Plantas medicinales para el retraso menstrual y retención de líquidos

Retraso menstrual: si está completamente descartada la causa de un embarazo, tomar un té de ruda y ajenjo en los días en que debería venir la menstruación. Si sospecha la posibilidad de embarazo no tome estas hierbas porque pueden producir trastornos y hemorragias. Si el retraso es por problemas nerviosos, ansiedad o por estar pasando por un momento difícil, tome una tisana de melisa, cedrón, tilo y malva.

Retención de líquidos y trastornos urinarios: el té de estigmas de maíz, barba de choclo, es uno de los diuréticos naturales más poderosos. Agregue ortiga, bardana y diente de león, por su efecto depurativo de las vías urinarias. Si hay sospecha de cistitis o una leve infección urinaria, tome llantén, diente de león y bardana.

Para obtener el éxito

La lucha que cada día entablamos con la vida para obtener el éxito es, seguramente, un aspecto -tal vez el principal- de nuestra realidad cotidiana. Tal como está planteada la sociedad hoy en día, es un imperativo que hay que afrontar. Y en esa diaria contienda, ¿quién no conoce a personas brillantes, inteligentes, instruidas; de buena presencia, con diplomas y distinciones en sus carreras, que no pasan de ser gente desconocida, con perfil bajo, cuya vida social y sentimental se asemeja a una llanura semidesértica? Gente que, en definitiva, y para mucha otra gente, "no ha triunfado ". O por el contrario, ¿quién no recuerda sin detenerse a pensar demasiado, a otros seres menos dotados que ocupan, casi naturalmente, roles de gran responsabilidad que no siempre parecen los más adecuados para ellos, cuyos días transcurren rodeados de amigos y en medio de estremecedoras historias de amor, placer y lujos de todo tipo? Personas que, para muchas otras personas, son "grandes triunfadores".

No hay indicadores de medida para el éxito. Pasarse treinta años de una vida dentro de un oscuro laboratorio para un día descubrir un remedio contra la alergia, puede parecer un triunfo para muchos. Para otros, los que sueñan con profesiones menos humanitarias y plazos más cortos, el logro científico les parecerá un fracaso: considerarán más exitoso a un joven ejecutivo que con sus habilidades y contactos logró ascender cuatro puestos en la escala jerárquica en menos de dos años. Sin embargo, cabe un común denominador para ambos ejemplos:

A) La búsqueda: Buscar algo, aunque sea durante toda una vida, con toda la energía y tesón del que se es capaz. Esa búsqueda puede ser en pos de un descubrimiento asombroso, un puesto jerárquico o un bien material, como una casa (o varias) un millón de dólares (o diez, o cien), fama o admiración.

B) El hallazgo: No sirve de nada buscar algo si no se lo encuentra. Para que haya éxito, no alcanza con la búsqueda. Casi podría decirse que búsqueda y hallazgo son condiciones necesarias, pero no suficientes en sí mismas para lograr el éxito. En otras palabras, una sin el otro, no garantiza nada. Si nos pasamos años buscando algo y nunca lo encontramos, habremos fracasado. Y si encontramos algo buscar y encontrar, no es cuestión de suerte o de coordenadas mágicas; tampoco puede brindar una explicación lógica el destino. Más bien, hay que remitirse a la palabra destreza.

Sin dudas, hay personas que están mejor adiestradas que otras para afrontar distintos desafíos. Ese entrenamiento y una gran intrepidez para participar en la carrera hacia una meta determinada, es la base fundamental para triunfar en todos los aspectos de nuestra existencia.

YOGA Y DEPORTE

Los atletas también se ven favorecidos con los beneficios de la respiración controlada del yoga. En la Universidad Seton Hall en South Orange, Nueva Jersey, la doctora Diana McNab, profesora adjunta de psicología deportiva, enseña "Zen y Yoga," un curso muy popular entre los miembros de los equipos masculinos y femeninos de basquetbol, carreras y tenis. "Muchos de ellos vienen para aumentar su flexibilidad física, pero terminan agudizando también su flexibilidad mental", explica McNab.

Los competidores que se "sofocan" o que pierden el control pueden aprender a utilizar la respiración focalizada cuando más la necesiten: en las competiciones. Y esta intensidad puede darle a los ejercicios de fin de semana el rendimiento extra necesario para cuando se termina de practicar. Tal vez la atracción fundamental es que el yoga, que en sánscrito significa unión, mantiene a las personas unidas.

Al contrario de las clases de aerobics, donde los alumnos se empujan por elegir un lugar cerca del espejo, en la mayoría de los gimnasios de yoga hay un gran sentido de camaradería. "Las posturas enseñan a alejarse del centro de su cuerpo y así sus músculos se extienden hacia afuera y nada queda comprimido," explica Gannon. "También nos da la sensación de descubrir que tenemos el dominio físico para lograr la liberación mental. ¿Que eso es una idea ancestral del yoga? Tal vez, pero en los 90, la idea del esfuerzo para conectarse con los demás me parece totalmente moderna ".

EXITO, SINONIMO DE FELICIDAD

La palabra éxito, en una de sus tantas definiciones, alude al resultado feliz de una negociación, actuación o investigación. Pero ese resultado, ¿es también sinónimo de felicidad para nosotros? Ese logro obtenido -la mayoría de las veces a través de grandes esfuerzos-¿nos garantiza un estado interior de paz, armonía y plenitud?

Generalmente, no. ¿Por qué? Porque para conquistar el éxito se requiere una preparación previa; más tarde un aprendizaje inteligente para saber manejarlo y, finalmente, la clave de todo: sacar provecho del éxito, mantenerlo y hacerlo fructificar.

Ganar un espacio reconocido y aun más, "prestigioso" en la sociedad no responde a una serie de acciones mecánicas o automáticas; no se trata de una lucha feroz por la sobrevivencia, sino de un juego sutil, tan delicado como apasionante.

Y como en todo juego, no hay ciencia ni matemática exacta, existen imponderables que, aunque parezcan banales, terminan siendo factores determinantes.

APRENDER A RESPIRAR

Por todas sus exigencias físicas, el yoga es además una disciplina muy mental, que trabaja en gran medida con la respiración. Para moverse en una posición y mantenerla, ya sea desde 30 segundos a 30 minutos, deberá concentrarse en sus inhalaciones y exhalaciones. La respiración es el vínculo entre el cuerpo y la mente. "Respire lentamente y se relajará; aumente el ritmo y se sentirá con más energía." El yoga es muy bueno para tratar a los pacientes cardíacos. "Yo les enseño a utilizar la respiración como una herramienta. Ellos aprenden a alcanzar un estado mental calmo,".

Debido a que un gran número de evidencias han demostrado que el estrés puede jugar un papel importante en las enfermedades cardíacas, los médicos han comenzado a ver de diferente forma los efectos terapéuticos del yoga. El doctor Dean Ornish, director del Instituto de Investigaciones Médicas Preventivas en Sausalito, California, y uno de los más importantes defensores de las medicinas alternativas sin cirugía ni drogas para el tratamiento de enfermedades cardíacas, le dedicó un capítulo al yoga y a la meditación en el libro "El Programa del Doctor Dean Ornish para Revertir las Enfermedades del Corazón"

'El yoga es una de las formas más poderosas para dominar el estrés," explica. En un estudio llevado a cabo en la Universidad de California, San Francisco, el doctor Ornish descubrió que los pacientes con graves enfermedades cardíacas que participaban en un programa que incluía yoga, ejercicios moderados, una dieta vegetariana baja en grasas, la abstención total al tabaco y un grupo de apoyo, tuvieron un 91 % de reducción de dolores en el pecho en el transcurso de dos semanas. "En un mes, agrega Ornish, pudimos observar un nítido aumento en el flujo sanguíneo hacia el corazón. En un año, ya se advertía una reducción en el bloqueo de las arterias".

El éxito está de moda

En la actualidad, más que en ningún otro tiempo, el éxito está de moda. Para ocupar el mínimo lugar en la consideración de los demás, parece ser una obligación mostrarse inteligente, lindo, rico y famoso. Pero, por supuesto, la palabra éxito no tiene un significado tan simple y obtenerlo en la disciplina que fuere, ha sido un desvelo constante hasta en el hecho más trivial de la vida. Siempre queremos destacarnos, desde una simple preparación culinaria o ser el mejor deportista, hasta obtener las más altas calificaciones en los exámenes o conquistar a la persona de nuestros sueños.

Perder, ya se sabe, genera frustración. Cuando se ponen en juego elementos esenciales de la existencia, el éxito también puede ser un factor detonante de circunstancias futuras, porque si perder da miedo, en no pocos casos, vencer suele dar pánico. Esta es una de las principales razones por las cuales no siempre el éxito acompaña como resultado final a la persona más inteligente, valerosa u honesta.

Generalmente, el triunfador es aquel que demuestra también tener capacidad para manejarse en las situaciones más diversas: saber ejecutar y conseguir, con picardía, ubicarse en primer plano. Esta suma de sapiencia más habilidad es el camino que conduce al éxito. ¿Que cualquiera puede ponerlo en práctica? Tal vez sea así, pero ¿cómo? Simplemente, descubriendo en su personalidad las virtudes y los defectos que, aun inconcientemente, utiliza en la dura competencia cotidiana ,y a través de esos conocimientos, elaborar las estrategias adecuadas. Más adelante veremos cómo convertirse en un auténtico triunfador.

Los NEO YOGUIS

Es obvio que la mayoría de los nuevos seguidores, desde estresados corredores de bolsa hasta atletas profesionales, no están interesados en las maratónicas sesiones de meditación. Ellos fueron atrapados por versiones más rápidas y arduas del yoga, como el "yogaerobics". Pero, aun siendo un ejercicio intenso, el yoga difiere de otras actividades vigorosas. Involucra exigencia y movimientos premeditados que llevan a un alto nivel de conocimiento del cuerpo.

Pero por más exigente que sea el yoga, "no se trata de hacer contorsiones imposibles". "Los principiantes no tienen que ser especialmente ágiles". En efecto, el yoga demanda tanto fuerza como flexibilidad. Pero también permite lograr desafíos físicos aun para aquellos que consideran no estar en buena forma. Debido a que trabaja cada grupo muscular, el adelgazamiento se hace evidente rápidamente, permitiendo focalizarse en las áreas que se deben modelar.

Sin embargo, no hay que confundir los beneficios del yoga para la formación muscular con aquellos ejercicios de entrenamiento de pesas. Cuando una persona ejercita con pesas, descompone el tejido muscular, que debe repararse a sí mismo y volviéndose más fuerte y en general más voluminoso que antes.

El yoga tensa los músculos lo suficiente como para que comience el ciclo de reparación y reforzamiento, pero si realiza ejercicios tanto de elongación como de fortalecimiento, los músculos permanecerán más delgados. En conclusión: no aumentará el volumen de los músculos. Hablando poéticamente, cada pose es un delicado balance entre el esfuerzo y la entrega. (Hatha, en efecto, quiere decir balance en sánscrito, "ha" significa sol, "tha ", luna.). Encorvar la espalda, por ejemplo, estira la parte anterior del cuerpo y fortalece los músculos de la espalda mientras conserva la postura.

Para los atletas, esta mezcla de fuerza-agilidad es especialmente atractiva. Los corredores que practican yoga, por ejemplo, pueden acrecentar la flexibilidad de la cadera, lo i que los ayuda a dar pasos más largos y cubrir más terreno.

Al mismo tiempo, las poses aumentan la firmeza en el tronco de los corredores, que en general es más débil. Debido a que el yoga extiende y fortalece los grupos de músculos opuestos (o sea, los isquiotibiales y los cuadríceps), también ayuda a prevenir los esfuerzos musculares que podrían llevar a lesiones.

Niños índigo en Internet

Como dijimos antes, en el tema niños índigo se está manejando todo tipo de información y muy mezclada. Si navegamos por Internet podemos encontrar de todo y lo más importante es saber diferenciar, tomar con cautela lo que allí encontramos, cotejar, investigar.

No quedarnos con la primera versión. Esto es válido no sólo para Internet sino para todo la información que nos llega. En periodismo sabemos que hay que acudir a la "fuente", "verificar" la información, buscar otra versión. Sobre todo en Internet, donde cualquier persona (seria o no, informada o no) "cuelga el material, lo da por válido y luego circula con mucha rapidez, casi sin tiempo de verificar. Gente confiada le traspasa esa información a otras y sin querer ayuda a difundir un rumor o una información inexacta.

Todos los consejos que nos recomiendan son ampliamente válidos para todos los niños. No especialmente para los índigo o los niños con déficit de atención o hiperactividad. Pero también se mezclan informaciones imposibles de verificar y todos parecen "expertos en el tema índigo y cristal" por no decir también de los "diamante".

Obviamente "Humanizar" una sociedad tan deshumanizada como la actual y crear nuevas pautas de comportamiento, formar conciencia sobre ecología o alimentación, cambiar de actitud, cuidar de los niños y del Planeta, parecen ser metas inobjetables. Estemos o no, hablando de niños índigo.

EL YOGA AVANZA

Es posible incorporar algunos aspectos del yoga a nuestras vidas. Los corredores de resistencia habitualmente lo hacen antes de una carrera, manos y pies sobre el piso, parte trasera en el aire es una de las poses de yoga llamada postura de la montaña. La posición extendida que más comúnmente se utiliza en clases de aerobios, parada con las piernas bien separadas, es una variación del triángulo, otra pose de yoga. Hacer ejercicios de elongación en una práctica de yoga es diferente al típico estiramiento.

El yoga compromete todos los músculos del cuerpo. Por ejemplo, cuando se realiza un ejercicio de elongación de yoga, no sólo se aplican los brazos y torso en el ejercicio: la persona se extiende activamente, con los músculos de sus piernas tensos y sus pies apoyados en el piso. De esta forma sus piernas también se fortalecen. Si esto suena demasiado exigente, lo es. La versión "light" de esta disciplina es lo que la mayoría de la gente piensa que es el yoga.

Pero el hatha-yoga (un término general para describir las series de poses físicas, o asanas, enseñadas en la mayoría de las clases de la actualidad) es muy riguroso. El centenar de posiciones, ideadas hace aproximadamente 6000 años, fueron pensadas para preparar al cuerpo para la meditación. Los yoguis, o practicantes de yoga se formaron en la creencia de que un cuerpo idóneo debe ser capaz de sentarse en una posición por un período de tiempo extenso.

Niños índigo, niños con problemas

Los niños con problemas llaman nuestra atención a lo esencial. Estos niños tienen una tarea en la vida y es una tarea que lleva un mensaje a la humanidad, sería bueno oírlo. El autista es como un castillo cerrado, quiere todo mecanizado. No le duele lo físico, no le importa dañarse a sí mismo, le duele lo que está afuera, por eso no le deja entrar y se cierra. En cambio el niño down es todo amor, todo calidez, todo sentimiento y lo que hay que hacer es estructurarlo. Lo que tiene el niño down se complementa con lo que tiene el autista y viceversa. Debemos educar la facultad intuitiva. Dejar que el niño se desarrolle y nos lleve de la mano hacia el futuro, que le pertenece.

Hay que tener en cuenta que no son los niños los que deben adaptarse a la escuela, sino que es la escuela la que debe adaptarse a los niños y más aún a los niños de la nueva era, que traen otra sensibilidad.

Neo Yoga

En un tiempo el yoga era sinónimo de incienso y meditación. Unos pocos se atrevían a incursionar en esa experiencia introspectiva. Sin embargo, los tiempos fueron cambiando y el yoga se fue "accidentalizando". Hoy, con algunas variantes, forma parte de diversos tipos de actividades físicas y puede comprobarse que muchos fanáticos de las actividades físicas han adoptado el yoga con un fervor no visto desde el advenimiento del aerobios.

En parte, esto es porque el yoga, o al menos la forma en que se lo enseña, ha cambiado en los años recientes. Para atraer la mayor cantidad de gente posible apartó los aspectos simplemente espirituales de la disciplina. Así, muchos profesores han renunciado a sentarse en el piso cruzando las piernas y cantando "om" y otros han creado híbridos orientales-occidentales de yoga y aerobios.

Las clases ahora son ofrecidas en importantes clubes de salud y en gimnasios especializados en aerobios, muy lejos del desván lleno de incienso de la época de los hippies.

Pero el neo yoga, con imagen mejorada, no es la historia completa. Esta renovada popularidad también refleja un cambio de actitud en la búsqueda de un mejor rendimiento físico. Los expertos dicen que la gente está buscando un entrenamiento más suave y mentalmente más atractivo, y el yoga cumple con esos requisitos. Reduce el estrés, aumenta la fuerza, la flexibilidad y el autoconocimiento.

Además, no es necesario practicarlo con infatigable devoción para obtener buenos resultados. El yoga puede ser un entrenamiento completamente físico, mental y espiritual, o convertirse en una forma de crecimiento personal de 15 minutos por día.

Los niños índigo

Steiner decía: "Acepta a los niños con reverencia, edúcalos con amor, déjalos caminar en libertad". El cambio básico en educación viene de un cambio básico en el maestro..." por aquello de que es la persona la que trasmite con su sola presencia, con su ser interno.

Es importante sin duda alguna, que se respete a los niños, se los escuche, se respeten sus ritmos, sus cualidades, que seamos coherentes y los amemos mucho. No porque sean índigo, sino porque son niños y a todos los niños se les debe amor y atención. No intentemos masificar y lograr que el grupo sea "parejo". Respetemos la individualidad, la característica única que cada ser trae.

Sepamos que cada uno trajo una "misión" a cumplir y que a su vez para poder cumplir esa misión, vino preparado con las cualidades y particularidades que necesitaba para poder realizarla. Y si no respetamos esas particularidades como algo esencial para su desarrollo, estaremos asesinando su genialidad, su ser único e irrepetible.

Es importante que se detenga una medicación que produce daño cerebrar permanente, pues atrofia o disminuye el funcionamiento de la glándula Pituitaria y /o la Hipófisis. Sobre todo si no es seguro que debiera darse. Es importante que los médicos, psicólogos, terapeutas, educadores y padres en general, se informen sobre otras posibilidades de orientación de los niños definidos como Síndrome de Deficiencia de Atención o Deficiencia de atención e Hiperkinético o Hiperactividad (DDA o ADD y DDAH o ADHD si la sigla es en inglés), y antes de medicar, busquen alternativas, que las hay.

NIÑOS ÍNDIGO

Lo que pretendo es acercar a ustedes, cierta información que no está circulando tan rápidamente como el resto del tema índigo, ya que muchos de los que están escribiendo o hablando sobre el tema, dando conferencias e incluso cursos sobre los niños de la nueva era, no lo mencionan abiertamente. Quizá temen la reacción inmediata del público, que la gente se aleje sin terminar de escuchar el resto de la información. Sin embargo creo que el respeto hacia las demás personas, implica hablar lo más sinceramente posible y traspasar toda la información que se posee, permitiendo de esa manera que sea el otro (oyente, lector o asistente a la conferencia) el que juzgue por sí mismo, que es lo que le parece confiable y que no.

Lo más importante que está ocurriendo es que nos está obligando a revisar conceptos sobre Educación e incluso Medicina y Psicología. Eso es muy bueno, muy saludable, sobre todo porque nos obliga a repensar la medicación que se le está dando a los niños, que puede tener consecuencias negativas y para el resto de la vida, como es el caso del Ritalin o Ritalina (un tipo de anfetaminas que administrada a menores de 10 años, actúa como tranquilizante).

En el tema niños índigo se está manejando todo tipo de información y muy mezclada. Es decir, información que proviene de estudios serios y la que proviene de fuentes dudosas. Al ponerlo todo en el mismo saco y darlo en una charla con visos de "seria", estamos avalando el resto, sin permitir el discernimiento, que siempre es muy saludable.

Con encasillar, con rotular, aún cuando el rótulo parezca bonito. Porque se corre el riesgo de que tener un hijo índigo sea un distintivo o un "cuadro" que cada uno quisiera tener en la pared, ya que pensar "mi niño es especiar' puede ser agradable.

Es de destacar que si bien hoy hablamos de "índigo" y el término fue aplicado recientemente para seres humanos, (pues en la década del 90, una persona que podía ver el aura o clarividente, notó que en muchos chicos con éstas características, predominaba en su aura el color índigo -o sea añil, azul violáceo o purpúreo-), quien por primera vez mencionó, hace casi cien años, a los niños estelares o niños de las estrellas, fue el filósofo y científico austríaco Dr. Rudolf Steiner (1861-1925), creador de la Antroposofía (Ciencia del Espíritu o Sabiduría del Hombre, Atropos=Hombre Sofia=Sabiduría) y a su impulso, todas las ramas del saber humano pueden ser vistas con este conocimiento profundo del Ser Humano.

Por Ej.: la Medicina Antroposófica, la Agricultura Biodinámica, La Euritmia, la Arquitectura con orientación antroposófica, y la Pedagogía Waldorf, especialmente recomendada para los niños índigo y cristal, que se aplica en todo el mundo.

EL EQUILIBRIO DEL CAMPO ELECTROMAGNÉTICO

Continuamos en esta segunda sección con los efectos logrados al suministrar una sesión EMF en el sistema energético humano del Entramado de Calibración Universal. La Técnica de Equilibrio del Campo Electromagnético es al mismo tiempo un procedimiento y un proceso para establecer simetrías básicas en el sistema energético del ser humano, alineándolo y armonizándolo con su eje central.

El procedimiento consta de ocho patrones de energía diferentes que se activan en el campo energético, permitiendo que la energía del Entramado individual abra tantos circuitos como sea posible hacia la conexión con el universo exterior. A través de esta calibración se produce una alineación armónica entre todos los aspectos de las energías: mental, emocional, psíquica, y espiritual.

La condición de equilibrio en términos de energía, significa que los campos y centros de energía están abiertos al mayor flujo de energías, dentro y fuera del sistema, logrando una mayor coherencia, orden y sintonía, con uno mismo y el entorno circundante.

El impulso evolutivo básico del Universo o por lo menos de ese aspecto del Universo, que eventual-mente resulta en sistemas vivos y la conciencia humana, es hacia una mayor habilidad de autoorganizarse.

A mayor grado de complejidad en el sistema o conciencia, mayor es esta habilidad.

El Campo Electromagnético es el primer hipercampo en relación a nuestra estructura física. Al igual que la luz, este campo codifica en su interior los patrones e información de los hipercampos de dimensiones más elevadas. En los sistemas vivientes las estructuras cristalinas son una regia general: son compuestos de moléculas largas y flexibles que se ordenan geométricamente conformando redes.

Cuando dos sistemas tienen similares frecuencias naturales, produciéndose así un intercambio de información a través de interacciones electromagnéticas entre sus moléculas, sus vibraciones entran en sintonía y se dice que el sistema está en un estado de resonancia. Es a través del efecto de humano a humano en las sesiones EMF y del poder de la intención, que se restaura el equilibrio y se logra una resonancia con patrones elevados que aceleran la evolución.

Claves para una buena salud

Macrobiótica es autocontrol y autocontrol es salud.

Si se tiene esta gran fuerza, no hay fracaso. El éxito sólo llega cuando se poseen poderosos impulsos y una voluntad inquebrantable de triunfar. Éxito es salud brillante.

No podemos tener éxito completo en ningún campo, si estamos débiles y enfermos. Primero debemos desintoxicarnos por el ayuno, pero no podemos ayunar muchos días porque moriríamos. Pero podemos practicar macrobiótica durante años, sin intoxicar nuestro organismo; ya que macrobiótica es autocontrol y autocontrol es salud.

La salud es la única fuerza para salir de la crisis. Si un gobierno está en crisis y no sale de la crisis, significa que ese gobierno está enfermo, intoxicado. Entonces los gobernantes deberían ayunar para aclarar sus mentes intoxicadas. Cuando los gobernantes abusan, el país se arruina. Si un dirigente no se gobierna a sí mismo, ¿cómo podría gobernar a millones?

Quien fracasa en lo pequeño, no podrá triunfar en los grandes propósitos; ¿cómo podrá conducir a una nación entera hacia la victoria y la prosperidad?

Esto se debe a una falla en el sistema educativo. Educar no es acceder a tecnologías o a fuentes de información inagotables en forma indiscriminada. La verdadera educación comienza por aprender a controlar los impulsos vitales: el auto dominio. Sin esta base sólida, todo lo demás producirá una gran construcción teórica destinada a derrumbarse, cuando deba enfrentar una gran prueba.

DESINTOXICACION ES... CURACIÓN

Cuando comprendemos que hemos abusado, que nos hemos intoxicado, surge el impulso, la voluntad de cambiar.

La enfermedad crea la motivación o la voluntad de curarnos. Por lo tanto, es esta misma enfermedad, la que nos da el impulso arrollador, la voluntad necesaria para generar el cambio de orientación.

Suprimir la enfermedad, equivale a matar la fuente de la voluntad de curación. No se debe eliminar la enfermedad, sino que se la debe controlar y reducir a una mínima expresión. Así la enfermedad «desaparece», no se manifiesta; pero subsiste como una amenaza latente. Esta amenaza, continuamente genera la voluntad para no volver a enfermar.

Este es el principio de las artes marciales: aprovechar la fuerza del enemigo, para vencerlo, es decir, aprovechar la enfermedad o la amenaza latente de la misma, para crear voluntad para mantenerse sano.

Viendo las cosas así, la enfermedad puede ser una experiencia muy positiva.

La enfermedad crea el camino hacia la salud.

El exceso de salud, crea el camino hacia el deterioro orgánico. La persona más fuerte, más saludable, es la que más abusa, más se intoxica y acaba enfermando. Se debe permitir que las personas muy fuertes abusen hasta el punto de enfermar, porque sólo así comprenderán el gran valor de la salud.

El gran enemigo de la salud no es la enfermedad, sino el exceso de salud.

Para crear una formidable vitalidad, es necesario haber pasado por la experiencia de la enfermedad. Esta nos obliga a abrir los ojos y a tomar conciencia del milagro de la vida. Quien nunca estuvo enfermo, no conoce la verdadera salud. Esta, es un estado de gran vitalidad y de poderosos impulsos. Es lo más grande que un ser humano puede obtener.

Ella sólo es otorgada a aquellos que se han esforzado por adquirirla, luego de haber experimentado la enfermedad.

Si se tiene la gran salud, se posee una fuerza casi mágica que nos permite realizar fácilmente cualquier sueño o propósito en la vida.

El ayuno

Como todo proceso de enfermedad obedece a una intoxicación, el proceso de cura es un proceso de desintoxicación. Una de las formas de desintoxicar es el ayuno.

Ayuno es desintoxicación y desintoxicación es curación.

No hay curación sin ayuno y no hay ayuno sin voluntad de curación.

La motivación surge de esta autoconciencia.

La actitud de víctima, no conduce a la curación. Toda curación presupone un asumir la responsabilidad por la enfermedad.

Sistema Floral de SAINT GERMAIN

SINDROME DE PANICO

Hoy en nuestro planeta, el síndrome del pánico ha tomado proporciones epidémicas. Es un estado del alma en el que la persona no tiene más control sobre su mente, se encuentra aprisionada bajo el yugo de sus emociones. Estas personas pierden el control de sus mentes y vidas. Inicialmente, bajo presión del inconsciente, este estado de descontrol surge en ciertas ocasiones donde afloran sentimientos de terror, por haber vivenciado en el pasado violentos traumas (en ésta o en vidas pasadas), no asimilados y no resueltos, debido a la fuerte carga emocional a la cual están sometidos. El síndrome de pánico puede surgir también en los estados obsesivos.

La esencia floral PANICUM (Panicum Máximum), viene a trabajar este síndrome, que surge como una crisis de constantes estados de terror, miedo, sentimiento de inseguridad y desesperación, sin causa aparente.

Es indicado para los que perdieron el control sobre su cuerpo mental y vidas, los que viven bajo un estado constante de miedo y agitación interna. Junto a la desesperación y el miedo, surgen también latidos cardíacos acelerados (taquicardia), transpiración excesiva y una fuerte sensación de muerte inminente. Es cuando el individuo siente estar sumergido en la total oscuridad del alma.

La Fuerza-Calidad de los Rayos Divinos contenidos en esta esencia floral, promueve una expansión de conciencia que devuelve a las personas el control sobre sus mentes y sus vidas. Surgieron casos en que hubo necesidad de agregar junto a PANICUM, las esencias florales Capim Luz y Capim Seda, por haber sufrido el paciente, un trauma causado por muerte violenta en vidas pasadas, con síntoma de claustrofobia. En estos casos, ia cristalización de este estado se manifiesta en el cuerpo físico como bronquitis asmática o bronquitis alérgica.

Sugerimos una pequeña fórmula para los estados de síndrome de pánico: Goiaba para el miedo de sentir nuevamente los síntomas. Focum para limpiar los traumas violentos de vidas pasadas. Panicum para el síndrome de pánico.

La miel natural

El uso de Miel natural, pura, sin agregados o adulteraciones, es recomendable para endulzar, en lugar de azúcar. El azúcar refinado proporciona una inyección de energía, pero no tiene valor nutritivo. Forma ácidos que el cuerpo no puede utilizar y altera tanto el Sistema Nervioso como el Endocrino.

La Miel es lo más indicado para alergias y para el asmático. Tiene un efecto antibacteriano y antiinflamatorio. Fortalece el Sistema Inmunológico y proporciona energía y vitalidad.

Los productos de la colmena no se oponen se complementan. Lo que intensifica el efecto no es la cantidad de cada producto empleado, si no la combinación de distintas sustancias terapéuticas adecuadas a la necesidad e cada organismo (Sinergia). Estos se potencian entre sí, obteniéndose mejores resultados.

Considere hacer una visita a su Apicultor "de confianza", pues allí tendrá la tranquilidad de obtener productos nobles, bien procesados, y podrá recibir el asesoramiento que Usted merece.

Tratamientos con apiterapia

En el caso de sufrir algún tipo de alergia, inclusive para el asmático, se deberá reducir los alimentos de origen animal. Ingerir abundantes frutas y verduras, asimismo una dieta pobre en sal.

El Propóleos es un producto natural : resinas de árboles procesadas por las abejas con el agregado de "enzimas propias". Administrado por vía oral posee un efecto estimulante del sistema inmunitario. Aumenta la capacidad de respuesta del organismo, inhibiendo los procesos responsables de las reacciones alérgicas. Es indicado en Rinitis alérgica (mucosidad transparente pero constante por la nariz), y en personas que al despertar estornudan en forma muy repetida.

La desaparición de la inflamación crónica de las vías respiratorias, es uno de los factores mas importantes para combatir en el Asma. El Propóleos posee una acción antiinflamatoria. Se usa en casos de asma, bronquitis crónica, tos, etc. Actúa como preventivo en cuadros con componentes inmunoalérgicos. Previene y reduce la intensidad del bronco espasmo, reduce en crisis el edema de las mucosas respiratorias, favoreciendo la expectoración.

Los Asmáticos y los alérgicos deberían tomar Jalea Real en forma permanente, pues es el más poderoso reconstituyente brindado por la naturaleza. Es un alimento de efectos biológicos excepcionales. Puede consumirse fresca o con Miel. Su ingesta estimula las defensas naturales del organismo. Es decir al fortalecer las defensas no es propicio la aparición de alergias. Este tratamiento puede optimizarse, tomando una vez al día Polen.

El Polen es un polvo que las abejas recogen de distintas flores, lo llevan a la colmena y lo transforman, agregándole, "enzimas de sus glándulas". Lo amasan y alimentan con esta papilla a sus larvas, futuras abejas adultas cuya función será trabajar incesantemente dentro y fuera de la colmena. Este Polen procesado por las abejas no alergiza. Sí el polen que es arrastrado por el viento y es llevado a grandes distancias.

Apiterapia

En la década del 70 nació en Europa una disciplina médica conocida como APITERAPIA: tratamiento de enfermedades con los productos de la colmena (Miel-Propóleos-Polen-Jalea real-Cera-Veneno de abejas).

Al aumentar el papel de la «Medicina Preventiva», se comprende la importancia del consumo de productos naturales y se promueve su uso.

Los productos apícolas, además de nutritivos contienen un gran numero de sustancias preventivas y curativas.

LAS ALERGIAS
La variedad de agentes alérgicos es tan extensa como el espectro de manifestaciones alérgicas que pueden producirse en una persona que reacciona de forma «hipersensible» a una determinada sustancia. Ejemplos: tos alérgica, problemas respiratorios (a modo de ejemplo: Asma), mucosidad fluida y constante (Rinitis) y ojos llorosos, erupciones cutáneas y sarpullidos, diarreas y vómitos, dolores de cabeza, enfermedades estomacales e intestinales, etc.

Los desencadenantes de las alergias más frecuentes son el polen volador, luz solar, pelos de animales, algunos productos alimenticios, los ácaros del polvo doméstico, el moho, algunos medicamento, etc.

ASMA
Los accesos de asma (crisis) pueden presentarse como una reacción tardía a un catarro producido por una alergia. El asmático tiene diferentes síntomas: respiración sibilante, ruidosa, ataque de tos seca, opresión toráxica, sudoraci6n excesiva, espasmos en los músculos bronquiales, inflamación de las mucosas respiratorias, etc.

Yoga al aire libre

Es oportuno que recordemos que la propuesta no es simplemente respirar en forma mecánica, sino que las técnicas del Pranayama (control de la respiración) se realizan con la consciencia puesta en el aporte de Prana (energía vital) que estamos incorporando y acumulando en el cuerpo, sólo así obtendremos el bienestar tan deseado. Otra forma de aprovechar el aire libre es hacer nuestra sesión de Asanas (posturas) sobre el césped; el contacto con la tierra, intercambiado energías, nos enriquece enormemente.

No es necesario hacer un montón de posturas, sino que bastan unas tres o cuatro por día para sentirse vital. Hay que buscar siempre el equilibrio y. por lo tanto las asanas deberán complementarse entre sí. Proponemos como ejemplo comenzar con la postura Viparita Karani (vela), luego continuar con la postura del puente y terminar con la postura del pez (Matsyasana). Por último, culminamos colocándonos boca abajo. con |as piernas bien abiertas, los brazos también muy abiertos por encima de los hombros en diagonal al cuerpo y la frente apoyada.

Después de encontrar la comodidad en la postura, comience a respirar rítmicamente, pero con suavidad y profundidad, empujando el vientre contra el suelo al inhalar. Con los ojos cerrados, concéntrese en la postura adoptada que se asemeja a un abrazo generoso no sólo a ese pedazo de tierra, sino al planeta todo. Agradezca con todo su corazón a esa Madre Tierra que lo cobija en su seno como un gran útero materno; medite con respecto a los frutos que ella le prodiga sin pedir nada a cambio, tal como una madre a su hijo, medite también sobre todo el daño que le hacemos a veces depredándola sin clemencia, medite sobre todo el amor que recibe de ella y respóndale abriendo su corazón, dejando fluir ese mismo amor hacia ella.

En ese momento de comunión, uno siente que la vida no es tan efímera, que hay otra realidad debajo de lo habitual y cotidiano; sentimos que somos seres únicos e irrepetibles que vinimos bajo esta forma y esta piel para cumplir quién sabe qué misión en la vida. Cada uno desde su humilde lugar tiene un rol fundamental en el plan del Universo y por algo le toca vivir este tiempo y en este lugar. El estar atentos y sensibles a estos interrogantes nos acerca a nuestro mundo espiritual, a una vida plena y de trascendencia. Dicen las enseñanzas. Con los pies en ia tierra y la mirada en el cielo.

Hacer yoga al aire libre

El lugar bien puede ser un espacio verde o si no bordeando un lago, laguna o el río. Si nos detenemos unos segundos a imaginar el paisaje que queremos ver a nuestro alrededor, nos transportaremos inmediatamente con el pensamiento a ese sitio y nuestra mente comenzará a teñirse de sensaciones placenteras.

El cambio interno está supeditado al grado de conciencia que pongamos en juego. Si, al mismo tiempo, ponemos atención con todos nuestros sentidos a pleno de lo que nos sugiere el entorno, los aromas que nos penetran, el contacto con la brisa que nos acaricia y escuchando los sonidos de la naturaleza, al cabo de nuestra práctica no nos sentiremos fatigados, sino dispuestos a enfrentar el día con renovado espíritu.

La respiración yóguica requiere de un buen manejo de la totalidad de los músculos de la respiración, por lo tanto debemos empezar por practicar la respiración diafragmátlca o abdominal empujando el abdomen hacia afuera, con el diafragma, cuando inhalamos y de esta manera llenar de aire la base de nuestros pulmones. Una vez que lo aprendimos. Intentemos llenar los pulmones desde su base progresivamente hacia los extremos superiores, esto es, integrando la parte media y alta del pulmón.

Esta práctica debe ser llevada a cabo con lentitud controlada y no debe llegar a incomodarnos ni fatigarnos (no hay por qué exigirse hasta colapsar las paredes del pulmón y por ende, sentir ahogo). Después de practicar unas diez veces la respiración yóguica o completa mientras caminamos, pasamos a limpiar esos pulmones para que tengan un mejor rendimiento, a través de la exhalación forzada, con resistencia: esto significa ooner los labios y los dientes como pronunciando la letra "F" bien cerrada, mientras se exhala con vigor.

Repetimos esta maniobra también unas diez veces, con la salvedad de que si sentimos algún malestar provocado con el tipo de respiración, entonces debemos recomponernos con un par de respiraciones armonizadoras -inhalando lenta y profundamente por nariz, exhalando con la boca abierta y pronunciando un HHAAAAA... parecido a un suspiro.

Si acompañamos elevando brazos al inhalar y descendiéndolos al exhalar, será mucho más efectivo. Al cabo de esta ejercltación, nuestro rendimiento habrá mejorado notoriamente y tendremos más resistencia al trotar. Durante el trote debemos controlar el ritmo cardíaco y respiratorio dominando los tiempos: se inhala por nariz lenta y profundamente y se exhala por boca con una espiración prolongada, para eliminar todo el anhídrido carbónico posible. Haga la práctica sin exigirse más allá de su propio límite.

Yoga con la naturaleza

Es tiempo de ventilarnos y salir de las madrigueras; todos necesitamos del sol para estar vitales y saludables. Hay que aprovechar toda esa energía que pulula en el aire, esperando su dueño. Es cuestión de buscarse un ratito del día en que podamos dedicarnos a nosotros mismos y no tomarlo como una obligación, sino como una merecida gratificación a nuestra persona. Por supuesto que habrá que tener en cuenta que el sol está bastante cerca de la tierra en estas épocas y no conviene hacer una ejercitación en las horas pico.

Generalmente, es más conveniente temprano por la mañana, porque la ciudad está aún dormida y no hay tanta contaminación de ruido y smog, y por otro lado estamos menos cansados y mejor dispuestos al ejercicio físico. SI nuestra condición física lo permite, podemos trotar o caminar, pero siempre coordinando el movimiento con la respiración.

Formas de serenarse

Visualice algo que le resulte placentero, como la salida del sol o un árbol floreciente. Deje que la visualización invada su mente y la relaje. Relaje cada parte de su cuerpo. Empiece desde los pies. Sienta cómo su respiración recorre cada parte de su cuerpo.

Intente mini-meditaciones a lo largo del día. Coloque su mano en su vientre e inspire haciendo descender el diafragma. Repita la operación unas diez veces. Seguro que se sentirá mejor. Cuando el clima en una conversación vaya tomando temperatura, trate de poner un paño de agua fría a la situación. Apártese de la disputa y dé una vuelta manzana caminando lentamente. Acompañe su andar con una respiración profunda.

Trate de cultivar una "mente de principiante", con una actitud paciente, confiada, tolerante, permisiva y sin preconceptos. Halle un momento en el día para poder volar con su mente. Aunque no esté preocupado, esta sesión le servirá para eliminar las toxinas de su mente. No suspenda la medicación por cuenta propia, aunque descubra que la meditación que usted practica le hace bien. El consejo del médico puede ser una forma de serenarse.

Realice un ejercicio de cinco minutos: inspire hondo y en la exhalación diga el número "cuatro". En la siguiente respiración, diga "tres". Continúe hasta "uno" y repita. En unas dos semanas descubrirá que le es más fácil mantener la concentración. Este simple ejercicio ayuda a ios estudiantes a mejorar su capacidad para concentrarse y su memoria.

En algunos casos la meditación puede incrementar el estrés, aunque esto no es muy común. No obstante, cierta gente se vuelve ansiosa cuando se relaja porque no se permite a sí misma sentirse bien. El doctor sugiere que si usted siente pánico, debe suspender la respiración insciente y pensar que su malestar sólo sea un estado transitorio.

MEDITACION PARA LOS INQUIETOS

Los movimientos de meditación ayudan a aquellos individuos que se sienten medianamente torpes. Use ¡as técnicas de respiración conocidas durante la práctica de alguna actividad física de armonía, como el yoga, por ejemplo. Usted hallará inmediatamente los beneficios físicos y psicológicos. En un estudio" acerca de los efectos adversos de la meditación solitaria, el doctor en psicología Deane H. Shapiro, profesor del departamento de psiquiatría de la Universidad.de California, descubrió que los extensos períodos de meditación inmóvil pueden ser dañinos para la salud, ya que provocan depresión y confusión en algunas personas. El especialista aconseja la meditación en movimiento a aquellas personas que estén ansiosas por contemplar sus límites internos y quieran eliminar el estrés corporal. Para ello recomienda técnicas como el Tai-chl-chuan.

El profesor Mark Diamond, un.especialista de ejercicios de Minnesota, aplica una combinación de técnicas de visualización, ejercicios aeróbicos libres y una versión modificada del Tai-chi-chuan. En un estudio realizado en conjunto entre la Universidad Médica de Massachusetts y el Instituto Médico de Cuerpo y Mente, se comprobó que esta forma de meditación provoca inmediatos sentimientos de entusiasmo, alerta y autoestima. Los sujetos puestos a prueba demostraron menos ansiedad y una mejoría en su habilidad corporal.

Mucha gente recurre hoy a la mini-meditación, que consiste disfrutar de uno o dos momentos de respiración profunda o de una inhalación de diez segundos por vez. Esta manifestación actual es una buena medida para cambiar el aire, pero también para conseguir la relajación, descubrir los límites internos de nuestra mente y hallar la armonía para enfrentar el duro mundo cotidiano.

La meditación mental

La vipasana, también llamada meditación mental, es usada por el doctor Jon Kabat-Zinn, en su clínica de reducción del estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. en Worcester, Estados Unidos. Es un tipo de meditación budista que difiere de ia meditación focalizada.

Cuando usted se concentra en cómo su respiración asciende y desciende, logra conectarse con todas las sensaciones corporales. Y cuando usted "cabalga sobre las olas de su respiración", como dice el doctor Kabat-Zinn, puede expandir el campo de sus conocimientos hasta incluir su cuerpo entero y alejar cualquier tensión o dolor físico que lo acose Con la meditación mental, usted puede aprender a poner límite a ios sentimientos insanos que lo molestan y que perturban su paz interna.

La meditación mental intenta trabajar con los sentimientos cotidianos, es por ello que ayuda a la gente a modificar algunos patrones de conducta de la vida de todos los días. "La gente internada en nuestra clínica que practica la meditación consigue cambiar su relación con los alimentos y baja de peso-" , dice Kabat Zinn. "Algunas tradiciones intentan enseñar que no hay que enfrentar los problemas, porque sólo de este modo se podrá estar bien. Esto no tiene el menor sentido.", continúa Kabat-Zinn, que recomienda comenzar la meditación con cuidado. Así como hay horas de trabajo, también debe haber horas de descanso.

Meditando cinco minutos por cada hora puede lograrse una notable mejoría en cuanto al rendimiento, y sólo así podrá conseguirse la felicidad. La meditación no intenta evadir los conflictos. Quiere ponerlos sobre el tapete y enseñar a los hombres que todo problema puede ser superado con el uso sano de la mente.

Beneficios de la meditación

Para aliviar la tensión, los pacientes meditan entre diez y, veinte minutos, una o dos veces por día, especialmente antes, durante y después de someterse a los incómodos tratamientos. Muchos especialistas descreen del poder curativo de la meditación. Sostienen que, por ejemplo, para controlar la hipertensión, basta con reducir el peso, tener cuidado con las comidas, tomar menos alcohol e incrementar los ejercicios, y que la meditación nada tiene que ver. Pero lo cierto es que numerosos estudios demuestran que, en todo caso, la meditación no es perjudicial. Sí no está bien llevada la práctica, a lo sumo puede llegar a ser inútil.

No obstante, si es bien realizada, una sesión de meditación profunda puede ayudar a mejorar los cuadros de hipertensión arterial y de cualquier otro diagnóstico clínico, ya que esta práctica ayuda al cuerpo a descansar y alcanzar el equilibrio. "Afirmar que la meditación hace mal es como decir que dormir es perjudicial para la salud. Obviamente esto no es así.", sostiene la doctora Domar.

El hecho es que la meditación es usualmente utilizada no en reemplazo de la medicina convencional, sino en conjunción con elia. Nadie promete que la meditación concrete milagros, pero técnicas como la meditación focalizada ayudan a reducir ia ansiedad y a sobrellevar mejor ios cambios corporales generados por dietas y abstinencias de alcohol o tabaco.

La meditación y el síndrome pre-menstrual

La meditación focalizada se usó para tratar el estrés causado por el síndrome pre-menstrual y por la infertilidad. La licenciada en psicología Irene Goodale, que habitualmente trabaja con el equipo del Instituto de Cuerpo y Mente, encontró que la mujer que se aboca a la meditación para revertir los severos malestares físicos y emocionales ocasionados por el síndrome pre-menstrual logra, un 60 por ciento de mejoras, contra el 27 por ciento de las mujeres que ocupan su tiempo leyendo.

La doctora Alice D, Domar, profesora asistente de medicina de la Escuela Médica de Harvard y científica del Instituto del Cuerpo y Mente, usa la meditación como un elemento básico en su tratamiento contra el estrés provocado por la infertilidad. Los procesos que habitualmente se utilizan para incrementar la fertilidad de la pareja suelen ser estresantes.", sostiene la especialista norteamericana.

COMO LOGRAR QUE LA MENTE AYUDE AL CUERPO

Sabemos que una mente estresada transmite sus tensiones al cuerpo. Un estudio reciente demostró que esta tensión contribuye a disminuir los niveles del sistema inmunológico, lo que facilita nuestra predisposición para contraer enfermedades. El estrés puede engendrar preocupantes cambios en el cuerpo: aumenta la presión sanguínea, la actividad cardíaca y la respiración. El nivel de sangre en los músculos se incrementa en más de! 400 por ciento. Y estos cambios físicos se desencadenan con emociones violentas.

La meditación puede controlar estos cambios, sostiene el doctor Herbert Benson, presidente y fundador del Instituto Médico de Cuerpo y Mente del Hospital de Nueva Inglaterra y de la Escuela Médica de Harvard, de los Estados Unidos. "Practicar la meditación, bajo cualquiera de las variantes de la relajación consciente, puede ayudar a controlar la explosión de estos valores corporales.". El doctor Benson enseña técnicas basadas en la meditación a pacientes de 25 años, que se tratan por diversos motivos, que van desde las afecciones cardíacas hasta el insomnio. El especialista cree que todos podemos beneficiarnos con la meditación. Un camino es recurrir a la meditación focalizada (en la cual el paciente repite un mantra): sólo elija una simple palabra como ''uno" o una corta plegaria que signifique mucho para usted. Repítala en su mente por diez o veinte minutos una o dos veces por día.

El doctor Gregg D. Jacobs, otro especialista del Instituto de Cuerpo y Mente, halló que durante la meditación, la gente sobre la que investigó alcanzó niveles similares de actividad cerebral a las que se llega durante el sueño. Incluso sostuvo que una buena relajación puede hacer que ei cuerpo experimente una sensación similar a la que se tiene con el sueño profundo.

La meditación

En los años setenta la meditación fue el hallazgo de las estrellas de rock y se convirtió en el hobby de millones de personas en todo el mundo. En esos tiempos esta práctica milenaria era puesta a un mismo nivel de los ropajes blancos el simbolismo espiritual, y formaba parte de un gran paquete. Muchos lo tomaban más como una variante del psicodrama que como un camino para hallar la paz interior. Hoy, el mantra es reconocido como un beneficio para el cuerpo.

La meditación se ha revalorizado Si usted busca una definición de meditación encontrara que este término tiene un significado especial en este mundo actual, meditar deriva de la palabra latina meden, que significa remediar curar.

Los investigadores afirman que la meditación sirve exactamente para esto: por años, esta práctica fue utilizada para solucionar los problemas de alta presión sanguínea y muchas veces condujo a pacientes hipertensos a reducir sus dosis de medicamentos artificiales. Los doctores la recomiendan para neutralizar los indeseables efectos del estrés. Hospitales y compañías de seguros reconocen sus beneficios preventivos. Incluso algunas empresas dan a sus empleados veinte minutos diarios para realizar una sesión de meditación que les devuelva la energía perdida durante las agotadoras horas de trabajo.

Estas alentadoras señales llevan cada vez a más gente a tomar lecciones y aprender el arte de no hacer nada. El acto de meditación en el mundo de hoy es muy simple: usted centra su atención en su respiración, cuerpo, movimientos o mantra (una simple palabra o sonido, que usted repite una y otra vez hasta hallar ia paz interna). Una vez que usted haya incorporado la técnica básica, es posible meditar en cualquier parte, ya sea en su oficina por tres minutos o en unas vacaciones solitarias. Lo que en el pasado significaba literalmente perder el tiempo, hoy se ha reivindicado como la corriente principal del cuerpo y de la mente para ¡a recuperación energética, que deriva en un cualitativo aumento de la productividad humana.

Muchos tipos de meditación provienen de tradiciones religiosas, del estado de trance de la meditación trascendental o del Budismo Tibetano, que alcanzan la elevación espiritual a través de la visualización. Podemos distinguir distintos estilos de meditación entre las técnicas que habitualmente se utilizan en hospitales y clínicas. Habíamos de la meditación focalizada, de la meditación mental y de la meditación en movimiento.

Otro ejercicio de visualización

Indicado para casos de miopía e hipermetropía, este ejercicio se debe realizar sentado, con los ojos cerrados y las manos cruzadas sobre el Dantian. Antes de comenzar, realizar una serie de respiraciones profundas.

En caso de miopía, imaginarse en un puerto. A lo lejos, en el horizonte, sobre el mar de azul intenso, reconocer la forma de un barco blanco de vapor que se dirige hacia uno. Seguirlo con la mirada. Se acerca por la izquierda, describe un círculo alrededor de la cabeza y vuelve al centro. Luego, gira a la derecha y describe un círculo completo hacia la izquierda, alrededor de uno mismo, para regresar al centro, hacia el horizonte. Un grupo de gaviotas echa a volar desde el puente del barco y se dirige hacia el visualizador. Seguirlas con la mirada mientras pasan por encima de la cabeza, dan media vuelta, adelantan al barco y desaparecen por el horizonte. Inspirar y espirar hondo. Abrir los ojos.

Para la hipermetropía, el movimiento del barco debe ser inverso. Deja el puerto y se dirige hacia el horizonte, vira a la izquierda y regresa a puerto por la derecha. Las gaviotas vuelan también en sentido contrario, desde el barco hacia el horizonte, para luego regresar por detrás del visualizador hasta volver a posarse en el puente.

La clave de una buena vista está en dedicar el tiempo necesario a la relajación física y psicológica en el transcurso de las actividades. Es importante cuidar la alimentación, evitar la exposición excesiva a la televisión y la computadora y, por sobre todas las cosas, regalarse una pausa para descansar los ojos. No hay mejor manera de que la energía del qigong fluya a través de ellos.

Visualización estática

Las visualizaciones tienen un efecto calmante sobre los ojos. Es importante seguir mentalmente el flujo de energía que procede del Dantian, y se dirige a los ojos.

Sentarse, reposando las palmas de las manos en las rodillas. La lengua debe estar apoyada contra el paladar superior, la espalda y la cabeza bien erectas, el mentón ligeramente metido y el cuello flexible. La respiración debe ser natural. La clave del ejercicio está en dejarse llevar por la visualización, manteniéndose en calma y serenidad.

A) Levantar las manos hasta los hombros, flexionando los codos, para después volverlas a posar en las rodillas, con las palmas hacia el cielo.

B) Cerrar los ojos e imaginar un cielo azul, de un azul saturado en el cual se destaca un arco iris. Enumerar uno a uno todos los colores del arco iris: violeta, índigo, azul, verde, amarillo, naranja, rojo. Detenerse un instante en el color que resulte más tranquilizante para la vista.

C) Imaginar un bello paisaje: aves blancas que vuelan en un cielo azul. Ovejas paciendo en la hierba, caballos blancos galopando en la pradera verde. Seguirlos con los ojos mientras galopan hacia uno, para luego girar bruscamente y alejarse hacia el horizonte, donde se convierten en manchas blancas muy lejanas que se perciben con claridad. Realizar la misma visualización con los demás animales. Concentrar la atención en los colores que se perciben de manera clara y nítida. Simultáneamente, tener conciencia de la energía que circula por el cuerpo y sube hasta los ojos.

D) Meditar en silencio: "Veo bien, cada vez mejor", tantas veces como sea necesario, según la gravedad del problema visual.

E) Abrir los ojos y reconducir la energía al Dantian.

Meditación simple y energética

Meditación simple

Sentado o de pie, cruzar las manos sobre el Dantian. Cerrar los ojos respirando regular y profundamente, repitiendo mentalmente seis veces seguidas la frase "Veo bien, cada vez veo mejor". Se puede modificar la frase dependiendo de la patología. Por ejemplo, los miopes pueden decir "Veo lejos, cada vez más lejos". Al cabo de un tiempo, se sentirá el ascenso del calor de la energía que sube hasta los ojos.

Meditación energética
Ejercicio indicado para casos de estrabismo, miopía y presbicia. También se recomienda en casos de nistagmo (espasmo de los músculos motores del globo ocular).

Con los ojos cerrados, imaginar que la energía de la tierra penetra por los pies a través del punto Yongchuan, ubicado en el centro de la planta de los pies. Luego, seguir mentalmente el recorrido de la energía que sube por el interior de las piernas hasta la ingle, y después, en línea recta, hasta la clavícula y los ojos. Mientras tanto, repetir tres veces seguidas la frase acorde a la propia necesidad.

Luego, abrir mucho los ojos de golpe y repetir la misma meditación seis veces sin parpadear. A continuación volver a cerrar los ojos, reconduciendo mentalmente la energía hasta el punto Yongchuan. Repetir seis veces.

Ejercicio dinámico contra la miopía

Movimientos de los ojos:

Este ejercicio tiene un efecto preventivo de la miopía y la vista cansada o con presbicia. Además, alivia la fatiga ocular y aumenta la circulación sanguínea y energética en los ojos. Tonifica los seis músculos oculomotores que sirven para hacer mover el globo ocular en su órbita, así como los músculos ciliares que sostienen el cristalino. Es la mejor prevención contra la atrofia de los músculos oculares, origen de muchos defectos visuales.

Procedimiento:

Ubicarse de pie o sentado, con la espalda recta, descansando sobre las rodillas y con los pies bien apoyados en el suelo. Al inspirar, dirigir la mirada hacia arriba, para luego mirar hacia abajo mientras se espira. Repetir tres veces seguidas, lentamente. Coordinando siempre el movimiento de los ojos con la respiración, mirar de izquierda a derecha. Después en diagonal, de arriba hacia abajo, a ambos lados. Para finalizar, utilizar el dedo índice para describir lentamente un círculo alrededor de la cabeza, siguiendo el trazado con los ojos, tres veces en el sentido de las agujas del reloj, y tres veces en sentido contrario, sin mover la cabeza.

Para descansar los ojos, masajear las órbitas colocando los dedos sobre el ojo, hacia el exterior. Detenerse sobre los puntos alrededor de la órbita y masajear ligeramente en un movimiento circular con la punta de los dedos. Obrar de la misma forma con el punto Jingming. Para finalizar, inspirar hondo mirando fijamente hacia adelante, abrir los ojos todo lo que sea posible y sonreír. Permanecer de esta forma algunos segundos, conteniendo la respiración. Espirar profundamente y liberar la tensión.

Relajar el cuerpo

Según la medicina tradicional china, los problemas de vista se deben en gran parte a un desequilibrio en los principales órganos internos: hígado, bazo, ríñones, corazón y pulmones. Este desequilibrio puede ocasionar afecciones como conjuntivitis, irritación, hinchazón de párpados y debilitamiento de la visión. Con el objetivo de tonificar los órganos y reflotar las energías, esta terapia interviene en el organismo de tres formas:

Ejercicios dinámicos y estáticos con la finalidad de regular las funciones del hígado y de los pulmones, reforzar el bazo y el corazón y tonificar los ríñones; y favorecer la circulación energética en los meridianos y la circulación sanguínea a la altura del cuello y de la cabeza.
Automasaje de los puntos de acupuntura relacionados con la salud de los ojos.

Ejercicios de meditación y de visualización para armonizar la relajación mental con la corporal.

Antes de comenzar, es necesario tener en cuenta ciertas cuestiones. Es conveniente elegir un horario que sea cómodo, por la noche antes de la cena, o por la mañana al levantarse. Ciertos ejercicios rápidos pueden ser realizados en cualquier momento, incluso en una pausa durante el trabajo. No hay que desistir, y es más importante un cuarto de hora diariamente que una hora tres veces por semana. En esta relación ce calidad por sobre cantidad, es mejor hacer poco con calma y concentración, que muchos ejercicios a las apuradas.

El momento del día elegido para el qigong debe ser sagrado. Es preferible buscar un lugar tranquilo y evitar cualquier tipo de interrupción.

La triple focalización

Este ejercicio apunta a reeducar los ojos. Es especialmente útil para los miopes y para la vista cansada. Se recomienda practicarlo varias veces a lo largo del día.

Colocar delante el dedo índice o un objeto inmóvil, a tres distancias sucesivas con respecto a los ojos: 20 cm; 1 metro; y lo más lejos posible, coordinando el movimiento de los ojos con la respiración. Inspirar situando el dedo a 20 cm. de los ojos y espirar; inspirar nuevamente colocando un objeto a un metro de distancia y espirar; inspirar una vez más fijando otro objeto lo más lejos posible y espirar. Repetir el ciclo hasta seis veces seguidas. Es preferible elegir objetos agradables para la vista, como plantas, flores o cuadros de colores intensos.