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miércoles, 25 de septiembre de 2013

Dieta ayurvédica


Mucha gente ha oído hablar de la dieta ayurvédica y cómo puede ayudar a perder peso, pero es importante recordar que mirar realmente en los detalles de una dieta antes de intentarlo. Hay muchos diferentes dietas que dicen que van a ser capaces de ayudarle a perder todo el peso que quiere perder, pero ninguno de ellos puede compararse con los beneficios del Ayurveda.

La razón principal por la que este tipo de dieta es mejor que el resto es que su objetivo es mejorar la salud y no sólo ayuda a perder peso.

Dieta ayurvédica

Tienes que pensar en algo más que cortar unas cuantas libras cuando usted está buscando en la dieta ayurvédica porque este tipo de dieta también va a ayudar a sentirse bien. Algunas dietas afirman que todavía se puede comer comida chatarra, mientras que usted está tratando de perder peso, y si bien esto es cierto, no va a ser capaz de mantenerse saludable. Usted necesita pensar acerca de su salud en general en lugar de sólo el tamaño de su pantalón se cuando usted está tratando de comenzar una nueva dieta.

La mayoría de las personas que se asocian con Ayurveda saber que esta dieta en particular es más acerca de la limpieza fuera del sistema digestivo que otra cosa.

Al limpiar el sistema digestivo, se hace mucho más fácil para su cuerpo para obtener las vitaminas y los nutrientes que necesita.

La principal regla que tiene que ser capaz de seguir cuando se trata de este tipo de dieta es asegurarse de que mantener todo lo más natural posible y no coma alimentos procesados.
Hacer algunos cambios de estilo de vida con su dieta ayurvédica nuevo

Su estilo de vida tendrá que cambiar tanto como los alimentos que están comiendo cuando usted decide ir con una dieta ayurvédica Ayurveda porque en realidad es una forma de vida. Usted necesita pensar acerca de todos los aspectos de su salud cuando usted está tratando de ponerse en forma y sentirse mejor consigo mismo. Esto significa que usted necesita para centrarse en hacer suficiente ejercicio, comer los alimentos adecuados y asegurarse de que el estrés no se convierta en un gran problema en su vida.

Ayurveda es en realidad sobre el sentido común más que otra cosa. Cuando usted tiene un problema en su vida, usted necesita para empezar a cuidar de él tan pronto como sea posible. Cuanto más tiempo se procrastinar y tratar de actuar como si el problema va a desaparecer por su propia cuenta, más que perjudicar a su mente, cuerpo y alma.

Ayurveda puede aprender algo más sobre la vida en general

Para algunas personas, la dieta ayurvédica es todo que necesitan para salir de su rutina poco y asegurarse de que encontrar la felicidad de nuevo. Mientras usted toma el cuidado de la mente y el cuerpo entero, no debe haber nada que sea capaz de parar de sentir la felicidad de nuevo. Usted sólo tendrá que cuidar de ti mismo y tu cuerpo si quieres sentirte bien contigo mismo otra vez.

martes, 23 de julio de 2013

Consejos para bajar de peso


Realizar esfuerzos para perder peso no tiene por qué convertirse en una verdadera pesadilla. Como sabemos, hay muchas dietas por ahí que dicen ser milagrosa, pero que resultan ser satisfactorios en poco tiempo. En la mayoría de los casos, se pierde peso al principio, pero rápidamente hacia atrás y la ganancia, en algunas situaciones, incluso más peso que tenía en el inicio del proceso.

Si usted está pensando en bajar de peso, no creo que el éxito está pronto a cambiar drásticamente lo que come y sus hábitos diarios. Facilitará la consecución de resultados y la motivación para empezar por establecer algunas metas sencillas e ir cambiando sus rutinas en etapas y no de una vez.

Estos son algunos consejos para bajar de peso que le garantizamos que traerá buenos resultados.

Consejo 1
En primer lugar, es importante establecer la cantidad de peso que quiere perder. Muchas personas comienzan su batalla contra las rocas justo con la idea en mente que pesan x libras más, pero se olvidan de establecer metas realistas en relación con el peso que quieren perder eficacia. Se trata de un muy poco saludable para enfrentar la pérdida de peso. Como alternativa, le recomendamos fijar metas realistas que pueda lograr y luego aumentar el esfuerzo en el tiempo, porque de esta manera usted se sentirá más motivado.

Consejo 2


Hacer una buena gestión del tiempo que tiene que dedicar a la pérdida de peso también es muy importante. Decida qué parte de su día se dedicará a hacer ejercicio cuando usted va a comprar alimentos a su dieta y cuando de cocinar, siempre teniendo en cuenta también el tiempo que necesita para sus actividades diarias, el trabajo y la familia. Combine todo esto en tan sólo 24 horas puede ser un poco abrumador, pero crear un plan diario y semanal es absolutamente esencial para lograr los objetivos que el proceso comprometido y muy fácil y el todo.

Consejo 3

Una dieta sana y equilibrada es fundamental para lograr buenos resultados en la pérdida de peso. Cualquier persona que está a dieta le dirá que la comida es lo más importante para bajar de peso con éxito consistente. Si usted prepara su propia comida, su familia o los compra ya hecha, es importante que en todas las comidas están incluidas ingredientes adecuados y saludables. Cortar la sal, usar menos aceite y grasa y siempre dar preferencia a los productos más frescos. En poco tiempo usted verá resultados positivos.

Consejo 4

Iniciar una sesión de cardio y entrenamiento de fuerza. Un programa de pérdida de peso saludable, combinado con una dieta no está completa sin un poco de ejercicio. Un poco de entrenamiento con pesas mezclado con cardio es la mejor manera de perder peso. Usted puede elegir para hacer ejercicio en casa, utilizando aequipamentos máquinas específicas, DVDs de fitness o simplemente unirse a un gimnasio cerca de su área de residencia.

Le garantizamos que si sigues estos consejos pronto verá resultados positivos y perder peso.

domingo, 7 de julio de 2013

Cómo bajar de peso a los 40 años


¿Por qué es tan difícil perder peso a los 40? No es la edad que hace que la persona de edad, pero su espíritu y fuerza de voluntad.

Cómo bajar de peso a los 40 años

A medida que pasan los años el fiel de la balanza para bajar los costos más: se reduce la cantidad de alimentos, dejar de comer postre, inscrita en el gimnasio y, después de todo, el tamaño de los pantalones y el nivel de energía se debilita.

A partir de los 40 años nuestros cuerpos comienzan a cambiar como resultado del proceso de envejecimiento, renunciar a los cambios hormonales que disminuyen la tasa de crecimiento de nuestras células. Es algo real y tenemos que aprender a vivir después de 40 años, nunca renunciar a nuestro bienestar.
Conocer los ritmos biológicos del cuerpo

Conozca los nuevos ritmos biológicos del cuerpo y adaptarse a ellos. Cuando se trata de la quema de calorías, la ecuación es simple: lo que pasa o se quema o se aferra al cuerpo.

Cómo bajar de peso a los 40 años


El aumento de peso es absurdamente fácil: sólo comer 100 calorías adicionales por día causas entre 9-10 kilos a finales de año. Es obvio que la Coca-cola o chocolate no hacer daño si correr o caminar para quemar. Pero después de 40 años, nuestro nivel de actividad tiende a disminuir. Así que el reto es mantener los dos en equilibrio.
Porque empezaron a subir de peso? Pensar y hacer una lista.

Mira al pasado y visualizar en su peso comenzó a aumentar. ¿Qué salió mal? Haga una lista de lo que funciona para usted y lo que no.

Sus hábitos saludables en el pasado es probable que funcione mejor.

Empiece por eliminar las disfunciones metabólicas asociadas con el aumento de peso. En 5 adultos, 1 se ve afectado por graves problemas de la tiroides. El más común es el hipotiroidismo, que evita la pérdida de peso. La glándula tiroides es una pequeña que produce hormonas que regulan el metabolismo.

Si sospecha que hubo una tiroides poco activa activa, debe acudir a su médico. Ajuste sus hábitos de alimentación para maximizar la energía.

Una buena estrategia es tratar de comer 5-6 comidas pequeñas al día y no pasar más de 3-4 horas sin comer.
Las comidas con el ritmo natural del cuerpo

Otra cosa a hacer es alinear las comidas con los ritmos naturales del cuerpo. Una cosa que los expertos que: comer después de las 21h se va directo a las caderas y el vientre.

Tomar un buen desayuno es uno de los hábitos claves para mantener a la gente delgada.

Engaña a su metabolismo con alimentos ricos en grasas contra. Hay una serie de alimentos saludables que usted puede comer. Hacer algunos ajustes simples en su dieta, incorporar alimentos que realmente luchan grasas (vegetales de hojas verdes, semillas de lino, ajo, cebolla, azafrán, frutas).
Hacer un aliado de los músculos contra el peso

Resulta que la tendencia natural de envejecimiento es la pérdida de músculo, sustituyendo gradualmente con grasa. Por lo tanto, con el fin de movilizar la capacidad de los músculos para quemar calorías, tenemos que trabajar en ello.

Dormir más para quemar más calorías. Cualquier persona que trabaja con más de 35 años sabe que el sueño se vuelve cada vez más difícil con la edad. Sin embargo, paradójicamente, una buena noche de sueño es clave para perder peso, dicen los neurólogos.

Si, como la mayoría de las personas mayores de 40 años, tener unos kilos de más, probablemente intentado varias dietas. También me he dado cuenta de que las dietas rara vez funcionan. Su cuerpo se ha adaptado a este nuevo peso y ahora es posible manejarlo.

Poco a poco y gradualmente hacer ajustes en cada extremo de la ecuación. Usted - y sólo usted - decidir qué parte de la ecuación "combustible-in, la energía de salida" debe enfatizar y cuándo.

jueves, 27 de junio de 2013

Cómo bajar de peso a los 60 años


Los científicos de Maryland (EE.UU.) están cada vez más convencidos de que la lucha contra el exceso de peso es una batalla que se ganó en esencia y se sitúa exactamente en el estómago, de ahí la necesidad de desarrollar nuevas técnicas mentales para ayudar a las personas a perder peso y evitar problemas con la obesidad.

Porque queremos comer?

La fuente de nuestra, por ejemplo, la atracción a los alimentos ricos en calorías, según los investigadores, que se remonta a tiempos prehistóricos, cuando el hombre se despertaba cada mañana con una única preocupación en mente: conseguir algo de comer.

Bajar de peso en la vejez implica dietas que requieren mucho cuidado en esta etapa de la vida.
Bajar de peso en la tercera edad

Ya, un buen consejo es aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, que contribuye al buen funcionamiento del intestino y la descomposición de las grasas, lo que ayuda a bajar de peso. En la mayoría de los casos, panes y pastas de harina blanca se pueden sustituir por harina integral, que, sobre todo, son más nutritivos. También se puede comer bastante fruta creativa, unido a cereales y avena que le dan un nuevo sabor a la fruta más allá de la fibra que contienen.

A su vez, la absorción de vitaminas y minerales en los vegetales dan ser mejorada con salsas a base de yogur. Al elegir los yogures en cuenta los ingredientes y vitaminas que son buenas para bajar de peso, lo que también ayuda el intestino y la digestión, mantener el cuerpo saludable.

Cómo bajar de peso a los 60 años

Por supuesto, existe la preocupación de que la adición de la balanza.

Dietas lentos en la vejez


Según algunos nutricionistas señalar, en la vejez es mejor ir más lento con los alimentos ricos en azúcar o grasa, ya que además de conducir al aumento de peso, su exceso puede aumentar el riesgo de enfermedad.

Los productos industrializados son otro ejemplo de que no es la excepción, sobre todo para aquellos que tienen una tendencia a la hipertensión. En lugar de demasiada sal o salsas, por lo general puede usar condimentos naturales como el ajo, la cebolleta, la cebolla, el condimento verde y orégano.

Si ya se siente signos de cambios en su cuerpo y dificultad para perder peso, aprender a manejar la situación. Como sabemos, la velocidad del metabolismo del cuerpo disminuye con la edad avanzada. Además, con la edad, aumenta la inactividad física y con ello la pérdida de equilibrio entre la ingesta de alimentos y el gasto energético. La desaparición del cuerpo esbelto y armonioso comienza a mostrar signos.

Tenga cuidado con la masa magra después de 60 años de edad

A partir de los 60 años, de hecho, a partir de cierta edad, de 60 años, aunque sólo disminuir la ingesta de alimentos sin la práctica de ejercicio físico, se pierde masa magra solamente, es decir, se pierde músculo y quema grasa no .

Esta pérdida de masa muscular sin ejercicio, y puede aumentar la inactividad debido a problemas de movilidad, no trae el efecto adelgazante deseado, lo que resulta en doble frustración.

La mejor manera de evitar la declinación natural de la fuerza muscular es la práctica de ejercicios, tales como el entrenamiento con pesas, pilates y caminar. Esto, si se practica por lo menos tres veces a la semana, ayuda en la formación de la masa muscular, así como ayudar a prevenir la osteoporosis, problemas de memoria, la concentración y la atención, y trastornos psicológicos.

En cuanto al poder después de 60 años, es necesario adquirir nuevos y mejores hábitos de salud, como tiene alrededor de cinco comidas al día, consumir mayor cantidad de verduras al día, comer fruta, beber líquidos, evitar los dulces y no comer alimentos pesados durante la noche.

domingo, 23 de junio de 2013

Cómo bajar de peso después del embarazo


Aprende a perder peso después del embarazo, ahora tiene un bebé ya es algo real, pierden el peso ganado durante el embarazo puede ser una nueva misión. Sin embargo esto no es razón para darse por vencido, sino todo lo contrario. Es hora de ponerse en forma, pero siempre de una forma equilibrada y saludable.
Comer hasta saciarse, es un paso importante para bajar de peso después del embarazo

Consulte a su bebé un buen ejemplo a seguir, ya que su bebé sólo comer hasta que usted sienta satisfecho. Esta filosofía debe convertirse en un hábito para toda la vida: comer sólo hasta que esté satisfecho.
Para perder peso, trate de comer 3 en 3 horas

Sentir que no "ataque" del hambre es necesario para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable. Entre las comidas ingerir una pieza de fruta, yogur bajo en grasa, un cereal batido y fruta.

Consuma alimentos de colores - todos los colores del arco iris - esto significa que usted va a comer una cantidad más diversa de vitaminas.

Para el desayuno se come proteínas esenciales, vitaminas y carbohidratos. Prepare algo que le dará energía durante todo el día.

Si usted no tiene tiempo para cocinar, en lugar de optar por comer lo primero que aparece cuando el bebé está dormido, asegúrese de pre-cocinar algunas comidas más saludables en cantidades más grandes e ir congelar una parte de la misma.

Aperitivos para picar

Cada vez que salga de la casa con la luz de las barras de cereales integrales, una pieza de fruta, un paquete de leche de soja que no necesita refrigeración.

Optar por alimentos naturales y tratar a preferir los alimentos frescos en su estado más natural, evitando demasiada cocinar las verduras. Quédate con los alimentos enteros, son más completas y ricas en nutrientes.

Su dieta debe basarse en una dieta que le permite bajar de peso y al mismo tiempo a mantener sus niveles de energía altos, por lo que la salud y la lactancia de su bebé no se ven afectados. Una dieta con una dosis equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, librándolo de la sensación de hambre.

La clave para esto son 3-5 porciones de frutas, verduras 4 dosis por día, de 70 a 100 gramos de proteína en cada comida y dos dosis adicionales de granos integrales ricos en hidratos de carbono y fibra, como avena o arroz integral.

Eliminar la mayoría de la sal de su dieta, reemplazarlo con hierbas. Ingerir demasiada cafeína conduce a altos picos de insulina, que disminuye el nivel de azúcar en la sangre. Cuando esto sucede, la mayoría de la gente simplemente agarrar te apetece siguiente pastel que vienen en un escaparate.
Los ejercicios de fuerza y ??cardio son los puntos clave para bajar de peso después del embarazo

Haga ejercicios de resistencia con intervalos de cardio, todo en un programa de gimnasia preparado para ti. Este tipo de entrenamiento también requiere menos tiempo en el gimnasio, ya que sólo toma unos 30-40 minutos (menos de una sesión de cardio), lo que significa más tiempo libre para estar con su bebé.

Cada vez que tiene la oportunidad de avivar, dar largos paseos, montar en bicicleta, hacer lo que te hace sentir bien y al mismo tiempo ayudar a entrenar a su cuerpo. Si se puede envolver a su bebé en estas rutinas aún mejor.

Obviamente, usted no debe comer sólo frutas y verduras que debe comer dentro de una dieta equilibrada, acaba de elegir a comer frutas y verduras cada vez que sienta como un caramelo o comida rápida.

viernes, 21 de junio de 2013

Cómo bajar de peso después del parto


El embarazo cambia la silueta del cuerpo, pero esto no impide que nuevos sentirse bien con su cuerpo. En el parto ya ha perdido alrededor de 6 kg, y el primer día de la maternidad elimina muchos líquidos, y después del primer mes redujo 0,8 a 2 kg por mes es aceptable.

Cuide su dieta en el embarazo

La dieta no debe ser demasiado restrictiva, que proporciona la energía para cuidar al bebé y otras tareas además de ayudar a producir leche correctamente.

Cómo bajar de peso después del parto

Sin duda, usted debe seguir un programa corto después de la entrega con el fin de recuperar el cuerpo que era. Pero hay que hacerlo con cuidado, respetando los ritmos naturales del cuerpo y es importante no olvidar que en las siguientes semanas, su cuerpo necesitará más descanso, paso muy importante en la tarea de perder peso, usted puede. Disfrute de su nuevo brote durante el sueño también ser capaz de descansar un poco. Sí mismo está prevista una nueva energía a las tareas del hogar quedan y no sólo en su vida diaria sentido también varias diferencias.

El período de "engorde" y transformaciones duró nueve meses, por lo que requerirá más o menos ese tiempo para bajar de peso adecuadamente.

bajar de peso después del parto

Consejos sobre cómo bajar de peso después del parto

Estos son algunos consejos que puede utilizar para bajar de peso después del parto, pero tenga en cuenta que no todos los cuerpos son iguales, algunos toman más tiempo que otros para tener resultados. Estos consejos para bajar de peso rápido después del parto ayuda a guiar a la madre a sentirse bien de nuevo con su propia imagen, en esta nueva etapa de la vida. Así que para bajar de peso rápido después del parto:

Amamantar, siempre que sea posible, pero elegir bien los alimentos ya que por un lado amamantar bajar de peso, por otro lado también da mucha hambre y comer bien es diferente de comer más. Produce alrededor de 750 ml de leche al día debe consumir alrededor de 700 cal sin tener que correr un maratón, pero da mucha hambre y las comidas no están bien elegidos en esta etapa la mujer tiene suficiente grasa.

Comer bien es uno de los consejos más importantes. Al principio y al final de cada comida, lo ideal es comer un yogur o un vaso de jugo siempre va a amamantar y beber mucha agua durante todo el día, ya que ayuda a producir leche y también dejan el estómago un poco lleno todo día y el hambre controlados.

Salga a dar un paseo con el bebé. Utilice el canguro o un cabestrillo es también una especie de fuerza, pero montar un carro es también una buena manera de pasar calorías distraer un poco lejos de la rutina aburrida de la casa y también hace maravillas para la mente y la autoestima. Paseo de 20 minutos puede significar 100 calorías menos.

Tenga paciencia. A veces es difícil, sobre todo cuando se mira en el espejo, pero ser paciente y esperar a pasar por lo menos seis meses para hacer frente a una dieta más restrictiva sin comprometer leitinho el bebé y para que el cuerpo sea más equilibrada hormonalmente a responder bien a sacrificar y perder peso rápidamente después del parto.

La pérdida de peso después del parto no es tan fácil, sobre todo cuando por alguna razón la madre no puede amamantar, pero a veces incluso entonces, después del nacimiento del bebé, el estrés, la fatiga y noches sin dormir porque la demora para ser un peso normal alcanzado.

lunes, 3 de junio de 2013

Actividad física para perder peso


La razón por la que mucha gente piensa que caminar para bajar de peso no es una buena manera de ponerse en forma es porque se parece demasiado fácil de obtener resultados. La actividad en sí no se quema muchas calorías si se ejecuta durante 10 ó 15 minutos, 3 veces a la semana.

La actividad física para perder peso

La razón por la cual esta actividad trabaja para ponerse en forma es que es muy fácil de ensamblar. Los paseos diarios pueden ser una forma de relajación, una especie de meditación para calmarse. Algunas personas comieron el tenis tiene su MP3 y sigue por una hora de escuchar música, libros de audio o simplemente disfrutar tranquilamente del buen tiempo y el canto ocasional de aves.
Cómo bajar el Paseo

La primavera y el verano son perfectas para esto. En el otoño, cuando el clima es bueno. Caminando en el invierno se debe hacer antes de la puesta del sol, de lo contrario es muy agradable. Por el contrario, la primavera y el verano las noches son perfectas para esto.

Caminar para bajar de peso

Caminar para bajar de peso es un poco estresante

Como una forma de ejercicio, es la luz de las articulaciones y los músculos. Desafío mental, ya que es fácil, porque usted no tiene que pensar en volver a los ejercicios rigurosos previstos para el día. Como beneficio adicional, caminar actúa como un anti-inflamatorio en el cuerpo.
El paseo puede ayudar a perder peso hasta 9 libras en un mes

Aprende a maximizar el efecto adelgazante de la marcha y tiene un menú que le ayuda a perder peso con la salud. Caminar 30 minutos al día para perder peso y mantenerse saludable día.

Los científicos han demostrado que aquellos que caminan a menudo adelgaza 25 veces más que los que no practican este tipo de ejercicio. Por otra parte, con la espalda todos los días por su barrio en el que todavía se puede prevenir la diabetes.

Caminar sobre el tiempo

Un estudio japonés encontró que caminar unos 30 minutos después de la comida causa una pérdida de peso mayor que mover dos veces el estómago vacío. Paseando en este momento reduce los niveles de azúcar en la sangre y la grasa corporal.

Tener un lápiz a mano

Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, dijo que llevar un diario hace que el paseo para llegar a los mismos resultados del diario de alimentos. Tenga en cuenta la frecuencia, la distancia y cómo fue su viaje durante el día. No se olvide de actualizar tanto los días.

Tome aire

Estudios recientes muestran que caminar al aire libre adelgaza más que caminar en un bloqueo. Olvídese de la cinta de correr y caminar por el barrio o en el parque. El aire fresco renovado de energía.

Establecer una meta de perder peso caminando

Durante el recorrido, mirar a un lugar alejado y correr hacia él. Cuando llegas, entras de nuevo lentamente. Elige un nuevo "objetivo" y ejecutar allí. Siga esta técnica para completar 30 minutos. Un estudio realizado en Australia demostró que las mujeres que realizan este intervalo de funcionamiento pierden tres veces más peso que aquellos que caminan en la misma frecuencia durante el viaje.

lunes, 20 de mayo de 2013

Cómo bajar de peso con una buena nutrición económica


Bajar de peso es la actitud! Para lograr esto, es necesario tener reglas para una buena nutrición.

La digestión comienza en la boca. Las enzimas salivales son esenciales para la digestión. Los sólidos se deben comer en pequeñas porciones y bien masticado. Tómese su tiempo para comer.

Servir la comida en el plato de una manera atractiva, utilizando alimentos de varios colores. Coma despacio y en silencio. No coma a menos que usted tiene hambre, pero también no debe ser más de tres horas sin comer.

Recuerde que cualquier tipo de azúcar que se absorbe rápidamente, incluso las frutas (fructosa), por lo que también deberían no abusar de los jugos de frutas.

Cómo hacer un buen poder económico

Uno de los principales gastos del hogar es la comida, que es también el único gasto que no podemos hacer, ya que no vivimos sin comer. Y no podemos dejar de lado la calidad cuando se trata de comida.

Por eso es importante tener en cuenta algunas cosas importantes con el fin de preservar la calidad y ahorrar.
Siga algunos consejos prácticos sobre cómo ahorrar en alimentos

Tome el desayuno en su casa y no en el trabajo, ya que evita cualquier impulso de comer una torta en una pastelería, por ejemplo.

Si te gustan los aperitivos, a media mañana o por la tarde, galletas de luz en vez de ir al café. Son menos calorías, y por lo tanto más saludable, y económica. Lleve una botella de agua de la casa.

Si tienes que comer fuera de casa, como la mayoría de las personas, evitar la comida rápida. Llévate a casa. Prepare los alimentos en el hogar y los menos conservadores tienen, mejor.

Hacer sopa. Es uno de los platos más ricos y variados. Además de ser más barato, los nutrientes se disuelven en el agua están en la sopa, ya que el agua acaba de ser consumido.

Guardar en casa. No compre frutas fuera de temporada, ya que es más caro. La fruta de la temporada es genuino, más jugosa, más natural, más sabor y menos productos químicos.

Haga ensaladas, ya que son ricos en vitaminas y no hay nada mejor que una buena ensalada como entrada para comenzar una comida.

Beber leche es un alimento completo y barato. Y todos sus derivados son importantes para nuestro cuerpo, es una fuente de calcio, fósforo, yodo, potasio, vitaminas y prevención de enfermedades tales como la osteoporosis.

Nunca vaya de compras con hambre. Haga una lista y no hacer compras impulsivas.

Compra de productos a granel han largo plazo mayor (pasta, frijoles, arroz), puede aprovechar las promociones y ahorrar en el viaje.

No temas a los productos naturales de marcas blancas, que son de una calidad igual o superior a las marcas conocidas, sólo hay un costo más bajo.

Si no encuentra verduras / frutas de temporada barato, se puede optar por lata. ¿Cómo se envasan aún fresco, mantener la calidad y valores nutricionales.

Comprar carne no preparada, o prefiere el carnicero hasta el envasado. Comprar piezas más grandes, por ejemplo, comprar el pollo entero y arreglar en casa.

Use cupones de descuento, pero sólo para productos que normalmente consume y no para productos ricos en grasas o azúcares.

Beba por lo menos 1,5 litros de agua por día. Esto ayudará a mantener el cuerpo hidratado y no sentir hambre cuando no existe.

Recuperar el control de tu vida y caminar hacia un anticoagulante más sanos con un buen poder económico.

jueves, 16 de mayo de 2013

Cómo bajar de peso con un menú


Peso Menu Perdida: Desayuno

Comience con el desayuno con 1 taza de 200 ml de jugo de la luz, acompañado por dos rebanadas de pan / pan de grano ligero o 1 rebanada normales 2 cucharaditas de queso crema claro o crema de ricotta, 1 mediana rebanada de queso blanco o 1 cucharada de queso cottage o 1 cucharada de pasta de ricota con perejil y aceite de oliva.

Peso Menu Perdida: Desayuno

En el almuerzo, podrá disfrutar de un servicio de cuchara de arroz cocido, 1 cuchara pequeña de frijoles cocidos o 1 porción cucharada de lentejas o garbanzos. Comer una ensalada de hojas a voluntad, tomate cómodo. Añadir 1 cucharada de porción de carne molida de calabaza o de pollo a la parrilla, carne al horno o hervido oa la plancha, asados ??o cocidos, 1 cucharada de aceite de oliva. Para el postre, 1 rebanada de piña o 1 rodaja de melón o sandía, o 1 naranja o mandarina 1.
Menú de la pérdida de peso: merienda

Por la tarde lache, comer un yogur o media luz plátano o una pera.

Para un aperitivo a las 18:00, coma una unidad de Barrinha plátano sin azúcar o 5 unidades de albaricoque seco.

Menú de la pérdida de peso: la cena

Para la cena: 1 cuchara de la porción de arroz integral cocido, 1 pieza con la luz y los demás pescados, un platillo de té de brócoli cocido u otro guiso de verduras y una ensalada de hojas de tomate cómodo ya gusto medio de los peces receta de estofado 1 cucharadita de aceite de oliva.

Para una buena cena para comer un yogur bajo en grasa con 1 cucharadita de mermelada sin azúcar o frutas Barrinha plátano o la luz ciruela o yogur bajo en calorías o una unidad de pan tostado integral con 1 cucharadita de mermelada sin azúcar o 2 plazas chocolate negro.

Delgado con un menú

La mejor manera de perder peso es hacer un menú de la pérdida de peso saludable con alimentos nutritivos y saludables. Ver qué ingredientes ayudan en el desarrollo de un menú saludable.

Granola: lleno de fibras que ayudan al buen funcionamiento del intestino. Además, se mantiene el nivel de equilibrio de azúcar en la sangre, lo que ayuda a combatir la diabetes. Una gran idea para el desayuno de un menú a la pérdida de peso es mezclar con dos cucharadas de miel, un poco de canela y yogur.

Arroz: Es mucho más nutritiva, ya que mantiene la película que recubre el grano, llenos de fibra, vitaminas y minerales que se eliminan cuando se refina el arroz. Trate rehogar con aceite de oliva y el ajo picado.

Frijoles: una leguminosa rica en proteínas y no tiene ninguna grasa saturada. Vary. Hay varios tipos: judías blancas, de ojo negro, bola, negro, bayo y todos son deliciosos.

Peces: Son abundantes fuentes de Omega 3, una importante grasa de nuestro cuerpo, ya que juega un papel importante como la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Además, son excelentes sustitutos de las carnes rojas.

Tomate: Además de muy pequeñas de admisión tomates regulares nutricionales y calórica está relacionada con la lucha contra y la prevención de diversos tipos de cáncer.

Estos son algunos de los mejores ejemplos de menús para la pérdida de peso.

viernes, 10 de mayo de 2013

Cómo bajar de peso con Piña


¿Quién no ha comido una rebanada de piña junto con la comida, o más, después de una barbacoa o después de una comida pesada, con mucha esperanza para no engordar? Después de todo, la piña fina, al menos eso es lo que dice.

Cómo bajar de peso con Piña

En realidad, la piña contiene una enzima llamada bromelina que facilita la digestión de las proteínas, lo que a menudo se utiliza para "suavizar" las carnes, pero "quemar grasa", por lo que no lo hace. Por cierto, no hay comida tiene el poder de "quemar" las grasas, pero sería fácil. Basta engullen comida y luego se comió una rodaja de piña y todo está bien, que pondría fin a las calorías de los alimentos ingeridos. Pero no funciona de esa manera, porque no es así como funciona el sistema.

Piña facilita la digestión de proteínas

Es importante destacar que, como la piña facilita la digestión de las proteínas, en realidad se favorece la hidrólisis de la misma, y ??que puedan ser absorbidos más fácilmente por el cuerpo un tanto mediante el aumento de la velocidad de absorción y por lo tanto tener el efecto opuesto el "quemador de grasa", que aumentaría el contenido de calorías absorbidas.

bajar de peso con piña

Jugo de piña

Jugo de piña es un gran remedio casero para aquellos que quieren perder peso. Además de ser una fruta deliciosa y baja en calorías, la piña tiene fibras que facilitan la digestión y la función intestinal. Para preparar este remedio casero necesitará los siguientes ingredientes: 2 cucharadas de linaza, media piña y 500 ml de agua.

El primer paso para preparar este remedio casero es la cáscara de la piña, cortarla en rodajas finas y luego añadir en la licuadora con los demás ingredientes. Después de golpear bien, endulzar al gusto y el jugo está listo para ser consumido.

Ideal para aquellos que quieren perder peso es beber jugo de piña 2 veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Es la mañana que nuestro cuerpo absorbe mejores ingredientes que ingerimos ya que el cuerpo comienza a la mañana a trabajar con más fuerza.

Las fibras de la piña y la sensación de saciedad proporcionada por linaza ayudan a perder peso. Para que el tratamiento sea más eficaz, no se olvide de tomar muchos líquidos durante el día y la actividad física.

El jugo de piña diurético es un excelente remedio casero, ya que esta fruta ayuda a la digestión y es un excelente antioxidante, eliminando los organismos de todas las toxinas e impurezas.

La receta de este jugo diurético necesita 100gramas hinojo, piña 75 gramos, 100 gramos de apio y 200 ml de agua.

Remedio casero con piña

Prepare este remedio casero es muy fácil: piña y hierbas recién cortado en trozos pequeños, todos los ingredientes deben ser agregados en una licuadora y bien batidos. Después de este procedimiento si desea endulzar el jugo, añada una cucharadita de azúcar moreno.

Piña además de ser rica en vitamina C, contiene una enzima que estimula la digestión, disminuye la hinchazón del vientre y la dejó con la mirada lisinha. Este remedio casero es una gran opción para bajar de peso y dejar de retención de líquidos.

sábado, 10 de diciembre de 2011

Soluciones para la obesidad



Sabemos ya que la homeopatía encara el tratamiento de la obesidad considerando al paciente en su integridad. En primer lugar, atendiendo prioritariamente toda su problemática existencial. buscando cada una de las causas del desequilibrio, atendiendo los desencadenantes que lo agredieron durante su vida y entendiendo las reacciones afectivo-emocionales consecuentes que recalan en su ansiedad oral.

Pero esto no es todo, además, en este tipo de medicina también se tiene en cuenta la totalidad de los síntomas aparecidos como manifestación del desequilibrio, tanto en el plano físico como en el mental, es decir, no solamente apunta a la desaparición de los kilos de más, sino de todos los conflictos corporales o psicológicos que eso puede provocar en una persona.

Lo primero que se reestablece con este nuevo equilibrio que logra el medicamento homeopático específico para cada persona, es el estado de ánimo, el humor, el incremento de la voluntad para encarar el tratamiento y la disminución de los síntomas negativos como ansiedad o depresión, lo cual predispone al paciente a intentar los cambios de hábito indispensables para su curación.

Otro factor fundamental -como en cualquier tratamiento para bajar de peso- es el cambio de los hábitos alimentarios inadecuados. Un homeópata genuino requiere, generalmente, de la colaboración de un nutricionista e indica también, una actividad física complementaria adecuada a las posibilidades físicas de cada paciente.

sábado, 3 de diciembre de 2011

La obesidad, según la homeopatía


Si la obesidad, según la homeopatía es la consecuencia de una sumatoria de factores, entonces para sanarla se debe reconocer la raíz del mal. Aunque las causas profundas de la enfermedad son tan variadas como las características de las vidas de las personas, hay factores habituales que la desencadenan, y están directamente relacionados con las emociones.

Ansiedad, depresión, estrés, problemas afectivos, decepciones de amor, sentimientos de humillación, fracaso o pérdidas, relaciones conflictivas, encabezan la lista de factores que fomentan -entre otras enfermedades- la obesidad, otro círculo vicioso, lamentablemente muy difundido es el de la pérdida de autoestima.

La poca autoestima genera ansiedad oral, que a su vez, desencadena un mayor sobrepeso, lo que se traduce otra vez en pérdida de la valoración de uno mismo". La homeopatía pondrá énfasis en estos "desencadenantes" y a medida que vayan desapareciendo será más fácil combatir el exceso de peso.

jueves, 1 de diciembre de 2011

Buscando el origen de la obesidad


El encuadre del médico homeópata no es el tratamiento de la obesidad, sino del paciente obeso en su integridad psicosomática. Para la homeopatía la obesidad no es sino una expresión externa de una "disarmonía bioenergética global". Y este desequilibrio puede tener una infinidad de causas.

Como siempre, el médico homeópata debe solicitar a su paciente los exámenes de laboratorio pertinentes y las consultas anteriores que esa persona haya realizado con otros especialistas, para así poder descartar aquellos pocos casos de obesidad secundaria a trastornos hormonales y en consecuencia, recién entonces, establecer el tratamiento adecuado para ese caso en particular.

El resto de los casos se  corresponde con la obesidad primaria o simple de tipo regulatoria, es decir, por desbalances entre ingresos, y egresos calóricos -consumo y gasto de calorías-, sea por sobrealimentación, vida sedentaria o lo más común por ambos, en personas predispuestas por sus tendencias naturales o por herencia.

domingo, 27 de noviembre de 2011

Reconocer falsos homeópatas


Los adelgazamientos mágicos están falsamente relacionados con la medicina homeopática. Existe una equivocada creencia popular de que esos tratamientos "shock" que producen un descenso de muchos kilos en poco tiempo, son homeopáticos. No es así. Este error tan difundido ha desvirtuado la verdadera homeopatía, porque esos preparados no son más que cócteles anorexígenos, hormonas tiroideas, diuréticos y laxantes que, en la mayoría de los casos descompensan a los pacientes y son peligrosos para la salud.

Algunas personas, desesperadas por verse aunque sea una vez flacas, recurren a sabiendas a este tipo de tratamientos, lo cual es casi como venderle el alma al diablo, ya que una vez dañado el organismo es sumamente difícil corregir el metabolismo. Por este tipo de falsa e inescrupulosa medicina se han dado casos gravísimos de daños corporales y psíquicos en muchos pacientes.

Si concurre a un homeópata para tratar un problema de sobrepeso considere los siguientes Ítems:

• Las preguntas que realiza el médico durante la  consulta son muy importantes, para que el profesional pueda conocer cuál es la problemática existencial del paciente, qué clase de conflictos lo afectan o le causan sufrimiento. El homeópata interroga acerca del carácter de la persona, sus temores, sus reacciones, emocionales, qué tipo de comidas prefiere, cómo duerme, qué tipo de sueños tiene... preguntas que no parecen ser habituales dentro de un consultorio médico pero indispensables para un tratamiento homeopático.

• El homeópata debe ordenar la realización de análisis de laboratorio para complementar la evaluación del paciente. Los medicamentos homeopáticos más característicos son los "glóbulos", los papelitos con un polvo de lactosa donde está embebido el medicamento, o los líquidos para tomar en gotas o cucharadas. Este tipo de remedios son insípidos, incoloros -transparentes o blancos- y, por ley, no pueden ser vendidos directamente por el médico homeópata.

• Los falsos homeópatas prescriben sellos adelgazantes habitualmente muy caros. Esto es un indicio de su falsedad, puesto que los verdaderos remedios homeopáticos son singularmente económicos.

• En algunos países, como la Argentina los homeópatas deben acreditar título de médicos, es decir, haber realizado la carrera universitaria de medicina. Luego de esto deben seguir una especialización de tres años en las escuelas o asociaciones homeopáticas habilitadas.

viernes, 25 de noviembre de 2011

Una terapia para cada caso


La homeopatía trata los problemas del sobrepeso desde la raíz, es decir, que intenta vencerlo no solamente combatiendo sus síntomas, sino a través de la causa verdadera que lo provoca, e intentado solucionarla para siempre.

¿Cómo lo logra? Otorgando al paciente los elementos indispensables para iniciar un régimen adecuado, con la fuerza de voluntad, y la calma necesarias. Una vez que el "terreno" emocional está predispuesto para luchar contra el sobrepeso, le corresponde a la persona tomar la decisión de encarar los posteriores pasos a seguir para adelgazar. Lo que distingue a este tipo de tratamiento de otros, es la manera diferente de encarar el conflicto: la verdadera homeopatía, el unicismo -que emplea un remedio específico por persona- no trata enfermedades sino enfermos.

Y, en la mayoría de los casos, ayuda a la persona a obtener el equilibrio ideal entre su contextura física y el peso, pero no tratando puntualmente el síntoma obesidad, sino al individuo obeso, con sus emociones y su historia personal.

martes, 22 de noviembre de 2011

Homeopatía para adelgazar


Para bajar de peso de manera integral, efectiva y duradera, existe una opción con la garantía del sistema médico natural más respetado alrededor del mundo entero. Conozca todas sus ventajas.

Si usted tiene problemas de sobrepeso alguna vez -o seguramente más de una vez- se habrá preguntado "¿por qué? " A veces la respuesta no está relacionada solamente con la dieta. La alimentación inadecuada o la vida sedentaria, son sólo algunas de las causas superficiales de los kilos de más.

Ya nadie niega la incidencia de los sentimientos en la salud de las personas, y es en base a esta premisa que la homeopatía, la medicina alternativa más respetada por la ciencia convencional, se atreve a asegurar que el verdadero origen de la obesidad responde a factores mucho más profundos, como los trastornos emocionales, o conflictos personales que en algunos individuos se hacen notar desmedidamente en la balanza.

Cualquier persona que alguna vez haya intentado bajar de peso, sabrá que lo más difícil de encontrar no es una dieta adecuada o un buen profesional, sino justamente, la voluntad, el dominio de la angustia oral y el cambio de hábitos fundamental para transformar de una vez por todas la silueta. De este tema se han ocupado infinidad de especialistas, entre ellos, el Doctor Samuel Hahnemann, creador de la homeopatía, hace 200 años.