tiene problemas obvios - la posibilidad de infección, el riesgo de complicaciones y el hecho de que si el cáncer se ha propagado, la cirugía fue en vano.

Cancer Natural está básicamente bombear los productos químicos tóxicos en el cuerpo, que puede reducir el tumor, sino que también es tóxico para el cuerpo como un todo producir una gama de efectos secundarios terribles: debilidad, náuseas, alteraciones de la inmunidad y la salud en general mal.

Entonces hay radiación que es también tóxico para el cuerpo y de hecho conocidos por desencadenar el cáncer.

Así que está claro si la gente elige el tratamiento natural del cáncer en lugar del tratamiento convencional, esto no es más que natural.

La premisa detrás de los tratamientos naturales para curar el cuerpo entero de un modo que es capaz de luchar y derrotar a su propia enfermedad.

La idea detrás de tratamientos naturales es tratar de minimizar el daño al cuerpo mientras favorecer el desarrollo de recuperar, en lugar de causar más daño y estrés al cuerpo. El objetivo es mejorar la calidad de vida en lugar de dejar que se deteriore.

El tratamiento del cáncer natural puede complementar los tratamientos convencionales

Hay muchos profesionales que ganan menos de reclamos precisos acerca de los tratamientos naturales para el cáncer. Confiando en estas reclamaciones fraudulentas, obviamente, puede ser perjudicial para el pronóstico de una persona. Así que no hay razón para desconfiar de los llamados tratamientos naturales, que pueden ser más que lavaojos.

Si una persona con conocimiento de la terapia convencional elige sobre la base de la quimioterapia, radiación o cirugía o una combinación de estos tratamientos, se puede optar por los tratamientos contra el cáncer complementarios. Tales tratamientos complementarios contra el cáncer no sólo ayudará a mejorar los efectos secundarios de la terapia convencional, ayudan a mejorar la calidad de vida en general.

Por ejemplo, la acupuntura es un tratamiento del cáncer natural que ayuda a reducir el estrés y las náuseas y aumenta la inmunidad y el bienestar de los pacientes de quimioterapia.

El yoga es un ejercicio suave que ayuda a fortalecer los cuerpos agotados por la radiación, la cirugía y la quimioterapia. Del mismo modo las intervenciones de meditación y de la mente del cuerpo ayudan a reducir los efectos secundarios, mejorar el bienestar físico y mental, y mejorar la calidad de vida.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Selenio: reduce riesgo de Diabetes


Un amplio estudio reciente realizado en los Estados Unidos han demostrado que las personas que tienen una dieta que es rica en selenio podrían tener un menor riesgo de desarrollar diabetes.

El estudio observó a unos siete mil profesionales de la salud durante décadas para llegar a sus conclusiones.

Cómo selenio puede ayudar a disminuir el riesgo de diabetes

El selenio es un antioxidante conocido y también se conoce que tienen beneficios para la salud. Algunas de las fuentes de selenio son los frutos secos, el pan, la carne y el ajo. No sólo es el ajo sabrosa como un aditivo de alimentos, sino que también ayuda a combatir las bacterias, virus y parásitos.

Selenio Reduce Diabetes Además Riskin, el aceite volátil en el ajo llamado alicina, que se conoce para disminuir la presión arterial y ayuda a perder peso.

El selenio se encuentra no sólo en estos alimentos, en algunos lugares, una mayor concentración de la misma en el suelo podría significar que los alimentos producidos en la región tiene, naturalmente, un mayor contenido de selenio.

Los antioxidantes como el selenio son conocidos por ofrecer protección contra una serie de condiciones de carácter crónico y los suplementos de selenio se han convertido en muy popular en los últimos tiempos.

Los expertos sin embargo insistió en que quería evitar el riesgo de diabetes no significa que tengamos que salir corriendo y empezar de suplementos de selenio por el momento.

Aunque la toxicidad por selenio es rara, podría causar problemas tales daños del nervio leve, problemas estomacales y pérdida del cabello.

Los investigadores también han dicho que podría haber otros factores de estilo de vida que contribuyen al riesgo de diabetes menor en aquellos con un mayor consumo de selenio.

Importancia de selenio para la salud

El selenio es de vital importancia para la correcta producción de la hormona tiroidea en el cuerpo. También es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del sistema inmune del cuerpo y la investigación también ha demostrado que puede ralentizar la progresión de VIH a SIDA totalmente.

El selenio está conectado también a la salud reproductiva. Se cree que los niveles adecuados de selenio pueden ayudar a prevenir abortos involuntarios. No sólo eso, es necesario para la movilidad de los espermatozoides.

Mientras que la deficiencia de selenio está relacionada con alteraciones del estado de ánimo, los niveles adecuados de este mineral puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Esto a su vez ayuda a reducir el riesgo de cáncer.

Fuentes nutricionales de selenio

Existen muchos tipos de cereales contienen selenio. También se encuentra en la carne, huevos, pescado, setas y frutos secos ciertas. En particular, las nueces de Brasil se considera que tienen niveles más altos de este mineral.

Hasta cierto punto, el mineral también se encuentra en el riñón, el atún, la langosta y el cangrejo. Así que puede ser fácil de conseguir todo el selenio que necesitamos de nuestros alimentos.

sábado, 10 de noviembre de 2012

Tipos de terapia de masaje y sus beneficios terapéuticos


Usted puede optar por tipos específicos de terapia de masaje para aliviar los síntomas específicos y dolencias.

Nos fijamos en las diversas enfermedades que pueden beneficiarse de la terapia de masaje adecuado, así como el tipo de terapia que funciona mejor para esa dolencia:

Para los dolores de cabeza y cuello

Este tipo de masaje también se refiere a veces como terapia Craneosacral. Esta manipulación es no invasivo y suave de la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

Puede ayudar a aliviar el dolor debido a una lesión, debido a movimientos repetitivos, estrés, malas posturas, etc. Inflamación dolor de cuello, dolores de cabeza, migrañas, de la mandíbula y otras dolencias se pueden tratar también.

Tipos de atletas

Los atletas no sólo tienen que ser altamente calificado y en forma, sino que también tiene que estar libre de lesiones con el fin de participar en su terreno deportivo elegido y permanecer en la contienda.

Esto significa que la prevención de lesiones como la curación rápida y son de vital importancia.

Existen varios tipos de terapia de masaje puede ayudar a los atletas a mejorar el rendimiento, la resistencia y la flexibilidad. Short y específicamente sesiones de masaje antes, durante y después de los eventos pueden mejorar el rendimiento.

Los estudios han demostrado que el masaje mejora el rango de movimiento atlético y reduce el dolor y la rigidez.

No son sólo los deportistas profesionales o de competencia que pueden beneficiarse de masaje. Incluso aquellos de nosotros que regularmente ejercicio o deporte jugar por diversión o conveniencia se pueden beneficiar.

Para la gestión de la presión arterial

Ciertos tipos de masaje sueco y profunda puede ayudar a controlar la hipertensión mejor y con menos intervenciones médicas. La capa profunda de los tejidos musculares, tendones y el tejido de protección alrededor de los músculos y huesos (fascia) está dirigido con este tipo de masaje.

Los estudios han sido capaces de demostrar que el masaje no sólo puede reducir la presión sanguínea también puede disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo, mientras que la mejora de los niveles de serotonina y oxitocina.

Para el tratamiento del dolor

Existen muchos tipos de terapia de masaje puede ayudar: masaje sueco, masaje de reflexología, etc puede ayudar a aliviar el dolor crónico en las articulaciones, dolor de espalda, dolor en los brazos y las piernas. Terapia de puntos gatillo puede ayudar a reducir el dolor en otras partes, correspondientes del cuerpo.

Para las personas mayores

Ciertos tipos de terapia de masaje tienen como objetivo reducir rango dolor, rigidez y disminución de movimiento debido a la vejez. También puede ayudar a proporcionar comodidad al tacto pacientes privados y reducir un poco el estrés de la vejez. Masaje geriátrico es ligero y suave, destinada a reducir el dolor y mejorar la movilidad.

domingo, 4 de noviembre de 2012

Historia del Masaje


La historia de la terapia de masaje es muy antiguo; este arte de la manipulación física para fines de curación es de varios milenios de edad.

Los textos muy antiguos de civilizaciones antiguas como la India, Grecia, Egipto, Roma, China y Mesopotamia tienen referencias al masaje que se remontan siglos antes de Cristo varias.

¿Qué edad es la historia de la terapia de masaje?

Algunos expertos creen que el masaje ha sido practicado en forma alguna o de otra índole para los últimos 5000 años, que los textos ayurvédicos antiguos que datan 3000 BC describir las prácticas de masaje para restablecer la salud física y mental.

Textos en chino, que probablemente datan de alrededor de 2700 años antes de Cristo tienen referencias al masaje en los mismos. Las representaciones de masaje se han encontrado incluso en las antiguas tumbas egipcias.

Historia de TherapyGreek Masaje y médicos romanos eran conocidos por usar el masaje como una de las principales formas de aliviar el dolor.

Un ejemplo conocido de la antigüedad de la terapia de masaje es el de Julio César, que era conocido por tener la terapia de masaje para su neuralgia.

De hecho, el antiguo médico griego Hipócrates es citado como habiendo dicho que el masaje sabiendo fue toda una habilidad esencial para un médico.
Renacimiento de la terapia de masaje

Mientras que la historia de la terapia de masaje es claramente uno antiguo, que tenía algo de un renacimiento en la mitad del siglo 19, particularmente en los Estados Unidos.

Médicos americanos que habían estudiado masaje sueco popularizó esta terapia basada en técnicas de Per Henrik Ling.

La popularidad del masaje recibido algo de un revés en la década de 1930 y la de 1940, cuando hubo avances considerables que se realizan en el campo de la medicina convencional. En este momento la gente despreciaba a utilizar terapias antiguas y naturales como ser ineficaz u obsoleta.

Sin embargo, en la década de 1970 la historia de la terapia de masaje recibió otro contrato de arrendamiento en la vida cuando se hizo popular entre los atletas y deportistas. En este momento los beneficios del masaje como una relajación y ayuda para dormir y un método de tratamiento del dolor fueron ampliamente utilizados por las enfermeras para ayudar a sus pacientes.
La terapia del masaje en los tiempos modernos

A medida que más y más mirar a las terapias tradicionales y naturales de curación y el bienestar, la terapia de masaje ha vuelto a ganar popularidad. Aunque muchos en la comunidad científica demanda no hay evidencia para sugerir que el masaje tiene el impacto terapéutico que lo hace, la creciente popularidad de masaje parece sugerir lo contrario.

La historia de la terapia de masaje ha recorrido un círculo completo. Las organizaciones de hoy dan cuenta de la ventaja de ofrecer masajes a los empleados. Deportista incorporar masajes en sus programas de acondicionamiento físico, y los individuos obtienen diversos beneficios de salud de la misma.

sábado, 27 de octubre de 2012

Cuidando la Salud Mental


Las investigaciones han demostrado que las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir de ansiedad o depresión mayor.

A medida que el género más vulnerable, las mujeres deben tener más cuidado con su salud mental, sin embargo, ambos sexos deben tener cuidado acerca de la salud mental.

Esto es lo que puede hacer para proteger su salud mental y bienestar:

En comunión con la naturaleza

Investigaciones recientes muestran que el ejercicio al aire libre es bueno para la salud mental. Si usted toma un paseo en el parque o un vagabundo por el bosque, esto puede tener un impacto positivo sobre cualquier dolencia mental que usted tiene.

Trotar en un ParkResearch encontrado que el ejercicio al aire libre tuvo un impacto más positivo en la salud mental que ejerce en el interior como en el caso de un gimnasio.

Los árboles y alrededores verdes fueron capaces de reducir los niveles de estrés más efectivamente que hacer ejercicio en un gimnasio, que se encontró.

Entornos naturales para la elaboración se ve que es más beneficioso para la salud mental y se asocia con un menor riesgo de enfermedades mentales.

Y no era graves enfermedades mentales, pero la depresión leve, dificultad para hacer frente a las tensiones, corrientes, problemas con el sueño, etcétera, que fueron vistas a responder mejor al ejercicio al aire libre.

Entornos de hojas verdes y naturales son calmantes, y por lo tanto la tensión más baja, la promoción del bienestar mental.

Otros consejos para conservar una buena salud mental

Cuide su salud física siguiendo una dieta saludable y nutritiva, hacer ejercicio regularmente y someterse a chequeos de salud regulares.

Un cuerpo sano es de vital importancia para una mente sana. El ejercicio regular es importante no sólo para mantener en buena forma física, sino también para mantener los niveles de estrés bajo control.

Los altos niveles de estrés son un predictor conocido por dolencias mentales tales como la ansiedad, la depresión y así sucesivamente. Entonces, el control y la reducción de los niveles de estrés son muy importantes para mantener la salud mental. Trate de dar prioridad a su vida y hacer tiempo para las cosas importantes. Si tiene problemas para hacer frente, tomar menos o buscar ayuda. Todo esto puede ayudarle a reducir y minimizar el estrés.

Duerma lo suficiente. Este es otro factor de vital importancia para la preservación de una buena salud mental. Si tiene problemas para obtener suficiente sueño reparador, hacer cambios en su rutina diaria para conseguir ese sueño. Si hay un trastorno del sueño que le impide dormir lo suficiente, consulte a un médico al respecto y cortar el problema de raíz.

Dormir lo suficiente es necesario para mantener la mente y el cuerpo sano. Como beneficio adicional, también a mantener la piel saludable y guarden el parecer más jóvenes durante más tiempo.

domingo, 21 de octubre de 2012

El dolor crónico


¿Sabía usted que las emociones pueden afectar la forma en que experimentamos el dolor? ¿Sabía también que jurar podría ayudar a reducir el dolor? ¿Y usted también sabe que muchos expertos creen que el dolor crónico como una enfermedad real que no debe ser ignorado?

Su reacción a una lesión puede resultar en dolor crónico

Los investigadores han descubierto nueva información sobre las posibles causas de dolor persistente y de largo plazo o el dolor crónico - podría ser la reacción que tenemos a una lesión que determina la cantidad de dolor que sentimos y por cuánto tiempo.

Esto podría explicar por qué, de dos individuos con el mismo tipo de lesión se puede llegar a desarrollar dolor crónico y el otro no. Una combinación del estado del cerebro combina con la lesión determinará la cantidad y el grado de dolor sufrido.

Los investigadores afirman que ahora es posible predecir quién va a desarrollar dolor crónico y quién no. Así que si usted estaba cargado de emociones en el momento en que se lesionó usted es más propenso a sufrir de dolor crónico. Esta investigación será útil para comprender el tipo de dolor que persiste incluso después de una lesión se ha curado físicamente.

Esperanza para los pacientes con dolor crónico

En cuanto a las personas que tienen dolor crónico, varios tratamientos alternativos se utilizan para gestionar y reducir el dolor. Una técnica llamada "biopsicosocial" enfoque funciona mediante la formación del cerebro para percibir el dolor de manera diferente y por lo tanto manejar mejor el dolor.

Luego está "imágenes clasificadas motor" que mejora la percepción de la diferencia entre las partes derecha e izquierda del cuerpo. Esta técnica reduce la sensibilidad al dolor y mejora la función de la extremidad.

Muchos pacientes que padecen dolor crónico también encuentran que los cambios dietéticos pueden ayudar a reducir y gestionar mejor el dolor.

Actividades simples como la jardinería también puede ayudar a las personas a lidiar con su dolor mejor y más eficazmente. Del mismo modo otros pasatiempos divertidos y aficiones puede ser terapéutico.

Jurando podría ayudar a aliviar el dolor

Investigadores de la Universidad de Keele han descubierto que maldecir o usar lenguaje soez podría manejar mejor el dolor. Aquellas personas que son normalmente educado y bien hablado, puede encontrar que maldecir o usar lenguaje soez tras ser herido podría ayudar a aliviar el dolor.

Cuando estas personas por lo demás corteses juró, ellos fueron capaces de mantener su mano en agua helada ya que si se utilizan palabras neutras. Es algo conocido como la analgesia inducida por estrés que podría ser responsable de esto.

viernes, 19 de octubre de 2012

Terapia de Reemplazo Hormonal


La terapia hormonal de reemplazo puede ser utilizado para diversos fines: puede ser utilizado por personas transgénero a la obtención de determinadas características sexuales.

También se puede utilizar cuando el cuerpo no produce cantidades adecuadas de ciertas hormonas como la tiroides, andrógenos y así sucesivamente. Sin embargo más comúnmente, el término se utiliza para gestionar y controlar los síntomas de la menopausia en las mujeres.

¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal para la menopausia?

También se conoce como terapia de reemplazo hormonal y tiene como objetivo resolver los problemas que afrontan las mujeres menopáusicas debido a la disminución de los niveles de estrógeno y de progesterona en el organismo.

Reemplazo Hormonal TherapySometimes la extirpación quirúrgica de los órganos reproductores femeninos o insuficiencia ovárica prematura también provoca severos síntomas de la menopausia por lo que puede ser la terapia de hormonas utilizadas.

Tratamientos de reemplazo hormonal para la menopausia se había vuelto muy populares porque son efectivamente capaces de controlar los síntomas como bochornos, cansancio, problemas de memoria, huesos frágiles, etc

Sin embargo, dos estudios realizados por la Iniciativa de Salud de las Mujeres encontró que la TRH podría aumentar el riesgo de cáncer de mama, los accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y embolia pulmonar, junto con los beneficios.

Así que el reemplazo hormonal para la menopausia es ahora tratado con mucha cautela y se utiliza sólo cuando sea realmente necesario y sólo cuando los beneficios perceptibles superan los riesgos potenciales.

¿Qué es la terapia de reemplazo de hormonas naturales o bioidénticas?

Esto se refiere a veces como BHRT y se considera que es una forma de medicina alternativa. El reclamo es que la TRH natural o bioidéntica se adapta a las necesidades individuales de cada mujer, en virtud de las pruebas de saliva y análisis de sangre.

Este tipo de terapia de reemplazo hormonal a veces se dispensan por farmacias de compuestos de manera que se puede personalizar para cada mujer en particular. También se afirma que esta forma de terapia de reemplazo hormonal es eficaz y más seguro que otros tipos.

Esta afirmación de seguridad se realiza basándose en el hecho de que estas hormonas a menudo derivadas de plantas. Ellos se pueden derivar de ñame o la soja y entonces calculan de carbono requisito, moléculas de hidrógeno y oxígeno. Esta molécula de la hormona resultante se supone que es más cerca de la hormona humana en la naturaleza y la composición que se reivindica y es por lo tanto más seguro.

Sin embargo, en realidad hay nada que sugiera que la terapia de reemplazo hormonal natural es realmente más seguro que la TRH convencional. Se cree que tienen los mismos riesgos y problemas potenciales como otras formas de TRH. Farmacia hormonas compuestas tampoco están sujetas a las aprobaciones y controles de calidad. Así, incluso HRT natural tiene que utilizarse con precaución como mucho.

sábado, 13 de octubre de 2012

Remedios caseros para las alergias


Así que muchos de nosotros estamos preocupados por las alergias - fiebre del heno, alergias en la piel, alergias a los alimentos y muchos otros. Dado que las alergias son inconvenientes, incómodos y, posiblemente, podría tener graves consecuencias remedios caseros para las alergias son importantes para mantener los síntomas y reacciones bajo control.

El tratamiento típico para las alergias es la piel o los análisis de sangre para identificar la alergia y medicamentos y / o inmunoterapia para ayudar a controlarlos. También es posible administrar y controlar usando remedios caseros para las alergias
Identificar y controlar los alérgenos

En primer lugar saber qué es exactamente desencadena reacciones alérgicas para usted - es que el polen, que es polvo, el moho, el calor, el frío, alimentos, productos químicos? A continuación, tratar de evitar en la medida de lo posible. Ropa de cama hipoalergénicos, alfombras y moquetas eliminar, controlar el moho de interiores y el polvo pueden ayudar.

Evitar los productos químicos en los materiales de limpieza y detergentes, blanqueadores, ambientadores, cosméticos y perfumes también pueden ayudar naturalmente a controlar las alergias.

Utilice antihistamínicos naturales

Los antihistamínicos pueden causar somnolencia farmacéuticos y otros efectos secundarios desagradables, por lo que los remedios caseros para las alergias en forma de naturales antihistamínicos pueden ayudar.

Aceites esenciales y aromaterapia son conocidos también para ayudar a controlar las alergias. La acupuntura también se sabe que actúa como un antihistamínico natural que podría ayudar a controlar y manejar las alergias.

Evite los alimentos moco estimulantes

Los productos lácteos se ven a menudo para aumentar la secreción de moco. Alimentos aceitosos y grasosos, alimentos altamente procesados y aditivos de los alimentos también puede aumentar los niveles de toxicidad del cuerpo y aumentar las reacciones alérgicas. Evite los alimentos que estimulan la producción de moco y beber mucha agua para ayudar a diluir el moco y diluido.

Considere los suplementos nutricionales y alimentos anti-alérgicas

Los suplementos alimenticios pueden ser también eficaces remedios caseros para las alergias. La vitamina C ayuda a mejorar la inmunidad y puede ayudar a reducir la frecuencia y los síntomas de los ataques alérgicos. Las alergias también pueden ser de ayuda a otros suplementos vitamínicos, consulte a un profesional entrenado para saber lo que va a trabajar para usted.

Los suplementos de calcio y el magnesio también pueden ayudar a controlar las reacciones alérgicas. Añadir la cúrcuma a la alimentación también puede ayudar a reducir la inflamación de forma natural. La miel y el jengibre son otros alimentos naturales que ayudan a controlar las alergias.
Use una olla Neti (irrigación nasal)

En una olla neti es otro de los remedios caseros muy eficaces para las alergias. Esto también se conoce como irrigación nasal e implica el uso de una taza o recipiente pequeño como hervidor y agua salina. Este recipiente se utiliza para verter el agua salina en el conducto nasal. Esto, naturalmente, ayuda a aflojar y desprender la mucosidad y aliviar la congestión.

domingo, 7 de octubre de 2012

Los beneficios de Aromaterapia


Común sabio o sabio jardín ha sido valorada por sus beneficios medicinales y como condimento en la comida durante siglos. Sage beneficios de aromaterapia también se han sabido por mucho tiempo debido a sus propiedades naturales anti-microbianas. Nos fijamos en los beneficios del aceite esencial de salvia y cómo puede ser utilizada.

Sage beneficios de la aromaterapia

La planta de salvia se ha utilizado durante siglos por sus propiedades antisépticas naturales inflamatorias y anti. Debido a estas propiedades, puede ayudar a aliviar el dolor espasmódico y ayudar a controlar el dolor crónico (por ejemplo, dolores menstruales, reumatismo, etc) durante un período prolongado de manera natural.

También se utiliza como agente de curación natural para pequeños cortes y heridas. Ayuda a prevenir la infección y puede incluso ayudar en la prevención o eliminación de tejido cicatrizal y defectos. También puede actuar como un astringente natural que se usa para reducir el tamaño de los poros de la piel y como un calmante para después del afeitado. Esta es la razón por la salvia es un ingrediente de uso frecuente en cuidado de la piel y productos contra el envejecimiento.

Sage beneficios de aromaterapia también incluyen relajación de las picaduras de insectos y el calmante de los problemas de la piel como llagas y úlceras. Rigidez en el cuello y los músculos, temblores y parálisis también se puede aliviar con la ayuda de este aceite esencial.

Es importante recordar que este aceite puede ser tóxico en cantidades muy grandes. No es recomendable para su uso por mujeres embarazadas o las que tienen epilepsia o presión arterial alta. Aceite de salvia sclarea esencial Sin embargo se piensa que es más suave y más seguro de usar que tiene menos efectos secundarios.

Otros beneficios de la salvia

Aparte de los beneficios de la aromaterapia salvia detallados anteriormente, también es un repelente de insectos natural. Es un desodorante natural. La salvia es una adición sabrosa y deliciosa de sus creaciones culinarias, así: puede ser utilizado para carnes de temporada, quesos, y el relleno. Se imparte un sabor picante encantadora fragancia y se presta a un plato.

Cómo utilizar los aceites esenciales de salvia

Aceite esencial de salvia se puede utilizar de muchas maneras diferentes. Puede ser utilizado en un difusor o vaporizador, para ayudar a la relajación y mejorar la concentración. También se puede utilizar como un masaje o aceite de baño para ayudar a mejorar el dolor crónico y problemas urinarios.

'Que se corra', mediante el cual palos de salvia están atados en un manojo y encendido para producir humo ayuda a dispersar y eliminar la energía negativa.

Beneficios Sage aromaterapia también se pueden derivar en forma de crema o loción. Estos pueden ayudar a sanar las heridas, quitar manchas y cicatrices y ayudar con las úlceras, dermatitis y psoriasis.

miércoles, 3 de octubre de 2012

Tratamientos alternativos para la Mesotelioma


El mesotelioma es un cáncer poco común que aparece en los revestimientos de protección (sacos) que rodean a los órganos internos y ha sido asociado con la exposición al amianto. Dado que el pronóstico de los pacientes con un diagnóstico de mesotelioma es generalmente pobre, las personas recurren a tratamientos alternativos para la lucha contra esta enfermedad.

Incluso cuando los enfermos de mesotelioma someterse a un tratamiento multimodal, menos del 50% de los pacientes en etapa temprana lograr supervivencia a los cinco años que indica cómo esta enfermedad es mortal. Desde curas para el cáncer son intrínsecamente tóxicos en la naturaleza que pueden resultar en efectos secundarios terribles. Los medicamentos son entonces necesarios para controlar estos efectos secundarios.

Cómo las terapias naturales pueden trabajar

Desde las terapias naturales como las plantas y los suplementos de vitaminas y la homeopatía no tiene efectos secundarios que pueden ayudar a los pacientes a controlar sus síntomas, como el dolor, la tos, náuseas y diarrea inducida por tratamientos de quimioterapia, radiación y otros.

La otra manera en que el cuerpo pueda combatir la enfermedad cuando el sistema inmune se refuerza. Un estilo de vida saludable - comer una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y no fumar puede mejorar el sistema inmunológico y por lo tanto el pronóstico de la enfermedad.

Los expertos han sugerido que no hay pruebas suficientes para afirmar que las terapias alternativas pueden curar el mesotelioma no obstante, pueden ayudar al paciente disfrutar de una mejor calidad de vida. Puesto que el tratamiento es a menudo la peor parte del cáncer, las terapias alternativas pueden ayudar a compensar el dolor y el malestar de los tratamientos.

Qué terapias naturales pueden trabajar para el mesotelioma

Tártaro emético, árnica y la ipecacuana son algunas de las soluciones conocidas homeopáticos que pueden ayudar a los pacientes con mesotelioma. Ellos pueden ayudar a aliviar problemas respiratorios.

Apuntalar el sistema inmune puede ser hecho por los suplementos de vitaminas (principalmente A, C y D), la curcumina (que se encuentra en especias como la cúrcuma), polifenoles (presentes en el té) y las isoflavonas (presente en la soja). Esto puede ayudar a darle al cuerpo la capacidad natural para luchar contra su enfermedad.

La terapia de biorretroalimentación se utiliza a menudo para el tratamiento del dolor en esta enfermedad. A pesar de la atención quiropráctica puede ayudar a aquellos que tienen la enfermedad.

Hacer frente a la enfermedad puede ser muy estresante a nivel emocional y psicológico. Las terapias como la acupuntura puede ayudar a reducir el estrés y la aromaterapia es conocida para calmar los sentidos. Métodos expresivos como la terapia de la danza puede ayudar a una persona a aceptar su enfermedad.

La Técnica de Liberación Emocional también se observa para ser eficaz en el control del estrés y mejorar el bienestar de los pacientes.

Terapias de masajes y drenaje linfático también podría hacer una diferencia en los síntomas como el dolor y la hinchazón.

sábado, 29 de septiembre de 2012

Top 10 de Reductores de Estrés


El estrés es una causa conocida por tantos problemas - enfermedad del corazón, erupciones en la piel, problemas mentales y además mucho. La buena noticia es que los reductores naturales del estrés pueden ayudar a mantener bajo control el estrés y ayudarle a vivir una vida más saludable y más feliz. Nos fijamos en las mejores formas de reducir el estrés naturalmente:

1. Ejercer

Ejercicio es conocido por ser uno de los reductores de la tensión naturales más eficaces ya que se sabe para desencadenar la producción de hormonas del estrés anti. El ejercicio te hace físicamente más saludable y mejora los niveles de energía, permitiendo además a combatir el estrés.

2. Humor

Ellos no están muy equivocados cuando dicen que la risa es la mejor medicina. La risa es un elevador del humor natural y por lo tanto, un antídoto para el estrés, sino que también se conoce para reducir las hormonas del estrés y mejorar la inmunidad.

3. Música

En pocas palabras la música te hace sentir mejor. Le ayuda a relajarse y eleva su estado de ánimo y energía a usted, por lo que es otro de los reductores de presión naturales eficaces.

4. Dormir

Ahora sabemos cómo el sueño es muy importante - para un cuerpo sano, mente alerta, el sistema inmunológico fuerte y mucho más. Además de que ayuda a reducir las hormonas del estrés!

5. Aromaterapia

Los aceites esenciales, utilizados en un baño, en un vaporizador o como aceite de masaje puede ayudar a una persona a relajarse. Puede ayudar a relajarse físicamente a una persona, aliviar el estrés mental, mejorar el estado de ánimo e incluso ayudar a un mejor sueño.

6. Los remedios herbarios

Hay muchos remedios a base de hierbas que actúan como reductores de presión naturales. El trébol rojo puede ayudar a controlar el estrés, ya que contiene fitoestrógenos naturales. La manzanilla ha sido valorado por su efecto calmante. Del mismo modo hierbas como el estragón, eneldo y romero puede ayudar con la relajación y puede ayudar a reducir la tensión.

7. Acupuntura

Los estudios clínicos han demostrado la eficacia de la acupuntura como un reductor de estrés natural. Debido a que ayuda a reducir el estrés, que puede tener otros efectos beneficiosos, tales como el manejo del dolor, mejoría de la fertilidad, y mejora la inmunidad y así sucesivamente.

8. Masaje

El masaje es uno de los reductores de presión naturales eficaces no sólo porque ayuda a resolver las torceduras físicos en el cuerpo, sino también porque ayuda a la mente a relajarse.

9. Mediación

La meditación ayuda a centrar la mente y promueve la concentración, aliviando así la tensión.

10. Establecimiento de prioridades y organización

Dar prioridad a la organización de su día y lo mejor te dará tiempo para hacer todo lo que hay que hacer. La priorización es uno de los reductores de estrés naturales más eficaces ya que evita la pérdida de tiempo en tareas no esenciales y ayuda a tomar tiempo para las cosas importantes.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Por qué el equilibrio es importante y cómo mejorar naturalmente


Expertos de la aptitud y de la salud suelen hacer hincapié en la importancia de tener un cuerpo bien equilibrado.

Vemos por qué es importante tener un buen sentido del equilibrio del cuerpo y la forma natural en que para mejorar el equilibrio.

¿Por qué el equilibrio es importante?

Probablemente, la primera y principal razón para tratar de optimizar el propio sentido del equilibrio es para evitar caídas y lesiones.

Si usted está bien equilibrado, que son menos propensos a caer y hacerse daño. Esto se vuelve muy importante cuando una persona envejece, ya que las caídas son la principal causa de discapacidad y enfermedad entre las personas mayores.

El equilibrio es el equilibrio ImportantBetter te mantiene en forma y más fuerte durante más tiempo. Mejor equilibrio cuerpo significa una mejor coordinación entre las diferentes partes del cuerpo.

Esto se debe a su sentido del equilibrio mejora el equilibrio del cuerpo está siendo cuestionado y sus sistemas de receptores sensoriales están obligados a realizar algunos patrones de movimiento y no calificados.

Los ejercicios de equilibrio es a menudo vital para mejorar el rendimiento deportivo.

Por ejemplo, los atletas que participan en deportes como el baloncesto y el tenis descubren que sus estabilizadores musculares se fortalecen gracias a un equilibrio entre la formación y por lo tanto su rendimiento deportivo. Mejor equilibrio también significa menos lesiones deportivas.

Los ejercicios de equilibrio también ayuda a aliviar los síntomas de enfermedades crónicas como la artritis y ayuda en el manejo de la enfermedad mejor.

La postura también mejora con el equilibrio. Esto significa que tienen menos probabilidades de sufrir dolor y problemas degenerativos como resultado de una mala postura.
Cómo mejorar el equilibrio

Ejercicios para mejorar el equilibrio pueden ir de lo simple a menos simple. Un ejercicio simple es pasar de la posición de sentado a de pie y luego de vuelta, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.

El yoga y el tai chi se recomiendan ejercicios para mejorar el equilibrio. Estos ejercicios consisten en movimientos de bajo impacto suaves y lentos. Ellos no sólo mejoran el equilibrio que mejoran la fuerza central también. Esto los hace adecuados para las personas mayores, así, siempre y cuando se llevan a cabo de una manera segura y supervisada.

Para los más jóvenes, es posible mejorar el equilibrio al hacer saltos con una sola pierna en una caja o paso elevado. Una bola de equilibrio también puede ayudar a mejorar el equilibrio. Cambios de peso son otro buen ejercicio.

Sin embargo, recuerde que si usted es una persona mayor o si el equilibrio se ha alterado o afectado por una enfermedad, lesión o trauma, entonces usted debe hacer ejercicios de equilibrio sólo bajo supervisión médica o la supervisión de expertos.